虹裏img歴史資料館

1 23/02/21(火)08:29:28 No.1028910358

スマホ禁止されたらimg見られないよぉ！

2 23/02/21(火)08:30:12 No.1028910458

でも睡眠時間の為にはスマホ捨てなくちゃ…

3 23/02/21(火)08:31:01 No.1028910612

スマホ見ないと時間わからんのだ時計ないから

4 23/02/21(火)08:31:30 No.1028910703

でも水分は十分に取ってから寝ないと寝てる間に脱水気味になるって…

5 23/02/21(火)08:31:39 No.1028910731

アレクサに時間聞けばいいんじゃない？

6 23/02/21(火)08:31:50 No.1028910759

おしゃけ飲まないと眠れないよお！

7 23/02/21(火)08:32:54 No.1028910926

朝散歩しなくても日光浴びればリセットできるんじゃなかった？

8 23/02/21(火)08:33:42 No.1028911065

スマホないと死んじゃうよぉ！

9 23/02/21(火)08:34:20 No.1028911158

>朝散歩しなくても日光浴びればリセットできるんじゃなかった？ なんかいろいろ説があってよく分からんけど ビタミン発生させる紫外線は窓ガラス通らないから 窓越しの日光浴は日焼けするだけで何も効果が無いってのはガチみたい

