ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
23/02/01(水)09:03:32 No.1021676529
ダイエットって米はやっぱ控えたほうがいいのかな
1 23/02/01(水)09:04:21 No.1021676652
運動しないなら意味ないよね
2 23/02/01(水)09:04:35 No.1021676686
もうおにぎり食えないねえ
3 23/02/01(水)09:05:51 No.1021676843
カロリーの計算をしろの一言に尽きる
4 23/02/01(水)09:06:36 No.1021676931
米やめておかずだけ食ってたけど別に痩せなかった 今は米食ってるけど別に痩せない 不思議だが何も変わらない…なぜだ
5 23/02/01(水)09:08:28 No.1021677237
炭水化物抜きダイエットは体壊すよ
6 23/02/01(水)09:09:58 No.1021677454
デブだけど美味いし食い易いからこれ食ってる どんどん強くなってる気がする
7 23/02/01(水)09:10:27 No.1021677538
特定の食材や栄養素にだけ着目して増やすだの減らすだの言ってる時点でもうズレてるんだ
8 23/02/01(水)09:12:26 No.1021677844
>米やめておかずだけ食ってたけど別に痩せなかった >今は米食ってるけど別に痩せない >不思議だが何も変わらない…なぜだ 摂取カロリーと消費カロリーが変わってないだけじゃない？ 無から太ったり痩せたりは物理的にあり得ないんだから結果から原因を逆算すればいいだけよ
9 23/02/01(水)09:12:50 No.1021677910
たくさん食べてたくさん運動する 結局はこれに限る
10 23/02/01(水)09:13:08 [sage] No.1021677957
まずは自分が一日に必要とする栄養がどれくらいなのかを知って 今の食生活では何が不足していて何が余計なのかを確認しなければ 何を食うべきかも何を控えるべきかも分からねえんだ
11 23/02/01(水)09:15:06 No.1021678254
>無から太ったり痩せたりは物理的にあり得ないんだから結果から原因を逆算すればいいだけよ 何も生活スタイルを変えずにご飯炊かないだけ 不思議だ
12 23/02/01(水)09:16:54 No.1021678526
間食の菓子パンとレッドブルを ソイジョイとブラックコーヒーにしただけで痩せ始めた
13 23/02/01(水)09:17:31 No.1021678630
>間食の菓子パンとレッドブル うｎ？
14 23/02/01(水)09:17:33 No.1021678634
じゃあ栄養管理アプリ使えばいいじゃん あすけんとか
15 23/02/01(水)09:19:34 No.1021678948
そもそも日本人が米食いすぎ民族だから控えたほうがいい 茶碗が溢れて盛り上がるくらい山盛りにする必要はない
16 23/02/01(水)09:20:40 No.1021679115
あすけんの女は束縛がきつすぎて俺には合わなかった… 市販品の網羅っぷりは凄いと思ったけど
17 23/02/01(水)09:24:02 No.1021679619
食事制限と有酸素運動 両方を適度にやるのが一番効果的なのはわかっているのだが…
18 23/02/01(水)09:25:44 No.1021679894
体質によるんじゃない？ 俺は糖質制限したら一気な痩せたよ 食い出したら倍増えたけど
19 23/02/01(水)09:27:05 No.1021680109
ながら有酸素運動のオススメは その辺の段差ですぐできる踏み台昇降と 導入の敷居は高いけど圧倒的に楽なエアロバイクだぞ
20 23/02/01(水)09:28:05 No.1021680263
あすけんの女はいつもおれの飲酒量に驚いてるよ
21 23/02/01(水)09:28:53 No.1021680399
体質は関係ないよ 消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけ
22 23/02/01(水)09:30:53 No.1021680733
踏み台昇降飽きるんだよな…登って降りてが俺には複雑すぎたという言い訳のもと 回すだけ歩くだけでいいエアロバイクかランニングマシーンかが欲しい
23 23/02/01(水)09:33:27 No.1021681154
ご飯減らせってやつは基本的にカロリー過多だから太ってるんだろ減らせの意に近いので
24 23/02/01(水)09:34:57 No.1021681375
食事なら同価格帯の中で少しずつ健康そうな品目に置き換えていくのがいいと思う
25 23/02/01(水)09:35:08 No.1021681408
踏み台昇降って膝物故割れない？
26 23/02/01(水)09:36:40 No.1021681653
踏み台昇降で壊れてたら外歩けねえよ
27 23/02/01(水)09:36:57 No.1021681705
一食一合の米食べる奴とかいるからな みんな想定してる米の量が違うから話が合わない ご飯は小盛くらいでいい
28 23/02/01(水)09:37:12 No.1021681736
痩せ方にも色々あるよ ・ただ単に体重を落としたい→カロリー計算して飯を食え難しければとりあえす揚げ物なんかの脂質の多い飯は徹底して避けろ ・奇麗に見栄えのいい身体になりたい→上に加えて筋トレもしろ ・ダイエットも一カ月で２キロ落ちたらウルトラ大成功の部類だから年単位で計画してね ・有酸素運動は割とマジで無駄
29 23/02/01(水)09:37:46 No.1021681844
>踏み台昇降って膝物故割れない？ 無理して高い段差でやってない？ デブなら5㎝からでもいいくらいだぞ
30 23/02/01(水)09:38:11 No.1021681924
沼はなんやかんやずっと人気やな
31 23/02/01(水)09:38:34 No.1021681987
体重によって落ち加減なんか全然違うのにkgで数字出してるあたり何も知らねえ適当書いてるやつなんだなってなる
32 23/02/01(水)09:39:40 No.1021682142
沼ってダイエット食ではあるだろうけどあくまでもボディビルダー並のトレーニングやってる人用だよね？
33 23/02/01(水)09:40:01 No.1021682196
一カ月で５キロ落ちましたとか言ってる奴いたら病院だろ常識的に考えて
34 23/02/01(水)09:40:28 No.1021682274
>一カ月で５キロ落ちましたとか言ってる奴いたら病院だろ常識的に考えて がんになったら面白いくらい減るよね
35 23/02/01(水)09:40:31 No.1021682287
腹も引っ込めたいがそれより胸板の方を厚くしたいので この米と肉を食べるしかない…
36 23/02/01(水)09:40:32 No.1021682289
>沼ってダイエット食ではあるだろうけどあくまでもボディビルダー並のトレーニングやってる人用だよね？ そうだよボディビルダー以外が食べたら半月で病気になって死ぬ
37 23/02/01(水)09:40:40 No.1021682309
甘味と小麦（パン類）とお菓子全般を控えてれば運動せんでもそこそこ痩せる
38 23/02/01(水)09:40:42 No.1021682314
沼貼っといて米控えるとか何もわかってねえな
39 23/02/01(水)09:40:58 No.1021682356
分かりやすい体重変化はほぼ水分だ
40 23/02/01(水)09:41:01 No.1021682363
>一カ月で５キロ落ちましたとか言ってる奴いたら病院だろ常識的に考えて 大体そうだけど100キロオーバーの5キロと50キロの5キロだと危険度が違うっちゃ違う
41 23/02/01(水)09:41:11 No.1021682405
>そうだよボディビルダー以外が食べたら半月で病気になって死ぬ 半月で病気になって死ぬ！？
42 23/02/01(水)09:41:22 No.1021682424
スレ画米入ってんじゃん
43 23/02/01(水)09:41:49 No.1021682504
うんこすると3キロくらい減る
44 23/02/01(水)09:42:03 No.1021682552
量とバランスを守れば何食ったっていいよ
45 23/02/01(水)09:42:56 No.1021682701
>沼ってダイエット食ではあるだろうけどあくまでもボディビルダー並のトレーニングやってる人用だよね？ もっときついんじゃね ビルダーなんかがコンテストに向けてとにかく脂質を落しまくるためのものに見える パリパリのピキピキになるけど長期間やってると体調最悪になると思う
46 23/02/01(水)09:43:18 No.1021682766
>スレ画米入ってんじゃん 米は食べたほうがいいからな
47 23/02/01(水)09:44:08 No.1021682910
脂ってある程度は健康に必要だよね
48 23/02/01(水)09:44:31 No.1021682983
最近はカロリーハーフのカレーとかあるんで 減量自体は楽らしい
49 23/02/01(水)09:44:31 No.1021682984
米食うなら玄米食べた方がいいよ
50 23/02/01(水)09:44:45 No.1021683022
しかもIFBBプロのやってる食事だしな
51 23/02/01(水)09:44:58 No.1021683052
ロードバイクでバキバキに痩せたから有酸素無駄ってのがよく分からない
52 23/02/01(水)09:45:18 No.1021683114
食べ過ぎ
53 23/02/01(水)09:45:20 No.1021683118
>脂ってある程度は健康に必要だよね なんでもそうだよ
54 23/02/01(水)09:45:29 No.1021683146
お菓子とコーラとおかわり減らしたら1月で1kgぐらい減ったわ ダイエット辛い
55 23/02/01(水)09:45:32 No.1021683155
オクラきらい
56 23/02/01(水)09:45:35 No.1021683161
>ロードバイクでバキバキに痩せたから有酸素無駄ってのがよく分からない それやらなかったらもっとバキバキになってたよ 無駄だったね
57 23/02/01(水)09:46:17 No.1021683283
糖質と脂がないとな 肌がものすごい老ける…
58 23/02/01(水)09:46:37 No.1021683345
>オクラきらい 沼のオクラは原型なくなるよ
59 23/02/01(水)09:47:11 No.1021683447
10合炊き！？ 妥協しても5合！？
60 23/02/01(水)09:47:29 No.1021683507
>ロードバイクでバキバキに痩せたから有酸素無駄ってのがよく分からない 俺も一番痩せた時期は自転車通勤した頃だった
61 23/02/01(水)09:47:40 No.1021683540
白米に寒天粉入れたらいいじゃん
62 23/02/01(水)09:48:12 No.1021683639
やはり牛乳寒天か
63 23/02/01(水)09:48:15 No.1021683645
