23/01/18(水)23:41:57 ここ暫... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
23/01/18(水)23:41:57 No.1016930630
ここ暫く頑張ったおかげで今日の体重が99.9kgデブ 久し振りに二桁になったデブ…この調子で80kg台目指して頑張るデブ
1 23/01/18(水)23:42:47 No.1016930940
元はどれくらいだったんデブ？
2 23/01/18(水)23:42:48 No.1016930945
偉いデブ
3 23/01/18(水)23:44:27 No.1016931596
>元はどれくらいだったんデブ？ fu1836251.png こんな感じでここ一月推移してるデブ 誤差と言われたらそこまでデブが…
4 23/01/18(水)23:45:17 No.1016931901
>偉いデブ ありがとうデブ 油淋鶏やキムチ炒飯が恋しいデブ…
5 23/01/18(水)23:48:56 No.1016933256
俺の分まで頑張ってくれ
6 23/01/18(水)23:49:11 No.1016933372
2ヶ月目越えたくらいで急に減り始めるから頑張ってほしいデブ でもペースは守るデブ
7 23/01/18(水)23:49:16 No.1016933402
ちなみに運動は踏み台昇降とエアロバイクをやってたんデブが膝に違和感を覚えてきたんでVRのボクシングゲームに変更デブ…
8 23/01/18(水)23:50:17 No.1016933795
>油淋鶏やキムチ炒飯が恋しいデブ… 大変だな 食いたくなったから明日食おう
9 23/01/18(水)23:50:45 No.1016933984
糖質を摂らないで下さい
10 23/01/18(水)23:52:07 No.1016934481
今は多分誤差デブけど上にぶれてないってことはまあ努力はしてるってことなのでこのまま頑張り続ければ僅かずつ落ちていくデブよ でもこれくらいだと多分早い段階で横ばいになると思うデブ
11 23/01/18(水)23:54:11 No.1016935262
>糖質を摂らないで下さい 結局脂質と糖質どっちを控えたら良いんデブ… 両方？そうだね…
12 23/01/18(水)23:55:32 No.1016935792
好きなものを好きなだけ食べて飲めるのは幸せなことデブよ
13 23/01/18(水)23:56:25 No.1016936120
糖質制限は破綻しやすいからおすすめしないデブ もちろんほどよく減らすのは大事デブが…
14 23/01/18(水)23:56:33 No.1016936165
馬鹿みたいな糖質オフブーム終わって多少不味くてもいいから脂質オフブーム来てほしい… 糖質オフ強調しといて脂質20gはわなデブぅ
15 23/01/18(水)23:56:44 No.1016936248
>2ヶ月目越えたくらいで急に減り始めるから頑張ってほしいデブ >でもペースは守るデブ 頑張るデブ…
16 23/01/18(水)23:59:26 No.1016937189
夜な夜な出かけては夜食に中華料理を食べる悪癖があったんデブが 中華料理屋がコロナで深夜営業しなくなったので強制終了されたデブ
17 23/01/19(木)00:02:42 No.1016938326
糖質というか炭水化物は必要量は取れ 流行りだからって炭水化物カットのみだと筋肉だけが痩せていくぞ
18 23/01/19(木)00:05:14 No.1016939148
実家なのデブがダイエット中と伝えてるのに容赦なく揚げ物が出てくるデブ しょうがないから揚げ物だけ翌日朝に回してるデブ 因みに太ってるのは自分だけデブ…
19 23/01/19(木)00:06:15 No.1016939486
抑える基準は脂質次に糖質最後にカロリー 最近はカロリー量は二の次って感じなのよね 抑えるべきなのは兎にも角にも脂質
20 23/01/19(木)00:12:37 No.1016941647
間食やめて公営のトレーニングルーム3日に１回通って全部位筋トレ→バイク30分を二セットやってるけど2か月で15キロ減ったデブ
21 23/01/19(木)00:13:01 No.1016941772
極端にカロリー減らしても筋肉落ちて太りやすい身体になるだけデブ
22 23/01/19(木)00:13:12 No.1016941836
今まさにお腹が空いてる…辛い…
23 23/01/19(木)00:13:25 No.1016941934
筋トレつまらないデブ 疲れるとか云々もあるけど単純に飽きてやらなくなるデブ
24 23/01/19(木)00:14:12 No.1016942198
キッツイ筋トレすると二日くらい体がポカポカするから単純な運動量以上にカロリー使ってる気がするデブ
25 23/01/19(木)00:14:26 No.1016942277
>筋トレつまらないデブ >疲れるとか云々もあるけど単純に飽きてやらなくなるデブ わかるデブ ゲーム要素欲しいデブ
26 23/01/19(木)00:15:22 No.1016942587
フィットボクシング買ったけど続かないデブ 筋トレに戻るデブ
27 23/01/19(木)00:16:58 No.1016943150
エアロバイクに消費カロリー付いてるけど100キロカロリー消費するの滅茶苦茶大変デブ
28 23/01/19(木)00:17:03 No.1016943179
VR のボクシングゲーム筋肉にも心肺にも効くデブが肩が痛くてフックが打てないデブ！ 整形外科にいくべきデブ…？
