虹裏img歴史資料館

1 23/03/12(日)22:24:47 No.1035666155

それだけで力がみなぎるんですよ…！

2 23/03/12(日)22:25:02 No.1035666245

いつもより早く布団に入ったのに全然眠れないんですよ…！

3 23/03/12(日)22:25:57 No.1035666593

別に捗らなくて良いんですよ ぴゃっ

4 23/03/12(日)22:26:16 No.1035666690

imgはやらない方がいいんですよ…！

5 23/03/12(日)22:26:20 No.1035666717

シコって寝ると寝付きがいいんですよ…！

6 23/03/12(日)22:26:42 No.1035666878

早く寝ようと思ってたのになぜか結局いつもの時間になってるんですよ…！ スタンド攻撃なんですよ…！

7 23/03/12(日)22:26:43 No.1035666890

>いつもより早く布団に入ったのに全然眠れないんですよ…！ 寝る二時間前には画面を見ないようにしておくんですよ…！

8 23/03/12(日)22:26:49 No.1035666938

寝る一時間前に風呂入ると寝付きよくなるんですよ…！

9 23/03/12(日)22:27:03 No.1035667047

>シコって寝ると寝付きがいいんですよ…！ 体力の回復はしないんですよ…

10 23/03/12(日)22:27:57 No.1035667442

少しでも長く日曜を楽しみたいんですよ…！

11 23/03/12(日)22:28:10 No.1035667509

寝る時間が近づいて来たらスマホやPCはやめた方がいいんですよ…！

12 23/03/12(日)22:28:20 No.1035667576

>シコって寝ると寝付きがいいんですよ…！ 医学的というか体のメカニズム的にはまったくオススメできないんですよ…！

13 23/03/12(日)22:29:00 No.1035667837

判事が寝る合図なんですよ…！

14 23/03/12(日)22:29:06 No.1035667891

音楽を聴きながら寝ると睡眠の質が落ちるというデータがあるんですよ…！

15 23/03/12(日)22:29:12 No.1035667919

>医学的というか体のメカニズム的にはまったくオススメできないんですよ…！ 小糸 なんで？

16 23/03/12(日)22:29:18 No.1035667973

>医学的というか体のメカニズム的にはまったくオススメできないんですよ…！ 詳しく聞きたいんですよ…！

17 23/03/12(日)22:29:25 No.1035668026

>判事が寝る合図なんですよ…！ 小糸 やめな

18 23/03/12(日)22:29:55 No.1035668205

ちょっとdlsiteの新作だけ確認してから寝るんですよ…！

19 23/03/12(日)22:30:18 No.1035668378

>>医学的というか体のメカニズム的にはまったくオススメできないんですよ…！ >小糸 >なんで？ 体は興奮状態のままだから睡眠の質が最悪なんですよ…！

20 23/03/12(日)22:30:25 No.1035668426

小糸 無責任に正論だけ吐き捨てていくのが親切だと思わないで

21 23/03/12(日)22:30:32 No.1035668468

寝る前2時間はスマホを弄らないほうがよく眠れるんですよ…！

22 23/03/12(日)22:31:25 No.1035668842

風呂入る時はできるだけ湯船に浸かった方がいいんですよ…！

23 23/03/12(日)22:31:26 No.1035668848

このあと0時から仕事なんですよ…！ もちろん明日の朝からの通常業務もあるんですよ…！ 本当ならもっと早くに仮眠取っておくべきだったかもしれないけどもう遅いんですよ…！

