23/02/20(月)21:40:51 筋肉痛... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1676896851735.jpg 23/02/20(月)21:40:51 No.1028790013
筋肉痛って別に動かしても問題ないんだ…
1 23/02/20(月)21:43:19 No.1028791138
むしろ動かしたほうが楽になるぞ
2 23/02/20(月)21:44:41 No.1028791765
>むしろ動かしたほうが楽になるぞ なんで！？
3 23/02/20(月)21:44:45 No.1028791810
無理すると怪我するぞ
4 23/02/20(月)21:45:26 No.1028792089
身体が上手く動かないぐらいの筋肉痛なら俺は休むでぶぅ
5 23/02/20(月)21:46:21 No.1028792471
ネットは自分に都合のいいものしか目に入らない作りになってるから…
6 23/02/20(月)21:47:13 No.1028792837
痛いから動きたくないだけで無害かどうか気にしたことない
7 23/02/20(月)21:49:18 No.1028793793
>>むしろ動かしたほうが楽になるぞ >なんで！？ 酸素を取り込んで動かした方が血流が良くなり回復が早まるから 雑に言うと電気治療がコレにある程度該当する
8 23/02/20(月)21:49:33 No.1028793909
>無理すると怪我するぞ 確かにそうだがそれは筋肉痛だからじゃない 無理したからだ
9 23/02/20(月)21:50:13 No.1028794190
筋肉痛は筋繊維の再生って第一三共のサイトにも書いてあるしそっち信じるわ…
10 23/02/20(月)21:52:18 No.1028795107
年明けから筋トレ始めたけど明らかに生活のハリが無くなってるのが分かるくらい慢性的に疲れて健康になってる感じは一切しない
11 23/02/20(月)21:52:52 No.1028795347
>年明けから筋トレ始めたけど明らかに生活のハリが無くなってるのが分かるくらい慢性的に疲れて健康になってる感じは一切しない 筋トレではなく持久力トレーニング（有酸素運動）が必要なのでは？
12 23/02/20(月)21:53:01 No.1028795412
筋肉痛と筋肉や筋膜や腱が炎症してるのは全くの別なので勘違いをしやすい 無理をして怪我するのは後者
13 23/02/20(月)21:53:20 No.1028795562
>酸素を取り込んで動かした方が血流が良くなり回復が早まるから >雑に言うと電気治療がコレにある程度該当する 激しい筋トレしてバキバキの時は長距離ウォーキングやジョギングするといつの間にか痛いのどうでもよくなってるよね 筋肉痛はだいたい寝て起きた後に起きてその後に血行良くして体温めたら取れる
14 23/02/20(月)21:53:37 No.1028795693
>身体が上手く動かないぐらいの筋肉痛ならその日はウォーキングにするでぶぅ
15 23/02/20(月)21:55:05 No.1028796332
>年明けから筋トレ始めたけど明らかに生活のハリが無くなってるのが分かるくらい慢性的に疲れて健康になってる感じは一切しない 何目的でどの筋肉に対して筋トレしてるの？ 何でもそうだけどやりすぎるとかえって逆効果だよ
16 23/02/20(月)21:55:08 No.1028796350
>>身体が上手く動かないぐらいの筋肉痛ならその日はウォーキングにするでぶぅ 語尾のデブ取っていいぞ
17 23/02/20(月)21:55:58 No.1028796739
筋肉痛が治まったらまたローラーコロコロしようかと思ったけどもう3日も筋肉痛が続いてる
18 23/02/20(月)21:56:19 No.1028796903
>>年明けから筋トレ始めたけど明らかに生活のハリが無くなってるのが分かるくらい慢性的に疲れて健康になってる感じは一切しない >何目的でどの筋肉に対して筋トレしてるの？ >何でもそうだけどやりすぎるとかえって逆効果だよ 体重落としたくてコアと太もも重点でやってる
19 23/02/20(月)21:57:00 No.1028797198
関節が痛いときだけは休め！他の箇所の筋トレしろ！
20 23/02/20(月)21:57:30 No.1028797445
>語尾のデブ取っていいぞ 運動前よりは瘦せたけどまだ標準体重には達してないから外せないデブ でも優しい言葉をありがとうデブ
21 23/02/20(月)21:57:53 No.1028797617
筋肉痛は痛いだけってのは分かるんだけどその痛みが大変
22 23/02/20(月)21:57:59 No.1028797658
>筋肉痛は筋繊維の再生って第一三共のサイトにも書いてあるしそっち信じるわ… 再生するからエネルギー燃焼してて痩せるって漫画の方にも書いてるぞ というか運動すれば筋繊維は切れるし再生もするぞ普段から
23 23/02/20(月)21:58:55 No.1028798083
筋肉痛の時に痛いの無視して動かしたら動かし方下手すぎてケガしたな
24 23/02/20(月)21:59:25 No.1028798287
でも筋肉痛ってちゃんと解明できてないって前聞いたような
25 23/02/20(月)22:00:13 No.1028798688
筋肉痛が収まったらまた筋肉痛が出るくらい運動してればまあ十分だろう…
26 23/02/20(月)22:00:19 No.1028798727
>再生するからエネルギー燃焼してて痩せるって漫画の方にも書いてるぞ >というか運動すれば筋繊維は切れるし再生もするぞ普段から 筋繊維が切れたらケガだそうですが…
27 23/02/20(月)22:00:32 No.1028798836
久しぶりに足トレをすると後日とんでもない筋肉痛で足に怪我をしているかのような動きになっちまう
28 23/02/20(月)22:01:09 No.1028799094
