23/03/09(木)22:14:05 仮眠で... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1678367645213.jpg 23/03/09(木)22:14:05 No.1034554943
仮眠できたことないんだけどコツとかある？
1 23/03/09(木)22:14:33 No.1034555151
眠れなくても目を閉じて休んでおく
2 23/03/09(木)22:14:38 No.1034555179
昼間寝ない
3 23/03/09(木)22:15:09 No.1034555371
なに笑ってんだ
4 23/03/09(木)22:15:15 No.1034555411
スマホみない
5 23/03/09(木)22:15:21 No.1034555443
自分の車で寝る
6 23/03/09(木)22:15:44 No.1034555598
1時間眠れればオッケー！の精神
7 23/03/09(木)22:16:38 No.1034555978
その他とは…？
8 23/03/09(木)22:16:52 No.1034556063
>1時間眠れればオッケー！の精神 6時間後…
9 23/03/09(木)22:17:32 No.1034556330
>眠れなくても目を閉じて休んでおく これはマジで大事
10 23/03/09(木)22:17:44 No.1034556415
食事をしてお腹いっぱいにすると眠気がすごいよ
11 23/03/09(木)22:18:02 No.1034556527
>6時間後… めっちゃ寝た…
12 23/03/09(木)22:18:02 No.1034556528
血糖値爆上げで身体に鞭を打つ
13 23/03/09(木)22:18:34 No.1034556812
1時間後に起こしてって頼んどけよ
14 23/03/09(木)22:21:30 No.1034557990
あったかくする
15 23/03/09(木)22:23:09 No.1034558612
仮眠できない理由は色々あるけどだいたいはこの時間しか寝れないこの時間までに起きなきゃって自律神経がストレス感じてて睡眠に至るまでリラックスできないせい つまり寝なきゃって思考でコントロール出来ない個人の体質なので本当にしたいんなら精神科でお薬飲もうね
16 23/03/09(木)22:23:15 No.1034558650
ちゃんとしたアイマスクと耳栓買え 入眠の早さが全然違うぞ起きる時はスマートウォッチとかの振動で起きろ >6時間後…
17 23/03/09(木)22:23:49 No.1034558888
のび太がどこでも即寝れるのって才能なんだなって
18 23/03/09(木)22:24:17 No.1034559090
暗くして横になると寝られるよ
19 23/03/09(木)22:24:17 No.1034559094
疲労を抜くためのパワーナップなら20分でも全然違うよたまに起きれないけど
20 23/03/09(木)22:24:48 No.1034559307
瞑想だ
21 23/03/09(木)22:25:39 No.1034559692
寝られないって血圧が高いんじゃないか？
22 23/03/09(木)22:25:41 No.1034559711
どこでもいつでも眠れるって現実的には慢性的な睡眠障害が原因だからあまり良くない
23 23/03/09(木)22:26:09 No.1034559883
>寝られないって血圧が高いんじゃないか？ 血圧は高くても低くても睡眠には関係ないよ
24 23/03/09(木)22:26:19 No.1034559942
睡眠はバッテリーで充電 仮眠は電池の入れ替え
25 23/03/09(木)22:26:50 No.1034560203
顔の力を抜く
26 23/03/09(木)22:27:35 No.1034560587
仮眠なんて即眠れるけど夜勤だと違うのかな
27 23/03/09(木)22:27:38 No.1034560607
夜勤なら昼間寝ればよくない？
28 23/03/09(木)22:28:05 No.1034560809
>のび太がどこでも即寝れるのって才能なんだなって あの能力ほしいよね
29 23/03/09(木)22:28:14 No.1034560867
眠ろうと意識しすぎない 力抜いてエネルギーの消費を抑える目を閉じて目からの情報をシャットダウン それぐらいの軽い気持ちで横になる
30 23/03/09(木)22:28:43 No.1034561074
>夜勤なら昼間寝ればよくない？ 昼夜逆転って疲れ取れないんだよ…ある程度は体質によるだろうけど
31 23/03/09(木)22:28:44 No.1034561083
