虹裏img歴史資料館

1 23/02/13(月)06:31:28 No.1026012228

インストラクターさんと話してみて

2 23/02/13(月)06:34:02 No.1026012333

終了

3 23/02/13(月)06:43:17 No.1026012731

ウォーキングマシーンかサイクリングマシーン3０分やってからケーブルマシーンで上半身鍛えるといいよ

4 23/02/13(月)06:48:14 No.1026012979

YouTubeで筋トレ山本で検索するといいかも

5 23/02/13(月)06:49:55 No.1026013061

マシンのインターバルとか言ってダラダラimg見るんじゃねえぞ？

6 23/02/13(月)06:53:25 No.1026013232

ダンベル何キロ持てる？が俺の筋トレ教科書

7 23/02/13(月)06:54:13 No.1026013287

>マシンのインターバルとか言ってダラダラimg見るんじゃねえぞ？ みんなスマホいじってるけどね

8 23/02/13(月)06:56:06 No.1026013386

ひたすらチャリ漕ぐとかでもいいよ

9 23/02/13(月)06:59:23 No.1026013569

>ひたすらチャリ漕ぐとかでもいいよ チャリ漕ぐだけでスリムになれるなら毎日往復１時間チャリ漕いでる俺はもっと痩せられてもいいはず…

10 23/02/13(月)07:01:40 No.1026013688

とりあえずデブは食習慣と量を見直さない限り脂肪は取れないのだけは確かデブ

11 23/02/13(月)07:04:14 No.1026013847

>>ひたすらチャリ漕ぐとかでもいいよ >チャリ漕ぐだけでスリムになれるなら毎日往復１時間チャリ漕いでる俺はもっと痩せられてもいいはず… 楽な漕ぎ方してるとまるで運動にならねえぜ自転車は…

