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23/02/06(月)16:44:36 No.1023587855
三ヶ月で腹筋バキバキになった謎のメカニズム
1 23/02/06(月)16:45:19 No.1023588034
耐えられるなら相応の対価をやろう系アイテム
2 23/02/06(月)16:49:03 No.1023588894
1日何回？
3 23/02/06(月)16:50:50 No.1023589285
>1日何回？ 休憩入れながら50回
4 23/02/06(月)16:53:35 No.1023589932
そんな効くの…？
5 23/02/06(月)16:54:41 No.1023590183
正しいフォームでやらないと全然負荷かからない上に腰痛める諸刃の剣
6 23/02/06(月)16:55:01 No.1023590273
筋トレする筋肉ないと出来ないやつと聞きますが
7 23/02/06(月)16:55:33 No.1023590406
>筋トレする筋肉ないと出来ないやつと聞きますが そういうやつは行き過ぎないように壁に向かってやれ
8 23/02/06(月)16:55:35 No.1023590417
>正しいフォームでやらないと全然負荷かからない上に腰痛める諸刃の剣 こいつを正しく使うために腹筋を鍛える必要がある
9 23/02/06(月)16:56:33 No.1023590647
まずはプランクやろう
10 23/02/06(月)16:57:39 No.1023590938
2000円くらいのこいつでこんなに効果出るならジムとかにある高額腹筋マシンって何のために存在してるんだろう
11 23/02/06(月)16:59:24 No.1023591381
>2000円くらいのこいつでこんなに効果出るならジムとかにある高額腹筋マシンって何のために存在してるんだろう こいつはあくまで自重トレーニングだから自分の体重以上の負荷はかけられないし…
12 23/02/06(月)16:59:57 No.1023591504
サイヤマンがトレーニング器具100万の価値あるって言ってたな
13 23/02/06(月)17:00:01 No.1023591520
50回もやったらそりゃな…
14 23/02/06(月)17:00:07 No.1023591541
>2000円くらいのこいつでこんなに効果出るならジムとかにある高額腹筋マシンって何のために存在してるんだろう ジムはトレーナーががんばれ♡がんばれ♡してくれるのが最大の強みだから一人で自己完結できる超人には必要ない
15 23/02/06(月)17:03:10 No.1023592237
これやると背筋もやりたくなって懸垂マシン買っちゃった
16 23/02/06(月)17:04:51 No.1023592580
>2000円くらいのこいつでこんなに効果出るならジムとかにある高額腹筋マシンって何のために存在してるんだろう スレ画で作れる程度じゃないばきばきの筋肉作るため
17 23/02/06(月)17:21:41 No.1023596472
こいつを超えるコスパの自宅筋トレ用品は存在するんだろうか
18 23/02/06(月)17:23:59 No.1023597054
>こいつを超えるコスパの自宅筋トレ用品は存在するんだろうか プッシュアップバー…はここまで劇的じゃないんだよな
19 23/02/06(月)17:32:25 No.1023599278
そんなに効くのか…と思ったけど50回もやればそりゃ効くよね…
20 23/02/06(月)17:35:40 No.1023600134
俺も25回やってるけど腹が真っ直ぐになってきた
21 23/02/06(月)17:37:41 No.1023600695
腹筋より先に腕や肩がつらくて回数こなせないけどフォームが悪いのかもやしすぎるのが悪いのかわからないやつ
22 23/02/06(月)17:37:55 No.1023600760
>こいつを超えるコスパの自宅筋トレ用品は存在するんだろうか 一万ちょいの懸垂器も中々いい仕事をする
23 23/02/06(月)17:38:23 No.1023600873
膝つくんじゃないのか？
24 23/02/06(月)17:38:38 No.1023600943
>腹筋より先に腕や肩がつらくて回数こなせないけどフォームが悪いのかもやしすぎるのが悪いのかわからないやつ 腕立て伏せもやろうぜ！
25 23/02/06(月)17:39:09 No.1023601093
今時はスマホで簡単に確認できるからやる気があればやれる！
26 23/02/06(月)17:41:28 No.1023601742
>プッシュアップバー…はここまで劇的じゃないんだよな うちは2日でおっぱいが消えてちょっと驚いてる
27 23/02/06(月)17:48:33 No.1023603691
スレ画はリサイクルショップとかで投げ売りされてるから導入しやすいよ300円とかで買った あと床の硬さで難易度変わるね
28 23/02/06(月)17:49:24 No.1023603924
一方ビルダーは自重でシットアップしていた
29 23/02/06(月)17:50:32 No.1023604225
立ちコロができるようになってからちょっと張り切ったら腹圧高めすぎてお腹を壊した 今では立ちコロは最初のワンセットだけに抑えている
