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23/02/08(水)15:42:47 No.1024261612
ダンベルとベンチ買ってさ、ベンチプレスしたんだけど 昨日からなんか胸がすごい痛いんだよね これなんだろ…
1 23/02/08(水)15:43:13 No.1024261701
恋…かな
2 23/02/08(水)15:43:50 No.1024261827
キュン
3 23/02/08(水)15:44:58 No.1024262034
急に負荷かけすぎた？
4 23/02/08(水)15:45:16 No.1024262102
事故ってなくてもハードトレーニング中になんか骨折してることはあり得るから気をつけて
5 23/02/08(水)15:46:16 No.1024262304
慣れてないと全力で無理にやり過ぎて肉離れしたりする人いる
6 23/02/08(水)15:47:38 No.1024262616
胸筋は実生活だとほとんど使ってないから日頃腕立て伏せもしてない人がいきなり高重量でやると筋肉痛通り越して痛める可能性が高い 対策としては病院行け
7 23/02/08(水)15:47:52 No.1024262669
ちょっと軽いかなってぐらいの重量から始めたほうがいい
8 23/02/08(水)15:55:27 No.1024264298
それさあ もしかしたら筋肉痛じゃない？
9 23/02/08(水)15:57:07 No.1024264641
筋肉痛の親玉が肉離れですわ 養生なすってくらはい
10 23/02/08(水)15:57:47 No.1024264767
痛いってことは効いてるってことですね！ それ筋肉が喜んでるってことですよ！！
11 23/02/08(水)15:59:29 No.1024265164
どれくらいの重さでやったの
12 23/02/08(水)16:01:05 No.1024265499
>どれくらいの重さでやったの シャフト含めて片側27.5kg
13 23/02/08(水)16:03:31 No.1024266013
>シャフト含めて片側27.5kg 馬鹿野郎バーベルとは違うんだぞ！
14 23/02/08(水)16:04:44 No.1024266276
普段ジム通ってんの？
15 23/02/08(水)16:05:22 No.1024266420
なそ にん
16 23/02/08(水)16:06:01 No.1024266584
>普段ジム通ってんの？ はじめての筋トレだが
17 23/02/08(水)16:06:51 No.1024266769
ジムによっちゃ置いてるダンベルの最大重量22kgくらいだぞ
18 23/02/08(水)16:07:08 No.1024266838
>はじめての筋トレだが 馬鹿野郎！！！！
19 23/02/08(水)16:07:38 No.1024266944
なんでいきなりそんな重量で…？
20 23/02/08(水)16:08:27 No.1024267133
下手すりゃ筋肉切れてね？
21 23/02/08(水)16:10:02 No.1024267475
>なんでいきなりそんな重量で…？ 違うよ！！軽い重さからギリ大丈夫そうな重さまで探り探りやって増やしただけだよ！！
22 23/02/08(水)16:10:34 No.1024267598
怪我なら肩か肘の方が先に逝くと思うから筋肉痛じゃない？
23 23/02/08(水)16:11:11 No.1024267732
まあ、心配なら整形外科いってもいいかも
24 23/02/08(水)16:11:59 No.1024267934
>違うよ！！軽い重さからギリ大丈夫そうな重さまで探り探りやって増やしただけだよ！！ >ちょっと軽いかなってぐらいの重量から始めたほうがいい
25 23/02/08(水)16:16:35 No.1024268911
それでいきなりその重さいけるのは…ラグビーか何かやっておられた？
26 23/02/08(水)16:22:55 No.1024270259
反動つけて無理矢理上げたんでしょ
27 23/02/08(水)16:25:26 No.1024270800
自宅ウェイトはあんまりギリギリせめないほうがいいぞ なんかあったとき回りに人がいないのはすごく危ない
