虹裏img歴史資料館

1 23/01/23(月)13:07:17 No.1018562548

腹筋コロコロは最低限の腹筋が必要なんですよ…！

2 23/01/23(月)13:14:23 No.1018564298

懸垂ができないならジャンプして飛びついてゆっくり降ろせばいいんですよ…！

3 23/01/23(月)13:16:19 No.1018564803

継続してやるのが一番重要なんですよ…！

4 23/01/23(月)13:16:52 No.1018564944

鉄アレイが部屋の隅で埃を被ったままなんですよ…！

5 23/01/23(月)13:17:30 No.1018565115

>鉄アレイが部屋の隅で埃を被ったままなんですよ…！ 小糸 今日から頑張ってみな

6 23/01/23(月)13:19:19 No.1018565613

>腹筋コロコロは最低限の腹筋が必要なんですよ…！ まずはプランクからですよ…！

7 23/01/23(月)13:24:42 No.1018566931

アシスト付き懸垂機が頼もしいんですよ…！

8 23/01/23(月)13:26:58 No.1018567492

筋トレはトレーニングじゃなくてスポーツなんですよ…！

9 23/01/23(月)13:27:52 No.1018567683

お金の無い人はなかやまきんにくんのYouTube見てその通りにしておけば良いんですよ…！

10 23/01/23(月)13:31:43 No.1018568639

腹筋はレッグレイズがおすすめなんですよ…！

11 23/01/23(月)13:31:45 No.1018568645

足トレすると実生活に支障が出る位筋肉痛が酷いんですよ…！

12 23/01/23(月)13:35:22 No.1018569523

ネットでの筋トレノウハウは個人の意見なのであまり鵜呑みにしてはいけないんですよ…！ 自分のやり方だけが正しいと思っている人が多いんですよ…！

13 23/01/23(月)13:40:20 No.1018570721

プランクがいつまで経っても楽にならないんですよ…！本当に腹筋ついてるんですか…！

14 23/01/23(月)13:41:40 No.1018571001

プロテインも日に何回も飲んでると飽きてくるんですよ…！

15 23/01/23(月)13:49:36 No.1018572807

プランク毎日やってたら筋肉付いて姿勢良くなったんですよ…！ ちゃんと顔上げて歩くようになって視界が広いんですよ…！

16 23/01/23(月)14:04:19 No.1018576464

ペナルティキックの時にも制服だったコイトがついに283ジャージを得たな…

17 23/01/23(月)14:13:51 No.1018578668

筋トレをする最低限の体力が無いんですよ…！

18 23/01/23(月)14:18:01 No.1018579670

筋トレするやる気はあるけど筋トレするスペースを確保するための掃除のやる気がないんですよ…！

19 23/01/23(月)14:20:35 No.1018580262

>筋トレするやる気はあるけど筋トレするスペースを確保するための掃除のやる気がないんですよ…！ 小糸 ジム契約しな

20 23/01/23(月)14:28:24 No.1018582030

このスレ見て筋トレしてたらいつのまにか家にダンベル６０ｋｇセットとベンチが届いたんですよ…！

21 23/01/23(月)14:33:13 No.1018583068

switchのゲームで運動習慣付けられそうなんですよ…！

22 23/01/23(月)14:35:40 No.1018583604

懸垂台置けないないから公園まで通ってたらガス代で懸垂台買える値段突破したんですよ…！

23 23/01/23(月)14:37:57 No.1018584118

色々調べてると結局楽に鍛えられる方法なんてないと理解するんですよ…！

24 23/01/23(月)14:38:48 No.1018584325

筋肉痛がないと不安になるんですよ…！

25 23/01/23(月)14:40:49 No.1018584776

仰向けに寝てお腹に力を入れるだけで腹筋になるんですよ…！ ヘルニア持ちになったとき医者に教わったライフハックなんで オススメです…疲れたらそのまま眠ればいいんですよ…！