29 23/01/19(木)00:19:00 No.1016943802
運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてるデブ 筋肉をつけて代謝を底上げするデブ
30 23/01/19(木)00:19:14 No.1016943888
毎日のカロリー計算始めたけどこれ案外簡単な事デブな… 普段から推奨カロリーだけ食べときゃいいのにサボって今の体にした過去の自分が憎いデブ
31 23/01/19(木)00:20:23 No.1016944275
痩せるだけなら一生続けられる運動が一番デブ カッコイイシルエットが欲しいなら筋トレ一択デブ
32 23/01/19(木)00:20:31 No.1016944332
>毎日のカロリー計算始めたけどこれ案外簡単な事デブな… >普段から推奨カロリーだけ食べときゃいいのにサボって今の体にした過去の自分が憎いデブ ガチで細かくやるのはめんどくさいけど大雑把でもいいから記録するのはなれると簡単デブ
33 23/01/19(木)00:20:45 No.1016944416
>糖質というか炭水化物は必要量は取れ あと炭水化物絞ると露骨にお通じが悪くなるデブ 仕方ないデブこのライスは必要な炭水化物だから食べるデブ…
34 23/01/19(木)00:21:10 No.1016944561
俺も79キロから67キロまで減ったデブ 年末年始で68キロに戻ったデブ……
35 23/01/19(木)00:21:11 No.1016944565
体重99kgで3ヶ月ジム通いして20分ストレッチ40分筋トレ一時間トレッドミルしたら104kgになったデブ あれおかしいな…
36 23/01/19(木)00:21:19 No.1016944617
>運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてるデブ >筋肉をつけて代謝を底上げするデブ 膝に負担をかけず大きい筋肉を鍛える方法を教えて欲しいデブ…
37 23/01/19(木)00:21:56 No.1016944821
>体重99kgで3ヶ月ジム通いして20分ストレッチ40分筋トレ一時間トレッドミルしたら104kgになったデブ >あれおかしいな… 運動したからって自分へのご褒美食べてない？ あと飲み物はちゃんと無糖か
38 23/01/19(木)00:22:09 No.1016944898
>>運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてるデブ >>筋肉をつけて代謝を底上げするデブ >膝に負担をかけず大きい筋肉を鍛える方法を教えて欲しいデブ… 水泳
39 23/01/19(木)00:22:14 No.1016944932
>膝に負担をかけず大きい筋肉を鍛える方法を教えて欲しいデブ… 専属トレーナーの居るジムに入会して指示に従うデブ
40 23/01/19(木)00:22:21 No.1016944975
>俺も79キロから67キロまで減ったデブ >年末年始で68キロに戻ったデブ…… 1キロ増だけに抑えて偉いデブ！
41 23/01/19(木)00:22:34 No.1016945050
>体重99kgで3ヶ月ジム通いして20分ストレッチ40分筋トレ一時間トレッドミルしたら104kgになったデブ >あれおかしいな… それ筋肉量が凄い事になってるデブ 格闘家でも目指すデブか
42 23/01/19(木)00:23:02 No.1016945212
うんこ出そうだったので前後で体重計ったら1.3キロ減ってました
43 23/01/19(木)00:23:46 No.1016945463
>>>運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてるデブ >>>筋肉をつけて代謝を底上げするデブ >>膝に負担をかけず大きい筋肉を鍛える方法を教えて欲しいデブ… >水泳 水泳って上半身鍛える印象あるデブが…下半身も鍛えられるデブ？
44 23/01/19(木)00:23:54 No.1016945505
>VR のボクシングゲーム筋肉にも心肺にも効くデブが肩が痛くてフックが打てないデブ！ >整形外科にいくべきデブ…？ 痛みが長引くようなら病院デブ 休んだら治るようならもっと軽い運動からはじめて徐々に負荷をつけていくべきデブ
45 23/01/19(木)00:24:12 No.1016945592
腹減るで デブは寝るにかぎる
46 23/01/19(木)00:25:56 No.1016946152
>水泳って上半身鍛える印象あるデブが…下半身も鍛えられるデブ？ ちゃんとやれば当然鍛えられるデブが独学でやるのは難しいデブ おとなしくジムトレーナーに従うのが一番安心安全デブ
47 23/01/19(木)00:26:05 No.1016946206
レッグリフトやったらなんか胸の下あたりが痛むんだけどやり方間違えてるのかな
48 23/01/19(木)00:26:15 No.1016946278
体鍛えて代謝が上がると自分がどんどん高燃費モンスターになるのが分かるデブ すぐ腹減るデブ
49 23/01/19(木)00:26:34 No.1016946380
>ちゃんとやれば当然鍛えられるデブが独学でやるのは難しいデブ >おとなしくジムトレーナーに従うのが一番安心安全デブ パーソナルトレーナーは金がかかるデブ…
50 23/01/19(木)00:27:10 No.1016946552
踏み台昇降やランニング系膝痛いなら避けておいた方がいいデブ 座面の広いエアロバイクやっておけばいいデブ
51 23/01/19(木)00:27:47 No.1016946732
