虹裏img歴史資料館

1 23/01/24(火)19:56:08 No.1019014361

毎日夜5キロ歩いてるけど今日は無理だ

2 23/01/24(火)19:56:41 No.1019014608

俺は体重100kgのデブ いい加減運動をしようと心に決めて毎日ﾋに筋トレの記録を付ける事にした 今日は懸垂3回に腕立て腹筋スクワット30回をした やらないとﾋのフォロワーを裏切る事になる 今日は餃子を食った

3 23/01/24(火)19:56:43 No.1019014624

寒すぎるから室内で筋トレにする

4 23/01/24(火)19:57:55 No.1019015150

寒すぎるとやる気が出ない 暑すぎても出ないんだが

5 23/01/24(火)19:59:09 No.1019015682

>俺は体重100kgのデブ >いい加減運動をしようと心に決めて毎日ﾋに筋トレの記録を付ける事にした >今日は懸垂3回に腕立て腹筋スクワット30回をした >やらないとﾋのフォロワーを裏切る事になる >今日は餃子を食った 100kgで懸垂できるの凄くね！？！？

6 23/01/24(火)19:59:35 No.1019015895

水泳やりすぎて首悪くしたので一ヶ月程なにもしていない 体重５ｋｇ増えた

7 23/01/24(火)20:00:24 No.1019016244

>今日は餃子を食った 懸垂3回！？！？！？！？！？

8 23/01/24(火)20:01:31 No.1019016649

暖房代わりにスクワットした

9 23/01/24(火)20:03:38 No.1019017469

俺も約100 kg のデブなんだが適正体重を計算したら68.15 kg とか出てマジか！？！？！？ってなった

10 23/01/24(火)20:03:54 No.1019017571

運動はうつ病に効くらしいがうつ病なので運動したくない

11 23/01/24(火)20:10:31 No.1019020287

やっぱ短時間強負荷で筋肉つけつつ痩せるには格闘技がいいのかな ジムって当たり外れがあるって聞くけどどうやって判断したらいいんだろう？

12 23/01/24(火)20:12:40 No.1019021154

半年自重トレーニングしてたけどダンベル欲しくなってきた 安いんだろうけどうーん

13 23/01/24(火)20:13:54 No.1019021644

>やっぱ短時間強負荷で筋肉つけつつ痩せるには格闘技がいいのかな >ジムって当たり外れがあるって聞くけどどうやって判断したらいいんだろう？ 当たり外れがよくわからん 変な客がいるとかそう言うのなら価格帯とかでかなり変わってくると思う

14 23/01/24(火)20:14:59 No.1019022096

毎日30分歩いて30分走ってる 最初辛かったけど2週間くらい続けたら意外と余裕出てきた

15 23/01/24(火)20:16:37 No.1019022773

>毎日30分歩いて30分走ってる 毎日やれるのはすごいわ 休養入れたほうが効率良いらしいし…みたいな言い訳に逃げちゃうよ俺は

16 23/01/24(火)20:16:54 No.1019022885

30分歩くでも悪くないな

17 23/01/24(火)20:24:02 No.1019025858

>100kgで懸垂できるの凄くね！？！？ 10年前は73kgで懸垂25回出来た 最近懸垂マシンを買って毎日ぶら下がってなんとか3回出来るようになった 逆手ならもっと出来るけど絶対順手で回数増やしてやる 見ててくれ 俺を見ろ

