23/01/19(木)08:10:40 腕立て... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1674083440136.jpg 23/01/19(木)08:10:40 No.1016996843
腕立てしてプロテイン飲んでるのに胸の筋肉つかない ベンチプレスとかしなきゃ胸って鍛えれないの
1 23/01/19(木)08:12:31 No.1016997151
揉むのがいいよ
2 23/01/19(木)08:13:20 No.1016997271
自重で筋肉つける方が難易度たかい
3 23/01/19(木)08:15:06 No.1016997573
ベンチプレスよりダンベルでストレッチかけた方がオッパイ丸くなる
4 23/01/19(木)08:20:17 No.1016998381
eaaってサプリがプロテインより効果高くてかっこいい筋肉つくっぽい
5 23/01/19(木)08:21:58 No.1016998645
筋トレより格闘技やったほうがいいよ
6 23/01/19(木)08:23:11 No.1016998807
>eaaってサプリがプロテインより効果高くてかっこいい筋肉つくっぽい HMBってサプリも良いらしいと言うウワサだぜ
7 23/01/19(木)08:33:51 No.1017000420
>筋トレより格闘技やったほうがいいよ 殴られるのは嫌だなぁ
8 23/01/19(木)08:38:46 No.1017001176
自重トレーニングでソフトマッチョになるには懸垂マシーンは必須だぞ
9 23/01/19(木)08:42:22 No.1017001749
腕立ては腕を伸ばす速さの2倍か3倍の速さでゆっくり腕を折りたたむと負荷がかかって効くよ
10 23/01/19(木)08:46:55 No.1017002480
重り入れたリュック背負ってプッシュアップバー使えばバーベルと同等の負荷かけられるぞ
11 23/01/19(木)08:51:17 No.1017003203
ディップスやれば筋肉つくよ 適した椅子とかあるかわからんけど
12 23/01/19(木)08:53:30 No.1017003586
プッシュアップバー使ってデクラインプッシュアップしたら割とおっぱい大きくなってきた でもダンベルプレスもやってるからどっちが聞いてるのかはわからん…きついのは圧倒的にデクラインプッシュアップだけど
13 23/01/19(木)08:53:41 No.1017003613
デップス難しい やったことないけど懸垂できないしこれも無理そう
14 23/01/19(木)09:02:47 No.1017005104
ディップスやったら一発で手首痛めた
15 23/01/19(木)09:07:33 No.1017005819
ここで山本先生初めて見た
16 23/01/19(木)09:59:45 No.1017015628
ご家庭でもディップスできるよ 浴槽の中に入って枠を上から掴むといい 底に膝がつかないように足を曲げるから腸腰筋や腹直筋にも負荷がかかってお得 ただ膝にプロテクター付けるか底にマット敷かないと怪我しやすいから気をつけてね
17 23/01/19(木)10:01:35 No.1017015944
腕立てで身体変えようと思ったらまず体脂肪率低くしないと難しい ダンベルあれば2カ月もすれば変わるけど
18 23/01/19(木)10:04:33 No.1017016480
腹筋ローラーを限界までやってるけど胸筋つくよ ベンチに比べたら非効率なのかもしれんが普通におっぱいある感じになってる
19 23/01/19(木)10:05:15 No.1017016603
自重トレって高度な縛りだと思う
20 23/01/19(木)10:13:56 No.1017018065
腕立て50回を4セット出来るようになったらディップス30回4セットを目指す それが出来たら片手腕立て左右20回ずつ4セットを目指す 自重ででっかい胸筋できた！
21 23/01/19(木)10:14:24 No.1017018129
胸筋ってトレーナーに見てもらわないと効率良くつけられなそう 学生時代にベンチ上げてたけど腕がキツくなってたから正しいフォームでできてなかったと思う
22 23/01/19(木)10:17:47 No.1017018677
キツくなると無意識に別の筋肉で補助しようとし出すからな…
23 23/01/19(木)10:21:40 No.1017019342
つけたい部位にもよるがある程度までは自重で十分いけると思う 腕立て伏せだってどれだけの人が30回余裕でこなせるだろうか
24 23/01/19(木)10:31:04 No.1017020978
懸垂と腹筋ローラーしてるけどおっぱいついてきたよ つけたくは別になかったけど
25 23/01/19(木)10:32:01 No.1017021156
自重って言っても懸垂と腹筋ローラーは負荷高くない？
26 23/01/19(木)10:38:14 No.1017022236
懸垂は斜めから始めても良いしゴムバンドで補助する ローラーは膝コロでも厳しいなら伸ばしきったところでローラーを壁に当てるもしくは伸ばし切っそのまま潰れても良い 出来るところからやるんだ
27 23/01/19(木)10:38:26 No.1017022278
どんな方法であれ筋肉つけたかったら限界を超えてやれ 腕立て伏せだってもうできないと思ったところからもう1回やって崩れ落ちて それで少し休憩したら2回ぐらいできるからやって3回目で崩れ落ちて また少し休憩して…とかやって 何度休んでも必ず最初に決めた回数までやるようにしてる
28 23/01/19(木)10:40:34 No.1017022670
胸の筋肉は腋を絞める筋肉だからその動きをしないと
29 23/01/19(木)10:42:30 No.1017023030
負荷の高い自重種目はいくらでもあるぞ 脚はジャンピングピストルスクワットくらいしかないけど
30 23/01/19(木)10:52:18 No.1017024717
>どんな方法であれ筋肉つけたかったら限界を超えてやれ >腕立て伏せだってもうできないと思ったところからもう1回やって崩れ落ちて >それで少し休憩したら2回ぐらいできるからやって3回目で崩れ落ちて >また少し休憩して…とかやって >何度休んでも必ず最初に決めた回数までやるようにしてる へーすごいねベンチプレスMAXどれくらいになる？
31 23/01/19(木)11:01:03 No.1017026316
自重で筋肉付かないとは言わないけどある程度マシンとかで動かし方分かってからのほうが効率いいよ