昔は現金のみだったからダイエット中は財布持たないとかやってた 金がなければ余計なものを食えないので
52 23/01/19(木)00:28:18 No.1016946872
エアロバイク気になるけど7畳の部屋にはでかいかなやっぱ
53 23/01/19(木)00:30:34 No.1016947535
白米じゃ良くなさそうだしオートミール主食にしてるデブ 粉砕して小麦粉代わりにしたりアレンジ料理楽しいデブ
54 23/01/19(木)00:31:42 No.1016947860
>エアロバイク気になるけど7畳の部屋にはでかいかなやっぱ 折り畳みというか 使うときはX字で使わないときはI字に畳めるタイプがあるよ 部屋狭いけどそれで運動してる
55 23/01/19(木)00:32:52 No.1016948223
筋トレしたら余計に腹減るんデブ… あすけんの女には黙っておいてほしいデブ…
56 23/01/19(木)00:33:53 No.1016948529
筋トレして腕や足が引き締まっていくのを実感出来るのに下腹や二の腕や太もものぷにぷには全然無くならないデブ どんだけ頑張ればいいんデブかね…
57 23/01/19(木)00:34:18 No.1016948678
67kgが69kgになったから67kgまで戻したよ 65kgまでは落としたいけど面倒だなあ…
58 23/01/19(木)00:34:21 No.1016948691
>筋トレしたら余計に腹減るんデブ… >あすけんの女には黙っておいてほしいデブ… オールブランでごまかすデブ！
59 23/01/19(木)00:35:05 No.1016948942
歩くのも支障あるレベルならまずは筋肉減るとか気にせずに食事制限してとにかく体重落とすのがいい気がするデブ 90くらいまで落ちたら少しの運動で膝死ぬようなことはないだろうからそっから運動始めればいいデブ
60 23/01/19(木)00:35:20 No.1016949031
>筋トレして腕や足が引き締まっていくのを実感出来るのに下腹や二の腕や太もものぷにぷには全然無くならないデブ >どんだけ頑張ればいいんデブかね… 真面目にやってれば下腹の減っ込みを実感出来るのは早くても半年です 気長にやらないとあかんよこういうのは
61 23/01/19(木)00:35:26 No.1016949059
>筋トレしたら余計に腹減るんデブ… >あすけんの女には黙っておいてほしいデブ… どうせ腹減るんだから運動しておいた方がいいぞデブ
62 23/01/19(木)00:36:19 No.1016949359
>歩くのも支障あるレベルならまずは筋肉減るとか気にせずに食事制限してとにかく体重落とすのがいい気がするデブ >90くらいまで落ちたら少しの運動で膝死ぬようなことはないだろうからそっから運動始めればいいデブ スレデブデブが歩くのには支障ないデブ むしろ１日7000歩歩くのはここ数年続けてるデブ
63 23/01/19(木)00:36:35 No.1016949472
肉体改造で変化出てくるの最低三か月だからな
64 23/01/19(木)00:36:46 No.1016949530
筋肉減る云々は体作りしたくなってから気にすればいい とりあえず適正カロリーまで落として程々に運動して体重落そうぜ
65 23/01/19(木)00:37:18 No.1016949693
毎日1万歩歩いてるのに痩せないデブ 寝る前のビールとからあげがやめられないデブ
66 23/01/19(木)00:37:19 No.1016949701
何食べたらいいかわからない…
67 23/01/19(木)00:37:34 No.1016949766
平日は残業で日を跨ぐ直前に家帰る事が多いんだけど、もう寝るだけってわかっててもごはん食べちゃうデブ…
68 23/01/19(木)00:37:36 No.1016949773
「」としては痩せ型じゃん
69 23/01/19(木)00:37:41 No.1016949796
>毎日1万歩歩いてるのに痩せないデブ >寝る前のビールとからあげがやめられないデブ 答えが出ている…
70 23/01/19(木)00:37:47 No.1016949829
>何食べたらいいかわからない… いっそ管理栄養士の資格とればいい
71 23/01/19(木)00:37:56 No.1016949878
エアロバイクの負荷最大にしても物足りなくなってきたんだけど スピンバイク買うしかないのかな…？ なんか手軽に負荷上げる方法とかないかな？足首に重りつけるとか？
72 23/01/19(木)00:38:30 No.1016950055
>平日は残業で日を跨ぐ直前に家帰る事が多いんだけど、もう寝るだけってわかっててもごはん食べちゃうデブ… デブ云々の前に過労死とか老後まで生き残れてもボロボロだろうから まず転職だと思うよ
73 23/01/19(木)00:39:05 No.1016950248
>体重99kgで3ヶ月ジム通いして20分ストレッチ40分筋トレ一時間トレッドミルしたら104kgになったデブ >あれおかしいな… それ重量トレーニング高負荷でやってんじゃないの 筋肉増やすのと痩せるのは両立しないよ 重量程々にしてエアロバイクやトレッドミルの有酸素運動をメインにしないと意味が無い
74 23/01/19(木)00:39:21 No.1016950330
太る才能ある奴は筋肉付ける才能もあることが多いから 一旦とにかく痩せてから筋肉付けるでもうまくいくかもしれないデブ
75 23/01/19(木)00:39:29 No.1016950385
時間かけたくないからHIITやってるけどこれ糞キツイデブ
