ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
23/03/07(火)13:29:48 No.1033758809
筋トレで割れた腹筋を手に入れたい
1 23/03/07(火)13:31:43 No.1033759260
筋トレよりダイエットしてくださいね おしまい
2 23/03/07(火)13:32:32 No.1033759459
トレーニングセンター行くようになってから自重しなくなった
3 23/03/07(火)13:32:37 No.1033759478
どっちもやればいいってことじゃん！
4 23/03/07(火)13:32:41 No.1033759497
こんな太ももになるにはどんな筋トレすればいいんだろう
5 23/03/07(火)13:33:26 No.1033759658
>こんな太ももになるにはどんな筋トレすればいいんだろう 右に書いてあるやつでは？
6 23/03/07(火)13:33:34 No.1033759693
この脚は自転車かなぁ?
7 23/03/07(火)13:34:56 No.1033759988
競輪選手みたいなことしなきゃここまでは無理じゃねえかな…
8 23/03/07(火)13:35:33 No.1033760144
素直にバキバキに腹筋割れた女とセックスしたいといえ
9 23/03/07(火)13:35:35 No.1033760150
女でこの脚はすごいね
10 23/03/07(火)13:36:15 No.1033760311
レッグプレスやってれば太ももは良くなる ふくらはぎは無理
11 23/03/07(火)13:36:21 No.1033760331
格ゲーのキャラクターみたい
12 23/03/07(火)13:36:53 No.1033760470
>>こんな太ももになるにはどんな筋トレすればいいんだろう >右に書いてあるやつでは？ この体はマシンもやってるしょ
13 23/03/07(火)13:37:52 No.1033760694
>右に書いてあるやつでは？ 腿と脹脛に負荷かける事やってねぇ
14 23/03/07(火)13:37:56 No.1033760719
外人だしステロイドもやってると思う
15 23/03/07(火)13:38:34 No.1033760873
ふくらはぎは何もやってなくても太い奴は太い
16 23/03/07(火)13:38:45 No.1033760915
バービーとかもやるといいかも
17 23/03/07(火)13:39:34 No.1033761104
バー"ピー"な
18 23/03/07(火)13:39:39 No.1033761127
書き込みをした人によって削除されました
19 23/03/07(火)13:39:45 No.1033761145
他人の筋肉触りたい
20 23/03/07(火)13:40:56 No.1033761447
1日これだけで痩せるとか言ってるインフルエンサー大体それ以外の運動してるヨネ
21 23/03/07(火)13:41:55 No.1033761721
プロテインのんでそう
22 23/03/07(火)13:42:05 No.1033761769
プランクだけだとまあ無理だな…
23 23/03/07(火)13:43:06 No.1033762010
脚マッチョうらやましい
24 23/03/07(火)13:43:30 No.1033762100
>トレーニングセンター行くようになってから自重しなくなった チンニングとディップスやろうぜ！
25 23/03/07(火)13:43:46 No.1033762178
>1日これだけで痩せるとか言ってるインフルエンサー大体それ以外の運動してるヨネ テレビショッピング時代から続く伝統よな
26 23/03/07(火)13:44:13 No.1033762275
とりあえずきんにくんの動画見て運動して食事改善しようぜ
27 23/03/07(火)13:44:28 No.1033762347
筋トレはすぐ慣れたけど食事制限マジきつい
28 23/03/07(火)13:45:34 No.1033762640
>筋トレはすぐ慣れたけど食事制限マジきつい 楽しく無いよね…
