23/01/25(水)22:01:20 100均の... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1674651680862.jpg 23/01/25(水)22:01:20 No.1019415633
100均のプッシュアップバー買ったけどこれめっちゃキツくない！？ しばらく筋肉痛で動けないんだけど…
1 23/01/25(水)22:01:51 No.1019415856
ちゃんと出来て偉い！
2 23/01/25(水)22:01:59 No.1019415899
どうして段階を踏まないんですか
3 23/01/25(水)22:02:11 No.1019415990
数千円で同じようなやつ買った俺にダメージ
4 23/01/25(水)22:02:42 No.1019416231
普段運動とかしてないなら机とか使うのから始めた方がいいよ
5 23/01/25(水)22:03:13 No.1019416481
二の腕というか肩上がらないくらい痛いんだけど これやり方間違ってる！？
6 23/01/25(水)22:03:48 No.1019416742
多分俺がやったら手首死ぬな…
7 23/01/25(水)22:04:20 No.1019416974
間違ってないよ 今筋肉がブチブチ切れてる状態でそこから超回復で筋肉が付く
8 23/01/25(水)22:04:25 No.1019417012
いきなり動かしてなかったマシンのエンジンに火入れたらどうなるか分かるだろ
9 23/01/25(水)22:04:27 No.1019417028
腕立てと何が違うの？
10 23/01/25(水)22:04:41 No.1019417127
合ってると思うぞ プッシュアップは二の腕と大胸筋に主に効くぞ
11 23/01/25(水)22:04:47 No.1019417172
>二の腕というか肩上がらないくらい痛いんだけど >これやり方間違ってる！？ 肩痛めるのは間違ってるか最低限の筋力がない
12 23/01/25(水)22:05:11 No.1019417341
腕立て伏せってなんか基本技能扱いされてるけど運動不足～一般人の範疇だと相当ハードなトレーニングだと思う
13 23/01/25(水)22:05:25 No.1019417434
15×2セットぐらいが限界
14 23/01/25(水)22:05:36 No.1019417513
無理してるなと思ったら膝ついてやりなよ
15 23/01/25(水)22:05:41 No.1019417550
>腕立てと何が違うの？ より筋繊維伸ばせる
16 23/01/25(水)22:06:04 No.1019417729
腹筋ローラーとかにしとけ
17 23/01/25(水)22:06:11 No.1019417780
これ使ったら手首の負担減るのかな 腕立てしようとすると古傷が痛くて
18 23/01/25(水)22:06:20 No.1019417863
>腕立てと何が違うの？ バーの高さのぶん深くやれる
19 23/01/25(水)22:06:30 No.1019417937
筋痛めそうだから膝つけてやってるわ…
20 23/01/25(水)22:06:43 No.1019418066
400円とかで買えるのか
21 23/01/25(水)22:07:02 No.1019418234
>腹筋ローラーとかにしとけ それは違う部位だしもっと難しいじゃねえかよえーっ！
22 23/01/25(水)22:07:09 No.1019418299
膝付くとか高い所に手を置いて腕立てとか負荷下げる方法は色々あるから無理なく続けようね
23 23/01/25(水)22:07:10 No.1019418310
手首曲げないから手首には優しい 高さが付く分身体を深く沈められてより負荷がかけられる 角度変えるだけで別の筋肉が鍛えられる
24 23/01/25(水)22:07:15 No.1019418350
>これ使ったら手首の負担減るのかな >腕立てしようとすると古傷が痛くて 手首痛いなら指立てもいいぞ
25 23/01/25(水)22:07:20 No.1019418401
>より筋繊維伸ばせる >バーの高さのぶん深くやれる なるほど…
26 23/01/25(水)22:07:42 No.1019418570
一応普段からアブローラーとバイシクルクランチはやってたけど鍛える部位違うと全然別モンだね 筋トレ奥が深い…
27 23/01/25(水)22:07:59 No.1019418752
>これ使ったら手首の負担減るのかな >腕立てしようとすると古傷が痛くて 壁に手をつけて戻すだけの簡易腕立てするとか…
28 23/01/25(水)22:08:08 No.1019418812
>これ使ったら手首の負担減るのかな >腕立てしようとすると古傷が痛くて そういう場合にはおすすめだぞ！ 負荷は自分で調整しよう
29 23/01/25(水)22:08:16 No.1019418879
つるって手が滑ったら手首痛そう
30 23/01/25(水)22:09:10 No.1019419329
膝で15ｘ3ぐらいで限界が来る
31 23/01/25(水)22:09:39 No.1019419571
>腕立て伏せってなんか基本技能扱いされてるけど運動不足～一般人の範疇だと相当ハードなトレーニングだと思う 一般人の初心者が自分の体重kgのベンチプレス上がるかって言われたらまあ厳しいからな…
32 23/01/25(水)22:11:28 No.1019420461
片腕を前に出して、押すような動作をしたとき 肩をあげたとき、肩をさげたときでどう違うのか反対側の…手で…胸を…触って比べて…みてくれ 肩を上げて行ったときぬねのぃんみぃがいごかないとおもう 肩を上げてプッシュを行うと胸が使われず肩関節ｇｓが酷使されて怪我するよ
33 23/01/25(水)22:11:44 No.1019420565
>数千円で同じようなやつ買った俺にダメージ 折れたら骨折するから安全を買ったと思えば…
34 23/01/25(水)22:12:15 No.1019420807