うつ伏せだとどんなに気を抜いても完全には眠らない体質だからそうしてる 仮眠になってるのかはしらん
32 23/03/09(木)22:29:09 No.1034561283
>どこでもいつでも眠れるって現実的には慢性的な睡眠障害が原因だからあまり良くない いかん…！
33 23/03/09(木)22:29:28 No.1034561439
>暗くして横になると寝られるよ 起きれるんですか？
34 23/03/09(木)22:29:32 No.1034561481
うつ伏せだと手が痺れるからつらい
35 23/03/09(木)22:29:38 No.1034561512
>うつ伏せだとどんなに気を抜いても完全には眠らない体質だからそうしてる >仮眠になってるのかはしらん 仮眠は目を瞑ってるだけでも仮眠だからな
36 23/03/09(木)22:29:55 No.1034561632
>>暗くして横になると寝られるよ >起きれるんですか？ 20分で起きれます！
37 23/03/09(木)22:30:02 No.1034561673
寝た事にする
38 23/03/09(木)22:30:52 No.1034562024
若い時はめちゃんこ寝つき悪かった
39 23/03/09(木)22:31:18 No.1034562207
眠るんじゃないよ エネルギーの消耗を節約するんだよ
40 23/03/09(木)22:32:01 No.1034562506
仮眠したことにしよう！
41 23/03/09(木)22:32:05 No.1034562543
寝る前にカフェイン飲料飲むと良いらしいけど やっぱりコーヒーしかないんだろうか
42 23/03/09(木)22:32:14 No.1034562598
本当に眠いなら座った姿勢で一瞬だけ寝るといいよ そうじゃ無いなら起きてた方がいい
43 23/03/09(木)22:32:21 No.1034562638
目から入ってくる情報の処理で脳のリソースを半分以上使っているので目を閉じるだけで脳が休める
44 23/03/09(木)22:32:49 No.1034562836
昼間に日光浴びないと人間どんどんおかしくなってくから夜勤でもできるだけ明るいうちに活動しろ夕方とかでも良いから
45 23/03/09(木)22:32:54 No.1034562878
>仮眠は目を瞑ってるだけでも仮眠だからな 本当かよ…
46 23/03/09(木)22:33:14 No.1034563056
職場での休憩時間に大抵3.40分寝てるな 長いソファ置いてくれてるのありがたい…
47 23/03/09(木)22:33:17 No.1034563077
実際に入眠しなくていいし大抵はしないもんだよ
48 23/03/09(木)22:33:47 No.1034563323
マジで知りたいか？ 俺の仮眠は毎回四時間なんだが 新人の頃寝坊すると怒られるに決まってるから眠りながら頭では四時間で起きることしか考えなかった 当然眠れない何度も目が覚めて腕時計を見るの繰り返し それを一年くらい続けたら勝手に四時間で目が覚めるようになった これがコツだ確かに教えたぞ
49 23/03/09(木)22:34:25 No.1034563572
目を閉じるだけで何であんなに疲れが取れるんやろうな
50 23/03/09(木)22:34:27 No.1034563587
経験的に外フトモモを温めるとコロッと寝てしまう
51 23/03/09(木)22:34:43 No.1034563724
目を瞑る事で小宇宙を高めるんだ
52 23/03/09(木)22:34:45 No.1034563736
眠い時は座って仮眠が一番良い気はする 眠れないけど休んでおきたい場合は分からん…
53 23/03/09(木)22:34:55 No.1034563793
>>仮眠は目を瞑ってるだけでも仮眠だからな >本当かよ… 要は入ってくる情報が減ると脳が休まるのと体を横たえれば体力も多少回復するから意味はある でもまあ起きてたら体感できるほどスッキリ！とはならない
54 23/03/09(木)22:35:41 No.1034564073
>俺の仮眠は毎回四時間なんだが 仮眠長過ぎ！
55 23/03/09(木)22:35:50 No.1034564138
マジで寝ちゃった時に備えて耳元にアラームセットしたスマホ置くと安心できる
56 23/03/09(木)22:35:56 No.1034564187
>それを一年くらい続けたら勝手に四時間で目が覚めるようになった いかん…！
57 23/03/09(木)22:36:01 No.1034564226
>寝る前にカフェイン飲料飲むと良いらしいけど >やっぱりコーヒーしかないんだろうか 逆だろ！？