29 23/03/07(火)13:45:37 No.1033762651
>筋トレはすぐ慣れたけど食事制限マジきつい ジャガイモすごい めっちゃ腹に溜まる
30 23/03/07(火)13:45:38 No.1033762656
>>1日これだけで痩せるとか言ってるインフルエンサー大体それ以外の運動してるヨネ >テレビショッピング時代から続く伝統よな ひどいわ！詐欺よ！
31 23/03/07(火)13:46:07 No.1033762769
普通の腹筋運動って腰痛めるだけでやらないほうがいいらしい
32 23/03/07(火)13:46:20 No.1033762823
>>>1日これだけで痩せるとか言ってるインフルエンサー大体それ以外の運動してるヨネ >>テレビショッピング時代から続く伝統よな >ひどいわ！詐欺よ！ 適度な運動と食事制限は痩せたいなら基本で それ＋これやると痩せるよ！ってだけだし… 基本を売れ
33 23/03/07(火)13:47:02 No.1033762980
タンパク質を体重の２倍がきつい
34 23/03/07(火)13:47:50 No.1033763165
ボッキが悪いんだけどどんな筋トレがいいの
35 23/03/07(火)13:48:05 No.1033763217
>ボッキが悪いんだけどどんな筋トレがいいの スクワットスクワット スクワット
36 23/03/07(火)13:49:35 No.1033763590
筋肉つきやすい人ってちんちんもバキバキなんだろうか
37 23/03/07(火)13:51:19 No.1033763993
>ボッキが悪いんだけどどんな筋トレがいいの 脚あげて自転車漕ぎ
38 23/03/07(火)13:51:37 No.1033764067
腹筋ローラーとプッシュアップバー使えばすぐに割れるよ
39 23/03/07(火)13:51:53 No.1033764132
ちんちんも筋肉でできているなら良かったのにね
40 23/03/07(火)13:52:12 No.1033764211
1セット4分か どれだけ効果あるんだろうかコレ 有名な画像ではあるけども
41 23/03/07(火)13:52:15 No.1033764218
おちんちんのパンプアップしなきゃ…
42 23/03/07(火)13:52:37 No.1033764324
きんにくんはめちゃめちゃ優しいから いいぞ
43 23/03/07(火)13:53:05 No.1033764469
元から割れてるものに皮下脂肪が乗って見えなくなってるだけだから腹筋したらとかいう問題じゃねぇんだわ
44 23/03/07(火)13:53:28 No.1033764556
>きんにくんはめちゃめちゃ優しいから >いいぞ 本人ストイックすぎて参考にしていいか悩むやつ
45 23/03/07(火)13:55:04 No.1033764962
太ってる人は痩せて脂肪落として腹筋つけりゃ良い ガリの胃下垂は腹が締まる見込みがほぼゼロなんだぞ悲しい
46 23/03/07(火)13:55:06 No.1033764975
>1セット4分か >どれだけ効果あるんだろうかコレ >有名な画像ではあるけども 全く運動しなくてこれが辛い人には効果がある 楽にできる筋力あるなら意味はない
47 23/03/07(火)13:56:43 No.1033765348
ふっきんはもともと割れてるからダイエットしろ
48 23/03/07(火)13:56:53 No.1033765389
半袖着るシーズンなってきたし腕筋トレでもするかな 何がいいんだろうか
49 23/03/07(火)13:57:35 No.1033765545
>基本を売れ 楽して痩せたいやつは地味で辛いトレーニングの積み重ねなんてしないし…
50 23/03/07(火)13:57:43 No.1033765584
内臓脂肪より皮下脂肪の方が落ちづらいから腹筋割るのは難易度が高い
51 23/03/07(火)13:57:51 No.1033765630
>筋肉つきやすい人ってちんちんもバキバキなんだろうか 比較的筋肉は着きやすい方だと思うけどちんちんは中折れする43歳
52 23/03/07(火)13:58:29 No.1033765766
地道に腹筋ローラーやってたらちょっと筋肉ついてきて嬉しい