すまん誤字
35 23/01/25(水)22:12:25 No.1019420909
肩の靭帯やっちゃったせいで手首に体重かけられない俺もこれ使うと普通に腕立てができる
36 23/01/25(水)22:12:32 No.1019420958
プッシュアップバーは気軽に負荷がエクストリームになるので 無理せず膝ついてしっかり下げて大胸筋が大きくストレッチするように意識しつつ複数のフォームであちこち鍛えてる
37 23/01/25(水)22:12:34 No.1019420972
何が何で何！？
38 23/01/25(水)22:13:29 No.1019421422
人類の手首弱すぎない？ もっとゴリラ化して欲しい
39 23/01/25(水)22:13:38 No.1019421490
初めて使う人は膝つけてやろう 膝つけても深くやればちゃんと負荷かけられるし
40 23/01/25(水)22:13:57 No.1019421632
俺の手首でもできるかもしれないと思うと希望とやる気がムンムンわいてくるな
41 23/01/25(水)22:14:26 No.1019421842
もしかして腕立て満足にできないなら買う必要ない感じか
42 23/01/25(水)22:14:29 No.1019421867
腕立て20回はいけるようになったんだけどこれで平均より少し下なんだね… 元の俺が雑魚すぎる
43 23/01/25(水)22:14:37 No.1019421932
バーがないと手首が痛くなるけどこれ普通？
44 23/01/25(水)22:14:41 No.1019421965
腕立ては脇閉めてやったほうがいいって聞いてやってるけど今のところ肩痛めたことないかな
45 23/01/25(水)22:14:58 No.1019422091
3カ月くらいでやっと腕立て出来るようになった 初心者向けというのすらこなせず超初心者向けからのスタートだったが
46 23/01/25(水)22:15:01 No.1019422119
TFCC損傷で手首破壊した俺でもこれがあれば全く問題なく腕立て伏せできる 手首を曲げて体重をかけるのがいかに危険かわかる
47 23/01/25(水)22:15:04 No.1019422150
要は手の下に高さのあるもの置いたら代用できる？
48 23/01/25(水)22:15:55 No.1019422571
四十肩とかは間違ったフォームの筋トレで筋炒めてなることもあるから気をつけるんじゃぞ
49 23/01/25(水)22:15:56 No.1019422576
>要は手の下に高さのあるもの置いたら代用できる？ さっきから手首の話が出ているようにこいつは握るとこがついてんのが結構ミソなんよ
50 23/01/25(水)22:16:42 No.1019422957
>もしかして腕立て満足にできないなら買う必要ない感じか 筋トレギアの一つとしてはコスパMAXってくらい使えるやつだし まあ続けていくならあるといいんじゃないかな 場所も取らんし
51 23/01/25(水)22:16:43 No.1019422980
なんでもそうなんだけど可動域ギリギリまで使うと体痛めるよ
52 23/01/25(水)22:16:45 No.1019423001
手首立ててプッシュアップ出来るのがいいところ
53 23/01/25(水)22:16:50 No.1019423032
>四十肩とかは間違ったフォームの筋トレで筋炒めてなることもあるから気をつけるんじゃぞ そこまで年寄りじゃねーよ
54 23/01/25(水)22:17:09 No.1019423156
腹筋ローラー使ってたら腹筋より腰に来た
55 23/01/25(水)22:17:20 No.1019423226
>バーがないと手首が痛くなるけどこれ普通？ 手首の柔らかさ次第じゃないか 90度ぐらいにならないと負荷かかって痛くなる痛い
56 23/01/25(水)22:17:38 No.1019423347
持ってないから握りこぶしでやるわ
57 23/01/25(水)22:17:45 No.1019423403
四十肩は脇の下をローラーでゴリゴリやれ
58 23/01/25(水)22:17:50 No.1019423448
筋肉痛はいいこと ちゃんとストレッチはしろよ
59 23/01/25(水)22:17:52 No.1019423455
>そこまで年寄りじゃねーよ えっ……なんでそんなひどいこというの……
60 23/01/25(水)22:17:56 No.1019423492
アブローラーでも手首やるから気をつけてね
61 23/01/25(水)22:18:05 No.1019423548
ボクは3桁ファッツで痛いのとか苦しいのが嫌いです これまで10年以上筋トレらしい筋トレをしていません それでもいい感じの細マッチョになれますか？
62 23/01/25(水)22:18:22 No.1019423679
椅子三つあればできるぞ 危ない
63 23/01/25(水)22:18:26 No.1019423712
>腹筋ローラー使ってたら腹筋より腰に来た そして俺はﾍﾟｷｯ手なってぎっくりやらヘルニアやらで整形に…
64 23/01/25(水)22:18:36 No.1019423774
手首はそうでもないけど右ひじだけやたら弱いんだよなぁ腕立てまともに数回やると次の日も痛いくらい
65 23/01/25(水)22:18:37 No.1019423783
拳立て伏せも手首的には無理がない 普段からやってないと結構痛いと思うけど
66 23/01/25(水)22:18:46 No.1019423854
単純な筋量ならたぶん世界で5番目くらいあると思うわ俺
67 23/01/25(水)22:20:23 No.1019424622
>持ってないから握りこぶしでやるわ 拳立ては格闘技系の部活なんかでやるな…
68 23/01/25(水)22:20:25 No.1019424637
ファッツはまずストレッチとかラジオ体操とかから始めると良い いきなり運動すると関節いたいいたいになって詰む
69 23/01/25(水)22:20:44 No.1019424784