>脂ってある程度は健康に必要だよね 普通の飯食ってりゃそれなりに含まれてるもんだから 揚げものけるくらいで割と十分なくらいだね それに筋肉に栄養を運ぶのが脂質だから 筋肉をつけて身体をデカくするならむしろもりもり摂っていいくらいだし
64 23/02/01(水)09:48:35 No.1021683704
通勤はほぼ毎日あってサボれないのが強い
65 23/02/01(水)09:48:55 No.1021683770
>脂ってある程度は健康に必要だよね 一言に脂と言っても色々あるから一概に言えない あまり知名度ないけど必須脂肪酸も摂らないと体壊す
66 23/02/01(水)09:49:30 No.1021683878
有酸素無酸素関係なく続けられる運動すれば良いんだよ
67 23/02/01(水)09:49:55 No.1021683942
アモト酸のほうならしってる
68 23/02/01(水)09:50:43 No.1021684100
>ロードバイクでバキバキに痩せたから有酸素無駄ってのがよく分からない ごめん無駄は言い過ぎたわ 食事制限＞＞＞有酸素ってことだから 有酸素やってりゃバカスカ飯食ってもいいだろみたいに思うなよ！？ってこと
69 23/02/01(水)09:50:48 No.1021684119
>脂ってある程度は健康に必要だよね それこそシャイニーは沼＋ゆで卵で脂質を補ってる
70 23/02/01(水)09:50:56 No.1021684142
有酸素で消費カロリー増やしたら痩せやすくなるに決まってんじゃんどういう理論で無駄になるんだよ 有酸素したら無活動時の消費カロリーが減るってやつ参考にしてんの？それで減る消費カロリーなんか大したことねえぞ
71 23/02/01(水)09:51:45 No.1021684299
全然無駄じゃねえじゃん馬鹿すぎるだろ
72 23/02/01(水)09:52:44 No.1021684462
こういう食事ばっかしてると 風邪になった時にめっちゃ鬱になる なった 久しぶりにマクドナルドのセットとか買ったら治った
73 23/02/01(水)09:54:02 No.1021684707
朝食を菓子パンからトースト+サラダに変えただけですげえ痩せた 痩せたけど献血基準を下回りそうなのはやめてくだち！！！
74 23/02/01(水)09:54:44 No.1021684831
自分がやりたくないこと無駄と言ってるだけでは
75 23/02/01(水)09:55:20 No.1021684948
菓子パンとかお菓子はマジで太るよね
76 23/02/01(水)09:55:35 No.1021684994
昨今は何にでも極端な物言いが流行りすぎ
77 23/02/01(水)09:55:41 No.1021685011
こいつ馬鹿かと思ったらどうしようもない馬鹿だった 学校行け
78 23/02/01(水)09:56:13 No.1021685113
座り仕事だから一日2000キロカロリー前後でも多いんだろうなという気がする
79 23/02/01(水)09:56:18 No.1021685134
>昨今は何にでも極端な物言いが流行りすぎ スレ画自体極端の典型だしな
80 23/02/01(水)09:56:25 No.1021685151
食事制限なしで運動で痩せるのやったけど大変だった 運動すると腹減るから食う量は増えてたな
81 23/02/01(水)09:56:58 No.1021685239
>座り仕事だから一日2000キロカロリー前後でも多いんだろうなという気がする 簡易でも基礎代謝調べてみるといいんじゃないかな
82 23/02/01(水)09:56:58 No.1021685240
有酸素は急いで痩せたいならいいけど奇麗な体型のまま健康的に痩せていきたいなら １時間も２時間も有酸素をやるより飯を１品減らした方が良いよ
83 23/02/01(水)09:58:31 No.1021685513
男の基礎代謝は2000キロカロリーとかよく見るけどあんまり信用しないほうがいい 俺は体組成計で測ったけど1400だったから個人差が大きい
84 23/02/01(水)09:58:37 No.1021685531
無理してもすぐリバウンドしちゃうから一生続けられる制限にしないとね
85 23/02/01(水)09:59:55 No.1021685730
有酸素運動で200kcal燃やしました！っていうのを見てると 間食減らすか１品飯を減らすかした方が健康的じゃね？っていう
86 23/02/01(水)10:00:24 No.1021685792
無駄な食事を減らすほうがお金も手元に残るしこれからの時代に合ってる
87 23/02/01(水)10:00:26 No.1021685804
>男の基礎代謝は2000キロカロリーとかよく見るけどあんまり信用しないほうがいい >俺は体組成計で測ったけど1400だったから個人差が大きい 体組成計なんてオモチャを信じてるの…？
88 23/02/01(水)10:00:50 No.1021685869
>有酸素運動で200kcal燃やしました！っていうのを見てると >間食減らすか１品飯を減らすかした方が健康的じゃね？っていう いや健康的なのは運動したほうだろ
89 23/02/01(水)10:01:31 No.1021685973
>体組成計なんてオモチャを信じてるの…？ じゃあ何を基準にしてるんだ…？
90 23/02/01(水)10:01:48 No.1021686027
>有酸素運動で200kcal燃やしました！っていうのを見てると >間食減らすか１品飯を減らすかした方が健康的じゃね？っていう 体力上がったり筋肉増えたりの効果をなんでガン無視するんだ？
91 23/02/01(水)10:02:46 No.1021686184
有酸素嫌いおすぎ！
92 23/02/01(水)10:02:56 No.1021686213
芋食ってるとこっちのほうが太りそうだなってなる
93 23/02/01(水)10:03:02 No.1021686239
オモチャとは言わんが体組成計も参考程度だぞ 同じ日の朝と夜で結果違うぐらいのもんだからな
94 23/02/01(水)10:03:44 No.1021686345
一月後にデートなんです！とかならわかるけど 長期スパンで痩せるなら200kcal減らすのに１時間エアロバイク漕ぐより １日全体でのカロリーを減らして寝る時間増やす方が病気になりにくいしオススメ
95 23/02/01(水)10:04:12 No.1021686416
>>体組成計なんてオモチャを信じてるの…？ >じゃあ何を基準にしてるんだ…？ 基礎代謝は1500前後だよ 2000は消費カロリーも含めた数字 基礎知識を基準にしよう
96 23/02/01(水)10:04:55 No.1021686539
メチャクチャ太ってるならまず食事制限で体重減らして それから運動に入っても良いんじゃないかと思っている
97 23/02/01(水)10:05:23 No.1021686631
>体力上がったり筋肉増えたりの効果をなんでガン無視するんだ？ 有酸素ばっかりでは筋肉は増えないし脂肪を削り倒すから体力も落ちるよ
98 23/02/01(水)10:06:53 No.1021686881
>有酸素ばっかりでは筋肉は増えないし脂肪を削り倒すから体力も落ちるよ 脂肪が削れるならそれが最適では？
99 23/02/01(水)10:07:20 No.1021686950
有酸素でも筋肉を使う以上筋肉は増えるけど ゴリゴリのマッチョになれないだけ
100 23/02/01(水)10:07:29 No.1021686983
水泳は運動後の空腹感強くなりすぎてむしろダイエットには向かないんじゃね？ みたいな説もあって難しい
101 23/02/01(水)10:08:11 No.1021687114
あんま関係ないけどエアロバイクやトレッドミルなんかも負荷や傾斜がないと筋肉は付かないから 筋肉も付けたいなら意識した方が良いかも
102 23/02/01(水)10:08:21 No.1021687151
そもそもダイエットは食事療法のことだから運動はダイエットに含まれない
103 23/02/01(水)10:08:27 No.1021687167
あと単純に心肺機能が向上するから日常的な活動はしやすくなるよ ちょっとした事で息切れしなくなったり
104 23/02/01(水)10:09:15 No.1021687301
>あと単純に心肺機能が向上するから日常的な活動はしやすくなるよ >ちょっとした事で息切れしなくなったり 高齢化が著しいimgでは重要なことだな…
105 23/02/01(水)10:09:22 No.1021687326
もうちょっとこう代謝を増やして活力あふれるモードに切り替えるスイッチとか付けてくれないかな
106 23/02/01(水)10:09:32 No.1021687365
フィットボクシングとかは肩周りの筋肉もついてオヌヌメ
107 23/02/01(水)10:09:55 No.1021687419
>水泳は運動後の空腹感強くなりすぎてむしろダイエットには向かないんじゃね？ >みたいな説もあって難しい 瞬間的に血糖値が下がってる状態だから間食的な物でつないで１日全体のカロリー収支がマイナスになるようにすればいいんじゃね 個人の意識の問題だけどさ
108 23/02/01(水)10:10:10 No.1021687465
楽して痩せる方法なんてないんだ
109 23/02/01(水)10:10:39 No.1021687551
>あと単純に心肺機能が向上するから日常的な活動はしやすくなるよ >ちょっとした事で息切れしなくなったり ジョギング初めて体重的には全然落ちてないけど日中眠くなるのがほとんど無くなったからやって良かったなって思う
110 23/02/01(水)10:10:45 No.1021687570
>もうちょっとこう代謝を増やして活力あふれるモードに切り替えるスイッチとか付けてくれないかな 暖房消して寒くすれば代謝は上がる…！
111 23/02/01(水)10:11:21 No.1021687690
>楽して痩せる方法なんてないんだ エネルギー消費用の外付けデバイスが欲しい
112 23/02/01(水)10:11:41 No.1021687742
体組成計は目安になるけど体脂肪率と同じでその時の水分量とか色んなものに左右されるから中々難しいよね
113 23/02/01(水)10:11:53 No.1021687783
>もうちょっとこう代謝を増やして活力あふれるモードに切り替えるスイッチとか付けてくれないかな じゃあ良いことを教えてやろう …ジムに来る若い女の子の服装は大変えっちだ
114 23/02/01(水)10:12:05 No.1021687814
…結局はバランスよく運動してバランスよく食事しろって事では…
115 23/02/01(水)10:12:36 No.1021687908
フィットボクシングって結構飽きない？ 判定誤爆とかもあって2か月くらいで止めちゃったな
116 23/02/01(水)10:12:45 No.1021687927
>…ジムに来る若い女の子の服装は大変えっちだ （いない）
117 23/02/01(水)10:12:47 No.1021687936
ダイエット考える「」は99割運動不足だからそりゃどっちかって言ったら運動やったほうがええ
118 23/02/01(水)10:12:48 No.1021687942