28 23/02/08(水)16:31:41 No.1024272067
痛いのは胸よりもうちょい上の鎖骨よりちょっと下辺り？
29 23/02/08(水)16:33:23 No.1024272418
>痛いのは胸よりもうちょい上の鎖骨よりちょっと下辺り？ 鎖骨寄りて感じはしないな…乳首よりは上あたりだけど
30 23/02/08(水)16:34:35 No.1024272700
胸が張ってんだろ それTSの初期症状だよ
31 23/02/08(水)16:35:12 No.1024272823
じゃあ関節より筋肉っぽいね ダンベルベンチ無理すると胸より先に肩やりそうなもんだけど
32 23/02/08(水)16:35:51 No.1024272965
ダンベル買いたてでウキウキしてるのはわかるけど その痛みが引くまでは絶対に筋トレ再開しちゃ駄目だよ
33 23/02/08(水)16:36:04 No.1024273011
まあしばらく様子見てみる
34 23/02/08(水)16:36:59 No.1024273195
>ダンベル買いたてでウキウキしてるのはわかるけど >その痛みが引くまでは絶対に筋トレ再開しちゃ駄目だよ そうするっていうかやる気になれない程度には痛いわ
35 23/02/08(水)16:39:19 No.1024273683
2-3にち経っても痛いようなら整形外科行け あと胸がいたくてもスクワットはできるぞ
36 23/02/08(水)16:42:01 No.1024274307
胸筋をハードに使ったなら肋軟骨炎かもしれないな 押しても痛くないけど上半身を曲げたり逸らしたりしたら痛むって場合は多分それ 簡単に言うと胸骨と肋骨の境目の関節に炎症が起きる症状で湿布貼ったら治る
37 23/02/08(水)16:42:42 No.1024274459
今度は膝が痛いとスレが立ちそうで怖いなマッスル「」村
38 23/02/08(水)16:42:48 No.1024274487
俺も27.5でフライやってるけど最後の一回が怖い どうしたらいい？
39 23/02/08(水)16:43:34 No.1024274643
簡単に重さ変更できるタイプのやつでmax30～40kgまで行けるやつ欲しいけどなんかおすすめないですか？ スレ画は外すのめんどかった
40 23/02/08(水)16:44:15 No.1024274785
>2-3にち経っても痛いようなら整形外科行け まあ一週間くらいみてみる >あと胸がいたくてもスクワットはできるぞ さっきやった
41 23/02/08(水)16:52:48 No.1024276649
初めてで27.5キロってもう筋トレしなくてもムキムキだろ
42 23/02/08(水)16:59:01 No.1024278097
>俺も27.5でフライやってるけど最後の一回が怖い >どうしたらいい？ フライは低重量ストレッチ種目なので今すぐ重量を見直せ
43 23/02/08(水)17:01:38 No.1024278678
>>俺も27.5でフライやってるけど最後の一回が怖い >>どうしたらいい？ >フライは低重量ストレッチ種目なので今すぐ重量を見直せ 低重量で15回とか20回やるのって精神的にしんどい…
44 23/02/08(水)17:03:19 No.1024279062
ダンベルスクワットってどうやればいいのかよく分からない フルレンジでやるとダンベルが地面についちゃう
45 23/02/08(水)17:04:29 No.1024279322
>ダンベルスクワットってどうやればいいのかよく分からない >フルレンジでやるとダンベルが地面についちゃう ブルガリアンスクワットやっとります
46 23/02/08(水)17:04:44 No.1024279384
>ダンベルスクワットってどうやればいいのかよく分からない >フルレンジでやるとダンベルが地面についちゃう 持ち上げたらだめ？
47 23/02/08(水)17:05:03 No.1024279464
肩に担ぐにも一つ27.5ｋｇは勇気がいるな
48 23/02/08(水)17:05:43 No.1024279604
体鍛えるはずが壊してちゃ世話ないぜ！
49 23/02/08(水)17:06:58 No.1024279891
>ダンベルスクワットってどうやればいいのかよく分からない >フルレンジでやるとダンベルが地面についちゃう 胸の前で抱える ゴブレットスクワットというやつ