>単純な筋量ならたぶん世界で5番目くらいあると思うわ俺 若槻さんか
70 23/01/25(水)22:21:15 No.1019425010
なんで初心者がいきなり道具使ってトレーニングしようとするんだ…
71 23/01/25(水)22:21:24 No.1019425080
ダンベルを買おうか迷う インテリアになっちゃいそうだけど…
72 23/01/25(水)22:21:44 No.1019425243
>なんで初心者がいきなり道具使ってトレーニングしようとするんだ… 形から入るタイプっているじゃん…
73 23/01/25(水)22:21:46 No.1019425259
>なんで初心者がいきなり道具使ってトレーニングしようとするんだ… 初心者だから形から入るんだよ！
74 23/01/25(水)22:21:50 No.1019425297
>なんで初心者がいきなり道具使ってトレーニングしようとするんだ… だってかっこいいから…
75 23/01/25(水)22:22:02 No.1019425390
ムキムキ弟のケトルベル勝手に使ってるけどあれぶん回してるロシア人って頭おかしいのかなって思う
76 23/01/25(水)22:22:04 No.1019425411
ワイドとナローを1セットずつやるようにしてるけど これ使うとナローがやりにくそうなイメージがある
77 23/01/25(水)22:22:27 No.1019425587
>ボクは3桁ファッツで痛いのとか苦しいのが嫌いです >これまで10年以上筋トレらしい筋トレをしていません >それでもいい感じの細マッチョになれますか？ はい！ホモ体型になれますよ！
78 23/01/25(水)22:22:57 No.1019425805
デブは筋トレなんてするな歩け走るな 初心者は簡単な自重筋トレから始めよう
79 23/01/25(水)22:23:00 No.1019425828
>なんで初心者がいきなり道具使ってトレーニングしようとするんだ… 運動するぞって気分が味わえる
80 23/01/25(水)22:23:01 No.1019425839
>ファッツはまずストレッチとかラジオ体操とかから始めると良い >いきなり運動すると関節いたいいたいになって詰む ラジオ体操も今真面目にやってみると結構負荷あるよね…
81 23/01/25(水)22:23:17 No.1019425938
俺は毎週ニチアサ見ながら筋トレする習慣つけたら欠かさずやるようになったな
82 23/01/25(水)22:23:35 No.1019426063
最近走る距離増やしたら足の甲が痛くなってきた
83 23/01/25(水)22:23:40 No.1019426097
ラジオ体操ちゃんとできない体だとなんもできんしなあ
84 23/01/25(水)22:24:12 No.1019426317
真冬に筋トレすると体があたたまるぞ
85 23/01/25(水)22:24:13 No.1019426329
>ラジオ体操も今真面目にやってみると結構負荷あるよね… まさかラジオ体操で息が切れるとはね…
86 23/01/25(水)22:24:14 No.1019426331
必要なのヨガマットとランニングシューズくらいだと思う
87 23/01/25(水)22:24:28 No.1019426435
筋トレ楽しいけどあんまりムキムキにならない悔しい
88 23/01/25(水)22:24:41 No.1019426535
ファッツこそジム行け 膝にやさしい有酸素マシーンもある
89 23/01/25(水)22:24:44 No.1019426557
下手な自重で身体痛めるよりちゃんと使い方書かれてる道具使った方が怪我しにくいし元取ろうという気になるからな… あとジム行く事で習慣づけるのもいい
90 23/01/25(水)22:25:04 No.1019426706
まず日常生活においてムキムキになる必要がないのだ ある程度で止まる
91 23/01/25(水)22:25:08 No.1019426728
筋トレって続かなかったんだがYouTubeとかの筋トレ動画見ながら一緒にやるような感じでやると続くようになった まだ3カ月程度だが
92 23/01/25(水)22:25:13 No.1019426775
>筋トレ楽しいけどあんまりムキムキにならない悔しい タンパク質が足りないんじゃね
93 23/01/25(水)22:25:17 No.1019426804
ラジオ体操の最後で上がった息を整えて～～ってあるけど子供の頃はこんなもんで息が上がるかよって思ってたね……
94 23/01/25(水)22:25:21 No.1019426837
ラジオ体操も指先まで意識するとかなり良い運動になるんだ
95 23/01/25(水)22:25:24 No.1019426864
>>ラジオ体操も今真面目にやってみると結構負荷あるよね… >まさかラジオ体操で息が切れるとはね… 負荷はないよ 単なるストレッチだよ
96 23/01/25(水)22:25:40 No.1019426972
>ファッツこそジム行け >膝にやさしい有酸素マシーンもある クロストレーナーいいよね…
97 23/01/25(水)22:26:18 No.1019427219
とりあえずそこそこ熱めの風呂に入って患部を揉みまくるんだ 筋肉痛とか肩凝りに効く
98 23/01/25(水)22:26:31 No.1019427301
>ラジオ体操の最後で上がった息を整えて～～ってあるけど子供の頃はこんなもんで息が上がるかよって思ってたね…… ストレッチで最後に深呼吸する理由が分かるね
99 23/01/25(水)22:26:38 No.1019427356
踏み台昇降と縄無し縄跳びが辛くないけどやった気分になるし良い感じ
100 23/01/25(水)22:26:52 No.1019427461
>まず日常生活においてムキムキになる必要がないのだ >ある程度で止まる デカパイ胸筋憧れるじゃん？
101 23/01/25(水)22:27:06 No.1019427577
>まず日常生活においてムキムキになる必要がないのだ >ある程度で止まる 筋肉って無駄食いの燃費ゲロ悪部位だもんな でも付けるよ力こそパワーだから