24 23/03/12(日)22:32:08 No.1035669103

imgを見ると私がたまにお得なライフハックを教えてくれるんですよ…！

25 23/03/12(日)22:32:13 No.1035669129

Newtonの今月号が睡眠特集なんですよ…！

26 23/03/12(日)22:32:14 No.1035669130

>寝る前2時間はスマホを弄らないほうがよく眠れるんですよ…！ スマホをいじってから2時間後に寝るんですよ…！

27 23/03/12(日)22:32:42 No.1035669324

>体は興奮状態のままだから睡眠の質が最悪なんですよ…！ てことは朝抜けば目覚めが良くなる？

28 23/03/12(日)22:32:52 No.1035669394

早起きして朝食しっかりとる時間を作ると気持ちがいいんですよ…！

29 23/03/12(日)22:32:56 No.1035669430

早く寝たら夜明け前に目が覚めたんですよ…！

30 23/03/12(日)22:33:09 No.1035669520

寝落ちできるまでなにかしら退屈な作業するんですよ…！

31 23/03/12(日)22:33:17 No.1035669562

月曜日を休みにするととても幸せなんですよ…！

32 23/03/12(日)22:33:22 No.1035669596

さらさらとして白くて冷たいんですよ…！

33 23/03/12(日)22:33:26 No.1035669625

抜いた後眠くなるのに抜いた後寝たら睡眠の質が下がるのは体のバグなんですよ…！

34 23/03/12(日)22:33:36 No.1035669696

お酒は飲まない方が睡眠の質も上がるし健康にも良いんですよ…！

35 23/03/12(日)22:34:11 No.1035669949

>早く寝たら夜明け前に目が覚めたんですよ…！ 老いると長く眠るだけの体力がないんですよ…！

36 23/03/12(日)22:34:13 No.1035669964

>寝落ちできるまでなにかしら退屈な作業するんですよ…！ 手つかずの電験の勉強すると30分で眠くなるんですよ…！

37 23/03/12(日)22:34:53 No.1035670251

吉良吉影の寝る前の20分ストレッチを見習いたいんですよ…！20分も…！？なんですよ…！

38 23/03/12(日)22:35:03 No.1035670322

寝たら一瞬で月曜になるから寝ないことで最後の抵抗をするんですよ…！

39 23/03/12(日)22:35:14 No.1035670411

眠くなって布団に入っても寝付けないんですよ…！

40 23/03/12(日)22:35:30 No.1035670509

徹夜すると午前10時くらいまでならハイになれるんですよ…！

41 23/03/12(日)22:36:20 No.1035670847

>徹夜すると午前10時くらいまでならハイになれるんですよ…！ 小糸 そのまま一日頑張りな

42 23/03/12(日)22:36:38 No.1035670987

寝る前にホットミルクを飲んで軽いストレッチをすると朝までぐっすりなんですよ…！

43 23/03/12(日)22:36:39 No.1035670995

むしろ日曜こそ夜更かしなんですよ…！ 大事な土曜日を有効に使うために金曜はわりとさっさと寝るんですよ…！

44 23/03/12(日)22:37:12 ID:1SACSFWY 1SACSFWY No.1035671223

判事が回ったのを確認してから布団に入ると充足した気持ちで寝られるんですよ…！

45 23/03/12(日)22:37:33 No.1035671360

>体は興奮状態のままだから睡眠の質が最悪なんですよ…！ こちとら20年以上ほぼ欠かさずシコって寝てるんですよ…！

46 23/03/12(日)22:38:16 No.1035671651

ラジオを聞かないと眠れないんですよ…！

47 23/03/12(日)22:38:42 No.1035671794

小糸 夜になると一回寝ちゃって今くらいの時間に目覚めてから深夜まで起きちゃうんだけどどうしたら良いの

48 23/03/12(日)22:39:33 No.1035672161

雨音の環境音流すんですよ…！

49 23/03/12(日)22:40:04 No.1035672356

>吉良吉影の寝る前の20分ストレッチを見習いたいんですよ…！20分も…！？なんですよ…！ 実際寝るために最善の準備するとそれ以上にかかるんですよ…！

50 23/03/12(日)22:40:16 No.1035672450

自分の人生好きに生きたらいいんですよ…！

51 23/03/12(日)22:40:27 No.1035672521

明日からまた月曜日だと思うとつい夜更かししちゃうんですよ…！ ぴゃ～～～～～～↓

52 23/03/12(日)22:40:32 No.1035672560

耳栓で睡眠の質が2ランクくらい上がった気がするんですよ…！

53 23/03/12(日)22:40:47 No.1035672669

面倒でも寝間着はちゃんとしたやつを買って着るようにしたほうがいいんですよ…！

54 23/03/12(日)22:40:58 No.1035672740

わたしは明日が代休だから夜更かしもよゆーなんですよ…！

55 23/03/12(日)22:40:58 No.1035672742

>寝る前2時間はスマホを弄らないほうがよく眠れるんですよ…！ >>いつもより早く布団に入ったのに全然眠れないんですよ…！ >寝る二時間前には画面を見ないようにしておくんですよ…！ 二時間もパソコンスマホゲームから離れてなにすればいいんですかよ…