12 23/02/13(月)07:05:08 No.1026013914

お腹へっこましたいなら自重腹筋してシックスパッド作らなきゃだろ

13 23/02/13(月)07:05:39 No.1026013944

>チャリ漕ぐだけでスリムになれるなら毎日往復１時間チャリ漕いでる俺はもっと痩せられてもいいはず… もう一時間漕ごうぜ

14 23/02/13(月)07:06:26 No.1026013991

筋トレして腹割れるわけねえだろ…プロレスラーみたいな腹になるだけだ

15 23/02/13(月)07:07:37 No.1026014073

筋トレして腹が割れるわけないってのも間違いで もともと腹筋は割れてるんだ

16 23/02/13(月)07:09:16 No.1026014174

肩と胸と背中トレやっとけばかっこいい体なるはず

17 23/02/13(月)07:09:19 No.1026014180

筋トレして腹直筋がきれいに6つに割れてみえる状態が実現できるわけねえだろ…プロレスラーみたいな腹になるだけだ

18 23/02/13(月)07:15:12 No.1026014529

>筋トレして腹直筋がきれいに6つに割れてみえる状態が実現できるわけねえだろ…プロレスラーみたいな腹になるだけだ ちょっと黙ってようか

19 23/02/13(月)07:15:15 No.1026014535

ダイエットすてば腹筋かってにみえるよ

20 23/02/13(月)07:15:36 No.1026014556

>ちょっと黙ってようか 怒らないでよ

21 23/02/13(月)07:17:29 No.1026014688

基礎代謝増えるから後は飯の量じゃないかな 腹筋割れるかどうか

22 23/02/13(月)07:17:29 No.1026014690

自転車は動力が人力の物としては最も効率がいい乗り物 つまり痩せるという観点から見た場合最も効率が良くない 気合入れて漕げ

23 23/02/13(月)07:20:58 No.1026014933

足太くなりそう

24 23/02/13(月)07:22:43 No.1026015059

筋肉つけたいならタンパク質とって米とかパンとか主食抜こう

25 23/02/13(月)07:27:58 No.1026015424

カタオマンコ隠しポーズ

26 23/02/13(月)07:29:43 No.1026015567

腹筋割りたいなら食事制限

27 23/02/13(月)07:31:40 No.1026015717

腹筋なんて小さい筋肉だからな 脂肪が厚ければどんなに頑張って鍛えてもうっすらとも見えない

28 23/02/13(月)07:42:36 No.1026016666

>>マシンのインターバルとか言ってダラダラimg見るんじゃねえぞ？ >みんなスマホいじってるけどね 「」(済)殺害済み インターバルとか言って必要以上にマシンを占有しimgを見ている。 トレーニングの邪魔なのでマシンから引き摺り下ろして首の骨を折って殺害。カタログの下の方にセメントで固めて埋めた。

29 23/02/13(月)08:01:11 No.1026018708

自転車30分ぐらいぶっ続けで立ち漕ぎしたら痩せれるかもよ

30 23/02/13(月)08:01:40 No.1026018767

？

31 23/02/13(月)08:05:11 No.1026019181

すげー馴れ馴れしい店員が居て行かなくなってやめちゃった 接客自体普通に失礼だし 24時間の普通のジムにすればよかった

32 23/02/13(月)08:09:16 No.1026019737

スレ「」はデブなのか？痩せたいのか？どうなりたいのかで種目も変わってくるぞ

33 23/02/13(月)08:10:56 No.1026019952

チャリは足の裏じゃなくてつま先でペダル漕ぐとめちゃくちゃ疲れる

34 23/02/13(月)08:11:23 No.1026020013

まあ腹回りはチャリじゃどうだろ…

35 23/02/13(月)08:11:29 No.1026020022

ガリだけど背中はなかなか家トレじゃつかないね

36 23/02/13(月)08:13:58 No.1026020358

脂肪落とすなら有酸素しないとな

37 23/02/13(月)08:18:10 No.1026020943

>ガリだけど背中はなかなか家トレじゃつかないね 背筋のトレーニングはほとんど引く動作だからな ジムみたいに器具がないとなかなかしんどいと思う 最初のうちはうまく効かせるのが結構難しいんだよな