58 23/03/09(木)22:36:09 No.1034564275
肉体労働しているから昼休みに横になると数分で死ぬ
59 23/03/09(木)22:36:35 No.1034564451
夜勤とかで次の勤務まであと何時間寝られるってわかってる時はわりと寝付けるしすっきりできるんだけど 当直のときはもしかしたら次の瞬間に電話がなって飛び起きるかもしれないって思うから寝るのが怖くて全然寝付けないし疲れも取れない そして実際に一時間くらい寝て叩き起こされてまた一時間くらい寝てまた叩き起こされて…っていうのを繰り返すとなぜか徹夜するよりも不調になるから無理して寝ないくらいが丁度良かったりする
60 23/03/09(木)22:36:46 No.1034564518
人間は目から余分な情報取りすぎ！ 嗅覚と聴覚だけで生きたい！
61 23/03/09(木)22:37:32 No.1034564792
>>寝る前にカフェイン飲料飲むと良いらしいけど >>やっぱりコーヒーしかないんだろうか >逆だろ！？ いや10分20分の短時間睡眠ならコーヒーでいいよ 飲んでから即寝れば効き始めるのが起きる時間あたりになってバチっと目が冴えるし検証もされてたはず でも匂いとか味で目が冴えちゃう人はダメです
62 23/03/09(木)22:38:06 No.1034565054
すぐ眠れるテクニックを身につけられたら少しは人生が豊かになるかもしれない
63 23/03/09(木)22:38:10 No.1034565077
夜勤のときは昼に全力で寝るから夜勤で仮眠は取らないな 昼夜の切り替えはわりとできる方
64 23/03/09(木)22:38:37 No.1034565257
割とすぐ眠れる方だからこの前も歯の治療中とか眠りそうになったよ
65 23/03/09(木)22:38:39 No.1034565274
のび太の才能の凄さって大人になるにつれリスペクトの念が高まるよね…
66 23/03/09(木)22:38:53 No.1034565382
たまに本気寝しそうになって変な汗かく
67 23/03/09(木)22:40:09 No.1034565947
スマホ+imgが仮眠の敵すぎる
68 23/03/09(木)22:40:26 No.1034566063
なんなら夜も23時くらいに寝て3時とかに起きちゃう 日中眠いとか無いから気にしないことにしてるけど
69 23/03/09(木)22:40:41 No.1034566180
>スマホ+imgが仮眠の敵すぎる 目を閉じろ
70 23/03/09(木)22:41:53 No.1034566695
寝るんじゃなく目を閉じて横になって休めるって考え方に変えたら楽になった 寝過ごしちゃいけないって思うほうが疲れる…
71 23/03/09(木)22:43:03 No.1034567145
目を閉じたらいつのまにか1時間遅刻とかあるある
72 23/03/09(木)22:43:04 No.1034567155
お薬に依存してるわ… キッチリ10分で落ちれるの楽すぎる
73 23/03/09(木)22:43:30 No.1034567371
ドカ喰い気絶部いいよね…
74 23/03/09(木)22:43:55 No.1034567546
>人間は目から余分な情報取りすぎ！ >嗅覚と聴覚だけで生きたい！ わかる 居合の達人みたいになりたい
75 23/03/09(木)22:44:34 No.1034567785
普段の睡眠ですら寝入るまで時間かかってるからどうしようもないね
76 23/03/09(木)22:44:59 No.1034567918
よみづらい漢文調の本とかねころんで読む 疲れているときは30秒ではなしが追えなくなって寝る
77 23/03/09(木)22:45:29 No.1034568090
まずimgをやめる
78 23/03/09(木)22:47:00 No.1034568680
自分に合うASMR聴くと意識がなくなるな…
79 23/03/09(木)22:47:23 No.1034568835
夜勤の仮眠が続くと次は夜勤やめても夜中に目が覚めちゃう…
80 23/03/09(木)22:47:45 No.1034568992
硬いパイプ椅子が2脚しかない休憩室でどうやって仮眠取ろうかと試行錯誤してやっと睡眠を取れるようになった なれないうちは起きた時に腰が痛い痛い
81 23/03/09(木)22:48:36 No.1034569332
勤務形態かわりそうで俺もこのテクニック覚えないといけなくなりそうでつらい
82 23/03/09(木)22:49:35 No.1034569708
ようやくウトウトしかけた頃に呼び出しかかるんだけど…
83 23/03/09(木)22:49:52 No.1034569801