102 23/01/25(水)22:28:04 No.1019428033
ファッツがジムに行くと初心者狩りみたいな人とか出てこない？ 俺漫画読むからそういうの詳しいんだ
103 23/01/25(水)22:28:15 No.1019428134
とりあえず痩せたいなら筋トレより有酸素運動だよな やってれば自然と軽い筋トレこなせる体に自然になってる
104 23/01/25(水)22:28:32 No.1019428263
筋肉つければその分代謝が上がるからな… ただやりすぎると可動域狭くなるし服もキツくなる…
105 23/01/25(水)22:28:39 No.1019428320
>ダンベルを買おうか迷う >インテリアになっちゃいそうだけど… 買うならflexbellかブロックダンベルの中古にしとけ 飽きたら売れるから
106 23/01/25(水)22:28:56 No.1019428459
>ファッツがジムに行くと初心者狩りみたいな人とか出てこない？ >俺漫画読むからそういうの詳しいんだ 行く時間とか場所にもよるけどジムなんて腹が出て二の腕ダルダルのおっさんおばさんばっかりだぞ
107 23/01/25(水)22:29:03 No.1019428502
痩せるのは簡単なのに筋肉つけるの時間かかりすぎて辛い
108 23/01/25(水)22:29:11 No.1019428554
タイム縮めようとかそういう目標がないなら ランニングも速度度外視でクッション性重視の靴を選んだ方が関節痛めなくて良かったりする 健康目的と競技者として上を目指すことは分けようね
109 23/01/25(水)22:29:25 No.1019428662
筋肉つけたほうが代謝よくなるから 有酸素と交互にやればすぐ痩せるぞ
110 23/01/25(水)22:29:42 No.1019428810
腕立て伏せってするのに器具なんているの…？
111 23/01/25(水)22:29:45 No.1019428833
ファッツは毎回風呂でストレッチすると柔らかくなったのわかって良いよ 前屈で手のひら地面に付くってなんか変な自信になる
112 23/01/25(水)22:29:57 No.1019428935
>>ボクは3桁ファッツで痛いのとか苦しいのが嫌いです >>これまで10年以上筋トレらしい筋トレをしていません >>それでもいい感じの細マッチョになれますか？ >はい！ホモ体型になれますよ！ ボクは胸囲が昔から115cmほどあって歩くのも好きなのでおケツデカデカ❤です 更に過食と加齢でお腹とおっぱいもぼよんぼよんです それでも中性的なホモ受けボディになれますか？
113 23/01/25(水)22:30:14 No.1019429070
>腕立て伏せってするのに器具なんているの…？ 手首に負担かかるからね
114 23/01/25(水)22:30:28 No.1019429180
プールにいくと老人とファッツがウロウロしてるだけの専用レーンとかあるからな
115 23/01/25(水)22:30:29 No.1019429188
腹筋の話だけど立ちコロ二桁回できるようになったのに腹筋が割れて見えない まさかバキバキの腹筋を手にいれるのに一番重要なのが筋力より体脂肪だったとは
116 23/01/25(水)22:30:57 No.1019429399
>ファッツがジムに行くと初心者狩りみたいな人とか出てこない？ >俺漫画読むからそういうの詳しいんだ そんなのまずいねぇからとっとと行きなさる ただ有酸素以外の筋トレマシン座ってインターバル程度なら兎も角ずっとスマホは迷惑だからやめようね
117 23/01/25(水)22:31:46 No.1019429780
>腹筋の話だけど立ちコロ二桁回できるようになったのに腹筋が割れて見えない >まさかバキバキの腹筋を手にいれるのに一番重要なのが筋力より体脂肪だったとは よく言われる話だが筋肉は誰だって割れてるんだ
118 23/01/25(水)22:32:14 No.1019430027
120越えファッツだったけど40キロ減らしたらお腹の皮がだらしなく余った でもおっぱいみたいな触感ですごい柔らかくてふにふにですごい良い
119 23/01/25(水)22:32:16 No.1019430052
>ボクは胸囲が昔から115cmほどあって歩くのも好きなのでおケツデカデカ❤です >更に過食と加齢でお腹とおっぱいもぼよんぼよんです >それでも中性的なホモ受けボディになれますか？ 舐めてんじゃねえぞコラ！ｺﾞｯｺﾞｯ ホモ体型ってのはおとどす体型になるんだッ！
120 23/01/25(水)22:34:39 No.1019431297
体脂肪落とさないとバキバキマッチョにならないけど体脂肪落とすのは体に悪いんだ… 何事も程々が大事… レスラー体型になった
121 23/01/25(水)22:35:12 No.1019431553
筋トレして成長ホルモン出してから有酸素運動する方が痩せやすいってのもあるね
122 23/01/25(水)22:35:49 No.1019431821
>負荷はないよ >単なるストレッチだよ 本当に体動かしてないとラジオ体操未満のストレッチでも筋肉痛になるぞ
123 23/01/25(水)22:35:52 No.1019431839
ディップススタンドも100均ででないかな
124 23/01/25(水)22:36:36 No.1019432128
168センチなんだけど70キロから全然体重減らなくなったんだけどどうしたら減る？
125 23/01/25(水)22:36:59 No.1019432296
>168センチなんだけど70キロから全然体重減らなくなったんだけどどうしたら減る？ 筋肉減らせ
126 23/01/25(水)22:37:15 No.1019432392
腹の肉が落ちるのは一番最後だから腹筋割れてる奴は相当な努力家か天性のガリだ
127 23/01/25(水)22:37:48 No.1019432629
標準体重って本当にみんなあんな痩せてんのか…？って思う