38 23/02/13(月)08:33:11 No.1026022883

背筋は家でやるならパックエクステンションがいいのかな

39 23/02/13(月)08:33:22 No.1026022910

痩せたいなら運動よりも食事の見直しからだが…

40 23/02/13(月)08:35:05 No.1026023120

家で背中鍛えたいなら懸垂台だ

41 23/02/13(月)08:36:20 No.1026023298

>家で背中鍛えたいなら懸垂台だ 物干し竿の間違いじゃないのか？ククク

42 23/02/13(月)08:38:34 No.1026023636

エリプティカルとかいうスキーストックとペダルがくっついたヤツはすごい消費カロリーをお出ししてくるけど本当だろうか

43 23/02/13(月)08:41:28 No.1026024037

ジムに金を払うだけでも痩せるよ ジム費用が高くて余計なもの買えなくなる

44 23/02/13(月)08:42:42 No.1026024211

トホホ！？

45 23/02/13(月)08:44:32 No.1026024518

自宅で鍛えようと思うんだけどエアロバイクって何分漕げば良い？1時間漕いでたらチンチンの神経圧迫したのか感覚死んでしまうんだけど

46 23/02/13(月)08:44:34 No.1026024525

ここで聞いても又聞きのなんちゃって知識しか返ってこないよ 素直にインストラクターとかにお聞きなさいな

47 23/02/13(月)08:45:33 No.1026024674

肩甲骨を使うと褐色細胞を使って脂肪燃焼が捗るよっていうデマ

48 23/02/13(月)08:48:51 No.1026025168

初めの頃はフォームが身についていないと思うからMAXの重量の60%くらいでとにかくフォームを意識してやった方が良い 筋肉に効かせる感覚が大事

49 23/02/13(月)08:51:22 No.1026025524

ジムのfreewifiでimgみれなくて悲しい…

50 23/02/13(月)08:52:41 No.1026025719

腹鍛えたらちゃんと脂肪の下に筋肉はつくけど 筋肉ついたって脂肪はそんなには落ちないからまずは食べ過ぎ解消しないとな トレーニングでは痩せないと言われる由縁

51 23/02/13(月)08:52:41 No.1026025721

>ジムのfreewifiでimgみれなくて悲しい… 「」が集まるジム

52 23/02/13(月)08:55:29 No.1026026184

>>ジムのfreewifiでimgみれなくて悲しい… >「」が集まるジム スレ立てて言い訳ばかりするだけで誰もジムに来ない…

53 23/02/13(月)08:59:06 No.1026026715

マシンやダンベル占有しながらスマホ見てるやつは殺意がわく

54 23/02/13(月)09:01:51 No.1026027102

痩せたいなら外ジョギングしろ 一番効果あったぞ

55 23/02/13(月)09:02:06 No.1026027139

>マシンやダンベル占有しながらスマホ見てるやつは殺意がわく 俺が横で3セットやり終わるまでひたすらスマホ見てた兄ちゃん…向いてないから退会しろ

56 23/02/13(月)09:04:12 No.1026027421

インターバルに触ってるのは許して

57 23/02/13(月)09:04:38 No.1026027480

>インターバルに触ってるのは許して タイマー以外使ってたらギルティ

58 23/02/13(月)09:07:30 No.1026027846

>>インターバルに触ってるのは許して >タイマー以外使ってたらギルティ でも俺の立てたスレがすげえ盛り上がってるし…

59 23/02/13(月)09:08:58 No.1026028065

>でも俺の立てたスレがすげえ盛り上がってるし… じゃあマシンやベンチから離れてフリースペースに捌けてね

60 23/02/13(月)09:12:06 No.1026028467

>痩せたいなら外ジョギングしろ >一番効果あったぞ ジョギングの運動量凄いよね とりあえず痩せたいだけならベストだと思う

61 23/02/13(月)09:14:32 No.1026028796

>スレ立てて言い訳ばかりするだけで誰もジムに来ない… 「」は意外とゴリラもいるから…

62 23/02/13(月)09:14:49 No.1026028836

登り坂をウォーキングが結構効くと思う 下り坂は膝に負担が掛かるから無理しなくて良い

63 23/02/13(月)09:20:52 No.1026029746

とりあえずビッグ３やっときゃいいんじゃねーの

64 23/02/13(月)09:26:01 No.1026030481

>痩せたいなら外ジョギングしろ >一番効果あったぞ どんくらい走った？

65 23/02/13(月)09:28:54 No.1026030914

>>>マシンのインターバルとか言ってダラダラimg見るんじゃねえぞ？ >>みんなスマホいじってるけどね >「」(済)殺害済み >インターバルとか言って必要以上にマシンを占有しimgを見ている。 >トレーニングの邪魔なのでマシンから引き摺り下ろして首の骨を折って殺害。カタログの下の方にセメントで固めて埋めた。 なんだこのバカ

