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23/02/28(火)15:32:02 No.1031494359
筋トレやろうとしても長く続かないんだけどなんかモチベーションを維持する方法ってないのかな？
1 23/02/28(火)15:33:16 No.1031494632
友達と一緒にやる
2 23/02/28(火)15:33:28 No.1031494677
アニメ見ながらゆるくやりなさる
3 23/02/28(火)15:34:11 No.1031494839
定時に定量やる
4 23/02/28(火)15:34:48 No.1031494973
>友達と一緒にやる 居ない…
5 23/02/28(火)15:35:42 No.1031495166
動画のせいで話が頭に入ってこない
6 23/02/28(火)15:35:57 No.1031495230
自分が続けられる量から始める それこそ１分からとかでいいから
7 23/02/28(火)15:36:31 No.1031495361
そうかこうすれば乳首筋を鍛えられるのか 勉強になった
8 23/02/28(火)15:37:28 No.1031495578
ディップスやったら肩痛めちゃった
9 23/02/28(火)15:38:42 No.1031495873
とりあえず腹筋ローラーとダンベル買った 目に見えるとこに置いてあると「やらなきゃな」って気持ちは湧いてくると思う
10 23/02/28(火)15:41:47 No.1031496513
腹筋ローラーはちょっとやるだけでも腹筋が死んで次の日動けなくなるから危険だ…
11 23/02/28(火)15:42:10 No.1031496611
筋トレノート(日記)と一緒にやるライバルはやっぱり大事だと思う
12 23/02/28(火)15:42:38 No.1031496706
運動しないと便秘になるからやらざるをえない…
13 23/02/28(火)15:43:45 No.1031496954
仙 豆
14 23/02/28(火)15:45:59 No.1031497458
筋トレやったことないけど上腕二頭筋あたりが太い 図ってみたら39センチあった
15 23/02/28(火)15:49:43 No.1031498222
筋肉痛が治ったら「そろそろやらなきゃな～」ぐらいの緩さで続けてる 一度始めたらその日は限界までやる
16 23/02/28(火)15:52:20 No.1031498799
>ディップスやったら肩痛めちゃった 背面への稼動域はせいぜい50度が限界なんで わざと怪我させたいのかってくらい間違ってるフォームが広まってる
17 23/02/28(火)15:54:58 No.1031499405
なにわろてんねん
18 23/02/28(火)15:55:12 No.1031499461
フィットボクシングで腹筋重点トレーニングで始めてるけど意識しても捻るだけじゃ負荷かかってないような気がしてる
19 23/02/28(火)15:56:01 No.1031499646
筋トレって友達がいないやつがやる趣味じゃないの…？
20 23/02/28(火)16:09:36 No.1031502645
・軽い負荷から始める ・まずは週2回 ・トレーニングの記録をとる あたりで習慣化できればOK
21 23/02/28(火)16:10:29 No.1031502800
>筋トレやろうとしても長く続かないんだけどなんかモチベーションを維持する方法ってないのかな？ 好きな音楽を聴きながらやる（好きな音楽がきける） 頑張れば好きな子と距離が縮まるかもとか妄想してやってる
22 23/02/28(火)16:11:50 No.1031503045
腹筋ローラーは案外すんなり出来たけど単純な腕立て伏せが10回3セット目でもう限界だ セット間インターバルのちょうど良いタイミングが分からん… とりあえず息切れが治ったらくらいで次のセット始めてるけど
23 23/02/28(火)16:12:33 No.1031503201
俺筋トレが趣味だけどそれ自体にモチベーションなんかないよ やると決めたらやるだけなのと楽しもうとしてるだけで
24 23/02/28(火)16:16:29 No.1031503993
筋トレいくのはわりと憂鬱 憂鬱だけど筋トレしなきゃせっかくでかくなった筋肉が小さくなってしまうっていう強迫観念からジムにいってる
25 23/02/28(火)16:16:31 No.1031504003