fu1993177.png カタログで答え出てる
84 23/03/09(木)22:50:34 No.1034570091
>自分に合うASMR聴くと意識がなくなるな… イヤホンなんかを付けて寝て起きれる自信がない
85 23/03/09(木)22:52:17 No.1034570830
椅子を並べてその上で寝るくらいならダンボール敷いて床に寝たほうがマシ
86 23/03/09(木)22:52:36 No.1034570944
目閉じて上10秒見てゆっくり下見ると俺は寝れる
87 23/03/09(木)22:52:50 No.1034571056
>椅子を並べてその上で寝るくらいならダンボール敷いて床に寝たほうがマシ 椅子並べてその上に段ボール敷くのがプロだぞ
88 23/03/09(木)22:53:23 No.1034571266
ダンボール温かいよね…
89 23/03/09(木)22:53:46 No.1034571399
>椅子を並べてその上で寝るくらいならダンボール敷いて床に寝たほうがマシ 職場でほぼ地べたで寝るとゴキとかの存在が怖い
90 23/03/09(木)22:54:05 No.1034571520
一年くらい引越し屋のダンボールで寒さ凌いだことある めっちゃあったかいよね
91 23/03/09(木)22:54:18 No.1034571590
ベトナム人達は寝袋持参してる
92 23/03/09(木)22:55:11 No.1034571934
寒さは床から来るぞ断熱性のあるものを敷け
93 23/03/09(木)22:55:47 No.1034572137
>寒さは床から来るぞ断熱性のあるものを敷け ダンボール敷くね…
94 23/03/09(木)22:56:13 No.1034572315
空気に勝る断熱材はねえ
95 23/03/09(木)22:56:38 No.1034572456
部屋暗くするかアイマスクして目を瞑る
96 23/03/09(木)22:57:20 No.1034572755
寝れなくても目を閉じて寝る体勢取るだけで一応疲労回復効果はあるって聞いたのでそうしてる
97 23/03/09(木)22:58:09 No.1034573089
夜勤で働いてた時は徹夜と15時間睡眠を1日おきに繰り返してた
98 23/03/09(木)22:58:28 No.1034573210
飯食って書類仕事片付けてたらいつの間にか終わる 夜勤の休憩時間なんてそれでいいんだよ…
99 23/03/09(木)22:59:17 No.1034573533
最短ならのび太くんに並ぶ位寝付きいいけど 起きられないから起こしてくれる人居ない時は仮眠取れない
100 23/03/09(木)23:00:26 No.1034573952
寝っかなーと思ったら割といつでもどこでも寝られるから自慢するぜ
101 23/03/09(木)23:00:53 No.1034574109
>のび太がどこでも即寝れるのって才能なんだなって あいつストレスとか不安感じてない生活してるからな…
102 23/03/09(木)23:01:10 No.1034574219
寝付きはいいんだけどどうしても短時間睡眠が出来ないんだよな… どうやったら寝て数十分で目がさめるんだ
103 23/03/09(木)23:01:34 No.1034574381
深夜の施設警備で仮眠室あったときは慣れて寝れたな それでも疲れは残るし長期間はやりたくなかったが
104 23/03/09(木)23:02:08 No.1034574561
仮眠で眠れない うちに帰ったら夜まで寝てしまって明けを潰してしまう その萎えた気持ちが翌日の休みまで潰す！
105 23/03/09(木)23:02:39 No.1034574744
短時間睡眠すると起きた時すごく身体が熱くて却って疲れる
106 23/03/09(木)23:03:22 No.1034575000
スマホゲーのデイリーやってるとすぐ眠くなるよ…
107 23/03/09(木)23:03:49 No.1034575131
夜勤じゃないけどハッカ液１滴枕に垂らすと良く眠れる（俺調べ）
108 23/03/09(木)23:04:06 No.1034575231
仮眠ってなんなんだろう 俺ずっと疑問なんだよな 仮に眠るって言うけど寝てるだろ
109 23/03/09(木)23:04:14 No.1034575277
>夜勤じゃないけどハッカ液１滴枕に垂らすと良く眠れる（俺調べ） ほんとに？ 発火あるから試してみるぞ
110 23/03/09(木)23:04:16 No.1034575287
本気で寝ると起きれなくなるから瞼閉じて動かず低電力モードみたいな意識でいる
111 23/03/09(木)23:05:18 No.1034575616