53 23/03/07(火)13:58:55 No.1033765867
プランク？一分？こんなの余裕ですけど！？ って思ってやったら死にそうになった
54 23/03/07(火)13:58:59 No.1033765884
中折れは精神的なものとかホルモン的なものもあるから… その歳でおっ勃てたいときにおっ勃つだけでも頑張ってる方ではある
55 23/03/07(火)13:59:36 No.1033766028
アゴを地面に付ける腕立て伏せ最初10回もできなかったのに 半年ぐらい経ったら今は20×2セットやれるようになった でも腕にも胸にも変化はほぼ無いから準備運動ぐらいの負荷なんだろうなこれ
56 23/03/07(火)13:59:59 No.1033766127
>プランク？一分？こんなの余裕ですけど！？ >って思ってやったら死にそうになった 真面目にやるとわりと負荷高いからね… ラクしようとすればいくらでもできるんだが
57 23/03/07(火)14:00:11 No.1033766168
立ち漕ぎするマシーン買いたいと思いつつ置く場所なくて3年くらい経った
58 23/03/07(火)14:00:50 No.1033766327
運動で疲れてると勃起しにくいよ
59 23/03/07(火)14:01:26 No.1033766448
無限に階段登れるマシーン好きなんだけど置いてるとこほとんどねえ！
60 23/03/07(火)14:01:27 No.1033766453
プランク毎日続けられる根性あれば筋トレもダイエットもできる
61 23/03/07(火)14:01:39 No.1033766503
プランク最近やってなくてブランクが
62 23/03/07(火)14:01:52 No.1033766567
>プランク？一分？こんなの余裕ですけど！？ >って思ってやったら死にそうになった プランクはいざやってみると すごいね 脚の筋肉 ってなるからオススメ
63 23/03/07(火)14:02:06 No.1033766618
ダイエットのために食事制限と筋トレとスロージョギングやってるけど他はともかく脚トレがつらい
64 23/03/07(火)14:02:29 No.1033766712
>アゴを地面に付ける腕立て伏せ最初10回もできなかったのに >半年ぐらい経ったら今は20×2セットやれるようになった >でも腕にも胸にも変化はほぼ無いから準備運動ぐらいの負荷なんだろうなこれ 4倍の進歩は中々だ 片手腕立てまで行くと少し見た目変わるよ 続けるといい
65 23/03/07(火)14:02:46 No.1033766777
筋トレは無理に毎日しなくていいんだ でも習慣にしようね
66 23/03/07(火)14:03:25 No.1033766943
>タンパク質を体重の２倍がきつい そりゃあきついよ…
67 23/03/07(火)14:03:30 No.1033766957
腕立ては段階が進んでいくとドンドン変態的な動きするよね 両手の間に足通すヤツどういう動きなのか動画みてもわかんねぇ
68 23/03/07(火)14:03:36 No.1033766973
>無限に階段登れるマシーン好きなんだけど置いてるとこほとんどねえ！ 他のカーディオマシンと比べても一回り高いから中々置いてくれない 金剛って安い所で39万
69 23/03/07(火)14:03:56 No.1033767053
胸がなあ 一年パーソナルトレーニングしても鍛えられてる気がしない 筋肉足りてないのもそうだけど胸筋を意識して動かす神経が足りてない気がする
70 23/03/07(火)14:04:27 No.1033767181
>タンパク質を体重の２倍がきつい カービィかおのれは
71 23/03/07(火)14:04:57 No.1033767296
アブドミナルクランチ100kgいけるけど腹ブヨブヨだぜ！
72 23/03/07(火)14:05:02 No.1033767315
胸筋はちゃんと意識しないと力掛からないよ
73 23/03/07(火)14:05:05 No.1033767324