ボディビルダーとか筋トレを中心に生活してるなら有酸素で筋肉が落ちちゃう！とか気にすればいいけど運動してない人間は有酸素しても悪影響なんかないよ…
119 23/02/01(水)10:13:39 No.1021688091
>…結局はバランスよく運動してバランスよく食事しろって事では… 健康業界的には80年台から筋トレは無駄有酸素は無駄がループしてる気はする
120 23/02/01(水)10:13:44 No.1021688107
控えるってのは減らせって意味であって一切絶とうとするのは絶対やめろよ
121 23/02/01(水)10:14:06 No.1021688176
>男の基礎代謝は2000キロカロリーとかよく見るけどあんまり信用しないほうがいい 色々注釈があるはずだから注意深く読もうね
122 23/02/01(水)10:14:16 No.1021688211
アスリート並に追い込むなら身体に害もあるけど素人がやる範囲の負荷ならそこまで気にしないでいいよ！
123 23/02/01(水)10:16:43 No.1021688638
目的によるんよ 単に痩せたいとか奇麗に痩せたいだけなら食事の見直しが最優先で 有酸素やる時間で適量の飯食って風呂入ってサッサと寝ろって話 体型も健康も気にせずとにかく急いで痩せたいなら有酸素も別にありだよ
124 23/02/01(水)10:16:54 No.1021688673
有酸素しないでいい！ってのは筋トレでハードに追い込みつつ食事もちゃんと管理すること前提だからなあれ 筋肉がそんなにないとかカロリー制限が苦手な奴がダイエットするなら有酸素の方が速い 筋トレ並行して基礎代謝上げるのは大事だけど
125 23/02/01(水)10:17:05 No.1021688716
沼をドカ食いして痩せない騙されたってキレてた「」がいたってマジなんだろうか
126 23/02/01(水)10:18:28 No.1021688959
食事の楽しみ減らしたくないから運動してる
127 23/02/01(水)10:18:37 No.1021688985
>沼をドカ食いして痩せない騙されたってキレてた「」がいたってマジなんだろうか なくはなさそう
128 23/02/01(水)10:19:10 No.1021689082
筋トレvs. 有酸素は結局のところトレーニーはそこまで有酸素やらないし有酸素系のアスリートもそこまで筋トレやらないってだけの話だと思ってる 素人がやる分にはどっちも出来る範囲でやったらいい プロに見てもらうならそのプロの流儀に合わせればいいし
129 23/02/01(水)10:19:25 No.1021689127
>食事の楽しみ減らしたくないから運動してる うまいものを食べるために運動するのいいよね…
130 23/02/01(水)10:20:00 No.1021689222
僕の考える最強のダイエットみたいな話ばっかりだからな
131 23/02/01(水)10:20:27 No.1021689293
つまり食事見直して有酸素と筋トレすれば最強では…？
132 23/02/01(水)10:20:50 No.1021689368
>僕の考える最強のダイエットみたいな話ばっかりだからな ダイエットと筋トレは宗教だからな
133 23/02/01(水)10:21:23 No.1021689472
>沼をドカ食いして痩せない騙されたってキレてた「」がいたってマジなんだろうか そんな話古典の説話にあったような気がする
134 23/02/01(水)10:22:17 No.1021689632
こんなゲロみたいなもん食ってまで体を作るんだからプロはすげぇな…
135 23/02/01(水)10:23:12 No.1021689772
>僕の考える最強のダイエットみたいな話ばっかりだからな 結局はどうなりたいかで筋トレの強度も有酸素の要不要も変わるんよ
136 23/02/01(水)10:23:43 No.1021689869
んよってのウザイからやめて
137 23/02/01(水)10:24:23 No.1021689981
んよんよんよ
138 23/02/01(水)10:24:41 No.1021690024
>んよってのウザイからやめて ごめんよ
139 23/02/01(水)10:24:45 No.1021690042
>フィットボクシングって結構飽きない？ >判定誤爆とかもあって2か月くらいで止めちゃったな もっと自由に音楽流せればいいんだけどなあれ
140 23/02/01(水)10:24:46 No.1021690044
>体型も健康も気にせずとにかく急いで痩せたいなら有酸素も別にありだよ youtuberが丁寧に極端な〇〇は危険とか逆効果って話を説明してるのにこういうなんも前提条件考えず健康を損なうみたいな受け取り方するやつが出てくるんだもんな可哀想だわ
141 23/02/01(水)10:25:26 No.1021690157
>んよってのウザイからやめて 「」ちゃんは贅沢なんよ
142 23/02/01(水)10:25:28 No.1021690161
週二回パーソナルトレーナーとセッションして週二くらいでボルダリングしてるけど体重なかなか落ちねえ 体脂肪率は落とせてるみたいなので満足はしてる
143 23/02/01(水)10:25:48 No.1021690216
とりあえず 間食しなけりゃ 太らない
144 23/02/01(水)10:26:00 No.1021690252
>こんなゲロみたいなもん食ってまで体を作るんだからプロはすげぇな… つってもこんなの食うのはコンテスト前の数カ月だけだけじゃねえかな
145 23/02/01(水)10:26:09 No.1021690276
本当に痩せるのはセックス モテるやつは男も女も痩せてるだろ そういうことなんよ
146 23/02/01(水)10:26:12 No.1021690283
>・有酸素運動は割とマジで無駄 う、嘘だろ……？
147 23/02/01(水)10:26:18 No.1021690304
>ごめんよ ごめん…
148 23/02/01(水)10:26:37 No.1021690357
代謝3000ぐらいになりたい
149 23/02/01(水)10:26:39 No.1021690360
>目的によるんよ >単に痩せたいとか奇麗に痩せたいだけなら食事の見直しが最優先で >有酸素やる時間で適量の飯食って風呂入ってサッサと寝ろって話 >体型も健康も気にせずとにかく急いで痩せたいなら有酸素も別にありだよ よく読んだら有酸素運動をすることと食事や生活リズムが崩れることをイコールにしててダメだったら
150 23/02/01(水)10:26:49 No.1021690390
YouTuberに信頼を置きすぎる… いやまぁ多分ジムトレーナーがYouTuberとかなんだろうけど
151 23/02/01(水)10:27:12 No.1021690462
>う、嘘だろ……？ 嘘だよ バキバキに筋肉つけたいんじゃなくて手っ取り早く痩せたいんなら一番効率いい
152 23/02/01(水)10:27:15 No.1021690475
>こんなゲロみたいなもん食ってまで体を作るんだからプロはすげぇな… 人がメシ食ってる姿なんて大体グロみたいなもんだしな… ブロッコリーとボイル胸肉だけ食ってるよりはまだ苦痛は少ないよというかカレー粉最強すぎる
153 23/02/01(水)10:27:27 No.1021690509
>週二回パーソナルトレーナーとセッションして週二くらいでボルダリングしてるけど体重なかなか落ちねえ >体脂肪率は落とせてるみたいなので満足はしてる 筋肉で太ってるってことじゃんやったじゃん
154 23/02/01(水)10:28:17 No.1021690645
血圧高いなら有酸素運動だな
155 23/02/01(水)10:28:36 No.1021690695
>嘘だよ >バキバキに筋肉つけたいんじゃなくて手っ取り早く痩せたいんなら一番効率いい なーんだ嘘か！ 「」は気軽に嘘つくな！！
156 23/02/01(水)10:28:42 No.1021690709
>YouTuberに信頼を置きすぎる… >いやまぁ多分ジムトレーナーがYouTuberとかなんだろうけど そりゃ「」よりは全然よ
157 23/02/01(水)10:28:52 No.1021690739
>YouTuberに信頼を置きすぎる… >いやまぁ多分ジムトレーナーがYouTuberとかなんだろうけど 最近は筋肉YouTuber滅茶苦茶多いからな…
158 23/02/01(水)10:29:03 No.1021690769
>そりゃ「」よりは全然よ いや…情報の信用度で言えば同レベルなんよ…
159 23/02/01(水)10:29:34 No.1021690838
あたりめえだろ 「」は昔得た知識を正確性を確かめず更新せず さも正しい風に言うのが得意な集団だぞ
160 23/02/01(水)10:29:34 No.1021690840
俺はなかやまきんに君を信じてるが貴様は？
161 23/02/01(水)10:29:41 No.1021690863
>つまり食事見直して有酸素と筋トレすれば最強では…？ 早速実践しよう 寒いから運動は暖かくなってからでいい？
162 23/02/01(水)10:30:20 No.1021690970
画面内の人より画面外で直接見て貰ったほうが良いのは間違いない
163 23/02/01(水)10:30:29 No.1021690985
>俺はなかやまきんに君を信じてるが貴様は？ トマト
164 23/02/01(水)10:30:47 No.1021691036
>つまり食事見直して有酸素と筋トレすれば最強では…？ 順番的には筋トレの後に有酸素運動をするのが良いとかなんとか
165 23/02/01(水)10:31:03 No.1021691088
youtuberのセンセーショナルな動画に騙されて有酸素有害論唱えてるやつ多すぎ問題な
166 23/02/01(水)10:31:03 No.1021691089
気まぐれにダイエットしたり飽きて反動で暴食したり ジムに行ったりジムをサボって退会したりを繰り返してるけど 「小太り」のまま体重がほとんど増減しないのでこれが俺の適正体重だと腹を張って生きてくよ
167 23/02/01(水)10:31:18 No.1021691127
色々やってみて自分に合う方法を見つけよう
168 23/02/01(水)10:31:34 No.1021691159
>画面内の人より画面外で直接見て貰ったほうが良いのは間違いない 医者、栄養士、トレーナーに聞いて管理下でやるのがベストなのは間違いないわな
169 23/02/01(水)10:32:11 No.1021691263
そもそも有酸素運動で痩せたいって考えるような人ってだいたい運動不足だろうから有酸素やってるだけでも筋肉つくのでは？
170 23/02/01(水)10:32:11 No.1021691264
私のオススメダイエットは「エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う」です
171 23/02/01(水)10:32:28 No.1021691312
何を目的としてるかで違うよね とにかくマッチョになりたいならともかく痩せたいなら有酸素運動がいいんじゃないの？
172 23/02/01(水)10:32:30 No.1021691321