30 23/02/06(月)17:52:12 No.1023604689
筋肉痛が酷いんだけどその状態でやっても大丈夫なの…？
31 23/02/06(月)17:54:17 No.1023605309
背中も均等に鍛えたいがこれはそうならんよな
32 23/02/06(月)17:54:29 No.1023605361
>筋肉痛が酷いんだけどその状態でやっても大丈夫なの…？ 無理せず一日置いてもいいんだ
33 23/02/06(月)17:55:29 No.1023605644
痛いならやめたほうがいいよ 肉離れで医者から半年安静命令とか出て筋肉なくなるよ
34 23/02/06(月)17:55:37 No.1023605666
>筋肉痛が酷いんだけどその状態でやっても大丈夫なの…？ そこでやらない判断下すやつが多いから即押入れ行きアイテムのド定番なんだぞ 俺もぶん投げたけどな
35 23/02/06(月)17:57:08 No.1023606067
無理してやることないよ ローラーなんか捨ててラーメン食おうぜ
36 23/02/06(月)17:57:49 No.1023606257
立ちコロできるようになる気がしない こわい
37 23/02/06(月)17:58:14 No.1023606389
>背中も均等に鍛えたいがこれはそうならんよな fu1895516.png そういうのは道具を使わなくても
38 23/02/06(月)17:58:36 No.1023606497
俺は今身長190の体重76kgで腕立ても腹筋も1回もできないんだけど俺でも始められる筋トレってあるの？
39 23/02/06(月)17:58:36 No.1023606499
これやると腹筋ちぎれるよ
40 23/02/06(月)17:59:01 No.1023606612
>俺は今身長190の体重76kgで腕立ても腹筋も1回もできないんだけど俺でも始められる筋トレってあるの？ プランクやろうぜ！
41 23/02/06(月)17:59:34 No.1023606763
>俺は今身長190の体重76kgで腕立ても腹筋も1回もできないんだけど俺でも始められる筋トレってあるの？ 膝ついて腕立てとか負荷減らすやり方から始めればいいんじゃない？
42 23/02/06(月)18:00:02 No.1023606881
スジを伸ばす運動でもあるから筋肉痛と違う痛みの判断が難しいね 最初のうちに胸の中央にしこりができてヤバイと思った時もあった
43 23/02/06(月)18:00:13 No.1023606939
腹筋一回くらいは出来るでしょ…
44 23/02/06(月)18:00:19 No.1023606973
膝コロで60回やってるけど腹筋バキバキになってねえぞ
45 23/02/06(月)18:01:21 No.1023607247
痩せりゃ腹筋の後くらいできるからな 割れてないなら単なるデブと言うわけだ
46 23/02/06(月)18:01:57 No.1023607408
>膝コロで60回やってるけど腹筋バキバキになってねえぞ フォームが悪いんじゃないか？
47 23/02/06(月)18:02:10 No.1023607473
>俺は今身長190の体重76kgで腕立ても腹筋も1回もできないんだけど俺でも始められる筋トレってあるの？ 仰向けになって手足を上に伸ばして閉じたり開いたりをするデッドバグがいいんじゃない？ プランクより関節や腰の負担が無くて有酸素運動にもなるから初めてやるトレーニングにピッタリだと思う
48 23/02/06(月)18:02:14 No.1023607498
腹筋は元から割れているので体脂肪率の問題ですね
49 23/02/06(月)18:02:50 No.1023607653
>痩せりゃ腹筋の後くらいできるからな >割れてないなら単なるデブと言うわけだ お前いま相撲取りを単なるデブと言った？
50 23/02/06(月)18:03:14 No.1023607767
60回出来るならもうバキバキだろ
51 23/02/06(月)18:04:05 No.1023608019
>>痩せりゃ腹筋の後くらいできるからな >>割れてないなら単なるデブと言うわけだ >お前いま相撲取りを単なるデブと言った？ 違う 単なるデブにデブにと言っただけだ 相撲取りだなんて自惚れるな
52 23/02/06(月)18:04:26 No.1023608105
お前は相撲取りじゃないんだから痩せろデブ
53 23/02/06(月)18:04:29 No.1023608123
二週間ほど寝込んだ後にスレ画50回やったらかなりキツくて体力落ちてるのを実感した
54 23/02/06(月)18:07:29 No.1023608976
待てよ膝コロ60回もやってるんだから本当に相撲取りかもしれないだろ
55 23/02/06(月)18:08:08 No.1023609205
デッドバグいいなこれ…
56 23/02/06(月)18:08:39 No.1023609364
体作りまくってる相撲取りが腹筋割れない！なんていまさら馬鹿なこと言うわけないだろ…
57 23/02/06(月)18:08:40 No.1023609366
昔はこの時間になるとプランク小悪魔がよくいたものだ
58 23/02/06(月)18:09:24 No.1023609590
家で手軽に腹筋鍛えるならレッグレイズとかもいいぞ
59 23/02/06(月)18:09:49 No.1023609721
