虹裏img歴史資料館

1 23/02/08(水)15:43:13 No.1024261701

恋…かな

2 23/02/08(水)15:43:50 No.1024261827

キュン

3 23/02/08(水)15:44:58 No.1024262034

急に負荷かけすぎた？

4 23/02/08(水)15:45:16 No.1024262102

事故ってなくてもハードトレーニング中になんか骨折してることはあり得るから気をつけて

5 23/02/08(水)15:46:16 No.1024262304

慣れてないと全力で無理にやり過ぎて肉離れしたりする人いる

6 23/02/08(水)15:47:38 No.1024262616

胸筋は実生活だとほとんど使ってないから日頃腕立て伏せもしてない人がいきなり高重量でやると筋肉痛通り越して痛める可能性が高い 対策としては病院行け

7 23/02/08(水)15:47:52 No.1024262669

ちょっと軽いかなってぐらいの重量から始めたほうがいい

8 23/02/08(水)15:55:27 No.1024264298

それさあ もしかしたら筋肉痛じゃない？

9 23/02/08(水)15:57:07 No.1024264641

筋肉痛の親玉が肉離れですわ 養生なすってくらはい

10 23/02/08(水)15:57:47 No.1024264767

痛いってことは効いてるってことですね！ それ筋肉が喜んでるってことですよ！！

11 23/02/08(水)15:59:29 No.1024265164

どれくらいの重さでやったの

12 23/02/08(水)16:01:05 No.1024265499

>どれくらいの重さでやったの シャフト含めて片側27.5kg

13 23/02/08(水)16:03:31 No.1024266013

>シャフト含めて片側27.5kg 馬鹿野郎バーベルとは違うんだぞ！

14 23/02/08(水)16:04:44 No.1024266276

普段ジム通ってんの？

15 23/02/08(水)16:05:22 No.1024266420

なそ にん

16 23/02/08(水)16:06:01 No.1024266584

>普段ジム通ってんの？ はじめての筋トレだが

17 23/02/08(水)16:06:51 No.1024266769

ジムによっちゃ置いてるダンベルの最大重量22kgくらいだぞ

18 23/02/08(水)16:07:08 No.1024266838

>はじめての筋トレだが 馬鹿野郎！！！！

19 23/02/08(水)16:07:38 No.1024266944

なんでいきなりそんな重量で…？

20 23/02/08(水)16:08:27 No.1024267133

下手すりゃ筋肉切れてね？

21 23/02/08(水)16:10:02 No.1024267475

>なんでいきなりそんな重量で…？ 違うよ！！軽い重さからギリ大丈夫そうな重さまで探り探りやって増やしただけだよ！！

22 23/02/08(水)16:10:34 No.1024267598

怪我なら肩か肘の方が先に逝くと思うから筋肉痛じゃない？

23 23/02/08(水)16:11:11 No.1024267732

まあ、心配なら整形外科いってもいいかも

24 23/02/08(水)16:11:59 No.1024267934

>違うよ！！軽い重さからギリ大丈夫そうな重さまで探り探りやって増やしただけだよ！！ >ちょっと軽いかなってぐらいの重量から始めたほうがいい

25 23/02/08(水)16:16:35 No.1024268911

それでいきなりその重さいけるのは…ラグビーか何かやっておられた？

26 23/02/08(水)16:22:55 No.1024270259

反動つけて無理矢理上げたんでしょ

27 23/02/08(水)16:25:26 No.1024270800

自宅ウェイトはあんまりギリギリせめないほうがいいぞ なんかあったとき回りに人がいないのはすごく危ない

28 23/02/08(水)16:31:41 No.1024272067

痛いのは胸よりもうちょい上の鎖骨よりちょっと下辺り？

29 23/02/08(水)16:33:23 No.1024272418

>痛いのは胸よりもうちょい上の鎖骨よりちょっと下辺り？ 鎖骨寄りて感じはしないな…乳首よりは上あたりだけど

30 23/02/08(水)16:34:35 No.1024272700

胸が張ってんだろ それTSの初期症状だよ