50 23/02/08(水)17:10:05 No.1024280559
スクワットやり方間違えると膝おかしくなるからランジの方が個人的に好き…
51 23/02/08(水)17:11:53 No.1024280988
筋トレ始めて2年経ったんでそろそろBIG3どのくらいいくのか一回やってみたい
52 23/02/08(水)17:12:00 No.1024281012
>簡単に重さ変更できるタイプのやつでmax30～40kgまで行けるやつ欲しいけどなんかおすすめないですか？ >スレ画は外すのめんどかった 可変式ダンベルで調べれば出てくるよ 肩とか腕鍛えるのに別々のダンベル買わなくていいから助かってる
53 23/02/08(水)17:12:13 No.1024281056
27.5ｋｇって化け物じゃないの
54 23/02/08(水)17:18:28 No.1024282605
ダンベルでブルガリアンスクワットをやってみたら 次の日椅子に座れないほどおしりが痛くなって泣いた
55 23/02/08(水)17:19:28 No.1024282848
初めてやるトレーニングは軽めじゃないと関節が悲しむよ
56 23/02/08(水)17:20:09 No.1024283016
いきなり27.5はそもそも化け物だろ 筋肉痛とか以前によく持ち上げられたな
57 23/02/08(水)17:21:04 No.1024283253
可変式は20キロぐらいまでならいいんだけどそれより上だと一気に値段跳ね上がるよね
58 23/02/08(水)17:25:31 No.1024284442
初っ端からそれはもはや筋トレする必要あるか…？レベルの高重量すぎる
59 23/02/08(水)17:25:41 No.1024284498
100均にあるハーフストレッチポールをベンチと背中の間に置いてストレッチかけてすると最高に効くからやろうぜ 片方45kgでやってたけど置くと35kgで焼けるように胸に効いた
60 23/02/08(水)17:27:53 No.1024285041
なんでこんなにバケモンがいるの…？
61 23/02/08(水)17:28:13 No.1024285134
だらだら2年やってる自分でも片側24kgなのに…すげえ…
62 23/02/08(水)17:28:33 No.1024285239
やるなら徹底的に筋組織を破壊して更なる強靭な筋肉への再生を計る！ ダメならその程度の肉体だっただけよ！！ だった（膝ぶち壊しながら）
63 23/02/08(水)17:29:09 No.1024285391
筋肉は破壊と再生が表裏一体とは言え体にはそうじゃない部位がたくさんあるから大事にしないとね…
64 23/02/08(水)17:30:01 No.1024285621
>100均にあるハーフストレッチポールをベンチと背中の間に置いてストレッチかけてすると最高に効くからやろうぜ >片方45kgでやってたけど置くと35kgで焼けるように胸に効いた 効きそうだけどバランス崩したら怖いなー
65 23/02/08(水)17:32:48 No.1024286323
ダンベルプレスなら胸が痛いぶんにはまあ大丈夫じゃないかなとは思う 肩だとやばそうなイメージ
66 23/02/08(水)17:33:23 No.1024286477
人間さん関節を軽視しすぎ問題
67 23/02/08(水)17:38:19 No.1024287683
化け物だらけだおかしいよ
68 23/02/08(水)17:40:55 No.1024288306
曲げの負担を意識しがちだけど筋肉の付け根でもあるしね
69 23/02/08(水)17:40:59 No.1024288316
ネットで無責任に重いダンベル薦める風潮たまにあるけど あれあんまり良くないと思う
70 23/02/08(水)17:46:50 No.1024289879
俺も肩痛いから休んでる これ多分あれだ全身にちゃんと力入れないと関節に負荷かかって壊れるんだ
71 23/02/08(水)17:50:08 No.1024290838
>ネットで無責任に重いダンベル薦める風潮たまにあるけど >あれあんまり良くないと思う やっぱバーベルの重りにワイヤーつけて振り回さなきゃな
72 23/02/08(水)17:51:45 No.1024291297
筋肉の悲鳴は努力と成長の証だ 歓喜せよ