虹裏img歴史資料館

1 23/02/02(木)01:40:21 No.1021970018

食を制限する前に運動しろ

2 23/02/02(木)01:45:00 No.1021971110

>食を制限する前に運動しろ 一応週一回一時間散歩してる（雨だとやらない）

3 23/02/02(木)01:47:35 No.1021971702

糖質抑えたいなら小麦粉使わないスパイスカレーのほうがいいよレトルトだとほぼ売ってないから自作になるけど

4 23/02/02(木)01:50:09 No.1021972227

まずは基礎代謝を大体でいいから算出するんだ 次はそれ以下に摂取カロリー抑えるようにするんだ 後は散歩とストレッチくらいで筋力低下しないようにするだけでもいいんだ

5 23/02/02(木)01:52:44 No.1021972810

>糖質抑えたいなら小麦粉使わないスパイスカレーのほうがいいよレトルトだとほぼ売ってないから自作になるけど それもあるけど100キロカロリーなのもいいかなって カレー以外にも親子丼とか種類あるから飽きずに続けられるかなって

6 23/02/02(木)01:56:03 No.1021973553

>>食を制限する前に運動しろ >一応週一回一時間散歩してる（雨だとやらない） 舐めてんのか

7 23/02/02(木)01:59:22 No.1021974146

シャカシャカ歩くウォーキングならともかく ゆるゆる歩く散歩レベルだと1時間で150kcalもいかない お茶碗一杯のご飯のカロリー半分程度しか消化できんぜ

8 23/02/02(木)02:04:37 No.1021975016

歩く筋肉をつけると言う意味ではあり 運動不足だと30分歩いてゼイゼイしたりする

9 23/02/02(木)02:06:42 No.1021975388

うーｎ 毎日おさんぽできない？

10 23/02/02(木)02:06:42 No.1021975395

>一応週一回一時間散歩してる（雨だとやらない） 死ねば？

11 23/02/02(木)02:27:12 No.1021978304

>まずは基礎代謝を大体でいいから算出するんだ 年齢と身長と体重いれたら1900キロカロリーくらいって出たけど飲んでる薬の影響で代謝が落ちてるかもってお医者さんに言われた >次はそれ以下に摂取カロリー抑えるようにするんだ 今の朝の摂取カロリーだけ記録しててそれは430キロカロリーくらい（納豆キムチ麦ごはん150g） 昼は抜くことが多くて夜は最近だと白菜と豚肉と舞茸と豆腐などのお鍋だから基礎代謝以下だと思う >後は散歩とストレッチくらいで筋力低下しないようにするだけでもいいんだ 散歩が週一回なのは前まで外にすら出なかったからで毎日なら中でできるラジオ体操第一でもいいかな？

12 23/02/02(木)02:30:38 No.1021978728

>お茶碗一杯のご飯のカロリー半分程度しか消化できんぜ だそ けん

13 23/02/02(木)02:31:34 No.1021978865

脂肪肝と診断されて肝硬変が怖いのと糖尿病のけがあるとお医者さんに言われたからダイエットしてちょっとずつ体重減らしていかなきゃいけないけどダイエットに伴うストレスの発散がどうしたらいいかわかんない

14 23/02/02(木)02:31:57 No.1021978923

>お茶碗一杯のご飯のカロリー半分程度しか消化できんぜ じゃあ1回大盛にできるじゃん！ヨシ！

15 23/02/02(木)02:36:40 No.1021979513

基礎代謝と1日の消費カロリーは別

16 23/02/02(木)02:50:03 No.1021981109

>基礎代謝と1日の消費カロリーは別 活動代謝量(TDEE)というのが出てきたけど2300くらいだった これって一日で2300キロカロリーも1日で消費しなきゃいけないってこと？

17 23/02/02(木)03:06:08 No.1021982972

痩せたいのがどれくらいからどこまで痩せたいのかによる

18 23/02/02(木)03:08:13 No.1021983216

基礎代謝分くらいは食っても＋運動で痩せるよ 後はそれを続けてりゃちょっとずつ体重落ちる 食いすぎたり運動やらなくなったら太る

19 23/02/02(木)03:11:25 No.1021983582

もちろん栄養バランスとか考えるべき事は沢山あるけど 結論としてはシンプルな話で1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回ってれば痩せるし逆なら太るよ だから基礎代謝を上げて消費カロリーを増やすのも摂取カロリーを減らすのも有効 楽な方を選べ

20 23/02/02(木)03:14:20 No.1021983886

米いらないだろ プロテインと野菜で腹一杯だから俺はずっと痩せてるぞ

21 23/02/02(木)03:17:14 No.1021984165

大事なのは極端なことはするなってことだ 今まで誤っていた生活習慣を正して一生続けられる改善をしなきゃ元通りになっちゃうんだ じわじわと改めていくんだ

22 23/02/02(木)03:27:38 No.1021985191

食事を制限しないと運動したら膝壊すから正しいぞ 正しくは運動もしろ 食事制限もしろだよ カロリー減らして運動すれば痩せるよ

23 23/02/02(木)03:57:37 No.1021987480

基礎代謝は人体の維持カロリーと捉えても差し支えない

24 23/02/02(木)03:58:40 No.1021987539

>脂肪肝と診断されて肝硬変が怖いのと糖尿病のけがあるとお医者さんに言われたからダイエットしてちょっとずつ体重減らしていかなきゃいけないけどダイエットに伴うストレスの発散がどうしたらいいかわかんない ダイエットするのもストレス発散するのも運動すれば解決する

25 23/02/02(木)04:03:16 No.1021987796

>散歩が週一回なのは前まで外にすら出なかったからで毎日なら中でできるラジオ体操第一でもいいかな？ 最低でも代謝が上がるくらいまでやったほうがいい 具体的に言うと運動後身体が火照って汗が出る程度 汗は出にくいかもしれないけど

26 23/02/02(木)04:13:02 No.1021988207

午前2時前後からこんな時間まで起きてるような生活リズムからまずどうにかした方がいいと思う

27 23/02/02(木)04:25:15 No.1021988751

朝430で昼抜いてそれでなんで痩せないんだ

28 23/02/02(木)05:41:10 No.1021991698

別に最初からしっかり歩かなくていいよ それより無理せず歩くなり運動する習慣を身に付けるのが大切 続かないのが1番よくない

29 23/02/02(木)06:57:04 No.1021995328

職場にダイエットしてる人がいるけど昼は春雨系のカップの食ったりしつつ毎日エナドリ飲んでて大丈夫なのか不安になる