>セット間インターバルのちょうど良いタイミングが分からん… >とりあえず息切れが治ったらくらいで次のセット始めてるけど まず2分休んでみたら？ それで足りるならいいし足りなければ時間を足していけばいい
26 23/02/28(火)16:19:50 No.1031504636
しんどくてだめだなってときは5分とか休んでいいんだよ
27 23/02/28(火)16:20:18 No.1031504733
手も足もひょろ長くて筋肉付きづらきがするから嫌になってくる
28 23/02/28(火)16:20:29 No.1031504760
案外間を空けても良いのか…サンキュー「」！
29 23/02/28(火)16:23:30 No.1031505323
>案外間を空けても良いのか…サンキュー「」！ 空け過ぎると行かないのが当たり前になって良くないよ 個人的にオススメなのが上腕3頭筋をやり込む 簡単にパンプアップできるし筋肉の付きを実感しやすい部位だし他の部位と比較してもやっててしんどくない やっぱり筋肉がついたという実感が最高の薬だからね
30 23/02/28(火)16:23:49 No.1031505418
スクワット久しぶりにやったら筋肉痛で2日も出来なかった
31 23/02/28(火)16:25:22 No.1031505725
>>案外間を空けても良いのか…サンキュー「」！ >空け過ぎると行かないのが当たり前になって良くないよ セット間のインターバルの話じゃないのかい
32 23/02/28(火)16:25:26 No.1031505739
初心者ついでに聞きたいんだけどスクワットやったらセット間に腕立てしとくとかもアリなのかな？
33 23/02/28(火)16:25:36 No.1031505783
ふくらはぎがすぐ増えたけど逆に言うと今まで少なすぎたんだな
34 23/02/28(火)16:26:09 No.1031505883
週2回同じ場所鍛えてて胸だけで1週間で４０セットとかはやりすぎなんだろうか
35 23/02/28(火)16:26:22 No.1031505937
筋トレ嫌いだから続く人は尊敬する ランニングのフォーム改善や効率化しようと思うとやらないといけないだけど億劫
36 23/02/28(火)16:27:25 No.1031506165
俺は下心で続いてるよ
37 23/02/28(火)16:28:38 No.1031506404
>初心者ついでに聞きたいんだけどスクワットやったらセット間に腕立てしとくとかもアリなのかな？ ありかなしかでいえばアリだとは思うけど早々に燃え尽きて習慣にならなかったら本末転倒だから自分の体力とかトレーニング計画と相談して…
38 23/02/28(火)16:29:09 No.1031506518
肩が前に出る感じで負荷かけるとすぐ痛めるよね
39 23/02/28(火)16:30:51 No.1031506868
>週2回同じ場所鍛えてて胸だけで1週間で４０セットとかはやりすぎなんだろうか なにを何レップスやっているのかはわからんけど続いてるならいいんじゃないか こういうのは結局記録やメモをとっておいて自分の体調や成長具合を観察しながらやるしかないよ
40 23/02/28(火)16:31:44 No.1031507037
俺はゴミだよ ウォーキングだけで妥協しているゴミだ
41 23/02/28(火)16:31:57 No.1031507078
>俺はゴミだよ >ウォーキングだけで妥協しているゴミだ ウォーキングしててえらい！
42 23/02/28(火)16:33:09 No.1031507330
30分以内に終われ ダラダラやるな
43 23/02/28(火)16:33:20 No.1031507369
半年間週5でジム通いして筋力いっぱい伸びてるけど見た目の変化は分からない 毎日横川くんとかデカイ人のYouTube見てるから自分の体ガリガリに見えてかななしい
44 23/02/28(火)16:35:19 No.1031507765
>30分以内に終われ １時間で疲れる １時間半で帰るのも嫌になるくらいくたくた
45 23/02/28(火)16:36:14 No.1031507933
>毎日横川くんとかデカイ人のYouTube見てるから自分の体ガリガリに見えてかななしい 筋トレモンスターと比べるな昨日の自分と比べろ
46 23/02/28(火)16:38:48 No.1031508408
酒飲んでるけど結構大きくなってきた 悪影響なのはわかってるがやめらんねえ
47 23/02/28(火)16:38:48 No.1031508413
乳首筋…！？
48 23/02/28(火)16:38:50 No.1031508418