ぶっちゃけ動画で自分の体晒してるほうが匿名掲示板より説得力あるのは当たり前だろう ダイエットはこれが正解！なんて言いながら実践もしてないような体つきでホラ吹いてるだけかもしれんし
173 23/02/01(水)10:32:39 No.1021691346
手っ取り早く痩せたい派だから90から5ヶ月で70以下に落としたけど週6でビリーズブートキャンプとジョギング30分やってたよ やっぱ人見知りには相手に流されるままの自宅で出来る運動が最適だわ 結局負荷が足りなくなって物足りないからジムデビューしたけど
174 23/02/01(水)10:32:42 No.1021691355
>いや…情報の信用度で言えば同レベルなんよ… よりによってお前が言えたことじゃねえわ
175 23/02/01(水)10:32:55 No.1021691389
基本的に有酸素は不要！って言ってるビルダーも追い込みの時に有酸素で絞ったりするしな 有酸素が脂肪を落とす方法として使えるのは事実
176 23/02/01(水)10:33:02 No.1021691402
肩書きを名乗って間違った発言したら叩かれて自分の発言に責任持たなきゃいけない筋トレ系ユーチューバーと 飛行機飛ばせば一瞬で別人になって自演しまくれる「」を一緒に語るのは 流石に「」に夢見すぎていて気持ち悪いよ
177 23/02/01(水)10:33:36 No.1021691499
極論で何か否定した方が再生数稼げるからな
178 23/02/01(水)10:35:10 No.1021691761
youtuberが信用できるとかハッピーすぎる…
179 23/02/01(水)10:35:52 No.1021691892
>そもそも有酸素運動で痩せたいって考えるような人ってだいたい運動不足だろうから有酸素やってるだけでも筋肉つくのでは？ 散歩やランニングやサイクリングならつくかな ジムで負荷かけずにエアロバイクやトレッドミルに乗ってるならつかない
180 23/02/01(水)10:35:52 No.1021691893
汗かきやすい夏よりも冬のほうが運動時の代謝が上がるからダイエット向きらしいぞ ネットで昔聞いた
181 23/02/01(水)10:36:13 No.1021691952
>肩書きを名乗って間違った発言したら叩かれて自分の発言に責任持たなきゃいけない筋トレ系ユーチューバーと それと信用できる情報かどうかは全くの別問題
182 23/02/01(水)10:36:39 No.1021692020
>>肩書きを名乗って間違った発言したら叩かれて自分の発言に責任持たなきゃいけない筋トレ系ユーチューバーと >それと信用できる情報かどうかは全くの別問題 なのに「」のソースもない発言を信じてるの！？
183 23/02/01(水)10:37:15 No.1021692112
「ユーチューバーの発言は信頼できないよ」までなら普通なんだけどな 「」の方が信頼できるよを言い出すと病院に行った方がいい 頭のだぞ
184 23/02/01(水)10:37:20 No.1021692126
>なのに「」のソースもない発言を信じてるの！？ …どっちも信じてないだけじゃ…
185 23/02/01(水)10:37:23 No.1021692140
youtuberが言ってるからって信用する人いるんだな
186 23/02/01(水)10:37:24 No.1021692144
絵描きと同じで実践あるのみよ
187 23/02/01(水)10:37:26 No.1021692148
>youtuberが信用できるとかハッピーすぎる… 俺も有酸素は時間の無駄だろタイパ最悪って考えだけど youtuberが有酸素は良くないとか言ってるのは そいつがステロイダーであること前提だったりするしな
188 23/02/01(水)10:37:43 No.1021692199
ダイエットよりも血糖値が気になるので米は控えてる 肉食うとタンパクが出そうだし高脂血症になりそうでそれはそれで気になるが
189 23/02/01(水)10:37:45 No.1021692202
>なのに「」のソースもない発言を信じてるの！？ 何言ってるんだ？
190 23/02/01(水)10:38:15 No.1021692290
>汗かきやすい夏よりも冬のほうが運動時の代謝が上がるからダイエット向きらしいぞ 同じ頻度でやれるならそうかもしれんが 冬場は寒さがネックになってなかなか続かないわ
191 23/02/01(水)10:38:25 No.1021692319
youtuberを信用するなと言う「」を信用できるかどうかからまず問題になるからな…
192 23/02/01(水)10:38:26 No.1021692321
「」が信用について語るのはギャグ
193 23/02/01(水)10:38:26 No.1021692322
「誰かと一緒のとき以外はお菓子食べない」ぐらいの意識でもええ！
194 23/02/01(水)10:38:32 No.1021692340
youtuberが信用出来るというより「」が信用できないって話じゃねえの？
195 23/02/01(水)10:38:50 No.1021692389
ジム行けばわかるよ トレッドミルに乗ってるのはスレンダーマンか中肉中背マンばっかで 筋肉ダルマがトレッドミルに乗ってるのはほぼ見ない
196 23/02/01(水)10:38:51 No.1021692393
>汗かきやすい夏よりも冬のほうが運動時の代謝が上がるからダイエット向きらしいぞ >ネットで昔聞いた 冬は自分で熱を作らないといけないから代謝が上がるのは本当 秋に食欲が増えるのはそれが理由
197 23/02/01(水)10:38:57 No.1021692408
有酸素が健康を害するまで言い出してる「」がどこから情報仕入れてるのかは気になる youtuberでもそこまで言ってるやついないだろ
198 23/02/01(水)10:39:27 No.1021692495
信じたいものを信じて実行したらいいよ
199 23/02/01(水)10:40:05 No.1021692609
>「」が信用について語るのはギャグ たしかに
200 23/02/01(水)10:40:13 No.1021692628
摂取と消費のバランスなんだから食った分消費すればいい 消費しないのであれば摂取量を控えるしかない
201 23/02/01(水)10:40:20 No.1021692652
書き込みをした人によって削除されました
202 23/02/01(水)10:40:43 No.1021692719
>有酸素が健康を害するまで言い出してる「」がどこから情報仕入れてるのかは気になる >youtuberでもそこまで言ってるやついないだろ 嫌気性なんだろ imgにはよくいる
203 23/02/01(水)10:40:47 No.1021692729
>youtuberでもそこまで言ってるやついないだろ いそうだな…
204 23/02/01(水)10:41:14 No.1021692817
レスポンチバトルで体温を上げてダイエットするIMGダイエットを開発しよう
205 23/02/01(水)10:41:14 No.1021692818
>何も生活スタイルを変えずにご飯炊かないだけ >不思議だ 摂取カロリーと消費カロリーが釣り合って今まで太り続けてたのが止んだってことじゃね 後は運動さえすれば消費カロリーの方が上回ることになって痩せていける
206 23/02/01(水)10:41:28 No.1021692857
有酸素無駄とか言ってるやつはボディビルダー目指してるの？
207 23/02/01(水)10:41:37 No.1021692876
>有酸素無駄とか言ってるやつはボディビルダー目指してるの？ そうだけど？
208 23/02/01(水)10:41:47 No.1021692905
>信じたいものを信じて実行したらいいよ 自分に合いそうなものを片っ端から試していくしかないよね
209 23/02/01(水)10:41:50 No.1021692912
>嫌気性なんだろ >imgにはよくいる 細菌も虹裏をやる時代か…
210 23/02/01(水)10:42:00 No.1021692938
>私のオススメダイエットは「エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う」です 140キロもあるのに毎日4階にあるフロアで働かされてふくらはぎがえらいことになっちまったよ 健康診断会場が5階で「血圧高い」って言われても仕方ねえだろブヒ
211 23/02/01(水)10:42:12 No.1021692978
>>有酸素が健康を害するまで言い出してる「」がどこから情報仕入れてるのかは気になる >>youtuberでもそこまで言ってるやついないだろ >嫌気性なんだろ >imgにはよくいる ばい菌かよ
212 23/02/01(水)10:42:31 No.1021693032
踏み台昇降とかエレベーター使わないとかやってたら膝壊したから有酸素運動は危険デブゥ
213 23/02/01(水)10:42:41 No.1021693069
有酸素ってそういう意味だっけ…？
214 23/02/01(水)10:43:11 No.1021693154
>有酸素が健康を害するまで言い出してる「」がどこから情報仕入れてるのかは気になる 人に拠るだろうけど 俺は害悪とまでは言わないけどダイエットには無駄だと考えてるよ 有酸素で燃やせるカロリー量とそれだけ燃やすのにかかる時間を 天秤にかけたときに食事管理を徹底したほうが圧倒的にお得だコレって あと普段から仕事や通勤で歩いてるのもあるし
215 23/02/01(水)10:43:15 No.1021693173
デブは0と100しかないからダメなんだ 信頼で食ってる人のほうが匿名よりはマシだよって話はコテハンを100信頼できるって話じゃない 無酸素で鍛えて食事制限して筋増大してる人に有酸素はあまり効果がないって話は有酸素の効果0って話じゃない 糖質絶ちはやめようねって話は減らすだけに止めろって話であって糖質制限が100％悪って話じゃない だからお前はハゲなんだ
216 23/02/01(水)10:44:08 No.1021693348
ていうか沼はマジで玄人向けで無に耐えれるボディビル向けって本人も言ってるし 本人的に一番おすすめなのはじゃがバードで次点はマグマらしい
217 23/02/01(水)10:44:30 No.1021693398
>あと普段から仕事や通勤で歩いてるのもあるし お前は有酸素してる側や
218 23/02/01(水)10:44:39 No.1021693427
食事も運動もどこかしらは健康に悪い かと言って全くやらないのも健康に悪い 何か単一の健康なのなんてないので総合して健康な生活を目指す
219 23/02/01(水)10:44:43 No.1021693436
>だからお前はハゲなんだ うるせえ！今ハゲ関係ないだろ！
220 23/02/01(水)10:45:14 No.1021693519
>俺は害悪とまでは言わないけどダイエットには無駄だと考えてるよ 害悪だと思ってる人について話してたのに急に関係ない意見をぶつけられても困る…
221 23/02/01(水)10:46:18 No.1021693704
>>あと普段から仕事や通勤で歩いてるのもあるし >お前は有酸素してる側や そうかな…そうかも？
222 23/02/01(水)10:46:32 No.1021693739
うるせえ俺以外全員死ね