128 23/01/25(水)22:37:51 No.1019432645
まず壁たてふせから始めようぜ！
129 23/01/25(水)22:38:02 No.1019432726
>腕立て伏せってするのに器具なんているの…？ なくてもいいけどバーあると手首痛めないようにしつつ負荷高められるし なにより筋トレ用具としてめっちゃ安いのでよくオススメされる
130 23/01/25(水)22:38:09 No.1019432794
お母ちゃんのやってるカービィダンス一緒にやってたらなんかくびれができてちょっとエッチな気分になってる
131 23/01/25(水)22:38:14 No.1019432833
拳立て伏せ拳痛い！
132 23/01/25(水)22:38:35 No.1019433001
プッシュアップバーの代わりにダンベルをヨガマットで滑らなくして使ってるけど代用できていいぞ！
133 23/01/25(水)22:38:49 No.1019433115
>お母ちゃんのやってるカービィダンス一緒にやってたらなんかくびれができてちょっとエッチな気分になってる 3人に分裂したりするのか…？
134 23/01/25(水)22:39:02 No.1019433198
筋肉はまじ衰えるものだからバンザイするだけで運動になる筋肉量の人はけっこういるよ
135 23/01/25(水)22:39:14 No.1019433284
>プッシュアップバーの代わりにダンベルをヨガマットで滑らなくして使ってるけど代用できていいぞ！ 素直に買ったほうが安全だと思う
136 23/01/25(水)22:39:18 No.1019433304
なんか初心者としては筋トレ決定版みたいなの欲しいよね みんな言ってることちゃうやんってなりそう
137 23/01/25(水)22:39:21 No.1019433327
あちゃあ100均だからね この5000円の高性能プッシュアップバーなら全然キツくありませんよ！
138 23/01/25(水)22:39:40 No.1019433486
上半身は無理してもイタタって言いながらも意外と行ける 下半身は絶対無理させんな動けなくなる
139 23/01/25(水)22:40:15 No.1019433737
腕立てやると腕とか肩とか背中よりまず頭痛くなるんですが 首からの筋肉痛が頭に昇ってくる感じでひどい頭痛 あと腹筋やると下痢するんですが ぼくはもう駄目でしょうか
140 23/01/25(水)22:40:24 No.1019433806
>この5000円の高性能プッシュアップバーなら全然キツくありませんよ！ 筋トレってキツくなきゃダメじゃない！？
141 23/01/25(水)22:40:45 No.1019433956
30超えるとほんとに筋肉ズーッと落ちて焦る
142 23/01/25(水)22:40:59 No.1019434037
スクワットとかちょっと調子に乗っていつもより多めにやるだけで 簡単に膝痛めたりするから困る
143 23/01/25(水)22:41:09 No.1019434104
>なんか初心者としては筋トレ決定版みたいなの欲しいよね >みんな言ってることちゃうやんってなりそう 個人差あるしスタートラインも違うからそういうのは無い 本当にちゃんとしたトレーニングしたいならトレーナーについてもらうのが手っ取り早い
144 23/01/25(水)22:41:31 No.1019434256
腕立て好きなんだけど首にヘルニアできたのか左手の力無くなっちゃってできないつらい
145 23/01/25(水)22:41:39 No.1019434321
>腕立てやると腕とか肩とか背中よりまず頭痛くなるんですが 血圧じゃないかな…
146 23/01/25(水)22:41:47 No.1019434385
大体の運動不足は自重トレーニング出来ないレベルで筋肉無いから大人しくジム行ったほうが良い
147 23/01/25(水)22:42:01 No.1019434482
筋トレすると勃起力と排便力が上がってなんか元気になった気持ちになる
148 23/01/25(水)22:42:15 No.1019434589
>腕立てやると腕とか肩とか背中よりまず頭痛くなるんですが >首からの筋肉痛が頭に昇ってくる感じでひどい頭痛 息止めてたりしない？
149 23/01/25(水)22:42:25 No.1019434667
>ぬねのぃんみぃがいごかない むねのきんにくがうごかない
150 23/01/25(水)22:42:35 No.1019434744
>腕立てやると腕とか肩とか背中よりまず頭痛くなるんですが >首からの筋肉痛が頭に昇ってくる感じでひどい頭痛 >あと腹筋やると下痢するんですが >ぼくはもう駄目でしょうか 背骨が曲がってんじゃない？整体いってみたら
151 23/01/25(水)22:42:45 No.1019434822
デブは自重やるとムキムキになれるぞ やれるデブが元々ムキムキなのかもしれんが…
152 23/01/25(水)22:42:55 No.1019434900
>数千円で同じようなやつ買った俺にダメージ こんなんしっかりとしたやつ買わないと事故起こして怪我する奴じゃん ちゃんと使っているなら金出して正解だろ
153 23/01/25(水)22:42:56 No.1019434906
ジムかぁ よくゴールドジムのチラシとかもらうけどなんかムキムキマンしかいなさそうで怖いんだよな
154 23/01/25(水)22:43:17 No.1019435046
5分で出来る筋トレって奴やったら死ぬほどキツイんだが終わったら動悸が凄い
155 23/01/25(水)22:43:27 No.1019435114
>168センチなんだけど70キロから全然体重減らなくなったんだけどどうしたら減る？ もし筋トレ重視してるなら減らして有酸素大目にする あと食事制限してるならチートデイとりいれてみる
156 23/01/25(水)22:43:34 No.1019435173
腋臭だからジム行ったらいじめられそうだし
157 23/01/25(水)22:43:47 No.1019435272