26 23/01/23(月)14:42:41 No.1018585214

オススメのプロテイン聞きたいんですよ…

27 23/01/23(月)14:43:26 No.1018585400

筋トレやるぞ！って筋トレして筋肉痛で動けなくなってそのままやめちゃうって事を繰り返してるんですよ…！

28 23/01/23(月)14:43:39 No.1018585451

息を吐きながら腹をへこませるだけで複横筋と腹斜筋が鍛えられるんですよ…！

29 23/01/23(月)14:44:28 No.1018585658

>オススメのプロテイン聞きたいんですよ… とりあえずザバスですよ…！ 割高なだけあって品質も味も良いんですよ…！

30 23/01/23(月)14:44:57 No.1018585767

肩甲骨を寄せると言われてもよくわからないんですよ…！ 動かしたら開いちゃうんですよ…！

31 23/01/23(月)14:45:44 No.1018585948

小糸 デカくなりたいなら米食いな

32 23/01/23(月)14:46:30 No.1018586114

>肩甲骨を寄せると言われてもよくわからないんですよ…！ >動かしたら開いちゃうんですよ…！ 小糸 動画撮りな

33 23/01/23(月)14:47:10 No.1018586265

設備の良い公営ジムで身体動かすのがスイッチ切り替わるし安いしで一番なんですよ…！

34 23/01/23(月)14:47:31 No.1018586353

ザバスのプロテインの差が分からないんですよ…！ アクアのレモン風味が飲みやすいなと思ったんですけどこれダメなんですよ…？

35 23/01/23(月)14:47:46 No.1018586404

公園で15kg荷重懸垂してたら通報されたんですよ…！

36 23/01/23(月)14:48:24 No.1018586557

ジムは結構ガチャ要素があるんですよ…！ ナラズモノが多い所はハズレなんですよ…！

37 23/01/23(月)14:48:29 No.1018586582

>肩甲骨を寄せると言われてもよくわからないんですよ…！ >動かしたら開いちゃうんですよ…！ いわゆる肩をすくめる動作で肩甲骨動かしてるはずだからそこ起点で肩甲骨の動かし方を探るんですよ…！ これ意識して動かせるかどうかで肩こりのなりやすさも変わるから大事なんですよ…！

38 23/01/23(月)14:48:51 No.1018586668

トレ中のテンションブチ上げBGM教えてほしいんですよ…！

39 23/01/23(月)14:49:13 No.1018586750

>公園で15kg荷重懸垂してたら通報されたんですよ…！ 小糸 ジムでやりな

40 23/01/23(月)14:49:30 No.1018586812

>オススメのプロテイン聞きたいんですよ… ビーレジェンドのバナナ味がおいしいんですよ…！牛乳で割ったらの話ですが… バカみたいにフレーバーがあって30種以上あるんですよ…！

41 23/01/23(月)14:50:15 No.1018586965

円安で国産プロテインも相対的にお値打ち価格なんですよ…！

42 23/01/23(月)14:50:16 No.1018586966

筋トレの大体の疑問はきんに君が解決してくれるんですよ…！ プロテインの種類とか飲むタイミングとかも解説してる動画があるんです…！

43 23/01/23(月)14:51:11 No.1018587184

ビーレジェンドは味が多すぎてどれ選べばいいか分からないんですよ…！！！！

44 23/01/23(月)14:52:11 No.1018587424

普通の牛乳は脂質や炭水化物やカロリーも結構あるので増量したい時以外は混ぜない方がいいんですよ…！ ダイエット用に飲むなら無脂肪orスキムミルクとソイプロテインなんですよ…！