10 23/02/21(火)08:34:39 No.1028911207

パソコンで見るのは禁止してない！

11 23/02/21(火)08:34:48 No.1028911221

老後ならできる気がする

12 23/02/21(火)08:34:54 No.1028911234

>ビタミン発生させる紫外線は窓ガラス通らないから >窓越しの日光浴は日焼けするだけで何も効果が無いってのはガチみたい そ、そんな…

13 23/02/21(火)08:36:53 No.1028911495

これ守れる人はそれはそれで治療が必要なタイプ

14 23/02/21(火)08:37:13 No.1028911535

7が無理 時間の確認ついでimg見ちゃう

15 23/02/21(火)08:37:37 No.1028911600

>これ守れる人はそれはそれで治療が必要なタイプ 不眠治療の為に全部やらされるんじゃねえかな…

16 23/02/21(火)08:38:08 No.1028911685

朝散歩から帰ると疲れて寝ちゃうんだ

17 23/02/21(火)08:38:15 No.1028911715

>パソコンで見るのは禁止してない！ 11.寝る前にパソコン前に座らない

18 23/02/21(火)08:38:23 No.1028911742

夜勤帰りに太陽光浴びると眠れなくなるのがなあ

19 23/02/21(火)08:39:00 No.1028911822

これを実現するにはまず諸悪の根源である労働をどうにかしてくれないと

20 23/02/21(火)08:40:12 No.1028912003

水飲まないと飲まないで喉乾いて目が覚める…

21 23/02/21(火)08:40:21 No.1028912030

目が覚める理由の3割が口の渇きなので水分取るなと言われても困る 残りのうち3割はおしっこなんだけど

22 23/02/21(火)08:41:15 No.1028912149

水を飲まねば喉が渇いて起きる！ 水を飲んだらおしっこしたくて起きる！ 馬鹿！俺の身体は馬鹿！

23 23/02/21(火)08:42:13 No.1028912292

もう何年も8時間睡眠とかしたことない 死んだように眠るが死にそうな顔で起きる…

24 23/02/21(火)08:44:26 No.1028912609

布団の中でできる運動ってスマホでエロ画像探すのが一番効率よくない？

25 23/02/21(火)08:44:43 No.1028912657

眠くなるまで起きときゃいいんだ

26 23/02/21(火)08:46:07 No.1028912861

引退老人向けでしょこんなの

27 23/02/21(火)08:46:10 No.1028912871

あさんぽは楽しいよ 文字列がおちんぽみたいで

28 23/02/21(火)08:47:10 No.1028913019

3時間で目が覚めるのどうすればいいのマジで

29 23/02/21(火)08:47:38 No.1028913090

朝散歩以外は全部やってた

30 23/02/21(火)08:48:35 No.1028913231

中途覚醒って何だ？ 中途で入社したボンクラのパワーアップイベント？

31 23/02/21(火)08:48:42 No.1028913249

寝る前にimgを見ない

32 23/02/21(火)08:49:16 No.1028913328

>寝る前にimgを見ない 寝る前にレスポンチしないはガチ

33 23/02/21(火)08:49:38 No.1028913382

これくらいするようにしてる普通に夜起きるよ してないともっと起きるよ

34 23/02/21(火)08:49:58 No.1028913422

光はともかく音の遮断も難易度高い

35 23/02/21(火)08:50:07 No.1028913442

iPad使うようにした

36 23/02/21(火)08:50:11 No.1028913449

>寝る前にレスポンチしないはガチ 寝る前にアドレナリン出すな

37 23/02/21(火)08:50:41 No.1028913507

糖分取れば ええ！

38 23/02/21(火)08:50:44 No.1028913513

>寝る前にレスポンチしないはガチ 寝る前に限らずするなそんなもん

39 23/02/21(火)08:52:08 No.1028913700

>糖分取れば >ええ！ 2.寝る前に食事しない

40 23/02/21(火)08:53:32 No.1028913937

>中途覚醒って何だ？ >中途で入社したボンクラのパワーアップイベント？ 寝てても夜中に目が覚めちゃうこと

41 23/02/21(火)08:53:55 No.1028914011

ブルーライトでないモニター作れないんですか

42 23/02/21(火)08:53:58 No.1028914024

>iPad使うようにした 違うそうじゃない

43 23/02/21(火)08:54:04 No.1028914050

耳栓で音を遮断！ 目覚まし聞こえず！

44 23/02/21(火)08:55:08 No.1028914204

>>中途覚醒って何だ？ >>中途で入社したボンクラのパワーアップイベント？ >寝てても夜中に目が覚めちゃうこと なんだこの力は…！

45 23/02/21(火)08:55:20 No.1028914234

禁酒したら鬱で死ぬ

46 23/02/21(火)08:56:49 No.1028914456

樺沢先生はいつでも朝散歩を勧めてくる

47 23/02/21(火)08:57:24 No.1028914557

>>>中途覚醒って何だ？ >>>中途で入社したボンクラのパワーアップイベント？ >>寝てても夜中に目が覚めちゃうこと >なんだこの力は…！ ストレスですね

48 23/02/21(火)08:58:05 No.1028914662

90分入浴かあ

49 23/02/21(火)09:00:51 No.1028915093

>90分入浴かあ 90分前だよ！

50 23/02/21(火)09:01:15 No.1028915151

寝てから何時間くらいだと中途覚醒なんだろ 俺いつも5時間くらいで目が覚めちゃうんだけど

51 23/02/21(火)09:04:09 No.1028915599

出来たら苦労しねえ！

52 23/02/21(火)09:05:05 No.1028915739

あたりまえ体操