31 23/02/08(水)16:35:12 No.1024272823

じゃあ関節より筋肉っぽいね ダンベルベンチ無理すると胸より先に肩やりそうなもんだけど

32 23/02/08(水)16:35:51 No.1024272965

ダンベル買いたてでウキウキしてるのはわかるけど その痛みが引くまでは絶対に筋トレ再開しちゃ駄目だよ

33 23/02/08(水)16:36:04 No.1024273011

まあしばらく様子見てみる

34 23/02/08(水)16:36:59 No.1024273195

>ダンベル買いたてでウキウキしてるのはわかるけど >その痛みが引くまでは絶対に筋トレ再開しちゃ駄目だよ そうするっていうかやる気になれない程度には痛いわ

35 23/02/08(水)16:39:19 No.1024273683

2-3にち経っても痛いようなら整形外科行け あと胸がいたくてもスクワットはできるぞ

36 23/02/08(水)16:42:01 No.1024274307

胸筋をハードに使ったなら肋軟骨炎かもしれないな 押しても痛くないけど上半身を曲げたり逸らしたりしたら痛むって場合は多分それ 簡単に言うと胸骨と肋骨の境目の関節に炎症が起きる症状で湿布貼ったら治る

37 23/02/08(水)16:42:42 No.1024274459

今度は膝が痛いとスレが立ちそうで怖いなマッスル「」村

38 23/02/08(水)16:42:48 No.1024274487

俺も27.5でフライやってるけど最後の一回が怖い どうしたらいい？

39 23/02/08(水)16:43:34 No.1024274643

簡単に重さ変更できるタイプのやつでmax30～40kgまで行けるやつ欲しいけどなんかおすすめないですか？ スレ画は外すのめんどかった

40 23/02/08(水)16:44:15 No.1024274785

>2-3にち経っても痛いようなら整形外科行け まあ一週間くらいみてみる >あと胸がいたくてもスクワットはできるぞ さっきやった

41 23/02/08(水)16:52:48 No.1024276649

初めてで27.5キロってもう筋トレしなくてもムキムキだろ

42 23/02/08(水)16:59:01 No.1024278097

>俺も27.5でフライやってるけど最後の一回が怖い >どうしたらいい？ フライは低重量ストレッチ種目なので今すぐ重量を見直せ

43 23/02/08(水)17:01:38 No.1024278678

>>俺も27.5でフライやってるけど最後の一回が怖い >>どうしたらいい？ >フライは低重量ストレッチ種目なので今すぐ重量を見直せ 低重量で15回とか20回やるのって精神的にしんどい…

44 23/02/08(水)17:03:19 No.1024279062

ダンベルスクワットってどうやればいいのかよく分からない フルレンジでやるとダンベルが地面についちゃう

45 23/02/08(水)17:04:29 No.1024279322

>ダンベルスクワットってどうやればいいのかよく分からない >フルレンジでやるとダンベルが地面についちゃう ブルガリアンスクワットやっとります

46 23/02/08(水)17:04:44 No.1024279384

>ダンベルスクワットってどうやればいいのかよく分からない >フルレンジでやるとダンベルが地面についちゃう 持ち上げたらだめ？

47 23/02/08(水)17:05:03 No.1024279464

肩に担ぐにも一つ27.5ｋｇは勇気がいるな

48 23/02/08(水)17:05:43 No.1024279604

体鍛えるはずが壊してちゃ世話ないぜ！

49 23/02/08(水)17:06:58 No.1024279891

>ダンベルスクワットってどうやればいいのかよく分からない >フルレンジでやるとダンベルが地面についちゃう 胸の前で抱える ゴブレットスクワットというやつ

50 23/02/08(水)17:10:05 No.1024280559

スクワットやり方間違えると膝おかしくなるからランジの方が個人的に好き…

51 23/02/08(水)17:11:53 No.1024280988

筋トレ始めて2年経ったんでそろそろBIG3どのくらいいくのか一回やってみたい

52 23/02/08(水)17:12:00 No.1024281012

>簡単に重さ変更できるタイプのやつでmax30～40kgまで行けるやつ欲しいけどなんかおすすめないですか？ >スレ画は外すのめんどかった 可変式ダンベルで調べれば出てくるよ 肩とか腕鍛えるのに別々のダンベル買わなくていいから助かってる