76 23/01/19(木)00:40:00 No.1016950544
>筋肉減る云々は体作りしたくなってから気にすればいい 女子みたいに一カ月急激なダイエットして2カ月戻してを繰り返すみたいな事でもなきゃ 日常生活に必要な筋力は日常生活で鍛えられるんだから変な数値にはならないデブ まぁやる前に自分が一カ月でギブするデブかはわからんから結果論なのかもしれないデブが
77 23/01/19(木)00:40:08 No.1016950585
デブは才能あるから暴食やめて筋トレするだけでいいのに
78 23/01/19(木)00:40:15 No.1016950618
>答えが出ている… ビールを2本から1本に減らしたし唐揚げの量も半分にしたデブ 褒めてほしいデブ
79 23/01/19(木)00:40:20 No.1016950650
>時間かけたくないからHIITやってるけどこれ糞キツイデブ きつくない運動を短時間やってもね…
80 23/01/19(木)00:41:23 No.1016950966
オナ禁がダイエットに効果あるって本当デブ…？
81 23/01/19(木)00:41:23 No.1016950971
>ビールを2本から1本に減らしたし唐揚げの量も半分にしたデブ >褒めてほしいデブ 頑張ったなデブ 同じ分だけもう一回減らすといいぞデブ
82 23/01/19(木)00:42:03 No.1016951176
運動とかする必要ないデブ 食べる量減らすだけで劇的に体重減るデブ
83 23/01/19(木)00:42:12 No.1016951219
せっかくジム登録したからスミスマシンとか使おうかと思うけど まずは自重の方がいい気もする
84 23/01/19(木)00:42:21 No.1016951261
筋トレマシーンの負荷10回ギリギリ行ける重さで三セットでやってるけど正しいかわからんデブ
85 23/01/19(木)00:42:31 No.1016951301
毎日揚げ物食ってて痩せられるわけねえデブ
86 23/01/19(木)00:42:35 No.1016951321
南海キャンディーズがCMやってるノンアルに変えるデブ 脂肪を減らすらしいデブ
87 23/01/19(木)00:43:05 No.1016951472
>エアロバイクの負荷最大にしても物足りなくなってきたんだけど >スピンバイク買うしかないのかな…？ >なんか手軽に負荷上げる方法とかないかな？足首に重りつけるとか？ そもそも負荷上げてゴリゴリ回すようなものではないのでは… スプリンターを目指してる感じ？
88 23/01/19(木)00:43:09 No.1016951495
個人的にはキリンの糖質0ビールよりパーフェクトサントリービールの方が好きデブ
89 23/01/19(木)00:43:21 No.1016951551
>筋トレマシーンの負荷10回ギリギリ行ける重さで三セットでやってるけど正しいかわからんデブ 別に大会でるわけでもないんだし ケガしない範囲で続けられればいいよ
90 23/01/19(木)00:44:06 No.1016951784
>そもそも負荷上げてゴリゴリ回すようなものではないのでは… >スプリンターを目指してる感じ？ 短時間で済ませたいだけデブ…
91 23/01/19(木)00:44:07 No.1016951788
傾向的には減ってるから安心して良いが常にダウントレンドにしておけよこのデブ野郎
92 23/01/19(木)00:44:13 No.1016951824
>毎日揚げ物食ってて痩せられるわけねえデブ 揚げ物全部ダメなのか…
93 23/01/19(木)00:44:13 No.1016951826
なんでビールに合う冷食は揚げ物ばかりなんデブ？
94 23/01/19(木)00:44:21 No.1016951862
医者に痩せろつってオゼンピック処方されたデブ 一月で2kg痩せて二桁になったデブ
95 23/01/19(木)00:44:40 No.1016951944
>なんでビールに合う冷食は揚げ物ばかりなんデブ？ 枝豆なんかいいんじゃないかデブ？
96 23/01/19(木)00:44:45 No.1016951974
PFCバランス揃えようとしたらたんぱく質と炭水化物が足りなくて白飯食べてたのに追加で肉うどんも食べちゃったデブ でもあすけんだと高得点でこれで本当に痩せるデブか…？
97 23/01/19(木)00:44:50 No.1016952000
>傾向的には減ってるから安心して良いが常にダウントレンドにしておけよこのデブ野郎 目標体重達成した後のコントロールが難しいな…って今から思ってるデブ
98 23/01/19(木)00:45:00 No.1016952047
>揚げ物全部ダメなのか… 揚げてるからカロリーゼロ …な訳ないだろおデブ！
99 23/01/19(木)00:45:06 No.1016952090
スクワットしたいけど正しいフォームでできる自信がないデブ つま先より膝を出さないとかどう考えても無理…
100 23/01/19(木)00:45:13 No.1016952135
>短時間で済ませたいだけデブ… 有酸素を短時間ですませようとする発想がデブだから長時間やっとけ
101 23/01/19(木)00:45:29 No.1016952230
>揚げ物全部ダメなのか… 脳みそに脂肪つまってるな…
102 23/01/19(木)00:45:53 No.1016952340
血糖値高くなってきたから受診したいんデブがこれ初診なら朝抜いて受診した方がいいデブ？
103 23/01/19(木)00:46:06 No.1016952402