56 23/03/12(日)22:41:01 No.1035672763

朝起きてオナニーしてから出社するとビックリするほどコンディション悪くなるよね

57 23/03/12(日)22:41:35 No.1035672975

>雨音の環境音流すんですよ…！ 小糸 それの効果が無くなってきたらいよいよ体か精神にガタがきてるからちゃんと休みな

58 23/03/12(日)22:41:51 No.1035673098

>朝起きてオナニーしてから出社するとビックリするほどコンディション悪くなるよね 当たり前なんですよ…！

59 23/03/12(日)22:41:56 No.1035673129

>明日からまた月曜日だと思うとつい夜更かししちゃうんですよ…！ >ぴゃ～～～～～～↓ きついときはマジで明日が怖いんですよ…！

60 23/03/12(日)22:42:17 No.1035673264

>小糸 >それの効果が無くなってきたらいよいよ体か精神にガタがきてるからちゃんと休みな ぴぇ…？うるさくて眠れなくなるだけなんですよ…？

61 23/03/12(日)22:42:21 No.1035673286

寝る1時間前は部屋を薄暗くしてスマホやPCを見ないようにしましょうっていろんなところで言われるけど 薄暗くしたら本も読めないし確実にスマホに手が伸びるんですよ…！

62 23/03/12(日)22:42:46 No.1035673449

眠れてないと熱出てる気がするんですよ…！

63 23/03/12(日)22:43:02 No.1035673569

寝れないからスマホいじってるんじゃなくで スマホいじってるからねれないんですよ…！

64 23/03/12(日)22:43:12 No.1035673637

>ぴぇ…？うるさくて眠れなくなるだけなんですよ…？ 小糸 …自分と合わなかっただけかもしれないから忘れな

65 23/03/12(日)22:43:19 No.1035673688

音楽を聴きながら寝るんですよ…！

66 23/03/12(日)22:43:35 No.1035673789

>>徹夜すると午前10時くらいまでならハイになれるんですよ…！ >小糸 >そのまま一日頑張りな 14時くらいに信じられないほどしおしおになるんですよ…！

67 23/03/12(日)22:43:43 No.1035673848

カフェインは18時以降取らないようにするといいんですよ…！

68 23/03/12(日)22:43:44 No.1035673860

私はめちゃめちゃ集中してスマホ音ゲーしてビンビンに神経逆立てたあとオナニーして寝るのが習慣ですよ…！

69 23/03/12(日)22:43:47 No.1035673885

寝ると明日がきちゃうんですよ…！

70 23/03/12(日)22:44:06 No.1035673997

今週頑張ったら4連休だから明日が来るのそこまで憂鬱じゃないんですよ…！

71 23/03/12(日)22:44:09 No.1035674036

時計の音とかちょっとした物音が気になってしまうのはどうしてなんですよ…？

72 23/03/12(日)22:44:10 No.1035674043

入眠用のASMRとかあれ確実に睡眠の質下げてるんですよ…！

73 23/03/12(日)22:44:19 No.1035674105

眠りに落ちるまでの目を閉じてるだけの時間が暇すぎてついスマホ触っちゃうんですよ…

74 23/03/12(日)22:44:29 No.1035674189

身体はめちゃくちゃぐったりしてるのに神経昂ぶってるときが辛いんですよ…！

75 23/03/12(日)22:44:30 No.1035674200

さっき夜食食べちゃったんですよ…！

76 23/03/12(日)22:44:31 No.1035674206

>カフェインは18時以降取らないようにするといいんですよ…！ ぴゃっ…今作業中で…コーヒー飲んでて… もう終わりなんですよ…