ウォーキングすると20分くらいですねが痛くなるデブ きっと効いてる証拠デブ
29 23/02/20(月)22:02:06 No.1028799473
基礎代謝上昇より運動消費の方が大きいって聞いたけどここらへんの情報まともなソース探すの大変すぎて結局よくわかってない
30 23/02/20(月)22:02:22 No.1028799587
この前雪かきしたら身体の左側面の外腹斜筋と内腹斜筋？がひどい筋肉痛になって 痛い通り越して身体に板入ってるんじゃないかって違和感数日続いたな…
31 23/02/20(月)22:02:41 No.1028799716
>ウォーキングすると20分くらいですねが痛くなるデブ >きっと効いてる証拠デブ お前は泳いだ方がいい
32 23/02/20(月)22:02:45 No.1028799744
それ本当に筋肉痛か？
33 23/02/20(月)22:03:05 No.1028799873
アダクションマシンで内転筋筋肉痛になった時は怪我したみたいにひょっこりひょっこりとしか歩けなかったな
34 23/02/20(月)22:03:19 No.1028799992
久々に山のぼったらだいぶキツかった
35 23/02/20(月)22:03:30 No.1028800072
筋トレのフォーム維持できる程度の痛みなら無視して良いよ 出来ないなら無理しない方がいい
36 23/02/20(月)22:03:37 No.1028800115
アメリカは常に先行ってるの凄いよね 80年代にはもう運動に行き着いてたんだから
37 23/02/20(月)22:04:11 No.1028800369
筋肉についてはいろんな説が出てくるので真実はわからない…運動したほうがいいという事以外
38 23/02/20(月)22:04:18 No.1028800415
いいトレーニング無駄なトレーニングって本には 乳酸は筋肉痛の正体ではないけどじゃあ何が原因かって言うとまだわかんね でも一つの原因に結びつけるのは無理そうみたいな感じで書いてたな
39 23/02/20(月)22:04:53 No.1028800647
>お前は泳いだ方がいい 分かってはいるんだけど 日常的に通えるとこにプールが無いデブ…
40 23/02/20(月)22:05:12 No.1028800763
久しぶりにウォーキングすると足が尋常じゃない程に痒くなるのいいよね…
41 23/02/20(月)22:05:14 No.1028800782
普通に歩くだけじゃ筋肉痛にすらならないので膝を少し高く上げる歩き方をするといい めっちゃ効果ある
42 23/02/20(月)22:05:30 No.1028800898
痛みがある時はなんであろうと痛くない方を是として考えないと プロの指導の元ならいいだろうけど素人がこの痛みは大丈夫なやつって動くのはちと危ない
43 23/02/20(月)22:06:12 No.1028801169
1時間半ほどかけて標高200m程の小山の昇り降りを入れて10km程ウォーキングしてるが程々の汗と張りが出て丁度良い
44 23/02/20(月)22:06:23 No.1028801237
乳酸が疲労の原因だと思われてたけど 疲労するとカリウムイオンの濃度が上がってそれを代謝すると乳酸が出来るってプロセスだから乳酸はむしろ疲労を回復してくれてたのが分かったりとか 人間の肉体はまだまだ不思議なことだらけだ
45 23/02/20(月)22:06:24 No.1028801241
166/80のでぶです 明日休みなので効きそうな筋トレとかストレッチ教えてください今日だけでも頑張ります
46 23/02/20(月)22:06:33 No.1028801316
運動直後に痛くなるのはやべーぞ！ということしかわからん
47 23/02/20(月)22:07:11 No.1028801554
家で自重トレーニング始めてそろそろ4年目だ 毎日違う部位を1つだけやるから習慣になれば無理せず続くね
48 23/02/20(月)22:07:20 No.1028801632
基礎代謝が増えるってのは事実だけどカスみたいな消費量しか上昇しねえんですけお
49 23/02/20(月)22:07:29 No.1028801710
アクティブレストという言葉もある
50 23/02/20(月)22:07:45 No.1028801812
>運動直後に痛くなるのはやべーぞ！ということしかわからん 筋トレは直後どころか運動中の時点で痛いもんだからなあ
51 23/02/20(月)22:07:46 No.1028801817
>アメリカは常に先行ってるの凄いよね >80年代にはもう運動に行き着いてたんだから >現在、米国の成人の肥満率は42.4%に上り、約20年前に比べて4割も増加しているという。
52 23/02/20(月)22:08:17 No.1028802039
筋肉痛の時にさらに追い込むといいとかは迷信 単に痛みで気が散って怪我に繋がる
53 23/02/20(月)22:08:35 No.1028802160
神経が敏感になってるだけならロキソニン飲めばふつうに動けるってことになるのでは？
54 23/02/20(月)22:08:40 No.1028802204
炭水化物やめらんないよォ
55 23/02/20(月)22:08:54 No.1028802304
米国はデブが多すぎる
56 23/02/20(月)22:09:10 No.1028802419
予備軍含めて7割超えてるデブの国アメリカ
57 23/02/20(月)22:09:27 No.1028802542
>明日休みなので効きそうな筋トレとかストレッチ教えてください今日だけでも頑張ります とりあえず踏み台昇降だ！踏み台が無くても適当に捨てる雑誌なんかをしっかり縛って作ればいい！ ゆっくりでいいから足の上げ下げだけちゃんと意識してアニメでも見ながらやってりゃいつの間にか汗だくで気持ちいいぞ！
58 23/02/20(月)22:09:49 No.1028802694
>現在、米国の成人の肥満率は42.4%に上り、約20年前に比べて4割も増加しているという。 そういう国でしょ 怠惰で勝手に損するのも自由なんだから