高負荷で時間短くしてやるぜーってそのうち体ぶっ壊すぞ
104 23/01/19(木)00:46:14 No.1016952457
筋トレは痩せるためではなく筋肉を付けるために行うものデブ 痩せたいなら食事変えるのが最も簡単デブ
105 23/01/19(木)00:46:22 No.1016952498
デブがHIITなんてしたら速攻で膝が死ぬぞ
106 23/01/19(木)00:46:34 No.1016952582
>血糖値高くなってきたから受診したいんデブがこれ初診なら朝抜いて受診した方がいいデブ？ 普段通りに食っていけデブ
107 23/01/19(木)00:46:37 No.1016952596
>揚げてるからカロリーゼロ >…な訳ないだろおデブ！ でも外食の8割くらい選択肢からなくならないかデブ…？
108 23/01/19(木)00:46:50 No.1016952657
スチームオーブンで揚げずに唐揚げを作るデブ 油も落ちてヘルシーデブ
109 23/01/19(木)00:46:53 No.1016952677
どれくらい運動したら毎日揚げ物食べても痩せるんデブ？
110 23/01/19(木)00:47:02 No.1016952734
>血糖値高くなってきたから受診したいんデブがこれ初診なら朝抜いて受診した方がいいデブ？ 病院に聞くデブ
111 23/01/19(木)00:47:05 No.1016952756
揚げ物ダメっていうか 油もの控えるのが一番手っ取り早くカロリー減らせるんだよな… フライドチキンを皮剥いた蒸し鶏にするだけで結構劇的だぞ
112 23/01/19(木)00:47:06 No.1016952761
>血糖値高くなってきたから受診したいんデブがこれ初診なら朝抜いて受診した方がいいデブ？ 電話で問い合わせて初診から血液検査してくれるなら 受付の人が食事は前日何時まで朝は食べずに来てくださいとか教えてくれるだろうけど
113 23/01/19(木)00:47:12 No.1016952793
>でも外食の8割くらい選択肢からなくならないかデブ…？ はい
114 23/01/19(木)00:47:19 No.1016952840
>でも外食の8割くらい選択肢からなくならないかデブ…？ そうだが？
115 23/01/19(木)00:47:20 No.1016952844
>せっかくジム登録したからスミスマシンとか使おうかと思うけど >まずは自重の方がいい気もする もし運動慣れしてないなら自重の方がきつかったりするのでマシンでいい感じの負荷かけながらステップアップしていくほうが気持ち的には楽だと思うデブ
116 23/01/19(木)00:47:36 No.1016952939
あまり体重の事ばかり気にかけると見窄らしい痩せ方しかしないと思うんだよね 筋肉量が減っただけで実は脂肪はそのままってのが殆どだろうし
117 23/01/19(木)00:47:55 No.1016953042
麺類大好きだから糖質制限キツイでぶ…
118 23/01/19(木)00:48:03 No.1016953088
疾患とか異常がないなら体重なんかより見た目だよなあ
119 23/01/19(木)00:48:03 No.1016953089
>血糖値高くなってきたから受診したいんデブがこれ初診なら朝抜いて受診した方がいいデブ？ HbA1cなら一月の平均が出るからそこまで神経質にならなくてもいい気もするけど 問い合わせといた方がいいとは思う
120 23/01/19(木)00:48:11 No.1016953130
無酸素と有酸素交互にやるのがいいって聞いたデブ
121 23/01/19(木)00:48:31 No.1016953235
高負荷は筋肉増えるだけで痩せるのとは無縁デブよ
122 23/01/19(木)00:48:55 No.1016953340
>fu1836251.png >こんな感じでここ一月推移してるデブ >誤差と言われたらそこまでデブが… 体脂肪率の推移も知りたいデブ
123 23/01/19(木)00:48:57 No.1016953352
>どれくらい運動したら毎日揚げ物食べても痩せるんデブ？ オリンピックのシンクロ水泳選手ぐらいですかね…
124 23/01/19(木)00:49:08 No.1016953401
あすけんには毎日カロリー足りてないって怒られてるのに痩せないデブね 揚げ物と糖質の摂取量は相互関係ではないらしいデブ
125 23/01/19(木)00:49:24 No.1016953479
ソーセージ一袋食べちまったデブ…明日から頑張るデブ
126 23/01/19(木)00:49:28 No.1016953503
>>fu1836251.png >>こんな感じでここ一月推移してるデブ >>誤差と言われたらそこまでデブが… >体脂肪率の推移も知りたいデブ うちには測る機械がないデブ…
127 23/01/19(木)00:50:01 No.1016953688
食事制限は週一くらいで何を食ってもいい日を設定しておくと長続きするデブな
128 23/01/19(木)00:50:17 No.1016953767
コンビニのレタスミックスに豆腐とサラダチキンを混ぜて食べるデブ ドレッシングはちゃんとノンオイルにするデブ
129 23/01/19(木)00:50:31 No.1016953860
>>でも外食の8割くらい選択肢からなくならないかデブ…？ >はい みな何食べて暮らしてるの…？ 鶏肉とブロッコリー茹でたやつなの…？
130 23/01/19(木)00:50:34 No.1016953880
