筋トレ... のスレッド詳細
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23/02/02(木)06:10:48 No.1021992867
筋トレ楽しいけど体が成長してるかどうかが微妙すぎる
1 23/02/02(木)06:22:09 No.1021993325
身体と対話しろ
2 23/02/02(木)06:23:39 No.1021993406
楽しいならそれで十分では？
3 23/02/02(木)06:25:07 No.1021993481
プッシュアップバー使って15回×3セットが出来るようになったよ!
4 23/02/02(木)06:25:55 No.1021993515
ノートとって扱い重量の変化見れば
5 23/02/02(木)06:26:09 No.1021993526
記録付けるようにすれば セット内容と各部身体データを
6 23/02/02(木)06:26:21 No.1021993535
俺はとにかくウェイト落とすタイプだったから ジャッキーチェンになってたよ
7 23/02/02(木)06:30:07 No.1021993686
太さと強さは別だからな
8 23/02/02(木)06:39:51 No.1021994219
太さは変わらないのに数値は倍以上になった
9 23/02/02(木)07:45:54 No.1022000233
フィジーカーみたいになりたいなぁ
10 23/02/02(木)07:46:59 No.1022000356
毎日ベンチプレスやれば体変わるよ
11 23/02/02(木)07:57:26 No.1022001657
８～１０回まで追い込む重さってのが難しくって限界ギリギリってのができない 踏ん張りがきかないというか関節外れそうで怖い
12 23/02/02(木)08:03:49 No.1022002609
大胸筋へ効いてるっていうのもよくわからない..
13 23/02/02(木)08:21:45 No.1022005696
>８～１０回まで追い込む重さってのが難しくって限界ギリギリってのができない >踏ん張りがきかないというか関節外れそうで怖い 怪我したら全てが無意味になるからほどほどでいいよ
14 23/02/02(木)08:22:26 No.1022005822
10レップス限界法も絶対ではないしな
15 23/02/02(木)08:33:23 No.1022007536
腹筋全然追い込めない 追い込めたと思っても全然筋肉痛がこない 筋肉痛こないと超寂しい
16 23/02/02(木)08:38:02 No.1022008292
肩胸ってパンプするから効いてるのわかるけど腹筋てよくわかんないんだよな
17 23/02/02(木)08:38:16 No.1022008319
筋トレはコンマ何ミリの超薄皮を1枚づつ貼り付けて行くような行為って聞いたことがある
18 23/02/02(木)08:41:54 No.1022008924
>大胸筋へ効いてるっていうのもよくわからない.. ジムのマシン使えるなら片手でできる重さにして押してる時にもう片方の手で大胸筋触ってみると硬くなってるのわかると思う 普通の腕立てなら膝ついてやるとかでなんとおあ
19 23/02/02(木)08:42:28 No.1022009030
筋トレ中にeaa飲むの大事だよ フリーウェイトでダンベルフライやると効いてる感じある
20 23/02/02(木)08:43:57 No.1022009268
追い込めたかどうかと筋肉痛ってあんまり関係ないらしいし… 筋肉痛になりたければエキセントリック運動を意識するといい
21 23/02/02(木)08:44:26 No.1022009351
大胸筋はプレス系で筋トレしたあとケーブルでストレッチするといいっぽい
22 23/02/02(木)08:48:39 No.1022010100
上半身ってすぐがっしりしてこない？ 控えるようにした
23 23/02/02(木)08:50:55 No.1022010476
筋肉痛は普段あまり使わない筋肉に起こりやすいからな
24 23/02/02(木)08:52:22 No.1022010700
>腹筋全然追い込めない >追い込めたと思っても全然筋肉痛がこない >筋肉痛こないと超寂しい 下り坂でコロコロやろう
25 23/02/02(木)08:55:13 No.1022011162
記録アプリマジ大事だね 重さと回数変わったときに推定RPMとかボリューム計算してくれるから伸びてるかわかる
26 23/02/02(木)08:55:40 No.1022011210
4日前に久しぶりに筋トレしたらまだ筋肉痛で痛い
27 23/02/02(木)09:00:41 No.1022012000
自重の腕立て伏せを舐めていた しっかりきっちりやるとそれだけでかなり胸に効く しかも色々な派生系もある
28 23/02/02(木)09:26:49 No.1022015810
筋トレ始めて楽しいけど腹の肉を落とさないと見栄えが悪い…けど初心者ボーナス期間を筋肉増えないらしいダイエットに当てるのも勿体無い気がする