59 23/02/20(月)22:09:53 No.1028802735
ファッツ！
60 23/02/20(月)22:09:55 No.1028802748
筋肉休ませるのも大切だし筋肉痛出てるときぐらい運動休んだほうが良いよ そもそも痛みって異常シグナルなんだし
61 23/02/20(月)22:10:10 No.1028802860
筋肉痛に関する言説はともかく身体が発する痛みは無視したくないから痛みを覚えたら休む
62 23/02/20(月)22:10:13 No.1028802878
>166/80のでぶです >明日休みなので効きそうな筋トレとかストレッチ教えてください今日だけでも頑張ります ラジオ体操とおやつジュース抜きご飯半分から始めようか 今日だけとかじゃなくて気軽にできる毎日の習慣が大事だぞ
63 23/02/20(月)22:10:59 No.1028803185
昔筋肉痛の時は運動しろって先生に言われた 辛かった
64 23/02/20(月)22:11:24 No.1028803346
栄養運んでる血が巡らないと回復しないし疲労も抜けないからただ寝てるよりは歩いたり風呂入ったりした方が回復早いって理屈説明されると分かるけど感覚的には不思議だよね お手軽にできる奴だとラジオ体操が最強ってよく言われる
65 23/02/20(月)22:11:31 No.1028803399
>>現在、米国の成人の肥満率は42.4%に上り、約20年前に比べて4割も増加しているという。 >そういう国でしょ >怠惰で勝手に損するのも自由なんだから 後それが全てではないけど貧困層の数も多く貧困層ほど安い炭水化物や油物を食うってのもある そういった層はジムで運動するなんてこともできん
66 23/02/20(月)22:11:55 No.1028803580
ファットマンは常人より運動の負荷が高いが為により忌避するという負のスパイラル
67 23/02/20(月)22:12:05 No.1028803649
スレ画の場合は短期間で結果出さなきゃいけないとかだったからな 普通はそんな無理しなくて良い
68 23/02/20(月)22:12:09 No.1028803681
塩分大丈夫なら毎日一食ワカメと煮干しにしてしまえ メキメキ痩せる
69 23/02/20(月)22:12:16 No.1028803738
安いフィットネスバイク買ってテレビ見たりスマホいじりながら1時間ぐらい漕ぐと運動した気分になって楽しい！ 体重減らなかったけどなんか足がスッキリしたというか筋肉のシルエットがはっきりした楽しい！
70 23/02/20(月)22:13:04 No.1028804070
>栄養運んでる血が巡らないと回復しないし疲労も抜けないからただ寝てるよりは歩いたり風呂入ったりした方が回復早いって理屈説明されると分かるけど感覚的には不思議だよね でもまあ寝たきりしてると凄い勢いで身体がガタガタになる方を考えるとそりゃそうかってなる
71 23/02/20(月)22:13:07 No.1028804093
お腹周りの肉ついてきたからそろそろ何かしないとなって思ってるんだけどこれは腹筋頑張ればいいのかな？足あげて体捻ってやるのがいいって聞いたけど
72 23/02/20(月)22:13:15 No.1028804142
アメリカは健康に気をつけられる中流以上の層と健康なんて贅沢には縁がないですって貧乏人で二極化してるからな…
73 23/02/20(月)22:13:20 No.1028804184
>とりあえず踏み台昇降だ！踏み台が無くても適当に捨てる雑誌なんかをしっかり縛って作ればいい！ >ゆっくりでいいから足の上げ下げだけちゃんと意識してアニメでも見ながらやってりゃいつの間にか汗だくで気持ちいいぞ！ ありがとう マガジンとかジャンプ2冊くらいでいい？これでも結構高さ感じるな >ラジオ体操とおやつジュース抜きご飯半分から始めようか >今日だけとかじゃなくて気軽にできる毎日の習慣が大事だぞ ラジオ体操は良さそうだ…ありがとう おやつやめらんないんすよ…
74 23/02/20(月)22:14:05 No.1028804493
HIITトレーニングやってたら体重5kg落ちたデブ 169/86だからもっと痩せるためにウォーキングするデブ
75 23/02/20(月)22:14:16 No.1028804580
100円のサラダは効果があるのだろうか…
76 23/02/20(月)22:14:24 No.1028804649
筋肉痛でも無視して運動しろはこう…おかしくない？ なんか超回復の細かいメカニズムはともかく休養は大事なんだよね？ 休養いりませんになったってこと？
77 23/02/20(月)22:14:45 No.1028804803
通勤を徒歩にして健康的にダイエットしたいと思っていますがなかなか痩せません摂取カロリー減らすために晩を野菜スープに置き換えたりもしているのですが…週末にタガが外れて爆食いしてしまうのです
78 23/02/20(月)22:14:45 No.1028804807
痛風も３回目になるとこれはただ痛みだけが骨のヒビを思わせるほど痛いだけで実際は筋肉にも骨にも異常はなくて尿酸値下げる薬と痛み止め飲めば動けるのわかってるからそうするけど 筋肉痛もただ痛いだけだったのか…
79 23/02/20(月)22:14:48 No.1028804831
>166/80のでぶです >明日休みなので効きそうな筋トレとかストレッチ教えてください今日だけでも頑張ります バーピージャンプでもするんだな 膝サポーターつけてな
80 23/02/20(月)22:14:52 No.1028804864
知るか！俺はやりたいようにやる！
81 23/02/20(月)22:15:15 No.1028805034
意外と身近な事でも なんも詳しいこと分かってねぇんだな…ってこと多いよね人体…
82 23/02/20(月)22:15:29 No.1028805133
奥が深すぎる…
83 23/02/20(月)22:15:50 No.1028805304