>>>>1日これだけで痩せるとか言ってるインフルエンサー大体それ以外の運動してるヨネ >>>テレビショッピング時代から続く伝統よな >>ひどいわ！詐欺よ！ >適度な運動と食事制限は痩せたいなら基本で >それ＋これやると痩せるよ！ってだけだし… >基本を売れ 食事見直しは必須として続ければさすがに変化はあるのと １日これだけ！的なのすら続けられない人はまあ他はもっと無理だろうし…
74 23/03/07(火)14:05:13 No.1033767346
ウェイトリフトつけて過ごしてるけどこれ意味あるのかな外した時は修行してる気分にはなる
75 23/03/07(火)14:06:11 No.1033767566
普通のご飯で体重分たんぱく質摂って残りは全部プロテイン 大体1日2-3杯
76 23/03/07(火)14:06:30 No.1033767634
世界で一番楽なスクワットまじ楽 これだけじゃだめだわ
77 23/03/07(火)14:06:42 No.1033767680
俺逆流性食道炎なんだけど腹筋鍛えても大丈夫なのかな 腹圧かけることで胃酸逆流しないか心配なんだけど
78 23/03/07(火)14:06:44 No.1033767689
スレ画のプランク初めて1年以上経つはずだけど何も変わらないしずっとキツい
79 23/03/07(火)14:07:04 No.1033767769
>4倍の進歩は中々だ >片手腕立てまで行くと少し見た目変わるよ >続けるといい へへへありがとう 1回ごとの回数や1日のセット数を増やすことを次の目標にして ゆくゆくは片手でもやれることを目指そうかなあ
80 23/03/07(火)14:07:43 No.1033767909
>真面目にやるとわりと負荷高いからね… >ラクしようとすればいくらでもできるんだが 負荷が高い（笑） 虚弱体質かよ
81 23/03/07(火)14:07:57 No.1033767965
>俺逆流性食道炎なんだけど腹筋鍛えても大丈夫なのかな >腹圧かけることで胃酸逆流しないか心配なんだけど 「」に聞いてもしょうがないからお医者に聞くしかねえのでは
82 23/03/07(火)14:08:04 No.1033767995
すげぇ２０年前の生き物だ
83 23/03/07(火)14:08:54 No.1033768185
片手とかで関節痛めないよう気をつけてな 両手とは違う力のかかり方するから
84 23/03/07(火)14:09:25 No.1033768292
>スレ画のプランク初めて1年以上経つはずだけど何も変わらないしずっとキツい 筋肉が付くんじゃなくて プランクのそのメニューをこなせる用の筋肉がついて それをこなせる体の動かし方も身に付いて 負荷じゃなくて最適解な動きになっちゃうんだよねえ…
85 23/03/07(火)14:09:49 No.1033768383
テストでプランクじゃ達成感ないからってクランチ選んでる米兵みたいな奴がいるな
86 23/03/07(火)14:09:58 No.1033768424
プランクは常時片手片足でいけるくらい続けたけど よりキツい体勢でより長く出来るようになるというだけでしかなかったな 痩せるのは結局ひたすら歩くのが一番だった
87 23/03/07(火)14:10:37 No.1033768566
物足りなくなってきたから最近はスレ画にプラス20秒でやってる
88 23/03/07(火)14:11:09 No.1033768678
体重も体脂肪率もいい感じに落ちてきてるのに腹の肉が消えなくてムカつく
89 23/03/07(火)14:11:15 No.1033768693
>負荷じゃなくて最適解な動きになっちゃうんだよねえ… だから定期的にメニュー変えようねぇ …プランクの代替メニューって何だ？
90 23/03/07(火)14:11:31 No.1033768743
>>スレ画のプランク初めて1年以上経つはずだけど何も変わらないしずっとキツい >筋肉が付くんじゃなくて >プランクのそのメニューをこなせる用の筋肉がついて それってつまり全身に筋肉がある程度付いたってこと！？やったあ！
91 23/03/07(火)14:11:50 No.1033768803
脚太くするならとりあえず自転車とｽクワットで良いんだ
92 23/03/07(火)14:13:25 No.1033769103
画像だけだと負荷が全然足りないから腹筋ローラーを限界までやった後に画像を2セットやってる 腕の方がしんどいかもしれない