18 23/01/24(火)20:25:23 No.1019026414

>短時間強負荷で筋肉つけつつ痩せる これ読んで鼻で笑わない「」は偉い

19 23/01/24(火)20:26:39 No.1019026915

>最近懸垂マシンを買って毎日ぶら下がってなんとか3回出来るようになった ごめん純粋に疑問なんだけど懸垂マシンってぶら下がり健康器とどう違うの

20 23/01/24(火)20:27:29 No.1019027251

>>短時間強負荷で筋肉つけつつ痩せる >これ読んで鼻で笑わない「」は偉い そういう上から目線見ると鼻で笑いたくなる

21 23/01/24(火)20:27:35 No.1019027287

まあデブを走らせようとするジムは外れだからそこだけ気を付けてな

22 23/01/24(火)20:27:38 No.1019027301

>>短時間強負荷で筋肉つけつつ痩せる >これ読んで鼻で笑わない「」は偉い やろうと頑張る奴を笑う理由はない だから頑張って欲しい

23 23/01/24(火)20:28:13 No.1019027549

>ごめん純粋に疑問なんだけど懸垂マシンってぶら下がり健康器とどう違うの 懸垂のガッシャガッシャいう動きに耐えられるように出来てる

24 23/01/24(火)20:28:53 No.1019027833

仕事終わりにランニングして帰ってきたけど風がヤバすぎて途中でバス乗って帰ってきた 8kmは頑張って走った

25 23/01/24(火)20:29:25 No.1019028048

>>最近懸垂マシンを買って毎日ぶら下がってなんとか3回出来るようになった >ごめん純粋に疑問なんだけど懸垂マシンってぶら下がり健康器とどう違うの ごめん同じ様な物だと思う ただチンニングとか色んな姿勢での懸垂が出来る奴が懸垂マシンだと勝手に思ってた すまんデブ…

26 23/01/24(火)20:29:26 No.1019028051

>半年自重トレーニングしてたけどダンベル欲しくなってきた >安いんだろうけどうーん ダンベル買うとな今度はベンチ台が欲しくなるんだ

27 23/01/24(火)20:29:49 No.1019028201

>>>短時間強負荷で筋肉つけつつ痩せる >>これ読んで鼻で笑わない「」は偉い >やろうと頑張る奴を笑う理由はない >だから頑張って欲しい ありがとう エアロバイク120分漕ぐよりVRのボクシング15分やるほうが疲れるからやっぱり格闘技ってすごいのかなって単純な理由なんだけどね… 偏見なんだけど輩系の人とかいたらちょっと怖いなと思って

28 23/01/24(火)20:30:20 No.1019028397

>運動はうつ病に効くらしいがうつ病なので運動したくない 大丈夫だ 俺も運動してるが鬱病だ まったく良くならねぇ

29 23/01/24(火)20:30:36 No.1019028500

踏み台昇降20分だけ

30 23/01/24(火)20:31:03 No.1019028691

平日は仕事上がりにジム通いしてるけど さすがに今日は寒すぎたので行くの止めた

31 23/01/24(火)20:31:25 No.1019028841

>仕事終わりにランニングして帰ってきたけど風がヤバすぎて途中でバス乗って帰ってきた さっきも報告してたな 実際正しい判断だと思う

32 23/01/24(火)20:32:38 No.1019029327

チートデイの管理ってどうしてる？ あらかじめこの日はチートデイって決めてる？ それとももう限界まで頑張って食っちゃった日をチートデイにしてまた限界まで頑張る？

33 23/01/24(火)20:34:23 No.1019029993

>ありがとう >エアロバイク120分漕ぐよりVRのボクシング15分やるほうが疲れるからやっぱり格闘技ってすごいのかなって単純な理由なんだけどね… >偏見なんだけど輩系の人とかいたらちょっと怖いなと思って 個人的な意見だけどランニングや筋トレをこなそうとするよりなにかスポーツをした方が楽しいしモチベーションアップにもなると思う 取り敢えず疑うより試してみたらいいんじゃねぇかな 例え輩みたいな人が居たとしてその人が嫌な人とは限らないし輩みたいな人より普通に嫌な人の方がかち合う可能性は高いと思うよ

34 23/01/24(火)20:36:07 No.1019030703

職場の出勤に25分くらい歩く のとは別に筋トレはしてる

35 23/01/24(火)20:39:27 No.1019032071

筋トレは筋肉を追い込むのだとフォームに気をつけて頑張ってるけど ちょっと頑張ると疲労が抜けなくてすぐ風邪をひいてしまう

36 23/01/24(火)20:40:52 No.1019032639

>チートデイの管理ってどうしてる？ まずチートデイが必要なほど代謝が落ちてるか確認する 俺の場合ケト末期で指の体温がほとんど上昇しなくなったら3000kcal目安に食うことにしてる