223 23/02/01(水)10:46:42 No.1021693762
沼見るたびに誰も10合炊きの炊飯器にツッコミを入れないからそんなに各家庭に10合炊きの炊飯器あるのか…ってなる
224 23/02/01(水)10:47:53 No.1021693981
>うるせえ俺以外全員死ね 死んだ
225 23/02/01(水)10:48:35 No.1021694103
>デブは0と100しかないからダメなんだ それができないからデブになってるデブ… ごはん美味しいデブ…お塩かけただけであんなに美味しくなるんで麻薬だと思うデブ…
226 23/02/01(水)10:48:55 No.1021694164
食い過ぎがよくない
227 23/02/01(水)10:49:14 No.1021694239
>沼見るたびに誰も10合炊きの炊飯器にツッコミを入れないからそんなに各家庭に10合炊きの炊飯器あるのか…ってなる 沼用に炊飯器買ってる人多いし 尼の安い10合炊き炊飯器には沼用に買いましたってレビューがいくつもある
228 23/02/01(水)10:49:20 No.1021694256
有酸素運動はつらい つらいから効果があってほしいと過剰に信じる人もいる つらいから実は嘘であって欲しいと思って勝手に騙されるデブもいる いいからメシ管理して適量の運動をやれ アニメ一話分くらいの時間から見ながら運動始めるといいよ
229 23/02/01(水)10:49:26 No.1021694272
太ってる人は大盛りとかお代わり止めたり万歩計機能使って歩くこと意識しよう 普通の人よりデブになることに無自覚すぎるから意識を普通にする方向に舵取りしないとダメだよ
230 23/02/01(水)10:50:13 No.1021694395
>天秤にかけたときに食事管理を徹底したほうが圧倒的にお得だコレって これができない人が消費カロリー増やすならって感じだな有酸素運動使うのは
231 23/02/01(水)10:50:19 No.1021694412
摂取カロリー 一日の摂取カロリーが全てだ 結局はそこに行くつくんだ
232 23/02/01(水)10:50:57 No.1021694530
有酸素運動はつらいというかヒマなんデブ…20分以上もただ歩いてられないデブ…
233 23/02/01(水)10:51:19 No.1021694600
>食い過ぎがよくない １日５食にして１食当たりの量をがっつり減らすとかがいいんだけどねえ
234 23/02/01(水)10:51:45 No.1021694675
>有酸素運動はつらいというかヒマなんデブ…20分以上もただ歩いてられないデブ… アニメ見たりソシャゲやりながら踏み台昇降でもしてな
235 23/02/01(水)10:52:05 No.1021694736
>有酸素運動はつらいというかヒマなんデブ…20分以上もただ歩いてられないデブ… ゲーム感覚でできるウォーキングアプリ導入するでもいいんだよ
236 23/02/01(水)10:52:43 No.1021694853
俺はエアロバイクが欲しい それだけだ
237 23/02/01(水)10:53:10 No.1021694949
真冬に入るとジム通いがつらすぎて サボって自己嫌悪で投げやりな気持ちになって食生活が自堕落になる悪循環入る 今年から12月から2月までの三か月はジム休会して家トレに切り替える プッシュアップバーと可変式ダンベルあれば極端に筋量低下しないはず
238 23/02/01(水)10:53:38 No.1021695044
有酸素が忌避される理由って「つらい」よりも「退屈」だってのはあるなって思う 有酸素も色々あって傾斜付けて高負荷でやるのもあれば 傾斜ゼロ負荷ゼロでやるのもあって後者の退屈さはガチ
239 23/02/01(水)10:53:45 No.1021695066
>有酸素運動はつらいというかヒマなんデブ…20分以上もただ歩いてられないデブ… 歩きスマホしてりゃいいよ 人通りや交通量の多い道とかじゃなきゃ平気だ
240 23/02/01(水)10:53:52 No.1021695088
エアロバイク置くスペースがね…
241 23/02/01(水)10:53:54 No.1021695093
俺自身不思議なんだが 筋トレを日常的にしてると食欲もそこまでわかないんだ でも何もせず家でだらだらしてると無性に腹が減ってバクバク食ってしまう なぜなんだ
242 23/02/01(水)10:54:10 No.1021695141
ジムでアマプラ見ながら自転車漕いでるけど結構続いてる こんくらいのゆるい運動でいいんだ俺は
243 23/02/01(水)10:54:35 No.1021695216
最大効率を突き詰めるなら色々考えた方がいいけど 自分に合って続けられる方法かどうかが一番大事
244 23/02/01(水)10:54:50 No.1021695254
15cmの踏み台買って30分くらい毎日アニメ観ながら昇り降りしようと思ったけど ほぼ無意味だよって｢｣に言われていきなりやる気を失いつつある
245 23/02/01(水)10:55:19 No.1021695330
ジムいいよね うちより暖かくて運動筋トレする環境が整いまくり 家から徒歩10分圏内なのもいい
246 23/02/01(水)10:55:33 No.1021695381
>俺自身不思議なんだが >筋トレを日常的にしてると食欲もそこまでわかないんだ >でも何もせず家でだらだらしてると無性に腹が減ってバクバク食ってしまう >なぜなんだ タバコ吸う人が吸う理由が口寂しいからってのがあるそうな つまりお前に必要なのはおしゃぶりだ
247 23/02/01(水)10:55:37 No.1021695391
個人的には糖質より脂質制限する方が楽な気がする 脂質摂らな過ぎるのは良くないけど現代の食生活が脂質過多になりがちだからそんなに気にしなくていい 結局摂取カロリーが多すぎたらダメだから炭水化物いくら食っても良いとはならないけども
248 23/02/01(水)10:55:40 No.1021695400
>俺自身不思議なんだが >筋トレを日常的にしてると食欲もそこまでわかないんだ >でも何もせず家でだらだらしてると無性に腹が減ってバクバク食ってしまう >なぜなんだ 運動は交感神経で食事というか消化は副交感神経だからかなあ 交感神経が興奮してる間は食欲がわかないとかそういうのじゃないの
249 23/02/01(水)10:56:16 No.1021695535
>15cmの踏み台買って30分くらい毎日アニメ観ながら昇り降りしようと思ったけど >ほぼ無意味だよって｢｣に言われていきなりやる気を失いつつある 目的による マジで
250 23/02/01(水)10:56:41 No.1021695616
無意味ではないだろうが階段昇降30分は辛いだろ
251 23/02/01(水)10:57:07 No.1021695708
音楽聴きながら歩くのやってみると割とというかだいぶ楽しいよ アップテンポな曲とかテクノ聞いてると自然と歩調も上がるからオススメ
252 23/02/01(水)10:57:30 No.1021695789
「」に言われてなにかを始めるならまだしも なにかを辞めるのはそれこそ本当に無意味だぞ
253 23/02/01(水)10:57:38 No.1021695810
>摂取カロリー >一日の摂取カロリーが全てだ >結局はそこに行くつくんだ やはり…アンダーカロリー教か
254 23/02/01(水)10:57:39 No.1021695812
踏み台昇降は上下移動で視点が動いちゃうのが画面見るのにどうにも気持ち悪かったから 視点が動かないエアロバイクやステッパーの方が良かった
255 23/02/01(水)10:57:43 No.1021695829
個人的に痩せるなら有酸素運動プラス筋トレだと思ってる 有酸素運動だけで痩せるなら気長にやるしかないと思うよ
256 23/02/01(水)10:57:52 No.1021695861
>個人的には糖質より脂質制限する方が楽な気がする >脂質摂らな過ぎるのは良くないけど現代の食生活が脂質過多になりがちだからそんなに気にしなくていい >結局摂取カロリーが多すぎたらダメだから炭水化物いくら食っても良いとはならないけども 糖質制限の方がドカっと最初だけは体重だけは落ちるから 最初のモチベを出すためにはいいのかもしれない
257 23/02/01(水)10:58:09 No.1021695917
糖質より脂質の意識のほうが大切だぜ
258 23/02/01(水)10:58:11 No.1021695938
>15cmの踏み台買って30分くらい毎日アニメ観ながら昇り降りしようと思ったけど >ほぼ無意味だよって｢｣に言われていきなりやる気を失いつつある まず1ヶ月ぐらいやってみよう
259 23/02/01(水)10:58:44 No.1021696040
脂質を避けろってのはそれが脂肪だから！ってのだけではなく 炭水化物やタンパク質とちがってグラム当たりのカロリー量がバカでかいからなのもある…
260 23/02/01(水)10:58:45 No.1021696045
>糖質より脂質の意識のほうが大切だぜ あいつ何にで入ってて1g9kcalなのおかしいだろ
261 23/02/01(水)10:59:05 No.1021696102
筋トレで痩せるってどれくらいのメニュー組めばいいんだろう デッドリフト140kg×5×5とかやるとそれだけで疲れてもう帰っちゃうんだけど もっと増やした方がいいのかな
262 23/02/01(水)10:59:12 No.1021696125
スピンバイクおすすめだよ 死にゲーやりながら漕ぐと一時間があっというま
263 23/02/01(水)10:59:25 No.1021696171
運動筋トレってネットのトチ狂った承認欲求よりも充実した達成感を得られるから メンタル的にもマジオススメだよ
264 23/02/01(水)10:59:33 No.1021696198
パンのほうがやばい
265 23/02/01(水)10:59:45 No.1021696223
週2の自重トレーニングと食事管理で2ヶ月で4キロ減ったよ とにかくダイエットはカロリー計算が命なんだなと学んだ
266 23/02/01(水)10:59:49 No.1021696230
効率が悪かったとしてもやったらやったぶんだけは減るから無駄になるものなんて無いんだ
267 23/02/01(水)11:00:31 No.1021696367
運動は何よりも続けるのが大事だからな…
268 23/02/01(水)11:00:57 No.1021696444
あとデブっていうのも筋肉付けるならメリットな部分もあるから有酸素！有酸素！ってなる前に視野を広げるのも良い
269 23/02/01(水)11:01:01 No.1021696459
汗をかく程度の有酸素運動を30分週3回とかやると 痩せる痩せないはともかく体調はあきらかに良くなる
270 23/02/01(水)11:01:03 No.1021696465
あすけんに飯記録したら週末3400kcalくらい食ってたデブ
271 23/02/01(水)11:01:33 No.1021696570
>筋トレで痩せるってどれくらいのメニュー組めばいいんだろう >デッドリフト140kg×5×5とかやるとそれだけで疲れてもう帰っちゃうんだけど >もっと増やした方がいいのかな そんだけ筋肉あるなら後は摂取カロリーの方じゃねえ…？