93 23/03/07(火)14:14:15 No.1033769245
筋肉ついたら基礎代謝上がって痩せる論と筋肉つけて増える基礎代謝なんて大したもんじゃねえんだから有酸素運動しろ論のどっちが正しいのか未だに知らない
94 23/03/07(火)14:14:41 No.1033769317
皮下脂肪は内臓脂肪と比べて脳味噌から脂肪分解してエネルギーに変えますよーって命令を受け取る受容体的な数が少ないから減っていかない 最後まで残る
95 23/03/07(火)14:14:55 No.1033769369
>筋肉ついたら基礎代謝上がって痩せる論と筋肉つけて増える基礎代謝なんて大したもんじゃねえんだから有酸素運動しろ論のどっちが正しいのか未だに知らない A.基礎代謝を上げつつ有酸素運動もする
96 23/03/07(火)14:15:21 No.1033769472
プランクが苦じゃなくなるって日常生活でめっちゃ役立つぞ 前屈みになる時とか 例えば食器洗うとか洗濯物を干すとかだけでも重心が前へ向きがちになって腰に負荷かかりがち 体幹鍛えられてれば芯や腹筋で支えられて腰に負担掛からん 腰痛とほぼ無縁になる 冬場はラジオ体操なりストレッチしないと確率上がるが…
97 23/03/07(火)14:16:23 No.1033769693
俺は懸垂と腕立てだけで十分だと思ってそれしかやってない それさえやってないことも多い…
98 23/03/07(火)14:16:52 No.1033769794
痩せるならランニングとスレ画とスクワットを週3日やっとけばいい？
99 23/03/07(火)14:16:58 No.1033769821
腹の肉が落ちるのは最後の最後だからな…
100 23/03/07(火)14:17:30 No.1033769940
有酸素運動も大したカロリー消費じゃないからとにかく食事制限しろ派もいるぞ！
101 23/03/07(火)14:17:44 No.1033769988
俺はボルダリングやってるから懸垂ぐらい余裕だぜ10回とか軽々こなせちゃうもんねって思ってたけど トレーナーさんに見てもらったら腕ばっか使っててフォームめちゃくちゃですねって笑われて割とショックだった 背中使う懸垂マジしんどい…一回もできない…
102 23/03/07(火)14:17:49 No.1033770015
週1回8キロのマラソンで175cm75kgから65kgまで2ヶ月でだったので走るのが最強
103 23/03/07(火)14:19:01 No.1033770267
マラソン選手を見てると走ると痩せるんだなって分かる
104 23/03/07(火)14:19:20 No.1033770343
下腹部のポッコリとアゴのたるみがなくなってようやくゴールって感じ
105 23/03/07(火)14:20:32 No.1033770599
ラットプルダウンみたいな背中の種目って素手じゃ効かせるの難しいからね ギアつけると肩で引く感覚がわかるからオススメ
106 23/03/07(火)14:21:12 No.1033770742
ちょっと移動するのに車じゃなく歩きにしただけでグンと体重落ちた
107 23/03/07(火)14:24:04 No.1033771322
ちょっと運動してたしこの程度できる！と思ったら最後の1分プランククソ辛かった
108 23/03/07(火)14:26:11 No.1033771796
「」の骨格筋率ってどれくらいなの？
109 23/03/07(火)14:29:11 No.1033772440
>「」の骨格筋率ってどれくらいなの？ 49.3%
110 23/03/07(火)14:30:46 No.1033772806
スレ画はなれると余裕 でもこれだけじゃ左は無理 機械もやってランニングやらもやらないと
111 23/03/07(火)14:30:57 No.1033772843
>49.3% すげえ 俺なんて32.7のカスみたいな体だよ
112 23/03/07(火)14:31:04 No.1033772871
>マラソン選手を見てると走ると痩せるんだなって分かる マラソンはそりゃ持久力向けの細い筋肉だから
113 23/03/07(火)14:31:46 No.1033773020
30秒はできるけど1分肘プランクできない…