まあこの漫画ではそういってるけど筋肉痛はまったくわかってないからね
84 23/02/20(月)22:15:51 No.1028805310
>おやつやめらんないんすよ… 運動した後はおやつがもっと美味しいぞ！ 食べる量も倍増だ！
85 23/02/20(月)22:16:27 No.1028805572
筋肉痛回避しつつ血をめぐらせるって意味では入浴って凄いと思う
86 23/02/20(月)22:16:27 No.1028805574
アメリカのミラクルデブはデブ専用カー乗ってて保険にも入ってるだろうに貧乏人なのか
87 23/02/20(月)22:16:34 No.1028805614
>マガジンとかジャンプ2冊くらいでいい？これでも結構高さ感じるな 基本は一般的な階段一段分以上は無いと負荷がほぼかからないぞ 試しに3冊か4冊詰んで昇り降りしていけそうかどうかを試して微調整だ あとは本にすみませんけど踏みますって気持ちで始めよう！
88 23/02/20(月)22:16:35 No.1028805630
>スレ画の場合は短期間で結果出さなきゃいけないとかだったからな >普通はそんな無理しなくて良い そもそもスレ画のデブって半年前までバリバリアイドルやってたから動ける筋肉ありそうだよな
89 23/02/20(月)22:17:03 No.1028805830
>筋肉痛でも無視して運動しろはこう…おかしくない？ >なんか超回復の細かいメカニズムはともかく休養は大事なんだよね？ >休養いりませんになったってこと？ 超回復って概念はただの幻想だと分かってからそろそろ20年経つ それはそれとして休養は大事なんだけど必要な休養のレベルを割り込むほど頑張れるやつなんてほぼいないから気にしなくていいってのが現実
90 23/02/20(月)22:17:16 No.1028805928
痛いときに無理してもモチベ続かないから普通に休むわ
91 23/02/20(月)22:17:31 No.1028806036
疲れない超スローペースのジョギング20分したら一発で足底筋膜炎になった
92 23/02/20(月)22:17:54 No.1028806225
デブは日常動作も脂肪というウェイトを抱えているから良くも悪くも負荷はかかってそう
93 23/02/20(月)22:17:58 No.1028806259
>おやつやめらんないんすよ… 空腹は炭酸水を飲んで誤魔化すんだ 当たり前だけどカロリーゼロとか合成甘味料使用とか関係なく甘くない奴だからな
94 23/02/20(月)22:17:59 No.1028806272
そくてい…何？筋膜炎？怖いんだけど
95 23/02/20(月)22:18:05 No.1028806314
筋肉痛がある遺伝子が残ったんだからあったほうが良いんだろうけど 古代だと動きっぱなしだから積極的に休む方が良かったってことなのかな
96 23/02/20(月)22:18:23 No.1028806440
追い込むと吐き気するしんどい
97 23/02/20(月)22:18:28 No.1028806473
無計画に有酸素運動すると使ったカロリー以上に腹が減るからむしろ太るのはあるある アスリートも体重増やすために有酸素運動を取り入れるほどです
98 23/02/20(月)22:18:37 No.1028806544
痛みがあるとフォームが変になるからやらないほうがいいよ
99 23/02/20(月)22:18:42 No.1028806591
バービー！？死ぬ！ あと甘味料はゼロカロリーだから無敵だぜ！って訳じゃないのか
100 23/02/20(月)22:18:57 No.1028806721
筋肉痛だろうと毎日雪かきしなきゃいけない雪国だとたまに実感する でもコレ割と無理してる方だな！
101 23/02/20(月)22:19:03 No.1028806751
特に医学的な根拠のない多分こうなんじゃないかなぁ～が まるできちんと研究された結果のように広まってたりするからな しかもちゃんと確かめもせずにこれが正しい！これ以外は間違い！って言いだすやつもいる
102 23/02/20(月)22:19:24 No.1028806906
2週間に1回走ってるデブ 3時間くらいかけて10kmしか走れないデブ
103 23/02/20(月)22:19:52 No.1028807123
>2週間に1回走ってるデブ >3時間くらいかけて10kmしか走れないデブ 継続して走れて偉い！
104 23/02/20(月)22:20:12 No.1028807275
大会出てる「」とかいないのかな
105 23/02/20(月)22:20:15 No.1028807294
デブは運動の前に余計な間食と大盛りやめるとこから始めろ
106 23/02/20(月)22:20:18 No.1028807314
Wiifitでも引っ張り出すか…
107 23/02/20(月)22:20:32 No.1028807427
色々めんどくさいことを考えるよりとりあえず継続できるだけの適度な運動適度な食事適度な休息なんだよね
108 23/02/20(月)22:20:55 No.1028807577
筋肉痛でも運動しろってのはもっと強く運動をしろって意味ではない 動的ストレッチとかでほぐしてやったら多少は楽になるよってくらいにとどめておこう
109 23/02/20(月)22:21:25 No.1028807768
>バービー！？死ぬ！ >あと甘味料はゼロカロリーだから無敵だぜ！って訳じゃないのか 人口甘味料はゼロカロリーだから実際無敵だよ 人工甘味料に頼るぐらい甘いものが好きな人は食べる方我慢するのが苦手って悲しい現実はあるけど
110 23/02/20(月)22:22:27 No.1028808201
うるせえまずなんでもいいから持続的に運動しろ 無駄に過剰なカロリー取るな この二点が出来ないデブが世の中には多すぎる
111 23/02/20(月)22:22:35 No.1028808263
ダンベル何kg持てる？観ながら筋トレしてると単純だけどなんだか楽しいからお勧め
112 23/02/20(月)22:22:40 No.1028808292