腹筋ローラー最低90回で限界まで 腕立て伏せ最低60回で限界まで 合間合間にプランクのセットを合計10分 あとなんか腹筋に効きそうなやつ限界まで とかやってると丁度1時間ぐらいになる 自重だと時間がかかるのか
49 23/02/28(火)16:41:36 No.1031508973
>腹筋ローラー最低90回で限界まで >腕立て伏せ最低60回で限界まで >合間合間にプランクのセットを合計10分 すごいな...痩せちゃいそう
50 23/02/28(火)16:43:02 No.1031509257
ガイノになった
51 23/02/28(火)16:43:27 No.1031509344
懸垂一回も出来なかった…
52 23/02/28(火)16:44:29 No.1031509549
>すごいな...痩せちゃいそう 痩せんぞ 限界までやるからパンパンに腫れるし筋肉がついてる実感はあるけど
53 23/02/28(火)16:44:42 No.1031509597
あまり負荷かけずにウォーキングとかしたいと思ってやってはみたんだけど いざやってみると割と軽く歩くだけで30分以上過ぎてて無心で歩いてるこの時間だけでアニメ1本見れちゃうんだよな…と思ってしまう 室内にウォーキングマシーンみたいなの置くスペースも無いしなあ
54 23/02/28(火)16:45:24 No.1031509747
年齢にもよるが懸垂なんて1回出来るだけで割と大したもんだよ…
55 23/02/28(火)16:46:52 No.1031510030
筋トレって毎日やんない方がいいって聞くけどどうなん？
56 23/02/28(火)16:47:13 No.1031510107
筋トレは別に痩せる運動じゃねえしな
57 23/02/28(火)16:47:20 No.1031510136
体重軽いほど楽だし…
58 23/02/28(火)16:48:50 No.1031510408
むしろ脂肪多い人間がガチで筋トレしたら体重増えるからな 脂肪が筋肉になりゃ重くなる
59 23/02/28(火)16:49:22 No.1031510509
>筋トレって毎日やんない方がいいって聞くけどどうなん？ 初心者はフォーム習得や神経系の発達のために毎日やったほうがいい 中級者になったら分割して各部位鍛えるようにすると効率的といわれる
60 23/02/28(火)16:50:00 No.1031510637
ランニングしてたらすねが痛みだして医者からシンスプリント判定頂いてしまった 足動かせないから筋トレ始めたいけどきんに君の動画見ながらやればいいんでしょうか
61 23/02/28(火)16:50:30 No.1031510727
脂肪が筋肉になるとかあり得ないから筋肉を増やしたかったら体重増加は受け入れろ
62 23/02/28(火)16:50:56 No.1031510824
>筋トレって毎日やんない方がいいって聞くけどどうなん？ 休肝日みたいに休筋日みたいなの作った方が良いみたいなのはあるとか 毎日筋トレという習慣が付いた人間は逆に筋トレできない日があるとストレス溜まるなんて話もあるので重めにやる日と軽くやる日に分けるとかでも良い
63 23/02/28(火)16:51:17 No.1031510902
パンチ力上げる筋トレ教えて
64 23/02/28(火)16:51:17 No.1031510903
毎日筋トレしてバキバキのモンスターとか居るし週何回や負荷の目安は人によるとしか言えないかも 自分は1日休んで筋肉痛してなかったらその部位やる
65 23/02/28(火)16:52:38 No.1031511169
>パンチ力上げる筋トレ教えて 殴る
66 23/02/28(火)16:54:23 No.1031511535
肩の筋肉つきにくい
67 23/02/28(火)16:55:19 No.1031511706
家でBIG6を毎日1種目やってるよ 7日目は休み
68 23/02/28(火)16:56:14 No.1031511899
仕事で多少体幹使うから筋疲労でトレにも仕事の効率にも影響し合って困る 週末しか追い込めないけど一週間の疲労のせいで追い込みきれないんですけお！
69 23/02/28(火)16:58:17 No.1031512273
肩は3つの筋肉からできててフロントサイドリア3箇所鍛えなきゃいけないから難しいよね しかも回復はやい部位だし毎日やってもいいくらい
70 23/02/28(火)16:58:36 No.1031512348
最近は有名なビルダー達がYouTubeで色々教えてくれるけどそれが自分に合ってるとは限らないから難しい 情報は得やすくなったのに贅沢な悩みだ