77 23/03/12(日)22:44:41 No.1035674258

小糸 エビデンスは…？

78 23/03/12(日)22:44:58 No.1035674375

もう寝ろなんだよー！

79 23/03/12(日)22:44:58 No.1035674379

>眠りに落ちるまでの目を閉じてるだけの時間が暇すぎてついスマホ触っちゃうんですよ… 暇つぶしにWBCに出てる妄想するんですよ…！

80 23/03/12(日)22:45:13 No.1035674473

>入眠用のASMRとかあれ確実に睡眠の質下げてるんですよ…！ エッチなの聴いて無駄にムラムラするんですよ…！

81 23/03/12(日)22:45:38 No.1035674628

同じ時間に寝ないと何かすぐ起きちゃうんですよ…！

82 23/03/12(日)22:45:45 No.1035674682

抜かなくても我慢汁出す程度ならセーフだと思うんですよ…！

83 23/03/12(日)22:46:32 No.1035674986

>カフェインは18時以降取らないようにするといいんですよ…！ つまり夕飯後にお茶飲むのはまずい…？

84 23/03/12(日)22:47:00 No.1035675173

>抜かなくても我慢汁出す程度ならセーフだと思うんですよ…！ 小糸 チンポに悪いよ

85 23/03/12(日)22:47:21 No.1035675305

小糸 ヘトヘトになってから寝るの止めな

86 23/03/12(日)22:47:32 No.1035675372

夜の八時にはご飯を食べ終わりぬるめのお風呂にゆっくり浸かって 夜の11時には清潔なパジャマを着て清潔なシーツと掛け布団にくるまって寝るだけでいいんですよ…！

87 23/03/12(日)22:47:43 No.1035675434

>時計の音とかちょっとした物音が気になってしまうのはどうしてなんですよ…？ 完全に無音だと逆に眠れなくなるんですよ…！

88 23/03/12(日)22:47:43 No.1035675442

明日は直行直帰で定時上がりなんで少し気が楽なんですよ…！

89 23/03/12(日)22:47:48 No.1035675470

ぴゃっ…へとへとにならないと眠れないんですよ…！

90 23/03/12(日)22:48:03 No.1035675588

>夜の八時にはご飯を食べ終わりぬるめのお風呂にゆっくり浸かって >夜の11時には清潔なパジャマを着て清潔なシーツと掛け布団にくるまって寝るだけでいいんですよ…！ 敷居が高すぎるんですよ…！

91 23/03/12(日)22:48:14 No.1035675661

>夜の八時にはご飯を食べ終わりぬるめのお風呂にゆっくり浸かって >夜の11時には清潔なパジャマを着て清潔なシーツと掛け布団にくるまって寝るだけでいいんですよ…！ 簡単にいってくれるんですよ…！

92 23/03/12(日)22:48:18 No.1035675686

週末くらいは洗濯したてのシーツにくるまりたいんですよ…！

93 23/03/12(日)22:48:36 No.1035675810

布団に入って明日のことと将来のこととお金のことと色々考えてるうちに朝なんですよ…！

94 23/03/12(日)22:48:47 No.1035675886

仕事なんてないんですよ…！

95 23/03/12(日)22:48:53 No.1035675931

多少ならカフェインとっても大丈夫ですよ…！ 私の場合はゼロコーラ飲んでたのがいまいち寝付けなかった原因っぽかったんですよ…！

96 23/03/12(日)22:48:54 No.1035675937

>夜の八時にはご飯を食べ終わりぬるめのお風呂にゆっくり浸かって >夜の11時には清潔なパジャマを着て清潔なシーツと掛け布団にくるまって寝るだけでいいんですよ…！ しあわせ～