30超えたけど筋力も柔軟性も昔できなかった事が今できるようになるばかりであまり老いを感じない 昔が運動不足のゴミだったからなんだろうけど
158 23/01/25(水)22:43:54 No.1019435321
軽いと思った反復動作100回余裕でできたらもっときつくしてもいい きつかったらそこが適正
159 23/01/25(水)22:43:55 No.1019435324
ジムやめて自宅をマイジム化しようとしてる とりあえずウォーターバック買った
160 23/01/25(水)22:43:59 No.1019435353
ガリはガリでジム行きづらい… 宅トレ頑張るね
161 23/01/25(水)22:44:13 No.1019435462
運動不足のデブがプール行くとな運動後にプールから上がれなくなる
162 23/01/25(水)22:44:17 No.1019435482
デブってだけで才能あるからジム行け
163 23/01/25(水)22:44:54 No.1019435764
>ジムかぁ >よくゴールドジムのチラシとかもらうけどなんかムキムキマンしかいなさそうで怖いんだよな なんかあった時周りのムキムキマンが助けてくれるしむしろいい環境だと思うよ
164 23/01/25(水)22:45:03 No.1019435817
適当にダンスの動画見て一緒に踊ってみると一曲踊れねえってなる
165 23/01/25(水)22:45:56 No.1019436197
>適当にダンスの動画見て一緒に踊ってみると一曲踊れねえってなる iwaraは腰痛めるからやめよう
166 23/01/25(水)22:47:22 No.1019436828
プランク？を30秒×2と腹筋ちょびっとを毎日ノルマにしてるんだけど これアホほどしんどい量こなして数日開けたほうがいいんですか？
167 23/01/25(水)22:47:25 No.1019436847
>>よくゴールドジムのチラシとかもらうけどなんかムキムキマンしかいなさそうで怖いんだよな >なんかあった時周りのムキムキマンが助けてくれるしむしろいい環境だと思うよ なるほどそういう考え方はなかった 俺もムキサーの姫になれる…？
168 23/01/25(水)22:48:08 No.1019437147
プールで泳いだあとの飯のうまいことうまいこと
169 23/01/25(水)22:48:23 No.1019437269
>プランク？を30秒×2と腹筋ちょびっとを毎日ノルマにしてるんだけど >これアホほどしんどい量こなして数日開けたほうがいいんですか？ きつくない分量でも毎日続ける今のスタイルのほうが正解よ きついとやめる可能性が高い
170 23/01/25(水)22:48:24 No.1019437274
おすすめのストレッチも教えてよきんに君…
171 23/01/25(水)22:48:42 No.1019437394
パーソナルジムはいいぞ 特に安いところなんかは月々2000円で24時間365日いつでも使い放題なとこもあるし
172 23/01/25(水)22:49:17 No.1019437660
>適当にダンスの動画見て一緒に踊ってみると一曲踊れねえってなる 世の女性達は本当にハンドクラップダンスやってるの？ 凄くない…？
173 23/01/25(水)22:49:18 No.1019437669
>プランク？を30秒×2と腹筋ちょびっとを毎日ノルマにしてるんだけど >これアホほどしんどい量こなして数日開けたほうがいいんですか？ アホほどしんどい量じゃなくていいしそもそも筋トレは量に限らず毎日やらんほうがいい 一日は回復おかないと
174 23/01/25(水)22:49:31 No.1019437777
>>数千円で同じようなやつ買った俺にダメージ >こんなんしっかりとしたやつ買わないと事故起こして怪我する奴じゃん >ちゃんと使っているなら金出して正解だろ バキッていって手首やったら数千円じゃ済まないからある程度名前を聞いたことがあるのじゃないと怖いよね 俺は積んでるんだけど
175 23/01/25(水)22:49:40 No.1019437833
take on me真似したら腰に来た
176 23/01/25(水)22:49:52 No.1019437924
>適当にダンスの動画見て一緒に踊ってみると一曲踊れねえってなる 手軽に出来て比較的簡単なダンサーゆーすけオススメ
177 23/01/25(水)22:50:13 No.1019438088
>俺もムキサーの姫になれる…？ 教えたがりのおじさんいる所だとそれがキツくて辞めちゃう人一杯いるから 姫プしたいなら逆に向いてるのかも…
178 23/01/25(水)22:50:26 No.1019438203
>プランク？を30秒×2と腹筋ちょびっとを毎日ノルマにしてるんだけど >これアホほどしんどい量こなして数日開けたほうがいいんですか？ 腹筋は回復早いから追い込みまくっても1,2日でまたトレーニング出来てお得だ あと上体起こしは効率悪いし腰にも良くないからレッグレイズにしよう
179 23/01/25(水)22:50:27 No.1019438218
>>適当にダンスの動画見て一緒に踊ってみると一曲踊れねえってなる >世の女性達は本当にハンドクラップダンスやってるの？ >凄くない…？ 男のマッチョと同じで意識高いか余裕ある人しかやんねぇんだこういうのは
180 23/01/25(水)22:50:48 No.1019438357
ジムはあと1回…もう1回いける！とかやられそうで嫌だ
181 23/01/25(水)22:51:56 No.1019438854
4ヶ月くらい前に腕立て伏せ始めたけど 最近20回×2セット出来るようになった でも全然腕も胸も大きくならない もっと負荷増やして食べる量増やせって「」に言われた
182 23/01/25(水)22:52:08 No.1019438937
バービージャンプ辛くない？
183 23/01/25(水)22:52:34 No.1019439142
>ジムはあと1回…もう1回いける！とかやられそうで嫌だ パーソナルトレーナーに徹底的に追い込む様頼んだりとかしなければそういう事はないよ そもそも限界超えてやると身体痛めやすいし