272 23/02/01(水)11:01:33 No.1021696571
>あすけんに飯記録したら週末3400kcalくらい食ってたデブ チートデイだったということにしよう
273 23/02/01(水)11:02:17 No.1021696708
>チートデイだったということにしよう 毎日チートデイ！
274 23/02/01(水)11:02:23 No.1021696724
筋トレ系youtuberはワリとマジで参考になるけど 大会めっちゃ出てるガチマッチョだと…その…ステロイド使用前提だったりするので… あえて見る人を絞るとかやってもいいと思う
275 23/02/01(水)11:02:34 No.1021696767
>筋トレで痩せるってどれくらいのメニュー組めばいいんだろう >デッドリフト140kg×5×5とかやるとそれだけで疲れてもう帰っちゃうんだけど >もっと増やした方がいいのかな そんだけパワーがあって痩せてないのなら食事管理でしょ…
276 23/02/01(水)11:02:50 No.1021696806
一般的に知られるダイエットの方法なんて効率の大小はあれ殆どのは効果があって 問題はそれを実践して習慣化できるかどうかだろう
277 23/02/01(水)11:02:53 No.1021696817
>そんだけ筋肉あるなら後は摂取カロリーの方じゃねえ…？ 体重90kgだからそこまで筋肉あるわけじゃないデブ…
278 23/02/01(水)11:03:08 ID:XwCzKqcw XwCzKqcw No.1021696852
デスクワーカーが肉体労働者みたいな食事しちゃ駄目だよ！
279 23/02/01(水)11:03:11 No.1021696858
>筋トレで痩せるってどれくらいのメニュー組めばいいんだろう もし腹回りが気になるなら腹筋背筋中心でメニュー組んだ方がよくない？ 腕と足は基礎代謝上げる用の筋肉つけるものと割り切ってもいいかもしれない
280 23/02/01(水)11:03:24 No.1021696884
デッド140だからガタイはいい方だろ多分
281 23/02/01(水)11:04:24 No.1021697046
>筋トレ系youtuberはワリとマジで参考になるけど >大会めっちゃ出てるガチマッチョだと…その…ステロイド使用前提だったりするので… >あえて見る人を絞るとかやってもいいと思う 奇麗に痩せることを見込むなら片倉岳人が好きかな アンダーカロリー教だけどあとネタ動画
282 23/02/01(水)11:04:31 No.1021697078
こういう飯ってなんか肌カサカサになるイメージあるけど皮脂的なものか
283 23/02/01(水)11:05:14 No.1021697188
>こういう飯ってなんか肌カサカサになるイメージあるけど皮脂的なものか 脂質カットするからカサつきやすくはなる 気になるんならサバ缶とかアーモンドとか
284 23/02/01(水)11:05:37 No.1021697252
踏み台昇降もただやるのと動かしてる箇所の筋肉や姿勢を意識するだけで効果は変わる 無意味かどうかは一年くらいやってみないと
285 23/02/01(水)11:06:14 No.1021697362
>脂質カットするからカサつきやすくはなる >気になるんならサバ缶とかアーモンドとか 別に外から保湿なりすりゃ良いんだけどやっぱり肉体改造の意識高い人達大変だな
286 23/02/01(水)11:06:48 No.1021697464
>筋トレで痩せるってどれくらいのメニュー組めばいいんだろう >デッドリフト140kg×5×5とかやるとそれだけで疲れてもう帰っちゃうんだけど >もっと増やした方がいいのかな お前は食事管理しろってだけだとアレだから… 筋トレで痩せることを目指すなら低重量高回数をメインに３か月くらいやってみたら？ 全力１回出来る重量の60～70％ X 10回 X 4セット で レスト１分～２分とか
287 23/02/01(水)11:07:06 No.1021697505
一般人がメニューに腹筋を取り入れる意味は無いと個人的に思ってる フリーウェイトやってるならなおさら
288 23/02/01(水)11:07:40 No.1021697582
土方仕事少しやるけどマジで飯食う量バカになる…甘味ないと死ぬ…
289 23/02/01(水)11:08:21 No.1021697696
>土方仕事少しやるけどマジで飯食う量バカになる…甘味ないと死ぬ… 和菓子にしろ！ 洋菓子だけはやめとけ！ シュークリームうまいけど和菓子もうめえはずだ！
290 23/02/01(水)11:08:47 No.1021697757
筋トレや食事制限よりジョギングを習慣づけた方がみるみる痩せたぞ
291 23/02/01(水)11:09:07 No.1021697817
あともし筋トレするなら重量強度問わずパワーベルトはまいとくんだぞ… ヘックスバーデッドとTバーロウを試しにやってみたら腰が死んだ つらい
292 23/02/01(水)11:09:07 No.1021697819
運動して飯控えたら痩せたわ ダイエット簡単じゃん！
293 23/02/01(水)11:09:19 No.1021697851
これは俺の持論ダイエット法だが 飴はダイエットにすげえ有効だと思う それも中途半端に甘いやつじゃなくてべっこう飴とか甘露とかのすっげえ甘いやつ カロリーに対して満足度が半端ねえ
294 23/02/01(水)11:10:07 No.1021697996
飴で常に血糖値上げるのは
295 23/02/01(水)11:10:42 No.1021698086
>これは俺の持論ダイエット法だが >飴はダイエットにすげえ有効だと思う >それも中途半端に甘いやつじゃなくてべっこう飴とか甘露とかのすっげえ甘いやつ >カロリーに対して満足度が半端ねえ 血糖値ダウンからの馬鹿食いが良くないから それすごくいいと思う
296 23/02/01(水)11:10:58 No.1021698129
>筋トレや食事制限よりジョギングを習慣づけた方がみるみる痩せたぞ 有酸素運動の方が脂肪燃焼には良いからね
297 23/02/01(水)11:11:15 No.1021698173
一般人の筋トレなんてきんにくんの動画見ながらプランクとスクワットだけでいいよ あとは運動しろ
298 23/02/01(水)11:12:05 No.1021698299
筋トレすると体重が増えるんだよな
299 23/02/01(水)11:12:52 No.1021698434
虫歯には気をつけろ
300 23/02/01(水)11:12:52 No.1021698435
出たプランク…
301 23/02/01(水)11:13:07 No.1021698467
脂肪の重さが嫌なのであって筋肉の重さは歓迎だ
302 23/02/01(水)11:13:32 No.1021698527
>15cmの踏み台買って30分くらい毎日アニメ観ながら昇り降りしようと思ったけど >ほぼ無意味だよって｢｣に言われていきなりやる気を失いつつある そうやってやらない理由探しをするからハゲになるんだぞデブ！ 食事を管理するほうが体重ダウンには大きいけど健康維持には運動も大切！ あわせて寒天をシュガーレスでつくってお腹を紛らわせようね！ 毎日一話ずつ毒にも薬にもならない昔のアニメを見始めよう そうだなまずはコヨーテラグタイムショーからだ！一話終了時には虹裏にファンアートが溢れかえった！
303 23/02/01(水)11:13:55 No.1021698586
体重はすぐ落ちるけど腹回りは全く減らぬ
304 23/02/01(水)11:14:06 No.1021698611
>運動して飯控えたら痩せたわ >ダイエット簡単じゃん！ ボーイ維持することが大変なんだぜ
305 23/02/01(水)11:14:19 No.1021698644
コヨーテラグタイムショーは一話だけ観れば十分だから…
306 23/02/01(水)11:14:21 No.1021698651
まず油と糖質を減らせ
307 23/02/01(水)11:14:31 No.1021698690
内臓脂肪が身体に悪いからそれを落とすために運動するわけで 筋肉で体重が増える分には全然かまわないんだ
308 23/02/01(水)11:14:42 No.1021698727
具体的に言えば洋食から和食にするだけで痩せるよ
309 23/02/01(水)11:14:49 No.1021698748
>体重はすぐ落ちるけど腹回りは全く減らぬ 腹は最後に落ちるから…
310 23/02/01(水)11:14:52 No.1021698755
糖質を一日20ｇまでおさえてジュース飲むのやめたら1ヶ月で12キロくらい痩せた もうサラダチキン食べたくないよお…
311 23/02/01(水)11:15:08 No.1021698796
>体重はすぐ落ちるけど腹回りは全く減らぬ 燃えにくい腹周りの脂肪が取れてないってことだから もっと長い目でダイエットし続けるべし
312 23/02/01(水)11:15:18 No.1021698835
>>体重はすぐ落ちるけど腹回りは全く減らぬ >腹は最後に落ちるから… 腹は一番最初に落ちるよ
313 23/02/01(水)11:15:37 No.1021698889
>糖質を一日20ｇまでおさえてジュース飲むのやめたら1ヶ月で12キロくらい痩せた >もうサラダチキン食べたくないよお… 死ぬのか？
314 23/02/01(水)11:15:52 No.1021698927
>>腹は最後に落ちるから… >腹は一番最初に落ちるよ どっちだよ
315 23/02/01(水)11:15:55 No.1021698939
ここであーだこーだ言うより結果出すのが全て
316 23/02/01(水)11:16:06 No.1021698967
血流の多い場所が一番最初に落ちるので血液めっちゃ流れてる腹部は落ちやすいぞ そうじゃないならなんか間違ってる
317 23/02/01(水)11:16:09 No.1021698976
つまり牛乳寒天がダイエットに最適か…
318 23/02/01(水)11:16:19 No.1021699000
>そうだなまずはコヨーテラグタイムショーからだ！一話終了時には虹裏にファンアートが溢れかえった！ こいつさらっと拷問混ぜ込んできたぞ
319 23/02/01(水)11:16:30 No.1021699026
糖質全カットしたら3ヶ月で25キロ痩せた いままじで充実してる
320 23/02/01(水)11:16:30 No.1021699030
>体重はすぐ落ちるけど腹回りは全く減らぬ 1番脂肪を蓄えられるところだからなお腹まわりは
321 23/02/01(水)11:16:48 No.1021699081
筋肉つけずに体重落とすと貧相になる気がする
322 23/02/01(水)11:17:02 No.1021699125
>つまり牛乳寒天がダイエットに最適か… 朝 牛乳寒天 昼 牛乳寒天 夜 牛乳寒天 ダイエットできた！
323 23/02/01(水)11:17:04 No.1021699133
>つまり牛乳寒天がダイエットに最適か… 脂質もカーボもあるから論外
324 23/02/01(水)11:17:14 No.1021699152
皮下脂肪な 腹周りの皮下脂肪は落ちにくいよ
325 23/02/01(水)11:17:16 No.1021699160