53 23/02/08(水)17:12:13 No.1024281056

27.5ｋｇって化け物じゃないの

54 23/02/08(水)17:18:28 No.1024282605

ダンベルでブルガリアンスクワットをやってみたら 次の日椅子に座れないほどおしりが痛くなって泣いた

55 23/02/08(水)17:19:28 No.1024282848

初めてやるトレーニングは軽めじゃないと関節が悲しむよ

56 23/02/08(水)17:20:09 No.1024283016

いきなり27.5はそもそも化け物だろ 筋肉痛とか以前によく持ち上げられたな

57 23/02/08(水)17:21:04 No.1024283253

可変式は20キロぐらいまでならいいんだけどそれより上だと一気に値段跳ね上がるよね

58 23/02/08(水)17:25:31 No.1024284442

初っ端からそれはもはや筋トレする必要あるか…？レベルの高重量すぎる

59 23/02/08(水)17:25:41 No.1024284498

100均にあるハーフストレッチポールをベンチと背中の間に置いてストレッチかけてすると最高に効くからやろうぜ 片方45kgでやってたけど置くと35kgで焼けるように胸に効いた

60 23/02/08(水)17:27:53 No.1024285041

なんでこんなにバケモンがいるの…？

61 23/02/08(水)17:28:13 No.1024285134

だらだら2年やってる自分でも片側24kgなのに…すげえ…

62 23/02/08(水)17:28:33 No.1024285239

やるなら徹底的に筋組織を破壊して更なる強靭な筋肉への再生を計る！ ダメならその程度の肉体だっただけよ！！ だった（膝ぶち壊しながら）

63 23/02/08(水)17:29:09 No.1024285391

筋肉は破壊と再生が表裏一体とは言え体にはそうじゃない部位がたくさんあるから大事にしないとね…

64 23/02/08(水)17:30:01 No.1024285621

>100均にあるハーフストレッチポールをベンチと背中の間に置いてストレッチかけてすると最高に効くからやろうぜ >片方45kgでやってたけど置くと35kgで焼けるように胸に効いた 効きそうだけどバランス崩したら怖いなー

65 23/02/08(水)17:32:48 No.1024286323

ダンベルプレスなら胸が痛いぶんにはまあ大丈夫じゃないかなとは思う 肩だとやばそうなイメージ

66 23/02/08(水)17:33:23 No.1024286477

人間さん関節を軽視しすぎ問題

67 23/02/08(水)17:38:19 No.1024287683

化け物だらけだおかしいよ

68 23/02/08(水)17:40:55 No.1024288306

曲げの負担を意識しがちだけど筋肉の付け根でもあるしね

69 23/02/08(水)17:40:59 No.1024288316

ネットで無責任に重いダンベル薦める風潮たまにあるけど あれあんまり良くないと思う

70 23/02/08(水)17:46:50 No.1024289879

俺も肩痛いから休んでる これ多分あれだ全身にちゃんと力入れないと関節に負荷かかって壊れるんだ

71 23/02/08(水)17:50:08 No.1024290838

>ネットで無責任に重いダンベル薦める風潮たまにあるけど >あれあんまり良くないと思う やっぱバーベルの重りにワイヤーつけて振り回さなきゃな

72 23/02/08(水)17:51:45 No.1024291297

筋肉の悲鳴は努力と成長の証だ 歓喜せよ