97 23/03/12(日)22:49:12 No.1035676064

生きている実感が欲しいんですよ…！

98 23/03/12(日)22:49:19 No.1035676111

徹夜すると目覚ましでも起きることなくぐっすり眠れて上司に自宅まで生存確認に来られるんですよ…！

99 23/03/12(日)22:49:26 No.1035676161

布団の中で将来の事とか考え始めたらもう眠れないんですよ…！

100 23/03/12(日)22:49:40 No.1035676262

一日の大半を仕事に持ってかれてると夜更かししてでも自分のための時間を使わないと損した気分になるんですよ…！

101 23/03/12(日)22:49:52 No.1035676346

>仕事なんてないんですよ…！ 明日早起きしてハロワに行くんですよ…！

102 23/03/12(日)22:50:34 No.1035676619

今日はお布団干したから確実に鼻水地獄でまともに眠れないんですよ…！

103 23/03/12(日)22:50:38 No.1035676641

かと言って一日ダラケて生活したあとだと眠ってしまうと今日を無為にしてしまった感じがして眠れないんですよ…！

104 23/03/12(日)22:50:55 No.1035676759

布団乾燥機買いな

105 23/03/12(日)22:50:59 No.1035676782

12時にゲームの更新があるから日課こなしてから寝るんですよ…！

106 23/03/12(日)22:51:19 No.1035676918

>生きている実感が欲しいんですよ…！ 死を意識するんですよ…！

107 23/03/12(日)22:51:21 No.1035676930

眠れないからと何度もシコりまくっても結局寝付けないんですよ…！

108 23/03/12(日)22:51:39 No.1035677035

>一日の大半を仕事に持ってかれてると夜更かししてでも自分のための時間を使わないと損した気分になるんですよ…！ 小糸 それな

109 23/03/12(日)22:52:06 No.1035677206

小糸 とりあえずスレ閉じて横になりな

110 23/03/12(日)22:52:17 No.1035677273

スマートフォンのゲームをやめると生活が豊かになるんですよ…！

111 23/03/12(日)22:52:24 No.1035677311

香りも重要なんですよ…！

112 23/03/12(日)22:52:32 No.1035677360

>生きている実感が欲しいんですよ…！ ない ない ありません なんですよ…！

113 23/03/12(日)22:52:37 No.1035677395

夜中に時計を見ない方が良いってのは知らなかったんですよ…！ https://www.johas.go.jp/Portals/0/data0/sanpo/sanpo21/pdf/106_p2-11.pdf