>昔はこの時間になるとプランク小悪魔がよくいたものだ そういや最近見ないな
60 23/02/06(月)18:10:07 No.1023609804
尼だと沢山種類があるけどどれをバイナウするのがいいの？
61 23/02/06(月)18:11:32 No.1023610256
>そういや最近見ないな 昨日見た 珍しく20レスぐらいついてた
62 23/02/06(月)18:12:41 No.1023610606
ドローイングシットアップでいいよ 寺島遼がやってるやつ
63 23/02/06(月)18:12:47 No.1023610633
猪之助のかぶりもんしてる犬と戯れながらやる人とんでもねえ体になってたね
64 23/02/06(月)18:13:00 No.1023610699
>尼だと沢山種類があるけどどれをバイナウするのがいいの？ まさにスレ画使ってるけど結構いいよ 二輪で安定してるし膝マット付いてて安いし
65 23/02/06(月)18:14:43 No.1023611214
重量やら回数自慢し始める奴に限ってフォームが疎かになっていると思われる
66 23/02/06(月)18:14:46 No.1023611223
>まさにスレ画使ってるけど結構いいよ >二輪で安定してるし膝マット付いてて安いし ありがとう興味あったから買ったわ
67 23/02/06(月)18:15:47 No.1023611539
1日30回を週4くらいでやるのを続けて3ヶ月経ったけどなんか腹筋が少し固くなってきた気がする
68 23/02/06(月)18:17:34 No.1023612104
>ドローイングシットアップでいいよ >寺島遼がやってるやつ マジでキツい
69 23/02/06(月)18:18:07 No.1023612281
試しに立ちコロやってみたら太もも攣りそうになった
70 23/02/06(月)18:18:21 No.1023612368
膝と腰にレッドアラート感じてやめたな 素人が独学でやるにはちょっとリスキーだと思うこれ
71 23/02/06(月)18:20:21 No.1023612991
>膝と腰にレッドアラート感じてやめたな >素人が独学でやるにはちょっとリスキーだと思うこれ 簡単そうに見えてけっこうな負荷かかるからな 最低限の体幹がないやつは腕とか背中腰が痛くなるらしい
72 23/02/06(月)18:22:00 No.1023613539
https://www.youtube.com/watch?v=T-Pt50VTa2s こんなマッチョでも立ちコロ出来ないんだから無理に目指すもんでもないな…
73 23/02/06(月)18:22:04 No.1023613561
できなくていいんだぞ できないを繰り返すことが重要
74 23/02/06(月)18:22:31 No.1023613690
50もできるならもともと筋肉あったんじゃないか…？
75 23/02/06(月)18:23:28 No.1023613989
>立ちコロできるようになる気がしない >こわい 出来るようになると感動するぞ まぁ足首弱いからすぐ膝に戻したが…
76 23/02/06(月)18:25:08 No.1023614568
これは腕も鍛えられる？
77 23/02/06(月)18:25:12 No.1023614593
上腕と腰が耐えられなかったよ…
78 23/02/06(月)18:25:57 No.1023614831
>これは腕も鍛えられる？ これで鍛えられてしまうような腕じゃやらない方がいい 腰とか壊すぞマジで
79 23/02/06(月)18:27:52 No.1023615461
正しくないフォームでやると腰壊すって不安感に耐えられなくてやめたな…
80 23/02/06(月)18:29:24 No.1023615969
うっ肩ｲｸｯ！
81 23/02/06(月)18:30:27 No.1023616317
どのトレーニングもちゃんとやらないと壊すでしょ
82 23/02/06(月)18:30:28 No.1023616321
立ちコロは親指の付け根を地面に突っ込むつもりでやるのがコツだけど負荷も故障率も上がるからずっと膝ついてていいよ
83 23/02/06(月)18:30:42 No.1023616395
例えフォームが崩れてなくても他の腹筋種目と一緒にやったら腰への負荷は蓄積されていくんだ
84 23/02/06(月)18:31:04 No.1023616532
膝コロでも十二分に負荷かけられるからな
85 23/02/06(月)18:32:52 No.1023617156
ダイソーに売ってるやつはどうなの
86 23/02/06(月)18:32:58 No.1023617191
秒速で腰やりそうだからあんま使いたくないやつなんだよな…
87 23/02/06(月)18:33:08 No.1023617248
>どのトレーニングもちゃんとやらないと壊すでしょ だからやりやすいヤツ選ぶのが大事なんだけどスレ画は難しい部類に入ると思う…
88 23/02/06(月)18:33:39 No.1023617446
フォームさえしっかり出来てればってよくいうけどそれが出来たら怪我なんて無いんだよな
89 23/02/06(月)18:34:02 No.1023617591
>ダイソーに売ってるやつはどうなの ふつーに使えるっていうかコレに良し悪しあるのかわかんない… スムーズに回らないとかは論外だと思うけど