そんなー 銭湯行って水風呂と熱い風呂を交互に入るのは治りが早くなるっての信じてたのにー
113 23/02/20(月)22:23:02 No.1028808443
筋トレも運動もめんどくせ！となって会社から片道10kmの距離に部屋借りて毎日往復20km強制的に自転車漕ぐようにした 清々しい気分で出社できるし体も明らかに痩せてきて仕事中に疲れることもなくなったし良いことしか無い…
114 23/02/20(月)22:23:15 No.1028808536
デブから脱却するためにジョギング初めたら走れるデブになった！
115 23/02/20(月)22:23:34 No.1028808680
どうせ食うならお菓子じゃなくご飯をいっぱい食べよう そして運動もいっぱいしよう
116 23/02/20(月)22:23:35 No.1028808688
食べる物変えようとすると本当に一瞬でメンタルが死ぬんだよね… 流石に5年かけて断薬したうつが再発は泣くに泣けないから慎重にならざるを得ない
117 23/02/20(月)22:23:47 No.1028808773
>銭湯行って水風呂と熱い風呂を交互に入るのは治りが早くなるっての信じてたのにー それで早くなる感覚あるならそれでいいんだよ そもそもこの辺の話は解明されていないといってもいい
118 23/02/20(月)22:24:08 No.1028808926
運動も大切だけどなんもしなくてもカロリーは消費するから食生活の見直しが一番大切だよな 成人の1日カロリーと食ってるお菓子の裏に書いてるカロリーを確認してから食うか選択しよう
119 23/02/20(月)22:24:12 No.1028808953
冬になって寒いのが嫌でランニングの頻度を落としてたらVO2maxが50切ってもうた…
120 23/02/20(月)22:24:41 No.1028809134
スタンディングカーフレイズ！！ がああいあふくらはぎ釣る！！！！
121 23/02/20(月)22:24:45 No.1028809172
>食べる物変えようとすると本当に一瞬でメンタルが死ぬんだよね… >流石に5年かけて断薬したうつが再発は泣くに泣けないから慎重にならざるを得ない 極端に考えすぎだろ…
122 23/02/20(月)22:24:52 No.1028809225
>筋トレも運動もめんどくせ！となって会社から片道10kmの距離に部屋借りて毎日往復20km強制的に自転車漕ぐようにした >清々しい気分で出社できるし体も明らかに痩せてきて仕事中に疲れることもなくなったし良いことしか無い… 雨の面倒くささに負けてなくてえらい！
123 23/02/20(月)22:25:17 No.1028809408
>運動も大切だけどなんもしなくてもカロリーは消費するから食生活の見直しが一番大切だよな >成人の1日カロリーと食ってるお菓子の裏に書いてるカロリーを確認してから食うか選択しよう 400カロリー！5個まで食べてヨシ！
124 23/02/20(月)22:25:43 No.1028809606
筋トレは鬱に効くかもしれんが食事制限のひもじさはメンタル悪化する 誰でも出来るならライザップなんて存在しえねえんだ
125 23/02/20(月)22:26:50 No.1028810109
>スタンディングカーフレイズ！！ >がああいあふくらはぎ釣る！！！！ 最小限の動きと時間で手軽に負荷掛けられていいよね…
126 23/02/20(月)22:27:00 No.1028810160
筋トレつらい筋肉痛いたい もっと楽に筋肉付けさせてくれ
127 23/02/20(月)22:27:39 No.1028810434
>3時間くらいかけて10kmしか走れないデブ 運動に3時間充てられるなんて才能の塊だろ！ めちゃすごい
128 23/02/20(月)22:27:40 No.1028810438
塩分…糖分…脂質…おれの若かりし友よ…
129 23/02/20(月)22:27:44 No.1028810464
>Wiifitでも引っ張り出すか… 体重計も兼ねてて結果が目に見えて分かるの良いよね…
130 23/02/20(月)22:27:55 No.1028810546
>>スタンディングカーフレイズ！！ >>がああいあふくらはぎ釣る！！！！ >最小限の動きと時間で手軽に負荷掛けられていいよね… 強度弱めたのがかかと落とし運動とやらでじじばばにも流行ってたりするそうで いいぞ…もっと健康になれ…
131 23/02/20(月)22:28:49 No.1028810911
もしかして ランニングしろってこと…？！
132 23/02/20(月)22:29:01 No.1028811005
最近25分も踏み台昇降するとひざが痛むようになってきてこれはもうだめだと思っている
133 23/02/20(月)22:29:13 No.1028811097
極端な食事制限で一気に痩せようとするから辛いんであって段階的に年単位で調整してけばいいんだよ 食事量元に戻したら元の木阿弥なんだしそれが普通になるようにしないと
134 23/02/20(月)22:29:26 No.1028811184
筋肉痛の時にその部位動かし過ぎると筋肉がむしろ減少するって聞いたけど嘘なの！？ でもやっぱ怖いから少しだけ動かすぐらいにしといて別の部位鍛えるのがいいのかな…
135 23/02/20(月)22:29:42 No.1028811292
>筋トレは鬱に効くかもしれんが食事制限のひもじさはメンタル悪化する >誰でも出来るならライザップなんて存在しえねえんだ ダイエットは横に置いて健康になること考えてみたら？ 急いで痩せる必要もないしまずは菓子類だけ控えて普段の生活に運動取り入れよう
136 23/02/20(月)22:29:54 No.1028811386
昔ほどハードな筋トレしなくなったけど手足の筋トレとウォーキングジョギングは続けてて10年以上は180・69～74のまんまだな 5kg差はだいたい夏減って冬増えてるから生き物として普通の増減だと思う