114 23/03/12(日)22:52:38 No.1035677408

>スマートフォンのゲームをやめると生活が豊かになるんですよ…！ シャニマスもやめるんですよ…！？

115 23/03/12(日)22:52:55 No.1035677500

>シャニマスもやめるんですよ…！？ シャニマスはブラウザのゲームなんですよ

116 23/03/12(日)22:52:56 No.1035677508

>香りも重要なんですよ…！ 枕元に玉ねぎを置くと快眠できるらしいんですよ…！

117 23/03/12(日)22:52:58 No.1035677517

>スマートフォンのゲームをやめると生活が豊かになるんですよ…！ シャニマスはブラウザゲームだからセーフですよ…！

118 23/03/12(日)22:53:04 No.1035677543

>>スマートフォンのゲームをやめると生活が豊かになるんですよ…！ >シャニマスもやめるんですよ…！？ パソコンでやるんですよ…！

119 23/03/12(日)22:53:13 No.1035677598

健康のための生活をできてる時点で健康なんですよ…！

120 23/03/12(日)22:53:17 No.1035677625

明日歯医者予約してるけど歯が痛くて辛いんですよ…！

121 23/03/12(日)22:53:27 No.1035677688

>スマートフォンのゲームをやめると生活が豊かになるんですよ…！ 退屈で死んじゃうんですよ…！

122 23/03/12(日)22:53:50 No.1035677836

シャニマスへの熱い想いに感謝なんですよ…！

123 23/03/12(日)22:54:39 No.1035678144

小糸 たすけて

124 23/03/12(日)22:55:19 No.1035678384

夜中に目が覚めて時計みてあと何時間とか意識したらもうダメなんですよ…！

125 23/03/12(日)22:55:53 No.1035678593

11時から資格の勉強始めると今日という日への未練がなくなって11時半には布団に入りたくなるからおすすめですよ…！

126 23/03/12(日)22:56:18 No.1035678748

寝たら明日になっちゃうんですよ…！

127 23/03/12(日)22:56:58 No.1035678984

適度な運動をするといいらしいですよ…！

128 23/03/12(日)22:57:32 No.1035679184

適度な運動ってなんなんですよ…

129 23/03/12(日)22:57:49 No.1035679286

働いた後に運動する気力なんてないんですよ…！

130 23/03/12(日)22:58:11 No.1035679425

適度な運動と言えばオナニーなんですよ…！

131 23/03/12(日)22:58:20 No.1035679473

あったかいから眠いんじゃなくて体温が下がる課程で眠くなることを意識すると気持ちよく寝れるんですよ…！

132 23/03/12(日)22:59:05 No.1035679738

>あったかいから眠いんじゃなくて体温が下がる課程で眠くなることを意識すると気持ちよく寝れるんですよ…！ なんか怖いんですよ…

133 23/03/12(日)22:59:06 No.1035679742

歯磨いて寝るんですよ…！

134 23/03/12(日)22:59:29 No.1035679879

窓開けて外の風入れながら全裸で寝ると気持ちいいんですよ…！

135 23/03/12(日)23:00:39 No.1035680298

個人的にスキーか水泳した日は異常に眠りに落ちるまでが早いんですよ…!

136 23/03/12(日)23:00:46 No.1035680350

明日お休み取ってるから無敵なんですよ...！

137 23/03/12(日)23:00:47 No.1035680359

枕やマットとか睡眠環境を変えようと色々調べたんですけどやればやるほど訳がわからなくなるんですよ…！

138 23/03/12(日)23:01:35 No.1035680672

マスクをする際に間に折りたたんだティッシュを挟むと眼鏡が曇らないんですよ…！

139 23/03/12(日)23:02:37 No.1035681093

靴下履いて寝るのはオススメできないんですよ…！

140 23/03/12(日)23:03:41 No.1035681476

こんどポケモンスリープってのが出るらしいんですよ…！ スマホで睡眠の質を測ってポケモン育てるゲームらしいですよ… ついに睡眠バトルができる世の中が来たんですよ…

141 23/03/12(日)23:04:24 No.1035681747

こんな時間に寝るなんて雑魚のする事なんですYO！YO！

142 23/03/12(日)23:04:42 No.1035681865

土曜日は録画したトライガンのEDを聞いて寝て 日曜日は録画した不滅のあなたのEDを聞いて寝るんですよ…！ ふたつとも寝る前に聞くのにピッタリなんですよ…！

143 23/03/12(日)23:04:51 No.1035681931

>こんどポケモンスリープってのが出るらしいんですよ…！ >スマホで睡眠の質を測ってポケモン育てるゲームらしいですよ… >ついに睡眠バトルができる世の中が来たんですよ… 催眠ポケモンは関係なさそうなんですよ…！

144 23/03/12(日)23:05:28 No.1035682157

小糸 スリーパー様にご奉仕しな

145 23/03/12(日)23:05:46 No.1035682268

夜に飲むお茶としても鶴瓶汁は優秀なんですよ…!