53 23/02/21(火)09:05:45 No.1028915842

>ブルーライトでないモニター作れないんですか そこにブルーライトカットモードがあるじゃろ

54 23/02/21(火)09:06:49 No.1028915996

24:00くらいまで残業してこれ守るの難しくない？

55 23/02/21(火)09:07:21 No.1028916076

ちょこっと音があったほうが寝れる派だったが最近厳しくなってきた でも入眠導入bgmほしい

56 23/02/21(火)09:09:18 No.1028916342

うちの老ぬが鳴き喚いて耳栓貫通してきてつらい

57 23/02/21(火)09:09:53 No.1028916441

3やってるわ…口さみしいときにちびちび飲んでたがこれかぁ～

58 23/02/21(火)09:13:54 No.1028917054

光は色々やってみたが完全に真っ暗にするのが体感一番よく眠れる ただ尿意とかで目覚めた時にいちいち電気つけなきゃ動けなくなるから一長一短かも

59 23/02/21(火)09:16:28 No.1028917402

仕事かから帰ってこれやってたら自由の時間なくなるわ…

60 23/02/21(火)09:17:38 No.1028917556

無音だと不安になるから音楽流しながらじゃなきゃ寝れない…

61 23/02/21(火)09:18:39 No.1028917704

うちのボケた祖母が騒いで寝れない…

62 23/02/21(火)09:19:47 No.1028917886

この表だけ見ると寝る前に酒を飲むのはダメって見えちゃうな

63 23/02/21(火)09:21:26 No.1028918135

>この表だけ見ると寝る前に酒を飲むのはダメって見えちゃうな 睡眠的にはダメだよ！？

64 23/02/21(火)09:23:30 No.1028918457

寝る前にスマホやPCやると光の刺激で眠れなくなるぞ ゲームもだめだぞ

65 23/02/21(火)09:23:58 No.1028918516

ちなみに運動も寝る3時間以内にしないほうがいい

66 23/02/21(火)09:25:34 No.1028918778

逆に人が喋ってるのを聞かないと寝られなくなってる 実況動画とかラジオとかかけっぱで寝る

67 23/02/21(火)09:27:27 No.1028919054

>ちなみに運動も寝る3時間以内にしないほうがいい マスターベーションは…

68 23/02/21(火)09:27:28 No.1028919056

寝る前に何してもだいたい2分以内に眠る事ができる そのまま6時間は何やっても目が覚めない 別に昼間に肉体労働とかやってるわけでも無いのに不思議

69 23/02/21(火)09:28:29 No.1028919226

こんなの守れる生活してるやつ日本中に何人いるんだ

70 23/02/21(火)09:28:47 No.1028919273

中途覚醒させない睡眠薬飲めば解決じゃん

71 23/02/21(火)09:34:35 No.1028920189

>ビタミン発生させる紫外線は窓ガラス通らないから >窓越しの日光浴は日焼けするだけで何も効果が無いってのはガチみたい なんで紫外線なしで日焼けするんだ…

72 23/02/21(火)09:36:03 No.1028920418

>なんで紫外線なしで日焼けするんだ… ガラスが通す紫外線は波動の種類が違うらしい

73 23/02/21(火)09:38:28 No.1028920801

波動って言われると急激に胡散臭くなるの風評被害

74 23/02/21(火)09:38:51 No.1028920870

>ガラスが通す紫外線は波動の種類が違うらしい 急に胡散臭くなってきた！

75 23/02/21(火)09:47:10 No.1028922154

寝る前にimgというかスマホ見るのやめて本を読むようになったら眠れるようになったよ imgはダメだな

76 23/02/21(火)09:57:31 No.1028923910

11. 労働禁止

77 23/02/21(火)09:59:43 No.1028924250

ブルーライトっていうかモニタ見るだけで光量眩しい！昼だわ！って体は判断するからやめようね

78 23/02/21(火)10:02:22 No.1028924678

光と音遮断すると考えごとして不安になって眠れなくなるんだが

79 23/02/21(火)10:02:48 No.1028924741

どうせ起きるんだからそのタイミングで風呂入る

80 23/02/21(火)10:03:09 No.1028924800

2と4しかやってない

81 23/02/21(火)10:03:38 No.1028924894

寝る6時間前の食事や飲食で刺激物禁止も追加だ！

82 23/02/21(火)10:04:02 No.1028924957

せめて波長って書いて欲しい

83 23/02/21(火)10:04:05 No.1028924965

入浴90分は長くない！？

84 23/02/21(火)10:06:06 No.1028925314

通っている精神科医では目が一番光を吸収するから 朝起きたら太陽を見てくださいって言われた

85 23/02/21(火)10:07:21 No.1028925522

>光と音遮断すると考えごとして不安になって眠れなくなるんだが それ寝る前に爆発するでしょそういう専用の時間作って放出させてやったほうが楽だよ

86 23/02/21(火)10:07:50 No.1028925608

>通っている精神科医では目が一番光を吸収するから >朝起きたら太陽を見てくださいって言われた 目が！目がぁぁあああ！

87 23/02/21(火)10:08:44 No.1028925758

何でこれで90分入浴って読解する「」が複数いるんだよ！

88 23/02/21(火)10:10:51 No.1028926127

>スマホ禁止されたらimg見られないよぉ！ タブレットで見ればいいよね！

89 23/02/21(火)10:11:03 No.1028926163

去年4ヶ月くらい2時間以上連続で眠れないマンになってスレ画だと朝散歩以外は全部やったし自律訓練法までやったけどほぼ意味なかった かかりつけ医行ったら「加齢と睡眠時無呼吸症候群は〇〇さん違うようだしおそらくストレス取り除かないと根本的解決はしないよ」って言われて転職して即7時間半眠れるようになった