137 23/02/20(月)22:30:17 No.1028811527
イブプロフェンの類で筋肉痛は減って筋トレ効果も減るので何かしら炎症は関係しているはず
138 23/02/20(月)22:30:48 No.1028811743
やだやだ！どうしてもお菓子食いたいいいいいい！ その上で痩せたいいいいいい！！！
139 23/02/20(月)22:30:58 No.1028811810
よく食べよく運動してよく寝る！ 年取ると食べる寝るができなくなる
140 23/02/20(月)22:31:00 No.1028811834
あれが効率悪いこれが効率悪いってブログ見るとどんだけムキムキマンになるつもりだよって思う 絶対そんな本格的にやるつもりないだろ
141 23/02/20(月)22:31:24 No.1028812005
>イブプロフェンの類で筋肉痛は減って筋トレ効果も減るので何かしら炎症は関係しているはず 痛いからって痛み止め飲むのはダメってよく言うよね だから普通に炎症は起きてる
142 23/02/20(月)22:31:35 No.1028812077
筋肉痛の時は休むと治るタイプと痛みが落ち着いてきたら動くと治る人といるから経験則から見つけるしかない
143 23/02/20(月)22:31:44 No.1028812142
程よく食べて程よく運動するのが１番なのは分かってるんだが難しいところ
144 23/02/20(月)22:32:14 No.1028812329
筋トレ効果減るんだけど多くて半分くらい減ると言われているので飲むのもアリ
145 23/02/20(月)22:32:42 No.1028812502
デブ脱出するためにカロリー制限してそれは簡単だったんだけど必要な栄養素取るのがめんどくせえ… 運動もしながらやってて適当にカロリーだけ数字内に収めると肌がカサカサになる…
146 23/02/20(月)22:32:43 No.1028812506
タバコと同じで食べることの中毒なんでそうでない人のアドバイスは本当に響かない
147 23/02/20(月)22:32:45 No.1028812524
このご時世だしみんなミスとか無駄を無くしたいんだ なので効率を求めるんだ… 遠回りこそ正解なのにね
148 23/02/20(月)22:33:22 No.1028812777
>超回復って概念はただの幻想だと分かってからそろそろ20年経つ これが言い過ぎなんじゃないかって話よ 要は1日ごと鍛える箇所を分散したりして休ませるタイミングは作るべきなんだろ？ それともマジで毎日均等にどれも行っちゃっていいの？ これ主張してる人ほぼいねえぞ
149 23/02/20(月)22:33:35 No.1028812877
なんかどっかで酒飲んだら軽いトレーニングもNGって書いてあるのを見た ついつい酒飲んでサボっちゃうんだけどホントにダメなの？
150 23/02/20(月)22:34:07 No.1028813105
>あれが効率悪いこれが効率悪いってブログ見るとどんだけムキムキマンになるつもりだよって思う そりゃ金も時間も元気も有り余ってるなら多少非効率でもいいだろうが現代人はその辺全然余ってないので
151 23/02/20(月)22:34:08 No.1028813117
楽して成果を得たいのは大体の人で共通だからな
152 23/02/20(月)22:34:14 No.1028813170
画像の漫画いちいち言葉が強いのがあれだったけど「始めなければ効率はゼロ」と「デブはデブが減ると困る」は至言だと思う
153 23/02/20(月)22:34:17 No.1028813187
ビルダーレベルで筋トレが上手い人はともかく一般人レベルの人は痛い時は素直に休んだ方が良い
154 23/02/20(月)22:34:29 No.1028813270
かかと落とし運動悪くないな
155 23/02/20(月)22:34:47 No.1028813424
腹筋ローラーの膝コロで30回とか頑張って運動してるんだけど運動中めちゃくちゃ効いてる感じがするのに翌日全然筋肉痛になってない事があったんだけどやり方間違えてるのかな？
156 23/02/20(月)22:35:09 No.1028813579
筋トレってさ しんどくね
157 23/02/20(月)22:35:17 No.1028813642
>画像の漫画いちいち言葉が強いのがあれだったけど「始めなければ効率はゼロ」と「デブはデブが減ると困る」は至言だと思う ドーナツを毒物扱いとかちょっと言葉が強すぎた…
158 23/02/20(月)22:35:23 No.1028813673
酒のんで運動するなは効率よりも怪我のリスクが高くなるからじゃないかな
159 23/02/20(月)22:35:31 No.1028813730
下半身ばっか肉が溜まるからスクワットしてる 足が太くなった
160 23/02/20(月)22:36:39 No.1028814202
ジョギングとウォーキングの消費カロリーほぼ同じみたいに言われてたけど ウォーキングだけだとビクともしなかった脂肪肝がジョギングにしたら解消したからやっぱ走った方がいいと思うわ
161 23/02/20(月)22:36:51 No.1028814289
体脂肪率が22%ぐらいからさっぱり落ちなくなってきた
162 23/02/20(月)22:37:08 No.1028814392
ロック様のような体になれたらいいなと思うけど働きながら筋トレする生活だと平日他の趣味の時間が全く取れなくなるのがネックよな そもそもそこまで追い込めるかなんてのは置いといて
163 23/02/20(月)22:37:15 No.1028814458
日常的なウォーキングはかなり効くな ワンサイズくらいの大き目のズボン履くと腰とひざはゆとりがあるのにふくらはぎだけキツキツだ！
164 23/02/20(月)22:37:23 No.1028814520
軽い筋トレ＋有酸素運動毎日やってるけど体が丈夫になった気がしない ただ体重は年々減って血液検査や血圧の結果は良化してるから単純に俺が鈍感なだけなのかもしれん…