184 23/01/25(水)22:52:48 No.1019439262
サイクルトレーナーみたいなの気になるけどいきなり買わずにこういうの買おうかな
185 23/01/25(水)22:52:52 No.1019439292
MMDの真似するの楽しいよね まだファッツだけどちょっと海外のポールダンサーみたいな動きできるようになってきてたまに披露してる
186 23/01/25(水)22:54:31 No.1019440028
>>きつくない分量でも毎日続ける今のスタイルのほうが正解よ >>そもそも筋トレは量に限らず毎日やらんほうがいい ど、どっち・・・？
187 23/01/25(水)22:54:41 No.1019440110
腹筋と腕立て以外にも背筋もやれって言われたけど柔軟体操も合わせて30分かかってるからもう増やしとうない…
188 23/01/25(水)22:55:02 No.1019440238
ジムに通うのは効果あるよ 前にパパイヤ鈴木みたいな人いたけど毎日通ってるのかみるみる痩せていった 俺はサボったので太った
189 23/01/25(水)22:55:28 No.1019440419
体育…体育の授業は大事…
190 23/01/25(水)22:55:31 No.1019440444
>4ヶ月くらい前に腕立て伏せ始めたけど >最近20回×2セット出来るようになった >でも全然腕も胸も大きくならない >もっと負荷増やして食べる量増やせって「」に言われた 筋力を付けるじゃなくてあくまでバルクアップしたいっていうなら ちゃんとメニュー組んで食事も考えてやった方が良いと思うよ
191 23/01/25(水)22:55:34 No.1019440468
俺はダラダラ低負荷をやってる方が性にあってた
192 23/01/25(水)22:55:37 No.1019440487
普通の腕立てだと手首痛めるようになったからありがたい 安物でも丈夫なのね
193 23/01/25(水)22:55:53 No.1019440641
>最近20回×2セット出来るようになった >でも全然腕も胸も大きくならない 体大きくしたいなら適当にやるとか「」に聞くとかじゃなくてちゃんと調べるかパーソナルトレーナつけるかしないとダメだよ なんか一個やってればOKってことは絶対ないから
194 23/01/25(水)22:55:55 No.1019440667
プッシュアップはまだしも立ちコロは一生できる気がしない
195 23/01/25(水)22:56:02 No.1019440722
自重とかの軽度なトレだったら毎日でもいいけどウェイトとかマシン使うようなら日を開けたほうがいいってこと？
196 23/01/25(水)22:56:31 No.1019440915
すぐ筋肉回復するのって腹筋くらいだろ
197 23/01/25(水)22:56:32 No.1019440921
ファッツは肉付ける才能持って産まれてるから動き始めたら筋肉も付くからどんどん動け ジム恥ずかしいならswitchのリングフィット良いぞ筋肉ゲーム中誉めてくれるからなんか続くぞあれ
198 23/01/25(水)22:56:39 No.1019440970
>ど、どっち・・・？ 筋肉を破壊するのが筋トレで破壊した筋肉を修復しつつちょっと増やすのが休息だから筋肉ぶち壊しまくって体重落としたい変態は毎日トレーニングしてもいいと思う
199 23/01/25(水)22:56:42 No.1019440992
>普通の腕立てだと手首痛めるようになったからありがたい >安物でも丈夫なのね 可動部無いからね これがハンドグリッパーとかだとバネ部分に負荷掛かって割れたりとかもある
200 23/01/25(水)22:56:50 No.1019441062
>プッシュアップはまだしも立ちコロは一生できる気がしない せんで ええ！
201 23/01/25(水)22:57:12 No.1019441232
>4ヶ月くらい前に腕立て伏せ始めたけど >最近20回×2セット出来るようになった >でも全然腕も胸も大きくならない >もっと負荷増やして食べる量増やせって「」に言われた 大胸筋に効かせるには腕の幅広げてやらないとダメよ
202 23/01/25(水)22:57:21 No.1019441300
腕の筋肉体組計量で測ったら2.5キロしかなかったから鍛えてえ
203 23/01/25(水)22:57:33 No.1019441381
腹筋ローラー膝コロで腰いわしたものですが 何をすれば腰をやられずに膝コロできるんでしょうか
204 23/01/25(水)22:57:35 No.1019441396
>ど、どっち・・・？ 正確に言うと腹筋は回復早いから毎日やってもいいけど やりはじめの初心者はおとなしく一日置いたほうが長続きするよ
205 23/01/25(水)22:58:16 No.1019441720
>>きつくない分量でも毎日続ける今のスタイルのほうが正解よ >>そもそも筋トレは量に限らず毎日やらんほうがいい >ど、どっち・・・？ 軽い有酸素運動として継続して運動習慣づけたり筋持久力つけるなら前者 限界近くまでやって筋肥大や限界重量増やすなら後者かな…
206 23/01/25(水)22:58:25 No.1019441793
>腹筋ローラー膝コロで腰いわしたものですが >何をすれば腰をやられずに膝コロできるんでしょうか 臍を覗き込む勢いで猫背になる
207 23/01/25(水)22:58:32 No.1019441833
レジャーでで息切らしながらもブイブイ動いてるガッチリムチムチ3桁ファッツとかはちゃんと最初から体仕上げてたら何かしらのスポーツマンになれてたんじゃないかとちょっと思ったりする
208 23/01/25(水)22:58:51 No.1019441978
書き込みをした人によって削除されました
209 23/01/25(水)22:59:01 No.1019442059
>デブは自重やるとムキムキになれるぞ >やれるデブが元々ムキムキなのかもしれんが… 元から運動してないデブはフォーム崩して関節壊しそうなイメージがある