>>寒さは床から来るぞ断熱性のあるものを敷け >ダンボール敷くね… 昔の徹夜現場で喜々として段ボールパーティション作ってた先輩いたなあ…
112 23/03/09(木)23:05:20 No.1034575632
頭部の力みを取って休むと寝なくてもかなり回復するよ
113 23/03/09(木)23:06:00 No.1034575853
>仮眠ってなんなんだろう >俺ずっと疑問なんだよな >仮に眠るって言うけど寝てるだろ 本当の眠りにつくのはいわゆ…
114 23/03/09(木)23:06:21 No.1034575957
>>夜勤じゃないけどハッカ液１滴枕に垂らすと良く眠れる（俺調べ） >ほんとに？ >発火あるから試してみるぞ 俺が効くだけだかんな！ でも呼吸は楽になるからそれがいいのかもしれない…
115 23/03/09(木)23:06:55 No.1034576151
大体1時間だが取りあえずなるべく体を横にできるところに行くのが良いよ
116 23/03/09(木)23:07:05 No.1034576218
>仮眠ってなんなんだろう >俺ずっと疑問なんだよな >仮に眠るって言うけど寝てるだろ 仮名も名前だし仮説も説だろ
117 23/03/09(木)23:07:41 No.1034576443
寝ること決まってるんならヨガマットでもいいからマットがあると楽
118 23/03/09(木)23:08:22 No.1034576659
たまに床に直接寝ると気持ちよくない？ 長時間はだめだけど
119 23/03/09(木)23:09:29 No.1034577065
カタログでたつなみ
120 23/03/09(木)23:09:40 No.1034577134
15分とか30分とか仮眠しようとして3時間は寝てしまう事がある…
121 23/03/09(木)23:10:29 No.1034577448
ぬくもるだけだから…
122 23/03/09(木)23:11:09 No.1034577664
起床する時間より前に目が覚めてから そこで二度寝するの気持ちいいよ…
123 23/03/09(木)23:15:00 No.1034578973
寝なくても死なないしマジでヤバいなら勝手に気絶するだろくらいの精神で目を瞑ってると心が楽になって眠れる
124 23/03/09(木)23:16:27 No.1034579441
>寝なくても死なないし 死ぬ
125 23/03/09(木)23:17:08 No.1034579659
軍隊方式だかなんだかの深呼吸と同時に足から頭まで順番に力入れて抜いてを繰り返す奴をやる >6時間後…
126 23/03/09(木)23:17:34 No.1034579808
眠ってる時間は休息に必要な時間だと思うので寝たいのに寝れない時間が一番無駄だと思う どうにかしたいけどどうにもならない
127 23/03/09(木)23:17:55 No.1034579937
6時間も起こさなかったやつのせいだし知った事かー！
128 23/03/09(木)23:19:00 No.1034580292
もうどうにも眠れない
129 23/03/09(木)23:19:02 No.1034580306
>寝なくても死なないしマジでヤバいなら勝手に気絶するだろくらいの精神で目を瞑ってると心が楽になって眠れる 心削れてるからそれ ちゃんと温泉とか行って休んで欲しい…
130 23/03/09(木)23:19:58 No.1034580619
ASMR聞いてボーっとしてるといい感じに眠れるようになった
131 23/03/09(木)23:20:44 No.1034580839
ずっと雨の音しかしない動画流してるとよく眠れるよ
132 23/03/09(木)23:22:30 No.1034581330
音があるとだめだけど振動があると眠りやすいな 震度2～3くらいの振動が一番ここちいい
133 23/03/09(木)23:25:00 No.1034582095
目閉じてても頭の中のイメージ見てると目が緊張しっぱなしなことがあるからそっちも消すとサクサクになる
134 23/03/09(木)23:26:26 No.1034582610
質問と回答がかみ合ってない気がする
135 23/03/09(木)23:27:01 No.1034582807
俺は休日だと何時間寝てもいつでも眠いけど仕事の前日はいつも中々眠れないよ なんなんだろうねこれ…意味わかんねえ…
136 23/03/09(木)23:31:35 No.1034584352
床に段ボールを敷いて寝る
137 23/03/09(木)23:32:20 No.1034584644
ずっと夜勤やってるけど仕事中に仮眠した事ないや 昼勤と夜勤どっちもやる人が取ってるの？