>無酸素と有酸素交互にやるのがいいって聞いたデブ HIITとかインターバルトレーニングがそれにあたるんじゃないかな キツいのと緩いの（短い休憩）を交互に繰り返してく感じ
131 23/01/19(木)00:50:46 No.1016953935
糖質制限もあまり制限しすぎるのもよくないから1日1食ぐらいはちゃんと食べるといいよ ただし麺とかじゃなくてもち麦とか全粒粉パスタとかで
132 23/01/19(木)00:51:15 No.1016954094
エアロバイクなる膝にあまり負担かからないデブ？ 怖いデブ
133 23/01/19(木)00:51:33 No.1016954157
チャーハンドカ食いしたら血糖値300行ったけど コメなしの鍋物だと120くらいまでだったデブ びっくりデブ
134 23/01/19(木)00:51:46 No.1016954214
>どれくらい運動したら毎日揚げ物食べても痩せるんデブ？ fu1836448.jpg 量さえ調整できるなら毎日でも大丈夫デブよ 調整できるならなっ！できてたら今デブってないデブよなっ！？
135 23/01/19(木)00:51:46 No.1016954216
>うちには測る機械がないデブ… 体脂肪筋肉量骨量BMIまとめて測れるやつ買うと推移が楽しめてニヤニヤできるデブよ
136 23/01/19(木)00:52:27 No.1016954427
>>>でも外食の8割くらい選択肢からなくならないかデブ…？ >>はい >みな何食べて暮らしてるの…？ >鶏肉とブロッコリー茹でたやつなの…？ コンビニのロールキャベツスープとかつみれスープなんぬ
137 23/01/19(木)00:52:32 No.1016954449
>エアロバイクなる膝にあまり負担かからないデブ？ >怖いデブ ランニングに比べると全然かからない けど慣れるまではいきなり1時間とか漕がずに ソシャゲでもしながらゆっくり30分回す感じでいいと思う
138 23/01/19(木)00:53:01 No.1016954597
中華行って野菜炒めばかり食べよう
139 23/01/19(木)00:53:02 No.1016954609
>コンビニのロールキャベツスープとかつみれスープなんぬ デブ以外に猫も集まってきたな…
140 23/01/19(木)00:53:13 No.1016954661
>fu1836448.jpg 納豆もNGなの！？
141 23/01/19(木)00:53:22 No.1016954709
食べる内容は全く変えてないけど量少し減らしただけでだいぶ痩せたデブ 割とそんなもんデブ
142 23/01/19(木)00:53:25 No.1016954723
運動すればするほどご飯が美味しくなって食べる量も増えるんデブ
143 23/01/19(木)00:53:44 No.1016954817
>あすけんには毎日カロリー足りてないって怒られてるのに痩せないデブね あすけんの設定カロリーちょっと高めな気がするんデブなあ
144 23/01/19(木)00:53:52 No.1016954860
>食べる内容は全く変えてないけど量少し減らしただけでだいぶ痩せたデブ >割とそんなもんデブ 体は正直だからな 食いすぎて動かないから肥える それだけ
145 23/01/19(木)00:53:56 No.1016954879
運動したら食欲なくなるガリ
146 23/01/19(木)00:53:59 No.1016954889
納豆は体に良いと思って毎日食べてたけどだめデブか！？
147 23/01/19(木)00:54:13 No.1016954947
>納豆は体に良いと思って毎日食べてたけどだめデブか！？ 納豆なんかよりダメなもん食ってるだろ
148 23/01/19(木)00:54:15 No.1016954959
フィットボクシング北斗の拳意外と値段してビックリしたデブ 版権料デブかねえ…
149 23/01/19(木)00:54:18 No.1016954969
>筋トレは痩せるためではなく筋肉を付けるために行うものデブ >痩せたいなら食事変えるのが最も簡単デブ 食事が人生最大の喜びなのデブゥ…
150 23/01/19(木)00:54:25 No.1016955001
>>>でも外食の8割くらい選択肢からなくならないかデブ…？ >>はい >みな何食べて暮らしてるの…？ 外食で言うなら普通のランチ定食位を１つ 朝はパン1枚と卵一個 夜はサラダと鶏肉とブロッコリーのみ みたいな生活デブ 外食部分だけ見てると「なんで同じ食事なのにこいつ痩せてるデブ！？」ってなるデブ
151 23/01/19(木)00:54:55 No.1016955142
食パンにハムとチーズ挟んだの昼ごはんに持ってってるんデブが 挟むのをサラダチキンに変えるといいんデブかね…
152 23/01/19(木)00:55:16 No.1016955238
毎日鬱で3分の2くらい寝てたら食欲も湧かなくて胃が縮んだデブ
153 23/01/19(木)00:55:17 No.1016955244
なんで納豆ダメなのかと思ったけどカロリー的な問題なのかな 意外とあるし
154 23/01/19(木)00:55:38 No.1016955347
>食事が人生最大の喜びなのデブゥ… そうやって極端に考えて積み重ねを放棄するからデブなんですぅ
155 23/01/19(木)00:55:49 No.1016955409
>>どれくらい運動したら毎日揚げ物食べても痩せるんデブ？ >オリンピックのシンクロ水泳選手ぐらいですかね… 継続できなくなるから極端に走りすぎるのもよくないよ
156 23/01/19(木)00:55:50 No.1016955413