165 23/02/20(月)22:37:41 No.1028814652
炎症止め飲むと筋肉痛は減るし筋トレの効果も減るので炎症が成長の因子っぽくはある 炎症で全部説明がつくのではないのだろうけど
166 23/02/20(月)22:37:42 No.1028814661
筋肉痛は実際軽く体操して体温めるだけで消えるからな 運動慣れてないとダメージが入ってると思い込んで動かないようにしちゃうけどかえって体固くなる
167 23/02/20(月)22:37:49 No.1028814712
俺は気持ちが弱いデブだから１日１０分くらいしかやれない
168 23/02/20(月)22:37:50 No.1028814720
>>画像の漫画いちいち言葉が強いのがあれだったけど「始めなければ効率はゼロ」と「デブはデブが減ると困る」は至言だと思う >ドーナツを毒物扱いとかちょっと言葉が強すぎた… 小麦粉砂糖油の塊なので減量中なら毒物と言ってもいいだろう
169 23/02/20(月)22:38:07 No.1028814835
ここの人達筋トレの才能ありそうな人多そうだよね
170 23/02/20(月)22:38:20 No.1028814920
>炎症止め飲むと筋肉痛は減るし筋トレの効果も減るので炎症が成長の因子っぽくはある >炎症で全部説明がつくのではないのだろうけど それフォーム間違えてて炎症起こしてるパターンじゃないといいね
171 23/02/20(月)22:38:35 No.1028815042
>下半身ばっか肉が溜まるからスクワットしてる >足が太くなった 残念だが部分痩せというものは存在しないんだ 下半身鍛えたからと言って太ももの脂肪は大して減らないし筋肉増えるからむしろ太くなる 腹筋しても腹の贅肉が減らないのと一緒
172 23/02/20(月)22:38:55 No.1028815183
>小麦粉砂糖油の塊なので減量中なら毒物と言ってもいいだろう そういう感じではなくなんか宗教染みたディスだったのが気になったな俺は
173 23/02/20(月)22:39:04 No.1028815264
>軽い筋トレ＋有酸素運動毎日やってるけど体が丈夫になった気がしない >ただ体重は年々減って血液検査や血圧の結果は良化してるから単純に俺が鈍感なだけなのかもしれん… それ以上体が悪くなるのを食い止めてるという考えならどうだろう
174 23/02/20(月)22:39:13 No.1028815323
酒と間食やめれば運動しなくても勝手に痩せるだろ
175 23/02/20(月)22:39:16 No.1028815350
粗食に耐えられる・鶏肉好き・軽めなら運動が苦じゃない を満たすとダイエットは楽勝なんだ
176 23/02/20(月)22:39:26 No.1028815416
>俺は気持ちが弱いデブだから１日１０分くらいしかやれない 1日10分続けられるとか根気がないとできないよ！すごい！！
177 23/02/20(月)22:39:29 No.1028815444
筋トレの才能は効かせ方をすぐ覚えられるかどうかだろうけど筋トレに体質って関係あるのかな 筋肉がつきやすいつきにくい体質でばらけるとか
178 23/02/20(月)22:39:41 No.1028815526
今年入って4kg減ったデブゥ あと5kg痩せると語尾にデブつけれなくなるデブ…
179 23/02/20(月)22:39:41 No.1028815528
野球のコーチやってたおっさんが筋肉痛でも運動していいって言ってたのは本当だったのか…
180 23/02/20(月)22:40:24 No.1028815807
「」にも元運動部は割といっぱいいるからな…
181 23/02/20(月)22:40:42 No.1028815935
>俺は気持ちが弱いデブだから１日１０分くらいしかやれない 毎日10分筋トレできてるなら多分食事制限すると一瞬でデブ脱出できそうだな…
182 23/02/20(月)22:40:56 No.1028816022
有酸素運動は割と得意でガンガンいけるんだけど筋トレというか痛いのがつらい… 防御に振りたい…
183 23/02/20(月)22:41:32 No.1028816300
>軽い筋トレ＋有酸素運動毎日やってるけど体が丈夫になった気がしない >ただ体重は年々減って血液検査や血圧の結果は良化してるから単純に俺が鈍感なだけなのかもしれん… もしそれ以上に効果の実感を望むならやっぱり運動強度を上げていかないといけない
184 23/02/20(月)22:41:32 No.1028816303
>>小麦粉砂糖油の塊なので減量中なら毒物と言ってもいいだろう >そういう感じではなくなんか宗教染みたディスだったのが気になったな俺は いや本編中でも精製された炭水化物（特に白砂糖）はクソだ！ってスタイルじゃんゴリラ 資本主義云々はそこまで言う必要ある？とは思うけど
185 23/02/20(月)22:41:40 No.1028816376
>筋トレの才能は効かせ方をすぐ覚えられるかどうかだろうけど筋トレに体質って関係あるのかな >筋肉がつきやすいつきにくい体質でばらけるとか イージーゲイナーって単語はよく聞くけどあれどのくらい信憑性ある話なんだろうね
186 23/02/20(月)22:42:06 No.1028816542
>いや本編中でも精製された炭水化物（特に白砂糖）はクソだ！ってスタイルじゃんゴリラ だからそれが宗教染みてるって話だよ
187 23/02/20(月)22:42:17 No.1028816653
筋肉つけるために脂肪蓄えてる段階なので
188 23/02/20(月)22:42:20 No.1028816671
>それ以上体が悪くなるのを食い止めてるという考えならどうだろう 元々おやつ食ってもいいように運動はじめたから体重減ってる以上良いっちゃ良いんだけどこう…人の欲望には限りが無いからもっと上を追い求めたくなってしまう…！
189 23/02/20(月)22:42:42 No.1028816837