71 23/02/28(火)16:58:48 No.1031512387
>セット間インターバルのちょうど良いタイミングが分からん… >とりあえず息切れが治ったらくらいで次のセット始めてるけど 次のセットの半分を余裕をもってできるくらい回復するならそれくらいで適切だと思う
72 23/02/28(火)17:00:57 No.1031512842
YouTubeはステロイド使ってる人が変なトレーニング方法教えたりしてるしビッグ3を信じてやりこむようになった
73 23/02/28(火)17:01:23 No.1031512914
ダイエットのための筋トレを取り入れたけど1日で筋肉痛がひどい 超回復？のために休みも必要とは聞いたけど休みを入れると体重の減り遅くなりそうで不安になる
74 23/02/28(火)17:02:46 No.1031513182
休みの日も軽いウォーキングしてみたらどうや アクティブレストって奴だ
75 23/02/28(火)17:03:08 No.1031513262
筋トレはダイエットにはどちらかというと不向きなのでは…？ 全身汗かけるレベルの有酸素運動やってるなら良いんだろうけど
76 23/02/28(火)17:03:22 No.1031513313
ベンチプレス６０キロがすごく軽いときもあるし重く感じるときもある 体調なのかお腹が減ってパワーでないだけなのか
77 23/02/28(火)17:03:48 No.1031513399
>初心者ついでに聞きたいんだけどスクワットやったらセット間に腕立てしとくとかもアリなのかな？ アリだけど体力ないと追い込みきれなくなりがちだしインターバルも相応に長く取らないと過呼吸みたいになることもある ある程度慣れて筋肉の刺激に変化を付けたいと思ったらやるといい
78 23/02/28(火)17:03:51 No.1031513411
変な動画貼ってあるのに普通に筋トレの話してて困惑する
79 23/02/28(火)17:04:31 No.1031513532
>ダイエットのための筋トレを取り入れたけど1日で筋肉痛がひどい >超回復？のために休みも必要とは聞いたけど休みを入れると体重の減り遅くなりそうで不安になる 筋肉は逃げないしそれでいいんだ 体重を減らすなら食事も有酸素運動も3位1体で考えないといけないしどのみち筋力トレーニングだけで減らす量にも限度がある
80 23/02/28(火)17:05:16 No.1031513677
カタログでパンチラ
81 23/02/28(火)17:06:24 No.1031513909
脚の日の一番最初にハイレップのカーフレイズ入れるの流行ってるみたいだから今日試しに入れてみたらかなりいい感じ 後の種目やった時のパンプ感が違う
82 23/02/28(火)17:06:50 No.1031514000
有酸素運動無しの筋トレ初めて１年で１５キロ体重増えた 腹がめちゃくちゃ減るようになった
83 23/02/28(火)17:07:16 No.1031514087
>腹筋ローラー最低90回で限界まで >腕立て伏せ最低60回で限界まで 最低90回とかって1セットでってこと…？ 自重戦士こわ…
84 23/02/28(火)17:08:41 No.1031514373
>脚の日の一番最初にハイレップのカーフレイズ入れるの流行ってるみたいだから今日試しに入れてみたらかなりいい感じ カーフ鍛えてなかった 最初にやるんだね
85 23/02/28(火)17:09:43 No.1031514610
>筋トレはダイエットにはどちらかというと不向きなのでは…？ >全身汗かけるレベルの有酸素運動やってるなら良いんだろうけど 全然不向きじゃないよ 体重落としたいだけならカロリー制限と有酸素運動だけでいいけどそれだと筋肉も衰えるから 筋トレして筋肉を極力維持しつつ痩せた方が綺麗にやせられる
86 23/02/28(火)17:11:12 No.1031514956
食事制限せずに筋トレいっぱいやるとプロレスラー体型になる
87 23/02/28(火)17:11:48 No.1031515075
毎日コツコツ少ない数をやる ブルースリーも「1日1万発パンチを打つより毎日少しずつ1万日パンチをうちなはれ」 というておる ポイントは「明日やるのがつらいな」と思わないくらい少ない数をやる
88 23/02/28(火)17:12:58 No.1031515322
全身6分割でやってるけど最低20セットやる 10セットくらいで追い込み切れる人は上手いなと思うし短く済んで羨ましい
89 23/02/28(火)17:13:08 No.1031515367
みんなはどういう体を目指してるのだ?