37 23/01/24(火)20:41:56 No.1019033081

フィットボクシング毎日やってる

38 23/01/24(火)20:42:51 No.1019033462

>ダンベル買うとな今度はベンチ台が欲しくなるんだ そして懸垂マシンも欲しくなってホームジム完成だ あとは有酸素用のランニングマシンかスピンバイクも揃えれば完璧だ

39 23/01/24(火)20:43:17 No.1019033639

フィットボクシング北斗の拳を買って始めた ダッキング系が追加された日は脚がガクガクになった

40 23/01/24(火)20:43:40 No.1019033808

最近デッドリフトやり始めたけどこれ背中凄いことになるね… ただどうも広背筋に効いてる気がしない…のでローイングもやってる

41 23/01/24(火)20:43:50 No.1019033870

>まずチートデイが必要なほど代謝が落ちてるか確認する >俺の場合ケト末期で指の体温がほとんど上昇しなくなったら3000kcal目安に食うことにしてる 俺のチートデイ理由は主に精神的なものデブゥ…

42 23/01/24(火)20:44:54 No.1019034316

とりあえずHIIT バーピージャンプであっためてあとは適当

43 23/01/24(火)20:44:59 No.1019034356

>個人的な意見だけどランニングや筋トレをこなそうとするよりなにかスポーツをした方が楽しいしモチベーションアップにもなると思う そうそう！そうなんだよね楽しさの感じが違う… >取り敢えず疑うより試してみたらいいんじゃねぇかな >例え輩みたいな人が居たとしてその人が嫌な人とは限らないし輩みたいな人より普通に嫌な人の方がかち合う可能性は高いと思うよ なるほど…

44 23/01/24(火)20:46:51 No.1019035148

>そして懸垂マシンも欲しくなってホームジム完成だ >あとは有酸素用のランニングマシンかスピンバイクも揃えれば完璧だ （バーベル欲しくなってきたな…）

45 23/01/24(火)20:48:04 No.1019035661

中古ショップ行くとダンベルとかベンチ台とかチンニングスタンドはよく置いてあるよね

46 23/01/24(火)20:49:19 No.1019036151

>中古ショップ行くとダンベルとかベンチ台とかチンニングスタンドはよく置いてあるよね 洋服掛けにされていたのかな…

47 23/01/24(火)20:49:21 No.1019036157

デブが強い格闘技ってなんだ 相撲か柔道か

48 23/01/24(火)20:50:06 No.1019036484

今月の走行距離 fu1854441.jpg

49 23/01/24(火)20:51:58 No.1019037221

ダンベルはまぁもっと重いの買ったとかもあるし…

50 23/01/24(火)20:52:41 No.1019037534

>デブが強い格闘技ってなんだ >相撲か柔道か 相撲と柔道ナメ過ぎだろ

51 23/01/24(火)20:53:56 No.1019038030

>中古ショップ行くとダンベルとかベンチ台とかチンニングスタンドはよく置いてあるよね だから余ってるのか筋トレグッズは買い取りNGの店があったり 20↑の可変ダンベルが1000円とかで投げ売られてることもたまーにある

52 23/01/24(火)20:57:13 No.1019039389

>俺のチートデイ理由は主に精神的なものデブゥ… そういうのをチートデイっつうな！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ ダイエットは継続を第一に考えてもし食いすぎた日があったとしても落ち込まず諦めずにまたバランスの良い食事を心がけて運動すればいいと思いますよ❤️

53 23/01/24(火)20:58:19 No.1019039870

ジョギングしてるけど寒すぎて最近キツい

54 23/01/24(火)20:59:52 No.1019040565

ケトン風邪と寒波がかぶってしまった 超寒いんだけど

55 23/01/24(火)20:59:57 No.1019040610

毎日1500m泳いで10km走ってる 最近泳いだあとふわぁ…てすること増えた

56 23/01/24(火)21:02:40 No.1019041719

つべで飛ばない有酸素20分とか別の動画2窓しながらやってる

57 23/01/24(火)21:03:40 No.1019042108

最近忙しくてトレーニングを怠っていたといえば事実だな…