45 23/01/23(月)14:52:32 No.1018587508

プランクやると肘が痛くなるんですよ…！

46 23/01/23(月)14:53:11 No.1018587664

ワインを謹んでグレープフルーツジュースを飲むんですよ…！

47 23/01/23(月)14:53:12 No.1018587666

明日から頑張るですよ…！

48 23/01/23(月)14:53:34 No.1018587745

>プランクやると肘が痛くなるんですよ…！ 小糸 ヨガマット買いな あとなんかおかしいやり方してることもあるから一回ジムで指導受けな

49 23/01/23(月)14:53:59 No.1018587821

>明日から頑張るですよ…！ 気持ちだけは切らさないようにするんですよ…！ きんに君の教えなんですよ…！

50 23/01/23(月)14:54:04 No.1018587848

>プランクやると肘が痛くなるんですよ…！ 小糸 厚めのヨガマット敷きな

51 23/01/23(月)14:54:29 No.1018587928

>明日から頑張るですよ…！ 今を頑張れない人が明日頑張れるわけないんですよ…！

52 23/01/23(月)14:54:39 No.1018587968

見様見真似でガワはそれっぽくなっても重心のかけ方間違ってるから関節にダメージいくことがあるんですよ…！

53 23/01/23(月)14:54:58 No.1018588043

きんに君は肉体の説得力が凄いんですよ…！

54 23/01/23(月)14:55:01 No.1018588054

マットは本当に重要なんですよ…！ 他に何もなくても絶対マットは買うべきなんですよ…！

55 23/01/23(月)14:55:19 No.1018588115

エクスプロージョンの値上がりがエグいんですよ…！

56 23/01/23(月)14:55:20 No.1018588118

鍛えたと思った部位とは違う所が筋肉痛になるんですよ…！

57 23/01/23(月)14:55:42 No.1018588199

既に習慣づいてる状態なら無理に行かなくてもいいんですよ…！ 体調良くない時にジム行ってもマジで捗らないんですよ…！

58 23/01/23(月)14:55:51 No.1018588229

きんにーくｰｰｰべろんちょ！！！！！

59 23/01/23(月)14:56:20 No.1018588340

とうとうプランクの荷重が20kgになったんですよ…！

60 23/01/23(月)14:56:35 No.1018588401

ランニング面倒だから筋トレしかしてないんですよ…！

61 23/01/23(月)14:56:45 No.1018588436

無職になると何故かみんな筋トレを始めるんですよ…！

62 23/01/23(月)14:56:55 No.1018588474

遅筋鍛えるのすごく大変なんですよ…

63 23/01/23(月)14:57:33 No.1018588609

スレ画の姿勢をする時は地面を見るようにしないとダメージが来るんですよ…！

64 23/01/23(月)14:57:36 No.1018588614

>ランニング面倒だから筋トレしかしてないんですよ…！ 小糸 痩せたいなら筋トレで成長ホルモン出してから リカンベントバイクでもいいから有酸素運動しな

65 23/01/23(月)14:57:47 No.1018588668

>中年になると何故かみんな筋トレを始めるんですよ…！

66 23/01/23(月)14:58:19 No.1018588782

>無職になると何故かみんな筋トレを始めるんですよ…！ 実際無職になってからリングフィット再開したんですよ…！

67 23/01/23(月)14:58:28 No.1018588813

筋トレはいつ初めてもいいんですよ…！

68 23/01/23(月)14:58:36 No.1018588847

肘が頭から離れるほど 手足は閉じるほど腹筋にキクんですよ…！

69 23/01/23(月)14:58:40 No.1018588860

ある程度の年齢まで行くと自主的に鍛えないと生きるのが苦しくなるんですよ…！ 体の痛みをなんとかしたくなるんですよ…！

70 23/01/23(月)14:58:42 No.1018588874

足首が固くて普通のスクワットができない人に代わりの何かはありませんか…！

71 23/01/23(月)14:58:51 No.1018588907

プロテインのバニラ味はハズレが多い気がするんですよ…!

72 23/01/23(月)14:58:57 No.1018588932

体だけは動くようにしておきたいんですよ…！

73 23/01/23(月)14:59:00 No.1018588942

マット買うのがめどいけどお尻や肘が痛いからベッドでプランクやレッグレイズするんですよ…！

74 23/01/23(月)14:59:16 No.1018589011

>足首が固くて普通のスクワットができない人に代わりの何かはありませんか…！ ワイドスクワットとかあるんですよ…！

75 23/01/23(月)14:59:24 No.1018589038

有職で時間を見つけて筋トレとかそもそも体力ある人しかできないんですよ…！

76 23/01/23(月)14:59:34 No.1018589065

>プロテインのバニラ味はハズレが多い気がするんですよ…! バニラ味の解釈の差がすごいんですよ…！

77 23/01/23(月)14:59:54 No.1018589139

アラサー付近を越えた辺りで腕のたるみやお腹が出てない人はそれなりにやってるんですよ…！

78 23/01/23(月)14:59:57 No.1018589149

最近はプロテインは無味のものにして味の付いた豆乳で溶いて飲んでるんですよ…！

79 23/01/23(月)15:00:24 No.1018589236

>有職で時間を見つけて筋トレとかそもそも体力ある人しかできないんですよ…！ 一日30分でもBIG3やるなら十分なんですよ…！

80 23/01/23(月)15:01:42 No.1018589527

>有職で時間を見つけて筋トレとかそもそも体力ある人しかできないんですよ…！ 小糸 とりあえずストレッチやりな

81 23/01/23(月)15:01:49 No.1018589551

なんて呼ぶかわかりませんけど太ももと地面が平行になる位置で1分止めるスクワットやってるんですよ…！ 痛いは痛いけど鍛えられてるかわからないんですよ…！

82 23/01/23(月)15:02:40 No.1018589713

ストレッチも広義には筋トレなんですよ…！

83 23/01/23(月)15:04:02 No.1018589979

10RMって言って10回だけ反復して正しいフォームで行える負荷をかけてやる筋トレが1番効くそうなんですよ…！大学で習ったから間違いないんですよ…！ 私のアームカールの10RMは8.5kgなんですよ…

84 23/01/23(月)15:07:33 No.1018590813

ジョギングと筋トレはどっちを先にやったらいいかわからないんですよ…！

85 23/01/23(月)15:08:12 No.1018590978

小糸 まずは歩きな

86 23/01/23(月)15:08:33 No.1018591064

コミュ障にはジムはレベルが高いんですよ…！

87 23/01/23(月)15:10:52 No.1018591596

>ジョギングと筋トレはどっちを先にやったらいいかわからないんですよ…！ 小糸 現状維持or増量なら先に軽くジョギング ダイエット目的なら筋トレ後に多めのジョギングしな