90 23/02/28(火)17:13:43 No.1031515511
雄っぱいボインボイン
91 23/02/28(火)17:14:48 No.1031515749
>変な動画貼ってあるのに普通に筋トレの話してて困惑する 乳首強化用ハムスターが居るだけで筋トレの動画ではあるし
92 23/02/28(火)17:15:01 No.1031515799
>みんなはどういう体を目指してるのだ? 体型というよりかは記録を目指す派 片腕で腕立て伏せやりたいとか懸垂できるようになりたいとかそういうやつ でもこういう目標って各々で違うから大事よね
93 23/02/28(火)17:15:13 No.1031515846
有酸素運動は外走るのが一番いいと感じた ランニングマシン飽きる
94 23/02/28(火)17:15:18 No.1031515869
おっぱいあってメロンがた 太い脚
95 23/02/28(火)17:15:34 No.1031515934
脚トレきつすぎない？
96 23/02/28(火)17:16:35 No.1031516165
トレッドミルで傾斜つけたいのとアニメ消化できるから有酸素はジム派だ
97 23/02/28(火)17:17:00 No.1031516275
俺も飼うか…乳首強化用ハムスター…！
98 23/02/28(火)17:17:14 No.1031516334
>脚トレきつすぎない？ ちんこのためにやってる
99 23/02/28(火)17:18:08 No.1031516527
脚トレきついのが楽しい たまに頭の血管キレそうなくらいクラクラする
100 23/02/28(火)17:18:36 No.1031516630
モチベに頼ると続かないからやる時間とメニューはアプリなんかで事前に決めて何も考えずそれに従う 三週間続ければ理論上はそのまま続けられる
101 23/02/28(火)17:19:50 No.1031516919
最近になってスクワットを毎日やるようにした 最初は30回くらいやったら足パンパンだったけど今は80回くらいやっても筋肉痛にならなくなってきた もうちょっと負荷強くした方がいいのかな…
102 23/02/28(火)17:20:04 No.1031516982
>三週間続ければ理論上はそのまま続けられる 習慣付けは平均で66日じゃなかった？
103 23/02/28(火)17:20:32 No.1031517090
筋トレにはまると筋トレのはなしばかりしたくなるのは良くないこと
104 23/02/28(火)17:20:46 No.1031517145
HIIT時短で済ませられるけどきつくて何かやりたくない
105 23/02/28(火)17:21:56 No.1031517409
運動不足解消の為に運動したら 膝を痛めて急に運動するからだと医者に言われてしまった… どうすればいいんだろうとなる
106 23/02/28(火)17:23:17 No.1031517740
>運動不足解消の為に運動したら >膝を痛めて急に運動するからだと医者に言われてしまった… >どうすればいいんだろうとなる 加減しろおばか！
107 23/02/28(火)17:25:32 No.1031518304
>いざやってみると割と軽く歩くだけで30分以上過ぎてて無心で歩いてるこの時間だけでアニメ1本見れちゃうんだよな…と思ってしまう 家に踏み台昇降の台置いてアニメ見ながら上り下りするのいいよ 大体アニメ1話見るといい塩梅の運動量になる
108 23/02/28(火)17:26:55 No.1031518647
>運動不足解消の為に運動したら >膝を痛めて急に運動するからだと医者に言われてしまった… >どうすればいいんだろうとなる リングフィットから始めろ あとプロトレーナーの解説YouTube見て怪我しない方法や姿勢をちょっとでいいから予習しろ
109 23/02/28(火)17:28:17 No.1031519006
見せ筋肉つけるのはやってるみたいだね 上半身だけ鍛える人おおいってきいた肩とか特に
110 23/02/28(火)17:28:26 No.1031519038
>最低90回とかって1セットでってこと…？ >自重戦士こわ… 膝コロだけど30回を3セットだよ 3セット目は15回で限界が来たりするけどちょっと休憩して30回はやりきるようにしてる
111 23/02/28(火)17:29:01 No.1031519167
Zwiftいいよ
112 23/02/28(火)17:29:59 No.1031519394
ヒザとかの負荷がキツいって人はプールでウォーキングとか泳ぐとかが良いらしいけど プールに行くのが中々ね…
113 23/02/28(火)17:33:40 No.1031520242
>膝コロだけど30回を3セットだよ それでも俺の3倍多い… ローラーの後の腕立てきついよね…
114 23/02/28(火)17:35:11 No.1031520583
筋肉付きづらい体質ハードゲイナーだし辛い
115 23/02/28(火)17:36:50 No.1031520945
みそこなったぞゲイナー！
116 23/02/28(火)17:37:41 No.1031521146
みそゲナ
117 23/02/28(火)17:39:36 No.1031521613
なんでこのスレ画で真面目に筋トレ語ってるんだよ！
118 23/02/28(火)17:41:46 No.1031522168
ぶっちゃけこの動画見飽きたし…
119 23/02/28(火)17:41:56 No.1031522203
筋トレの話したいひとがおおいってことだね