90 23/02/21(火)10:12:03 No.1028926336

中途覚醒でスマホ見るのがやばいのはわかる ブルーライトでギャンギャンに目覚める

91 23/02/21(火)10:12:40 No.1028926437

ソシャゲのログインボーナスが始まる時間に起きちゃうのどうにかしたい

92 23/02/21(火)10:14:09 No.1028926685

>何でこれで90分入浴って読解する「」が複数いるんだよ！ 眠れてないと思考力がとてつもなく落ちる

93 23/02/21(火)10:14:36 No.1028926769

保存したから次中途覚醒した時に見るわ

94 23/02/21(火)10:19:15 No.1028927619

インド人が太陽見つめすぎて50人程度失明したって話好き

95 23/02/21(火)10:26:51 ID:Q6aHAf4c Q6aHAf4c No.1028928861

喉渇いて起きるのだけは何とかしたいわ 寝る前に水飲んでも必ず渇く

96 23/02/21(火)10:27:46 No.1028929017

そこはもう加湿器とかの出番なんじゃないかな あるいは病気か

97 23/02/21(火)10:28:23 No.1028929105

>>通っている精神科医では目が一番光を吸収するから >>朝起きたら太陽を見てくださいって言われた >目が！目がぁぁあああ！ 正確には太陽の方を見てだった 太陽直視しちゃだめだよ！

98 23/02/21(火)10:29:14 No.1028929236

水飲んで寝ても口渇いて目覚めるのはまず間違いなく口呼吸してるよ テープ貼れ

99 23/02/21(火)10:30:01 No.1028929356

>水飲まないと飲まないで喉乾いて目が覚める… なのでコップ一杯の水を…

100 23/02/21(火)10:30:52 No.1028929494

>太陽直視しちゃだめだよ！ 小学校の理科の時間で習うしな

101 23/02/21(火)10:31:06 No.1028929534

労働禁止は気持ち分かるけどそれやると寝る理由も起きる理由も失って生活リズムが乱れる通り越して無になるよ

102 23/02/21(火)10:32:00 No.1028929677

>労働禁止は気持ち分かるけどそれやると寝る理由も起きる理由も失って生活リズムが乱れる通り越して無になるよ 一定以上アクティブじゃないと疲労しないから眠れなくなるな

103 23/02/21(火)10:32:05 No.1028929688

激しい運動すると逆に中々眠れなくなる

104 23/02/21(火)10:33:48 No.1028929995

>>ちなみに運動も寝る3時間以内にしないほうがいい >マスターベーションは… 基本自律神経が興奮状態にシフトするからダメとはいわれてるな まあでも眠れる人もいるみたいだし眠れるときはなにやっても眠れるからその人次第で 睡眠不足で早死にしてもしらんけど

105 23/02/21(火)10:36:23 No.1028930420

寒いから散歩したくないよ…

106 23/02/21(火)10:37:29 No.1028930598

労働は遅刻しないで出勤したらその日の仕事8割終わったと思ってるダメ社員です

107 23/02/21(火)10:47:13 No.1028932127

>寒いから散歩したくないよ… 出勤時間をちょっと早めて一駅なりバス停留所なりを歩くようにしてもいいぞ

108 23/02/21(火)10:48:34 No.1028932328

するのかしないのか明確じゃないなこの文章…

109 23/02/21(火)11:06:20 No.1028935390

寝る前に食事しなかったら餓死しちゃうデブ

110 23/02/21(火)11:07:38 No.1028935619

朝オナは運動(朝散歩含む)に含まれますか？

111 23/02/21(火)11:11:46 No.1028936394

何やっても中途覚醒するものはする

112 23/02/21(火)11:12:02 No.1028936457

部屋真っ暗にしてるとマジで寝過ごしちゃう でも五時に起きないといけないので寝不足になるのは飲み込んで電気つけとく

113 23/02/21(火)11:20:45 No.1028938024

>部屋真っ暗にしてるとマジで寝過ごしちゃう >でも五時に起きないといけないので寝不足になるのは飲み込んで電気つけとく タイマーで点灯出来るシーリングライトかタイマーで通電するように出来るアタッチメント買え 目覚まし鳴らす数分前から部屋明るくしとくと起きやすいぞ

114 23/02/21(火)11:29:39 No.1028939815

健康のために平日夜にジムで運動してるけど 晩飯食う時間遅くなるんだよな…