>体重はすぐ落ちるけど腹回りは全く減らぬ そこは最後だ まじで
326 23/02/01(水)11:17:20 No.1021699169
毎日1時間踏み台昇降やって汗だくになってるけど毎日酒飲んでるから全然痩せない 食事制限やりながら踏み台昇降やってた時はめちゃくちゃ痩せた
327 23/02/01(水)11:17:35 No.1021699215
>糖質全カットしたら3ヶ月で25キロ痩せた >いままじで充実してる 何食ってた？
328 23/02/01(水)11:17:37 No.1021699222
糖質より脂質抑えたいけど半額のお惣菜買うのやめられないでぶ
329 23/02/01(水)11:17:42 No.1021699240
筋トレで痩せるは食事制限ありきだよ 疲労で動きたくなくなるけどメシの量は増えるから普通に太る 増量的には良いルーティンだけど減量とは真逆
330 23/02/01(水)11:17:51 No.1021699260
糖質か脂質どっちかカットしろ 両方やればなおよし
331 23/02/01(水)11:17:55 No.1021699274
>>>腹は最後に落ちるから… >>腹は一番最初に落ちるよ >どっちだよ 前に突き出した太鼓腹が最初 横に出た浮き輪が最後 っていめーじ
332 23/02/01(水)11:18:10 No.1021699323
有酸素は気持ちいいから好き ランにしろ自転車にしろ外走るとスッキリする
333 23/02/01(水)11:18:13 No.1021699334
腹の内臓脂肪は最初に落ちて 腹の皮下脂肪は最後に落ちる
334 23/02/01(水)11:18:23 No.1021699366
というか筋トレって脂肪燃焼そんなでもない気がする
335 23/02/01(水)11:18:39 No.1021699405
皮下脂肪は健康に害無いから別に落ちなくていいよ おっぱい大きいのと一緒 内臓脂肪が問題
336 23/02/01(水)11:18:59 No.1021699447
>有酸素は気持ちいいから好き >ランにしろ自転車にしろ外走るとスッキリする 帰ってきてからのシャワーがまた気持ち良いよね…
337 23/02/01(水)11:19:31 No.1021699544
見た目的に気になるから皮下脂肪を落としたいんじゃないの？
338 23/02/01(水)11:19:40 No.1021699572
リングフィットでお腹まわりは最後ってQ &Aで答えてた
339 23/02/01(水)11:19:56 No.1021699628
個人的に飴で空腹感紛らすのはオススメしないというか 空腹感我慢できないくらいならそもそものダイエット計画に問題あると思う
340 23/02/01(水)11:20:00 No.1021699639
>筋肉つけずに体重落とすと貧相になる気がする 食事制限と有酸素だけで痩せようとすると 良くてマラソンランナーみたい 悪くてアンガールズ だぞ
341 23/02/01(水)11:20:02 No.1021699647
>見た目的に気になるから皮下脂肪を落としたいんじゃないの？ そんなやつは有酸素運動だの筋トレだのウダウダ言ってないと思う
342 23/02/01(水)11:20:03 No.1021699650
>>いままじで充実してる >何食ってた？ 野菜から取れる糖質はまあしゃあないとしていろんな野菜と鶏むねとキムチと豆腐時々納豆 オメガ3はナッツとチーズで
343 23/02/01(水)11:20:18 No.1021699688
筋トレと有酸素どっちもやるのが1番良かった
344 23/02/01(水)11:20:54 No.1021699793
全部やれば最強なのでは？
345 23/02/01(水)11:21:12 No.1021699840
有酸素運動なし食事制限と筋トレだけで平均体重-5キロまで行けた でもここまで行っても腹の肉はちょっとある
346 23/02/01(水)11:21:38 No.1021699921
アンガールズ山根は筋トレしてるのに…
347 23/02/01(水)11:21:43 No.1021699933
結局最終目標腹回りの脂肪落とすことだから 気長に腹筋育ててるとダイエットの効果実感しやすくて俺には良かったよ
348 23/02/01(水)11:21:57 No.1021699971
>そんなやつは有酸素運動だの筋トレだのウダウダ言ってないと思う さっきからすげえ雑なことばっか言ってない？
349 23/02/01(水)11:21:59 No.1021699979
ダイエットやり始めると揚げ物コーナーなんかとてもじゃないけど行けなくなるな… あとスーパーの惣菜どれもこれもカロリーたけえ
350 23/02/01(水)11:22:08 No.1021700000
>コヨーテラグタイムショーは一話だけ観れば十分だから… 続かなくても安心
351 23/02/01(水)11:22:08 No.1021700004
>個人的に飴で空腹感紛らすのはオススメしないというか >空腹感我慢できないくらいならそもそものダイエット計画に問題あると思う 摂取カロリーを落していく段階だとどうしても飢餓感は出るもんだから 目標トータルカロリーをちゃんとセーブできてるならいいんでない
352 23/02/01(水)11:22:14 No.1021700018
光合成やめてみようかな
353 23/02/01(水)11:22:23 No.1021700049
>>そんなやつは有酸素運動だの筋トレだのウダウダ言ってないと思う >さっきからすげえ雑なことばっか言ってない？ 美容を気にしてダイエットするやつは全部やるでしょ
354 23/02/01(水)11:23:10 No.1021700188
タンパク質には食欲を抑える効果があるからお腹減ってコンビニに行ったら一旦紙パックのザバス飲むとかオススメ
355 23/02/01(水)11:23:30 No.1021700240
>光合成やめてみようかな なんで？食うのをやめろよ
356 23/02/01(水)11:23:51 No.1021700296
必要があって短期間で痩せるためなら有効だけど 極端すぎる食事制限は身体に良くないよ…
357 23/02/01(水)11:23:58 No.1021700311
魚のフライは揚げ物の割にカロリー低いからどうしても揚げ物食いたきゃ魚にしよう
358 23/02/01(水)11:24:20 No.1021700366
市販のサラダチキンよりもよっぽど美味しいのが自分で作れるようになったのが思わぬ収穫
359 23/02/01(水)11:24:33 No.1021700400
有酸素運動に親を殺されたやつでも来てるの?
360 23/02/01(水)11:25:06 No.1021700485
>市販のサラダチキンよりもよっぽど美味しいのが自分で作れるようになったのが思わぬ収穫 あの塩はダメかと
361 23/02/01(水)11:25:18 No.1021700532
>美容を気にしてダイエットするやつは全部やるでしょ 流れ的に痩せるけど腹周り落ちないんだよなってことだし 内臓脂肪とか言い始めるのがまずよく分からん
362 23/02/01(水)11:25:27 No.1021700551
平日はカロリー調整して週末や人と会う時は好きなもん食う！ 運動もしてるけどこれで今のところストレスフリーで体型キープできてる
363 23/02/01(水)11:25:28 No.1021700557
魚よりイカフライがいいよ あれ脂質も糖質もほぼゼロのたんばく質の塊みたいなもんだから
364 23/02/01(水)11:26:04 No.1021700661
痩せて腕時計のバンドのコマが短くなって怖い
365 23/02/01(水)11:26:11 No.1021700690
鶏肉は友達 でも飽きる…
366 23/02/01(水)11:26:33 No.1021700755
夕飯にうまいものを食うために朝昼は節制しようって思考オススメ
367 23/02/01(水)11:26:34 No.1021700762
>内臓脂肪とか言い始めるのがまずよく分からん 間違ったやり方だと内臓脂肪より先に筋肉落ちるよ
368 23/02/01(水)11:26:36 No.1021700765
あじバンド7にしたら運動の評価と休息に必要な時間を表示してくれて楽しい スタジオ2本出たら有酸素も無酸素も過剰で95時間休めと言われてそんなに…ってなった
369 23/02/01(水)11:26:43 No.1021700780
腹筋より背筋鍛えた方が色んな部分に効果あったように思う
370 23/02/01(水)11:26:47 No.1021700790
運動の後にプロテイン飲んでたら乳アレルギー発症するようになった 稀な例だと思うがプロテインもほどほどに
371 23/02/01(水)11:26:55 No.1021700817
鮭が意外とダイエットを阻害しないっていうのは俺にとって嬉しかった
372 23/02/01(水)11:27:12 No.1021700867
鮭じゃなくて酒
373 23/02/01(水)11:27:16 No.1021700878
筋肉だけ痩せて脂肪を蓄えて体重減るみたいな
374 23/02/01(水)11:27:27 No.1021700905
>市販のサラダチキンよりもよっぽど美味しいのが自分で作れるようになったのが思わぬ収穫 詳しく らくらくっかーで作ってるけどなんかパットしない
375 23/02/01(水)11:27:59 No.1021701001
>鮭が意外とダイエットを阻害しないっていうのは俺にとって嬉しかった 鮭は栄養もあるし魚の脂質が身体に良いからね
376 23/02/01(水)11:28:05 No.1021701017
ダイエットという目的があるとそれに合わせてのカスタマイズが大事になるから自炊も楽しくなる 不思議なもんだ
377 23/02/01(水)11:28:08 No.1021701029
>鮭が意外とダイエットを阻害しないっていうのは俺にとって嬉しかった 鮭のバター焼き食おう
378 23/02/01(水)11:28:14 No.1021701047
鮭食うとハッピーになるらしい
379 23/02/01(水)11:28:28 No.1021701089
太もも閉じても隙間が出るようになった時はマジ？って声が出てしまった 人体ってこんなゴツゴツしてたんだな
380 23/02/01(水)11:28:31 No.1021701102
>鮭じゃなくて酒 健康を阻害するよ
381 23/02/01(水)11:29:09 No.1021701207
酒は筋トレ後の筋肉合成を阻害するから そこに目的が無いならいいね
382 23/02/01(水)11:30:11 No.1021701402
>鮭じゃなくて酒 骨と筋肉スカスカにしたいなら良いと思うよ
383 23/02/01(水)11:31:06 No.1021701573
ダイエットしてた時はお菓子や味の濃いものを遮断して味覚を変えるのが結果的に1番楽だった 甘い味付けがされてるやつで置き換えダイエットとか味覚がデブのままだからきつい
384 23/02/01(水)11:31:08 No.1021701575
>美容を気にしてダイエットするやつは全部やるでしょ >さっきからすげえ雑なことばっか言ってない？
385 23/02/01(水)11:31:11 No.1021701583