66 23/02/13(月)09:29:50 No.1026031044

>まあ腹回りはチャリじゃどうだろ… 普通に効果ある下腹から減ってくるよ

67 23/02/13(月)09:31:53 No.1026031358

インストラクターの予約してるから今からジム行くけど してなかったら確実にこのスレ見て行く気無くしてたな…

68 23/02/13(月)09:36:47 No.1026032136

>楽な漕ぎ方してるとまるで運動にならねえぜ自転車は… いやカロリーは消費してるだろ

69 23/02/13(月)09:37:47 No.1026032283

>チャリ漕ぐだけでスリムになれるなら毎日往復１時間チャリ漕いでる俺はもっと痩せられてもいいはず… その分食ってんだよお前は

70 23/02/13(月)09:39:52 No.1026032596

>「」は意外とゴリラもいるから… 1000人に1人も居ないからゴリマッチョは精々2,3人だと思う

71 23/02/13(月)09:40:15 No.1026032663

YouTubeショートで流れてきたゆりやんレトリーバー痩せたトレーニング見つけたけどこんなんで痩せるのか

72 23/02/13(月)09:40:58 No.1026032772

通学で坂自転車上りしてたけど痩せなかったからサイクリングは信用してない

73 23/02/13(月)09:41:04 No.1026032782

ジムで有酸素運動して消費カロリー見たらあんま間食とか食うべきじゃないな…って思える

74 23/02/13(月)09:41:07 No.1026032801

プランクしろ

75 23/02/13(月)09:41:43 No.1026032888

>スレ立てて言い訳ばかりするだけで誰もジムに来ない… デッド220で腰痛めて1ヶ月休んでる

76 23/02/13(月)09:41:59 No.1026032931

行き続けるのが最初の障害だからあまり堅く考えないでいいよ ガチガチにやろうとすると挫折するから最初は楽にやってなれたらYouTubeとか見てフォーム勉強しながらやればいい

77 23/02/13(月)09:42:56 No.1026033113

30kgくらいのバーベルを2～3回上げ下げしたら5分位じっくりスマホ弄ってを繰り返してるの見ると家で腕立てでもやってろって思う

78 23/02/13(月)09:44:53 No.1026033423

>なんだこのバカ ここimgだよ イカれてるわーッ！

79 23/02/13(月)09:45:02 No.1026033451

>どんくらい走った？ ほぼ毎日45ー50分 夕飯後に走るから嘔吐しないように夕飯もそばなど軽くなったのも効果あったと思う

80 23/02/13(月)09:45:25 No.1026033517

個人的に結局筋トレは続かなくてウォーキングに落ち着いた もうウォーキング後のスパ目当てで通ってる

81 23/02/13(月)09:47:40 No.1026033851

> 30kgくらいのバーベルを2～3回上げ下げしたら5分位じっくりスマホ弄ってを繰り返してるの見ると家で腕立てでもやってろって思う 正に今このスレ見ながらベンチプレスしててすまない

82 23/02/13(月)09:48:26 No.1026033996

>正に今このスレ見ながらベンチプレスしててすまない 他に人いないならいいよ いるならやめたほうがいいよ最悪クレームつけられるし

83 23/02/13(月)09:59:30 No.1026035963

>>なんだこのバカ >ここimgだよ >イカれてるわーッ！ 自己紹介すんなよ

84 23/02/13(月)10:18:45 No.1026039688

公園の雲梯で懸垂始めたけど順手でやるの無理くない！？ 逆手ではなんとかできるのに順手は上がる気配もない 83kgの体重が原因デブか？

85 23/02/13(月)10:21:38 No.1026040297

筋トレで筋肉はついた ついたけど食い過ぎたせいで腹だけ出る有様… やっぱ運動より食事制限だよ

86 23/02/13(月)10:24:35 No.1026040916

バーベルスクワット70キロで10～13×3セットできるようになったよ！ 途中で膝痛めて休止してたから半年かかったよ！ 褒めて！！

87 23/02/13(月)10:25:00 No.1026041011

筋肉付いて代謝が増えたら食事制限に切り替えんと ボディビルダーだって大会前は制限して自重トレーニングしとる

88 23/02/13(月)10:26:29 No.1026041326

フリーウェイト怖い…

89 23/02/13(月)10:28:47 No.1026041764

>公園の雲梯で懸垂始めたけど順手でやるの無理くない！？ >逆手ではなんとかできるのに順手は上がる気配もない >83kgの体重が原因デブか？ 広背筋が使えてないんだデブ きんにくんの懸垂動画見るといいデブ

90 23/02/13(月)10:29:47 No.1026041943

セット数とかの記録はつけてるけどimgは見てないなぁ