210 23/01/25(水)22:59:19 No.1019442201
毎日やって良いでもサボっても良い無理なく続くようにやると良い
211 23/01/25(水)22:59:21 No.1019442230
>腹筋ローラー膝コロで腰いわしたものですが >何をすれば腰をやられずに膝コロできるんでしょうか 腰反っちゃってるんじゃないかな
212 23/01/25(水)22:59:45 No.1019442403
>腹筋ローラー膝コロで腰いわしたものですが >何をすれば腰をやられずに膝コロできるんでしょうか ストレッチとフォームの見直し
213 23/01/25(水)23:00:17 No.1019442658
筋トレ終わるまでいもげ触らないようにしたらいけるでしょ
214 23/01/25(水)23:00:37 No.1019442804
負荷や頻度より続くことをやるのが正義なのよ…
215 23/01/25(水)23:00:52 No.1019442907
プランクの日とスクワットの日とプッシュアップの日で分ければ無理なく毎日トレーニング出来るな！
216 23/01/25(水)23:01:23 No.1019443119
フォーム見直しかぁ・・・ 出来るだけへそのぞき込んでやってたけどおかしかったかな >>腰反っちゃってるんじゃないかな 伸ばし切ったときでも腰そらない？
217 23/01/25(水)23:01:28 No.1019443161
>腹筋ローラー膝コロで腰いわしたものですが >何をすれば腰をやられずに膝コロできるんでしょうか 背中と腰丸めてコロコロするの意識してやってもだめ？
218 23/01/25(水)23:01:32 No.1019443193
運動意識してるとせっかく運動したしって食も気にし始めるから面白い
219 23/01/25(水)23:01:50 No.1019443343
下半身筋トレを諦めれば筋トレは案外続く
220 23/01/25(水)23:02:07 No.1019443471
スクワットの日だけつらすぎない
221 23/01/25(水)23:02:20 No.1019443552
>下半身筋トレを諦めれば筋トレは案外続く 肝い体になるからよせ
222 23/01/25(水)23:02:26 No.1019443577
おなか凹ませたいファッツにお勧めメニューおしえてくだち！
223 23/01/25(水)23:02:47 No.1019443727
>おなか凹ませたいファッツにお勧めメニューおしえてくだち！ 豆腐 もやし
224 23/01/25(水)23:02:48 No.1019443746
毎日だとやらなきゃってプレッシャーになるから 週合計3～4セットみたいな緩いノルマでやる
225 23/01/25(水)23:03:15 No.1019443939
>>デブは自重やるとムキムキになれるぞ >>やれるデブが元々ムキムキなのかもしれんが… >元から運動してないデブはフォーム崩して関節壊しそうなイメージがある 自重トレやってすぐ壊れないデブはやり方の理解が上手いかそもそも体が異様に頑丈かって感じだ
226 23/01/25(水)23:03:23 No.1019443997
>下半身筋トレを諦めれば筋トレは案外続く 老後一番役に立つのは下半身の筋肉だよ
227 23/01/25(水)23:03:32 No.1019444062
お腹だけ出てるだけなら外3時間動いてくれば落ちてるだろ
228 23/01/25(水)23:03:34 No.1019444072
スクワットに拘るから脚トレ辛くなるんであってレッグエクステンションやらレッグプレスやらのマシントレなら続けるのそんなに辛くないよ
229 23/01/25(水)23:04:01 No.1019444272
急に結果を求めないで一年間ぐらいのんびりやる計画を
230 23/01/25(水)23:04:09 No.1019444337
>スクワットに拘るから脚トレ辛くなるんであってレッグエクステンションやらレッグプレスやらのマシントレなら続けるのそんなに辛くないよ レッグプレスとかならスマホやりながら出来るしね
231 23/01/25(水)23:04:22 No.1019444435
ベンチプレスが楽しすぎなのとバーベルスクワットとデッドリフトがつらすぎてベンチ豚なんて言われる人がでるのもよくわかる
232 23/01/25(水)23:04:24 No.1019444446
スクワットはちゃんとやると自重でもそこそこキツいからね
233 23/01/25(水)23:05:09 No.1019444759
ブルガリアンスクワットいいよね
234 23/01/25(水)23:05:17 No.1019444822
毎日チャリ二十キロくらいこいでるけどスクワットとは別の部位が筋肉痛になるんだよな
235 23/01/25(水)23:05:20 No.1019444847
スクワットは最初キツくて嫌いだったけどキツいのやれるようになったら何か好きになった ゴブレットスクワットたのしい
236 23/01/25(水)23:05:29 No.1019444908
ケツ周り測ってみてその辺のちょっとケツデカい女の子より 小さいじゃんってなるとだいぶショック受ける受けた
237 23/01/25(水)23:05:31 No.1019444925
筋トレしてる間にimgで祭りが起こったりしたら困るしな…
238 23/01/25(水)23:05:32 No.1019444929
レッグプレス250kgとかやってるとスマホいじりながらとか出来ない…
239 23/01/25(水)23:05:48 No.1019445032
なんで筋トレスレは見つけるともう消滅しそうなんでしょうか
240 23/01/25(水)23:06:06 No.1019445138
>なんで筋トレスレは見つけるともう消滅しそうなんでしょうか 自分で立てれば ええ！
241 23/01/25(水)23:06:08 No.1019445162
>毎日チャリ二十キロくらいこいでるけどスクワットとは別の部位が筋肉痛になるんだよな チャリ乗ってる人ってふくらはぎ四角いよな…