146 23/03/12(日)23:06:45 No.1035682608

眠れないのは今日1日満足してないからなんですよ…！

147 23/03/12(日)23:08:28 No.1035683260

いつもより早く寝ると夜中に目が覚めて出勤時が地獄なんですよ…！

148 23/03/12(日)23:08:35 No.1035683298

>こんな時間に寝るなんて雑魚のする事なんですYO！YO！ 12時間後に勝つのはこっちですよ…！

149 23/03/12(日)23:08:46 No.1035683373

寝ようとしてもみんな俺に隠れて楽しい事してないか？ってなって結局スマホ見ちゃうんですよ…！

150 23/03/12(日)23:09:30 No.1035683640

睡眠は質より量なんですよ…！

151 23/03/12(日)23:09:49 No.1035683775

ふふっ 布団に入った瞬間寝てるわ

152 23/03/12(日)23:10:05 No.1035683861

ヒーリングミュージック聞くと寝やすくなるってなる試したらムラムラしてきたんですよ…！

153 23/03/12(日)23:11:08 No.1035684296

5時間半睡眠で生活してた時期が長かったせいでどんなに早く寝てもその時間で起きちゃうんですよ…！

154 23/03/12(日)23:11:50 No.1035684586

好きなアーティストの曲聞きながら寝ようとしたら余計目がギンギンになって眠れないんですよ…！

155 23/03/12(日)23:12:31 No.1035684809

あったかいふとんでじっくりimg！こんな楽しいことがあるか！なんですよ…！

156 23/03/12(日)23:12:50 No.1035684952

音楽はその時の気分で効果が変わるんですよ…！

157 23/03/12(日)23:13:28 No.1035685202

仕事行って怖い上司と仕事したくないんですよ…！

158 23/03/12(日)23:13:48 No.1035685339

夜中に目が覚めて時計見てもうちょっと寝れるなと思って寝たらいつの間に時間が飛んでるんですよ…！ あれはなんかの陰謀なんですよ…！

159 23/03/12(日)23:13:51 No.1035685364

布団の中はボーナスタイムなんですよ…！

160 23/03/12(日)23:14:03 No.1035685431

目覚ましの音と着信音を同じにすると目覚めは最悪になりますが身体は反応するんですよ…！

161 23/03/12(日)23:14:52 No.1035685772

スマートバンドのアラームが一番起きれるんですよ…！

162 23/03/12(日)23:14:59 No.1035685825

眠らなければ月曜日は来ないんですよ…！

163 23/03/12(日)23:15:29 No.1035686027

>眠らなければ月曜日は来ないんですよ…！ あと1時間で来るんですよ…！

164 23/03/12(日)23:15:43 No.1035686129

頑張るのは今の私ではなく明日の私なんですよ…！

165 23/03/12(日)23:16:12 No.1035686330

https://youtu.be/LKZ3fGR2SDY 睡眠導入音楽で一番好きなの貼るんですよ…！

166 23/03/12(日)23:16:14 No.1035686345

>夜中に時計を見ない方が良いってのは知らなかったんですよ…！ >https://www.johas.go.jp/Portals/0/data0/sanpo/sanpo21/pdf/106_p2-11.pdf 有用な情報ソース

167 23/03/12(日)23:16:25 No.1035686414

明日仕事辞めるって言うのが憂鬱でなんか眠れないんですよ…！

168 23/03/12(日)23:16:58 No.1035686622

目覚ましに好きな曲かけるとその曲が段々嫌いになるんですよ…！

169 23/03/12(日)23:17:16 No.1035686745

>>眠らなければ月曜日は来ないんですよ…！ >あと1時間で来るんですよ…！ 朝が来るまで今日なんですよ…！

170 23/03/12(日)23:17:30 No.1035686825

自分の中のSの部分が働いて夜更かしすることで明日の朝の自分が苦しむのがちょっと楽しい感じもするんですよ…！

171 23/03/12(日)23:19:17 No.1035687548

電気つけっぱでアイマスクつけてゆっくり実況かけながら寝るんですよ…！

172 23/03/12(日)23:19:28 No.1035687625

目覚まし音も慣れて効かなくなるんで定期的に音を変えるんですよ…！

173 23/03/12(日)23:19:29 No.1035687640

書き込みをした人によって削除されました

174 23/03/12(日)23:19:54 No.1035687808

>自分の中のSの部分が働いて夜更かしすることで明日の朝の自分が苦しむのがちょっと楽しい感じもするんですよ…！ ぴゃっ…！

175 23/03/12(日)23:20:14 No.1035687971

有用な情報ソースにまとめがあったんですよ…！でも > 個別の睡眠衛生教育では、睡眠に関わる行動習慣は個人差が大きい ので下記の > １つまたは２つ程度 で良いらしいんですよ…！