114 23/03/07(火)14:31:47 No.1033773022
つまり走りながら食事抑えればごっそり痩せると
115 23/03/07(火)14:32:13 No.1033773118
あのバービーだかいう地獄みたいなキツイトレーニングを 毎日100回やればいけるんじゃない
116 23/03/07(火)14:32:15 No.1033773126
プランクやると腰痛くなる
117 23/03/07(火)14:32:37 No.1033773198
でも痩せるだけてほんとに痩せるだけになってしまうんだよね 細マッチョにはならない
118 23/03/07(火)14:33:48 No.1033773437
取り敢えずラーメン食べてから考えるか
119 23/03/07(火)14:34:14 No.1033773511
>でも痩せるだけてほんとに痩せるだけになってしまうんだよね >細マッチョにはならない 筋肉は鍛えないとつかない
120 23/03/07(火)14:34:24 No.1033773536
筋トレ始めて一年半で薄っすら腹筋に線が見えてきた
121 23/03/07(火)14:34:32 No.1033773566
>プランクやると腰痛くなる たぶん体勢が間違ってる
122 23/03/07(火)14:34:50 No.1033773635
プランクやるよりフルスクワットやれよ
123 23/03/07(火)14:35:09 No.1033773703
腹より肩が…
124 23/03/07(火)14:35:33 No.1033773770
痩せるのは摂取カロリーが消費カロリー以下になればいけるが ムキムキになるにはカロリーとかじゃなくて鍛えるトレーニングが必要だからな
125 23/03/07(火)14:35:43 No.1033773803
>>プランクやると腰痛くなる >たぶん体勢が間違ってる もっと腰上げていいの？ なんか腹筋への負荷があまりないように感じる
126 23/03/07(火)14:35:49 No.1033773833
ただ痩せても今まで通りの食生活に戻って運動量も戻れば元通りがそれ以上に太る
127 23/03/07(火)14:36:10 No.1033773885
>プランクやると腰痛くなる 腰回りの筋肉が足りてないとなるよ というか筋肉が足りてない部位は負荷かかればどうやったって痛くなるよ
128 23/03/07(火)14:36:35 No.1033773960
>プランクやるよりフルスクワットやれよ 〇〇より〜という言葉は信用しない 何もやらないよりやるだけ偉いからだ
129 23/03/07(火)14:37:27 No.1033774117
痛いと言っても関節が痛むのか筋肉が痛むのか神経が痛むのか色々あるしな…
130 23/03/07(火)14:38:26 No.1033774316
>もっと腰上げていいの？ >なんか腹筋への負荷があまりないように感じる 腹筋使って背中を丸めるような感じでやってみるといい
131 23/03/07(火)14:39:47 No.1033774612
クリスヘムズワースが上げてた10分のHIITが程よくキツくていいんだけどクリヘムはなんかふざけながらやってて負荷足りないんだな…ってなる
132 23/03/07(火)14:40:18 No.1033774731
削除依頼によって隔離されました >〇〇より～という言葉は信用しない >何もやらないよりやるだけ偉いからだ プランク如きで偉いもクソもねえよ 勘違いしてんなよ
133 23/03/07(火)14:41:35 No.1033775000
HIITやバーピージャンプみたいな奴の理想カロリー消費目指そうと本気でやったら吐くぞ
134 23/03/07(火)14:41:49 No.1033775054
筋トレした所でそれを維持するのがめちゃくちゃ大変デブよ
135 23/03/07(火)14:44:47 No.1033775636
背筋やらねえとなと思ってるけど今日も腕立てと腹筋だけやって終わる
136 23/03/07(火)14:46:09 No.1033775971
スレ画と筋トレ有酸素10分間やって疲れ申した
137 23/03/07(火)14:50:13 No.1033776830
ランニング30分やっただけで疲れ申した