ぐああこの時間お腹すくデブうううううう！
157 23/01/19(木)00:56:05 No.1016955473
>夜はサラダと鶏肉とブロッコリーのみ >みたいな生活デブ >外食部分だけ見てると「なんで同じ食事なのにこいつ痩せてるデブ！？」ってなるデブ 朝と夜が極端に少ないんデブな…
158 23/01/19(木)00:56:22 No.1016955540
一年で25kg痩せたデブ 筋肉増やしたせいか見た目すごく怖くなったと言われるデブ
159 23/01/19(木)00:56:26 No.1016955554
>ぐああこの時間お腹すくデブうううううう！ 寝ろ！
160 23/01/19(木)00:56:28 No.1016955572
>ぐああこの時間お腹すくデブうううううう！ もう寝なさい
161 23/01/19(木)00:56:32 No.1016955594
>あすけんの設定カロリーちょっと高めな気がするんデブなあ 毎日ちゃんと体を動かすこと前提だから一日籠もってたらだめだな
162 23/01/19(木)00:56:37 No.1016955610
玉蒟蒻作り置きしておくと捗るデブよ
163 23/01/19(木)00:56:56 No.1016955698
ブロッコリーってそんな毎日たくさん食べて大丈夫なの？
164 23/01/19(木)00:57:07 No.1016955750
5㎞ジョギングしただけであじバンド見たら600カロリー消費してることになってたから有酸素も大事デブ
165 23/01/19(木)00:57:09 No.1016955760
食っちまったんぬううううううう
166 23/01/19(木)00:57:12 No.1016955777
>朝と夜が極端に少ないんデブな… 別に昼が少なければディナー豪華とか 昨日ディナー食べたから朝は軽めとか 逆に朝だけがっつりとか 自分に合ったものを選ぶデブ 結局トータルデブ
167 23/01/19(木)00:57:14 No.1016955795
>食パンにハムとチーズ挟んだの昼ごはんに持ってってるんデブが >挟むのをサラダチキンに変えるといいんデブかね… 今コンビニだとサラダチキン挟んでるパンとか売ってるから野菜のサラダと一緒に買おう
168 23/01/19(木)00:57:23 No.1016955842
昼外食するなら朝と夜減らしてバランス取るデブ
169 23/01/19(木)00:57:25 No.1016955853
この時間は炭酸水飲んで過ごすデブ
170 23/01/19(木)00:57:56 No.1016955992
自転車買ったから春が来たら乗るデブ
171 23/01/19(木)00:58:24 No.1016956085
>自転車買ったから春が来たら乗るデブ 今乗れデブ
172 23/01/19(木)00:58:33 No.1016956118
そこまで急にストイックにやりすぎなくてもいい気がするデブ 明らかにやばい外食や間食の頻度減らしてみるぐらいからやってみてもいいと思うデブ
173 23/01/19(木)00:58:36 No.1016956127
>自転車買ったから春が来たら乗るデブ 今乗れないからお前はデブなんだ
174 23/01/19(木)00:58:57 No.1016956207
>この時間は炭酸水飲んで過ごすデブ 寝ろデブ
175 23/01/19(木)00:58:57 No.1016956209
おでんが低カロリーでタンパク質もたくさん取れておすすめデブよ パック詰めされたやつなら安いし湯煎するだけで食べられるデブ
176 23/01/19(木)00:59:06 No.1016956232
食後に甘いやつないと俺はおかしくなってしまうデブ…
177 23/01/19(木)00:59:09 No.1016956247
一生続けられる改善を進めていくのです 一時的に無理することに意味などないのです…
178 23/01/19(木)00:59:28 No.1016956315
>食後に甘いやつないと俺はおかしくなってしまうデブ… パルスイートばいなう！
179 23/01/19(木)00:59:30 No.1016956326
>ブロッコリーってそんな毎日たくさん食べて大丈夫なの？ 沢山食べてたら石が出来る人もいるデブね 適量にしとくデブ つかブロッコリーだから無限に食えるとかやってたらそれはデブの道デブ
180 23/01/19(木)00:59:43 No.1016956392
>おでんが低カロリーでタンパク質もたくさん取れておすすめデブよ >パック詰めされたやつなら安いし湯煎するだけで食べられるデブ ウィンナー足すデブ！
181 23/01/19(木)00:59:45 No.1016956395
期間で見てカロリー収支マイナスになれば減っていくデブ
182 23/01/19(木)00:59:52 No.1016956429
今の時期は鍋ができるから比較的楽デブゥ
183 23/01/19(木)01:00:10 No.1016956527
>>おでんが低カロリーでタンパク質もたくさん取れておすすめデブよ >>パック詰めされたやつなら安いし湯煎するだけで食べられるデブ >ウィンナー足すデブ！ じゃがいもも足すデブ！
184 23/01/19(木)01:00:39 No.1016956650
俺は死ぬぞって医者に怒られたから127kgからダイエット始めるんだけどワクワクが止まらないデブ
185 23/01/19(木)01:00:39 No.1016956657
朝飯はいくら食っても太らないデブ？
186 23/01/19(木)01:00:53 No.1016956726