176 23/03/12(日)23:20:19 No.1035688016

無音だと怖いから配信見ながら寝るんですよ…！

177 23/03/12(日)23:20:35 No.1035688132

> ・就寝前４時間以内のカフェイン摂取を避ける > ・寝酒は止める（中途覚醒が増え、眠りが浅くなる） > ・就寝前の喫煙を止める > ・朝起きる時間を一定にする > ・朝食を摂る > ・年齢相応の睡眠時間を取り、必要以上に寝ない > 　※25歳：約７時間、45歳：約6.5時間、65歳：約６時間 > ・就寝前１時間はブルーライト（スマートフォン、パソコ > ン、ゲーム、TVなど）を避け、朝は起きたらすぐ明る > い光を浴びる > ・日中に適度な運動をする、深夜の激しい運動は避ける > ・眠ろうと意気込まない、夜中に時計を見ない > ・昼寝は午後３時まで、３０分以内にする

178 23/03/12(日)23:20:52 No.1035688233

耳鳴りが怖くて無音だと寝れないんですよ…！

179 23/03/12(日)23:21:06 No.1035688333

>※25歳：約７時間、45歳：約6.5時間、65歳：約６時間 もっと寝たいんですよ…！

180 23/03/12(日)23:21:15 No.1035688390

心療内科に行って睡眠薬をもらうのが一番楽だったんですよ…！

181 23/03/12(日)23:22:11 No.1035688752

授業とか講義を受けるのが一番眠れるんですよ…！

182 23/03/12(日)23:22:24 No.1035688841

睡眠薬試したけど起きてるのに起きれない夢ばかり見て地獄だったんですよ…！

183 23/03/12(日)23:23:06 No.1035689103

ふふっ もう深夜だわ

184 23/03/12(日)23:23:48 No.1035689397

>>※25歳：約７時間、45歳：約6.5時間、65歳：約６時間 >もっと寝たいんですよ…！ 個人差が大きいので大丈夫ですよ…！ 自分にあったものを1つか2つ取り入れるだけで良いらしいんですよ…！

185 23/03/12(日)23:24:49 No.1035689799

6時間睡眠したいのに2時間おきに目が覚めてしまうんですよ…！

186 23/03/12(日)23:25:54 No.1035690227

10時間寝ないと気が済まない

187 23/03/12(日)23:26:18 No.1035690380

ふふっ 仕事中寝るわ

188 23/03/12(日)23:26:20 No.1035690396

>No.1035688132 ハードル高いんですよ…！

189 23/03/12(日)23:28:35 No.1035691307

1個か2個でいいので > ・日中に適度な運動をする、深夜の激しい運動は避ける オナニーを深夜以外にすればクリアなんですよ…！

190 23/03/12(日)23:29:36 No.1035691721

>・就寝前１時間はブルーライト（スマートフォン、パソコン、ゲーム、TVなど）を避け 今から寝るとしても画面見ないで1時間過ごしてから寝た方がいいんですよ…？

191 23/03/12(日)23:30:02 No.1035691866

今日はジャンプ読んで夜更かしするから今のうちにオナニーしておくんですよ…！

192 23/03/12(日)23:30:12 No.1035691927

お医者さんに睡眠薬を処方してもらってからは悪かった寝付きが解消されたんですよ…！

193 23/03/12(日)23:30:23 No.1035691993

ショートスリーパーなんですよ…！

194 23/03/12(日)23:30:40 No.1035692107

寝る前に紙の本で読書をするんですよ…！ 電子書籍ではだめですよ…！

195 23/03/12(日)23:31:25 No.1035692410

コイトちゃんのラジオがないと不安で寝れないよォ！

196 23/03/12(日)23:31:40 No.1035692520

やってるブラゲが2時間でスタミナ全快するんですよ…！

197 23/03/12(日)23:31:51 No.1035692602

>寝る前に紙の本で読書をするんですよ…！ >電子書籍ではだめですよ…！ もう家にないんですよ…！

198 23/03/12(日)23:32:07 No.1035692687

>12時間寝ないと気が済まない

199 23/03/12(日)23:36:46 No.1035694559

>やってるブラゲが2時間でスタミナ全快するんですよ…！ それはもう諦めるんですよ…！