人間に体はアルコールを分解するようにはできていない
386 23/02/01(水)11:31:18 No.1021701601
1日の必要カロリー以上に摂取しなきゃ何食ってもいいんだよ過剰摂取と運動不足のせいで太るんだし 辛い食生活一生続けるつもりか？
387 23/02/01(水)11:31:52 No.1021701716
>詳しく >らくらくっかーで作ってるけどなんかパットしない 鬼のようにフォークで胸肉をぶっ刺して お塩とコンソメと胡椒生姜チューブと液体塩麹と一緒にビニール袋で一晩 あとは沸騰寸前の寸胴に放り込んで1時間放置！ 適当にカレー粉とかニンニクとか足して味変してもいいよ
388 23/02/01(水)11:33:26 No.1021702010
本当に腰入れてダイエットしようと思ったらまあお金掛かるのなんの 健康にいい物って高いよな
389 23/02/01(水)11:33:27 No.1021702012
胸肉ばかり食って痛風になったのが私です
390 23/02/01(水)11:33:35 No.1021702035
美容のためのダイエットなら食事制限も筋トレも有酸素運動も全部やると思うよ普通に 逆にどれか一つだけでいいと思ってるのか？
391 23/02/01(水)11:33:57 No.1021702106
軌道に乗ってる時は食欲もほどほどになるしお菓子食べたいって気にならなくて全然辛くないんだけど ある日突然暴食したい！って欲が出てくるから実は上手くいってないのかもしれん
392 23/02/01(水)11:34:15 No.1021702160
節制に慣れちゃえば苦痛でも何でもなくなるよ 酒断ってから30年たつけどなんともないし
393 23/02/01(水)11:35:06 No.1021702328
なんでも習慣になるまでが勝負よ
394 23/02/01(水)11:35:48 No.1021702458
チーズ結構大丈夫なんだよな
395 23/02/01(水)11:37:51 No.1021702838
>なんでも習慣になるまでが勝負よ 何となく位置記録アプリを使ってたらこの前ジムに100週連続チェックインと表示されてうれしかった
396 23/02/01(水)11:38:55 No.1021703005
有酸素の効果が食事制限と被ってるから そこでタイパ問題が出てるわけでさ
397 23/02/01(水)11:39:13 No.1021703066
きのこって凄いよな 美味いのにカロリーほぼ0
398 23/02/01(水)11:39:53 No.1021703180
きのこはおいしいけど同時に体にいい栄養とかもほぼ無なので 空腹を満たすほかにメリットがないと言う
399 23/02/01(水)11:40:02 No.1021703206
>軌道に乗ってる時は食欲もほどほどになるしお菓子食べたいって気にならなくて全然辛くないんだけど >ある日突然暴食したい！って欲が出てくるから実は上手くいってないのかもしれん きんにくんだってチートデイ取り入れてるし普通だよ
400 23/02/01(水)11:40:03 No.1021703209
体重100kgからのスタートだったので 俺が月に5kgペースで減らすには…日に2300kcalしか食べちゃいけないのか… いや結構食っていいなこれ！チートか！？ってなった
401 23/02/01(水)11:40:13 No.1021703229
食物繊維多いぞ
402 23/02/01(水)11:40:43 No.1021703320
あれはチートデイっていうか動画向けにやってるだけでニクン自体はチートデイはやってない
403 23/02/01(水)11:41:07 No.1021703383
>腹筋より背筋鍛えた方が色んな部分に効果あったように思う 腹筋ごときが背筋様と釣り合うはずがないからな 知名度だけはあるがしょせんは限られた範囲のザコ筋肉よ
404 23/02/01(水)11:41:08 No.1021703387
キノコの良いところは炭水化物とタンパク質メインの食事でもキノコを混ぜると お通じが良くなることだよ！
405 23/02/01(水)11:41:38 No.1021703469
>きのこはおいしいけど同時に体にいい栄養とかもほぼ無なので >空腹を満たすほかにメリットがないと言う 食物繊維という絶大なメリットがある マジでうんちはとてつもなく大事
406 23/02/01(水)11:41:45 No.1021703490
爆食爆食言いつつ全然食わないしな
407 23/02/01(水)11:42:38 No.1021703657
コメが主食じゃないアメリカ人があんだけデブってんだから悪いのはコメじゃなくて欧米の食形態だろ
408 23/02/01(水)11:43:15 No.1021703780
>爆食爆食言いつつ全然食わないしな まず鍛えてる人の爆食は基準が違うから…
409 23/02/01(水)11:43:20 No.1021703794
フィットボクシング2で曲追加したら楽しくなったけどいつか飽きそう もっと頻繁に曲追加してほしい
410 23/02/01(水)11:44:17 No.1021703991
>コメが主食じゃないアメリカ人があんだけデブってんだから悪いのはコメじゃなくて欧米の食形態だろ 人種的に日本人はインスリンの出が悪くてすぐに糖尿病になるってだけだ インスリンが分泌されるほうが太れる
411 23/02/01(水)11:44:41 No.1021704065
背中トレきらい っていうか懸垂ができない ゆっくりおろしてくネガティブチンニングやると腕が三日くらい死ぬ デッドリフトだけでいいか背中
412 23/02/01(水)11:45:09 No.1021704158
カーボならさつまいもいいよ 今の時期なら焼き芋オヌヌメ
413 23/02/01(水)11:45:24 No.1021704199
>美容のためのダイエットなら食事制限も筋トレも有酸素運動も全部やると思うよ普通に 美容の為なら全部で とりあえず痩せたいなら食事制限と有酸素運動で とにかく筋肉つけたいなら食事制限と筋トレ 運動能力向上なら筋トレと有酸素運動って感じかなぁ どれか一つだけやるなら有酸素運動
414 23/02/01(水)11:45:30 No.1021704229
>背中トレきらい >っていうか懸垂ができない >ゆっくりおろしてくネガティブチンニングやると腕が三日くらい死ぬ >デッドリフトだけでいいか背中 ゴムバンドオススメ
415 23/02/01(水)11:45:42 No.1021704265
俺も懸垂一回しかできないからエビぞりみたいなのやってるけど効果なさそう
416 23/02/01(水)11:46:17 No.1021704389
フィットボクシングやったらリングフィットやらなくてもいい？
417 23/02/01(水)11:47:27 No.1021704642
有酸素のでかいメリットとして 心肺機能の強化は馬鹿にできないと思う 心肺機能が強化されるだけで人間は疲れにくくなるぞ！
418 23/02/01(水)11:47:27 No.1021704646
あすけんでカロリーとPFCの適正値を守りつつちょこちょこ散歩してたら半年で77→65kgになった 体調もよくなったしこのやり方が自分には合ってたんだと思う
419 23/02/01(水)11:48:42 No.1021704885
足トレやれ足トレ！ 腹筋や腕立てなんかやったって痩せないぞ スクワットとバックランジだ
420 23/02/01(水)11:48:54 No.1021704923
有酸素運動はたとえ痩せなくても体にいいとされてる 一番面倒くさいのも有酸素運動だけどそれだけの効果はある
421 23/02/01(水)11:49:16 No.1021704985
オートミールを美味しいと思える舌で良かった お通じも良くなるし何より安い
422 23/02/01(水)11:49:41 No.1021705081
>背中トレきらい >っていうか懸垂ができない >ゆっくりおろしてくネガティブチンニングやると腕が三日くらい死ぬ >デッドリフトだけでいいか背中 デッドリフトだけだと脊柱起立筋と僧帽筋メインにな感じ 広背筋は懸垂がいいけど難しいならラットプルダウンがいいよ 懸垂を出来るようになりたいのならチンニングサポートマシンを探すか ゴムバンドでやると良いよ
423 23/02/01(水)11:49:56 No.1021705129
現代ってなんでこんな太りやすいの
424 23/02/01(水)11:49:59 No.1021705137
炎上してたトレーニーじゃん
425 23/02/01(水)11:50:36 No.1021705289
夜ふかしもしないで早く寝ようね
426 23/02/01(水)11:50:46 No.1021705324
有酸素しないで筋トレしかしないレスラー体型のなんと多いことか あれ本当に気持ち悪い
427 23/02/01(水)11:50:56 No.1021705367
酒とかいうダイエットにとって害しかない毒 うめえ
428 23/02/01(水)11:51:04 No.1021705399
>炎上してたトレーニーじゃん 証拠なしで人をステロイダー扱いしちゃだめだぞ
429 23/02/01(水)11:51:36 No.1021705517
>現代ってなんでこんな太りやすいの ご先祖様から受け継いだ遺伝子はとことん飢餓対策をしまくったのに現代は栄養で溢れているからな…
430 23/02/01(水)11:51:39 No.1021705531
>有酸素しないで筋トレしかしないレスラー体型のなんと多いことか >あれ本当に気持ち悪い いや別に絞り切ってるビルダーでも有酸素しない人ざらにいるけど 単に食事制限あんましてないだけだろレスラー体型の人
431 23/02/01(水)11:51:54 No.1021705577
筋トレは楽しいからな…
432 23/02/01(水)11:52:37 No.1021705752
パワーリフターなんじゃね
433 23/02/01(水)11:53:20 No.1021705913
鍛えるとレスラー体型になっちゃうから骨格や体質なのかと思ったけど走り込みが足りなかったのか
434 23/02/01(水)11:53:56 No.1021706029
まず脂肪落とそうな？
435 23/02/01(水)11:54:23 No.1021706122
1日1食で揚げ物に酒飲みまくる生活してた時は3ヶ月で10キロくらい落ちたよ 即効でリバウンドしたけど
436 23/02/01(水)11:54:33 No.1021706147
>まず脂肪落とそうな？ これは煽りではなくそう レスラー体型なのか細マッチョなのか 鍛え方の問題ではなくシンプルにただただ体脂肪率の違いでしかない
437 23/02/01(水)11:54:54 No.1021706231
>1日1食で揚げ物に酒飲みまくる生活してた時は3ヶ月で10キロくらい落ちたよ >即効でリバウンドしたけど 筋肉落ちてる分それスタート地点より更に下がってるぞ
438 23/02/01(水)11:54:58 No.1021706245
あすけん入力めんどい…
439 23/02/01(水)11:55:37 No.1021706383
食事制限と筋トレとエアロバイクで体重は落ちたけどお腹の脂肪だけが落ち切らない
440 23/02/01(水)11:55:54 No.1021706425
顔の脂肪落としたいぜ