23/03/18(土)12:50:11 ジムで... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1679111411003.jpg 23/03/18(土)12:50:11 No.1037488031
ジムで分割法やって筋トレやってればいい体なると信じて鍛えてるけどあんまり変わってない... 毎日どこかが筋肉痛なのにな
1 23/03/18(土)12:52:03 No.1037488671
半年はかかる
2 23/03/18(土)12:53:04 No.1037488998
日々増えてく重量だけが心の支え
3 23/03/18(土)12:55:08 No.1037489652
スレ「」どれくらいの期間やってる？BIG3それぞれ何kg？
4 23/03/18(土)12:55:21 No.1037489711
食事を見直してみるとか
5 23/03/18(土)12:56:26 No.1037490042
自分よりも軽い重量でやってるのにマッチョ多い ２０代前半くらいは筋肉付くの速くて羨ましい
6 23/03/18(土)12:56:37 No.1037490098
ガチ初心者から始めたならフォーム習得したり食事内容考えたりメニュー考えたりで色々試行錯誤する期間もあるから やっぱり3年は掛かる
7 23/03/18(土)12:56:46 No.1037490146
筋肉はついてるけど脂肪が多すぎてわからんだけじゃないの
8 23/03/18(土)12:58:59 No.1037490888
ボディメイクはほんと地道～に継続し続けた者だけが理想の身体になれる
9 23/03/18(土)13:00:12 No.1037491265
BP 80 10rep BS 100 10 DL 120 10 でやってるよ
10 23/03/18(土)13:01:06 No.1037491574
デッドリフト８０ｋｇの雑魚だけど体の変化は実感できているぞ
11 23/03/18(土)13:01:20 No.1037491654
重量が軽すぎる…
12 23/03/18(土)13:02:37 No.1037492078
1レップならもっとあがるけど１０回できる重さでセット組んでる
13 23/03/18(土)13:02:58 No.1037492190
set数は？
14 23/03/18(土)13:05:05 No.1037492869
>set数は？ 10rep 4set
15 23/03/18(土)13:06:47 No.1037493420
全身法やるのがいいのでは？
16 23/03/18(土)13:07:13 No.1037493564
だったら諦めずにやればそのうち結果出ると思う あとカット作りたいとかなら食事面とか有酸素も入れないと難しいと思うよ
17 23/03/18(土)13:07:15 No.1037493578
BSってなに？
18 23/03/18(土)13:07:53 No.1037493787
>BSってなに？ BackSquatじゃね
19 23/03/18(土)13:08:08 No.1037493875
バーベルスクワット
20 23/03/18(土)13:09:55 No.1037494430
今どんな身体なの？
21 23/03/18(土)13:11:01 No.1037494795
10rep4set出来るなら重量ちょっと上げて8rep5set狙っていく感じのがいい感じに刺激入りそう
22 23/03/18(土)13:12:51 No.1037495360
半年間コンパウンド種目やってたらムチムチしたプロレスラーみたいになってきた
23 23/03/18(土)13:15:07 No.1037496069
ちゃんとたんぱく質を体重×1g以上取ってる？
24 23/03/18(土)13:16:43 No.1037496564
179 78キロ 35歳 筋トレ分割ではじめて半年 体重は5キロくらい増えました
25 23/03/18(土)13:18:34 No.1037497154
169 75kgから初めて4ヶ月したら体重が64.5kgまで落ちた
26 23/03/18(土)13:19:27 No.1037497428
>ちゃんとたんぱく質を体重×1g以上取ってる？ 牛乳わりでプロテイン2回飲んでるので1から1.5はとれてそう
27 23/03/18(土)13:20:05 No.1037497639
fu2019695.jpg 今こんな感じ 4月から痩せるから…
28 23/03/18(土)13:21:53 No.1037498164
>fu2019695.jpg 肩と僧帽筋すごい
29 23/03/18(土)13:22:10 No.1037498256
エニタイムか
30 23/03/18(土)13:22:39 No.1037498405
>今こんな感じ >4月から痩せるから… 絞れば相当映えそうだから頑張れ
31 23/03/18(土)13:27:19 No.1037499745
>fu2019695.jpg >今こんな感じ >4月から痩せるから… 脂肪の下に結構筋肉ついてるじゃん 絞ったらかなりいい感じになるでしょ
32 23/03/18(土)13:28:58 No.1037500204
筋肥大に重量いらないようだね ラットプルとかも３０キロくらいで効かせるほうがいいって聞いた
33 23/03/18(土)13:29:08 No.1037500248
私はホモじゃないけどエッチだと思う
34 23/03/18(土)13:29:30 No.1037500354
胸から肩周りがバランスいいな 上半身BP以外なんかやってる？
35 23/03/18(土)13:30:28 No.1037500667
期間を分けて低レップと高レップ両方やるのが良い
36 23/03/18(土)13:30:38 No.1037500721
>筋肥大に重量いらないようだね >ラットプルとかも３０キロくらいで効かせるほうがいいって聞いた それよりもバーベルのコンパウンド種目で重量追い求めた方がいいと思う
37 23/03/18(土)13:33:10 No.1037501400
>胸から肩周りがバランスいいな >上半身BP以外なんかやってる？ ディップスとミリタリープレスくらい あとは背中になるけど懸垂とシーテッドローイングくらいしか上半身はやってない
38 23/03/18(土)13:33:41 No.1037501539
しかし今から絞って海開きまでにやるとしたら結構短期決戦で絞る事になるな そっちのが筋トレよりキツそう
39 23/03/18(土)13:34:02 No.1037501635
基本的にコンパウンドで重量求めるのが一番効率がいい
40 23/03/18(土)13:34:53 No.1037501862
>基本的にコンパウンドで重量求めるのが一番効率がいい 効かせるとか考えてやるのは上級者になってからだよね…
41 23/03/18(土)13:34:57 No.1037501877
>基本的にコンパウンドで重量求めるのが一番効率がいい ※但しコンパウンドで重量求めれる程度に筋トレが出来る人に限る
42 23/03/18(土)13:37:55 No.1037502680
>>基本的にコンパウンドで重量求めるのが一番効率がいい >※但しコンパウンドで重量求めれる程度に筋トレが出来る人に限る 複数の筋肉動員できるコンパウンド種目が1番簡単だからこれ出来ないレベルだと筋トレどうこうのレベルじゃねえよ
43 23/03/18(土)13:39:41 No.1037503174
ダンベル30キロで10回ベンチプレスやってたのを1ヶ月休んだら28キロ6回になってたんだけどこんなもの？ すごいショックだった
44 23/03/18(土)13:47:41 No.1037505345
そんなもんだよ 戻るのも早い