138 23/03/07(火)14:51:40 No.1033777141
ランニング30分で5キロ走るのを週5でやってるけど全然痩せなくてビビる
139 23/03/07(火)14:55:37 No.1033777942
運動のあとのご飯は美味しいからな…
140 23/03/07(火)14:55:39 No.1033777945
特定部分の筋トレ軽くやるのとエアロバイク40分をできるだけ毎日やってるけどこれで本当に痩せるのかな… 食事もできるだけ頑張ってるけど筋肉ついて痩せてる気がしない…
141 23/03/07(火)14:57:15 No.1033778274
>ランニング30分で5キロ走るのを週5でやってるけど全然痩せなくてビビる 腹減ってるからいいか！って感じで 無意識に食いすぎてるんじゃないかと 自分はケガして走らなくなってから減り始めた
142 23/03/07(火)15:00:59 No.1033779043
>元から割れてるものに皮下脂肪が乗って見えなくなってるだけだから腹筋したらとかいう問題じゃねぇんだわ ビール腹みたいな腹筋弱ってるやつにも同じこと言えるか？
143 23/03/07(火)15:01:05 No.1033779059
痩せながら筋肉付けるのってかなり難しいからできるだけ筋肉維持しながら体脂肪落とす方針がいいと思う
144 23/03/07(火)15:01:55 No.1033779242
>クリスヘムズワースが上げてた10分のHIITが程よくキツくていいんだけどクリヘムはなんかふざけながらやってて負荷足りないんだな…ってなる あの人は筋トレ中毒の人だから...
145 23/03/07(火)15:04:47 No.1033779882
マリアホーレワのを見ながらやってるしんどい
146 23/03/07(火)15:07:16 No.1033780442
HIITは本来心拍数180の運動強度だもんね 俺は心拍数150超えたあたりでもう無理てなる
147 23/03/07(火)15:08:07 No.1033780626
スレ画は最初と最後が辛くない？
148 23/03/07(火)15:12:43 No.1033781653
そもそもダイエットと筋トレが相半してる問題があるんだよな
149 23/03/07(火)15:14:14 No.1033782012
ランニングの時のおすすめグッズある？ スマホをウエストポーチに入れたんだけどこいつつけてるとこ暑い
150 23/03/07(火)15:15:20 No.1033782297
>ランニングの時のおすすめグッズある？ あじバンド
151 23/03/07(火)15:22:41 No.1033784010
>あじバンド BPMの計測が優しい… めっちゃ運動してる事になってる
152 23/03/07(火)15:27:22 No.1033785063
>腹減ってるからいいか！って感じで >無意識に食いすぎてるんじゃないかと >自分はケガして走らなくなってから減り始めた 飯食うの減らしたくないから走ってるので食いまくりだけど体重95キロなんだから落ちていいと思ってたんだが甘くないな…
153 23/03/07(火)15:28:41 No.1033785340
プランクだけじゃなく腕立てとかスクワットとかの基本扱いされる様な筋トレの重心のかけ方が合ってるかわかんなくて不安になるんだけど ジム行ったらそこらへん指導してもらえたりする？
154 23/03/07(火)15:30:49 No.1033785819
パーソナルなら教えてくれるよ トレーナーにも当たりはずれや相性あるけど
155 23/03/07(火)15:34:27 No.1033786618
>パーソナルなら教えてくれるよ >トレーナーにも当たりはずれや相性あるけど なるほどそういうコースもちゃんとあるのね ちょっと近場のジムの評判とかコースとか料金とか調べてみることにするね
156 23/03/07(火)15:39:45 No.1033787781
>パーソナルなら教えてくれるよ >トレーナーにも当たりはずれや相性あるけど 高いんだよなぁ...
157 23/03/07(火)15:41:22 No.1033788120
高くても受けた方が良い理由は 安全に器具を扱う方法を学べるからなとこある