23/02/03(金)23:27:36 懸垂15... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1675434456925.jpg 23/02/03(金)23:27:36 No.1022608201
懸垂15回くらい出来るのだけど 負荷が足りなくなってきた…
1 23/02/03(金)23:30:19 No.1022609192
片手でやろうぜ
2 23/02/03(金)23:30:36 No.1022609315
片手は肘が死ぬ
3 23/02/03(金)23:30:40 No.1022609351
重り付けてみるとか
4 23/02/03(金)23:31:47 No.1022609797
ゆっくりやる
5 23/02/03(金)23:31:51 No.1022609826
>重り付けてみるとか やってはいるけど フォーム崩れてしまって上手く効かない… 広背筋に上手く効いた時の刺すような感じが出ない
6 23/02/03(金)23:32:22 No.1022610024
30回やればええやん
7 23/02/03(金)23:32:39 No.1022610118
すげぇな15回とか俺はその1/3が限界だわ
8 23/02/03(金)23:33:27 No.1022610424
>懸垂15回くらい出来るのだけど >負荷が足りなくなってきた… スローでやればまだいける
9 23/02/03(金)23:33:35 No.1022610470
凄いな 近所の鉄棒でやってるけど全然鍛えられてる感触がなくて５～６回前後くらいしかできない
10 23/02/03(金)23:33:51 No.1022610574
片手だけ力を抜いて支えるだけにしてみるとか
11 23/02/03(金)23:33:55 No.1022610608
>すげぇな15回とか俺はその1/3が限界だわ 俺は一度も出来ねえぜ
12 23/02/03(金)23:35:01 No.1022611041
懸垂できる高さの鉄棒あるのも羨ましいな 俺は近所に高めの鉄棒ないから誰も居ない夜の公園でブランコ使ってやってるのに
13 23/02/03(金)23:35:18 No.1022611134
勢いつけてやればなんとか15はイケるけど 完全に伸ばして上げてはムリ
14 23/02/03(金)23:35:49 No.1022611307
俺ん家懸垂バーあるけど洗濯物干してるわ…
15 23/02/03(金)23:36:04 No.1022611403
そこでこのご家庭用ぶらさがり健康器！
16 23/02/03(金)23:36:57 No.1022611772
ウェイトを下す方が重要らしいからそっちをいしくするとか
17 23/02/03(金)23:37:04 No.1022611813
>勢いつけてやればなんとか15はイケるけど >完全に伸ばして上げてはムリ 俺は出来るけど…
18 23/02/03(金)23:42:24 No.1022613727
fu1886928.mp4 つまりステップアップしてこれに移行しろって事だな
19 23/02/03(金)23:52:11 No.1022616987
肥大化目的じゃなければ回数増やすのが持久力ついて日常生活でもお得
20 23/02/03(金)23:57:15 No.1022618707
>fu1886928.mp4 >つまりステップアップしてこれに移行しろって事だな これ懸垂よりも負荷少ないと思うよ
21 23/02/04(土)00:01:49 No.1022620174
回数増やしていくか 加重するか 片手に挑戦していくか みたいなルートがあるのも懸垂の魅力
22 23/02/04(土)00:06:30 No.1022621725
理想的負荷は3.5回で12回以上できる強度だと筋肉増量に足りないと言うしな
23 23/02/04(土)00:41:25 No.1022634592
加重が一番簡単で効果ある 実用性とか考えるならロープを腕力だけで昇るとかは大体自重懸垂よりきついくらいの負荷になるから今の君に丁度いいかもしれない 片手はネタとしてできるようにしたいけどトレーニングに取り入れる意味は皆無
24 23/02/04(土)00:47:47 No.1022637212
逆立ちで腕立てしてみたらどうだろう
25 23/02/04(土)00:49:07 No.1022637726
筋肥大狙うなら片手なんて必要ないよ ただ行き詰まったなら試してみるのも楽しいかもねってだけだ