>>俺は気持ちが弱いデブだから１日１０分くらいしかやれない >毎日10分筋トレできてるなら多分食事制限すると一瞬でデブ脱出できそうだな… ちょっとキャベツとか多めにとるだけでバカみたいに痩せるよな 俺がそうだった
190 23/02/20(月)22:43:04 No.1028816980
俺の身長だと60kgぐらいが標準なんだけど57kgで腹が出てる最悪の体型で今どうにかしようと必死こいて運動してる 筋トレがどうしても苦手だし有酸素運動として毎日40分ランニングマシーンで走ってたけど膝とふくらはぎに違和感覚えてきて困った
191 23/02/20(月)22:43:13 No.1028817055
>だからそれが宗教染みてるって話だよ 筋肉を信仰してるんだからそのくらいでいいんだよ
192 23/02/20(月)22:43:22 No.1028817129
腹減ったら寒天食ってろ
193 23/02/20(月)22:44:16 No.1028817575
どうして面白そうな漫画なのに最近話聞かないの
194 23/02/20(月)22:44:28 No.1028817689
>腹減ったら寒天食ってろ 了解！黒蜜きなこ！
195 23/02/20(月)22:44:35 No.1028817740
運動じゃないけど手術後はせめて痛みが取れるまで安静にさせてよ…と思う 肉の痛みなら４日骨だと１週間でかなりらくになるんだからさぁ…
196 23/02/20(月)22:44:51 No.1028817857
ランニングって正しいフォームじゃないと結構簡単に膝壊すからなぁ
197 23/02/20(月)22:45:00 No.1028817924
>筋トレの才能は効かせ方をすぐ覚えられるかどうかだろうけど筋トレに体質って関係あるのかな >筋肉がつきやすいつきにくい体質でばらけるとか 筋トレ始めて1年でベンチプレス80kgから140kgまで上がった俺みたいなのもいるし個人差あると思う
198 23/02/20(月)22:45:05 No.1028817964
>どうして面白そうな漫画なのに最近話聞かないの かなり前に終わったからじゃねえかな
199 23/02/20(月)22:45:09 No.1028818003
了解！フルーツ山盛り牛乳寒天！
200 23/02/20(月)22:45:18 No.1028818070
>了解！黒蜜きなこ！ 脂質ほぼなしで炭水化物とタンパク質取れていいですね
201 23/02/20(月)22:45:32 No.1028818191
筋トレ1時間前にプロテインとゼラチン混ぜたプロテインゼリーを食うとかどうだろうか 空腹で筋トレするとまずいと聞くし
202 23/02/20(月)22:45:47 No.1028818298
>運動じゃないけど手術後はせめて痛みが取れるまで安静にさせてよ…と思う >肉の痛みなら４日骨だと１週間でかなりらくになるんだからさぁ… よく知らないけど動かさないと固まっちゃうとかじゃないのかな
203 23/02/20(月)22:45:49 No.1028818315
体力つけようと思って一念発起してジョギングを始めて 30メートル走るのが限界だったところから10km走れるくらいまで頑張ったけど 体力ついてる気は全然しなかったというか 体力ってパラメータもないのにどうやって上がるんだ？パラメータもないのに体力ってなんなんだ？ そもそも体力ってなんだ？定義はなんなんだ？ と疑問に疑問が湧いたけどネットは何も解決してくれず そのうち仕事が忙しくなってジョギングできなくなった 体力ってなんなの？
204 23/02/20(月)22:45:59 No.1028818377
>筋トレ始めて1年でベンチプレス80kgから140kgまで上がった俺みたいなのもいるし個人差あると思う 元々体重120くらいありそうだな…
205 23/02/20(月)22:46:30 No.1028818603
>元々体重120くらいありそうだな… 85kgくらい…175で
206 23/02/20(月)22:46:45 No.1028818727
>運動じゃないけど手術後はせめて痛みが取れるまで安静にさせてよ…と思う >肉の痛みなら４日骨だと１週間でかなりらくになるんだからさぁ… ちょっとでも歩くせめて立つくらいしないと足腰の筋肉どんどん弱ってくからしょうがない
207 23/02/20(月)22:46:46 No.1028818733
つまり筋肉痛には酸素をよく取れと？
208 23/02/20(月)22:46:56 No.1028818800
ベンチプレスは遠い話だわ… 腹筋ローラーとかでコロコロしてるだけだから…
209 23/02/20(月)22:46:59 No.1028818831
始める時点で80上がるのすごい
210 23/02/20(月)22:47:33 No.1028819099
>よく知らないけど動かさないと固まっちゃうとかじゃないのかな あと血栓予防とかね でも昔はそのくらい安静にさせてくれていた… 今は手術翌日から立って歩けといわれる…痛てぇって…
211 23/02/20(月)22:47:34 No.1028819106
こんにゃくゼリーを常備しろ！
212 23/02/20(月)22:47:35 No.1028819109
>85kgくらい…175で それならばすごいな…長く続ければパワー競技で良い所行きそう
213 23/02/20(月)22:47:58 No.1028819292
とりあえず力こぶがもりっと出たり足がバキッとエッジ出るのが楽しいので筋トレをする 食い物の制限なんか知らないぜー！普通に食っててずっと標準体重だし！
214 23/02/20(月)22:48:18 No.1028819460
>でも昔はそのくらい安静にさせてくれていた… それがよくないってわかったから今そうなってるんでしょ
215 23/02/20(月)22:48:22 No.1028819488
毎日ルームサイクル1時間と腹筋ローラー50回（徐々に回数増やしてる）やってやっと1ヶ月 腹がへこんできた…へこむんだな腹
216 23/02/20(月)22:48:37 No.1028819615
さほど意識せずに食事制限できてるのがまあ究極よな