>期間で見てカロリー収支マイナスになれば減っていくデブ 減ってないデブ… 脂質ってカロリーと別勘定な気がするデブ…
187 23/01/19(木)01:01:04 No.1016956772
>俺は死ぬぞって医者に怒られたから127kgからダイエット始めるんだけどワクワクが止まらないデブ 動悸じゃないのそれ
188 23/01/19(木)01:01:08 No.1016956788
夜食とってもいいけどその分日中のカロリー引けよデブって言われたデブ 日中の食事の質が下がるから我慢出来るデブ
189 23/01/19(木)01:01:35 No.1016956888
朝はレトルトのお粥をそのまま飲むデブ
190 23/01/19(木)01:01:42 No.1016956917
自炊するとつい作りすぎるデブ
191 23/01/19(木)01:02:27 No.1016957091
1人鍋に野菜たっぷり入れると満足感あるデブね 塩分は見なかった事にするデブ
192 23/01/19(木)01:02:31 No.1016957110
朝はバナナ一本に低脂肪ヨーグルトとかにしてたらめっちゃお腹の調子良いデブ
193 23/01/19(木)01:02:55 No.1016957211
甘味料だとラカントをお勧めされたけど、自炊でそんなに砂糖使わないからいまだに買えてないデブ
194 23/01/19(木)01:03:01 No.1016957237
>>俺は死ぬぞって医者に怒られたから127kgからダイエット始めるんだけどワクワクが止まらないデブ >動悸じゃないのそれ 血圧は上が150オーバーぐらいあるデブね
195 23/01/19(木)01:03:08 No.1016957264
歩くのは好きデブがそれ以外の運動は続かないデブ… ジョギングも好きデブが膝の寿命がゴリゴリ減っていくデブ 何かいい感じの運動を知りたいデブ
196 23/01/19(木)01:03:15 No.1016957294
朝オートミールにしたけど不味いデブ…
197 23/01/19(木)01:03:22 No.1016957332
しゃぶ葉で野菜と肉ドカ食いした分には太らなかったんぬ
198 23/01/19(木)01:03:42 No.1016957408
朝食は時間がなくて食えない この分昼食はがっつり食べていいよね…
199 23/01/19(木)01:03:56 No.1016957468
塩分の摂取量目安は特に明確な理由はなく適当に決められたものデブので多少オーバーしたところで害はないデブ
200 23/01/19(木)01:04:01 No.1016957493
>歩くのは好きデブがそれ以外の運動は続かないデブ… >ジョギングも好きデブが膝の寿命がゴリゴリ減っていくデブ >何かいい感じの運動を知りたいデブ スピンバイクとかどうデブ？
201 23/01/19(木)01:04:12 No.1016957536
>歩くのは好きデブがそれ以外の運動は続かないデブ… >ジョギングも好きデブが膝の寿命がゴリゴリ減っていくデブ >何かいい感じの運動を知りたいデブ https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o ﾆｸﾝの動画で身体を慣らしていくデブ
202 23/01/19(木)01:04:20 No.1016957564
>歩くのは好きデブがそれ以外の運動は続かないデブ… >ジョギングも好きデブが膝の寿命がゴリゴリ減っていくデブ >何かいい感じの運動を知りたいデブ エアロバイクデブ
203 23/01/19(木)01:04:31 No.1016957610
最近夕食はそんな食わんでもいい気がしてきたデブ 抜いても朝あんま変わらんデブ
204 23/01/19(木)01:04:36 No.1016957634
カロリー大体把握してるって大事デブな デブは今まで成人男性の2～3倍取ってたデブ…
205 23/01/19(木)01:04:45 No.1016957664
ゼロカロリーのシロップだけは解禁してオールブランに親の仇のようにかけて食うデブ なんか胸悪くなってきたデブ
206 23/01/19(木)01:04:51 No.1016957699
まずは腸内環境良くするために食物繊維とるデブ！と思って朝オールブランにしたらまずいデブ
207 23/01/19(木)01:04:55 No.1016957722
歩くのが好きなら歩くといいデブよ 長い休み取って5街道制覇しようデブ
208 23/01/19(木)01:05:07 No.1016957764
>朝食は時間がなくて食えない >この分昼食はがっつり食べていいよね… 時間栄養学というものがあってな
209 23/01/19(木)01:05:25 No.1016957835
>スピンバイクとかどうデブ？ >エアロバイクデブ 地元のスポーツセンターでやったデブがマスクしながらだと辛かったデブ
210 23/01/19(木)01:05:47 No.1016957900
セブンイレブンのファイバーミニのパチモン飲んだらほぼ100パー腹下すデブ
211 23/01/19(木)01:05:47 No.1016957901
ヤク1000買ったから飲むなう
212 23/01/19(木)01:06:03 No.1016957971
人体は推奨カロリーだけ食ってれば太らないという簡単な仕様デブ 守れないおバカさんだけデブになるデブ
213 23/01/19(木)01:06:19 No.1016958040
>歩くのは好きデブがそれ以外の運動は続かないデブ… >ジョギングも好きデブが膝の寿命がゴリゴリ減っていくデブ >何かいい感じの運動を知りたいデブ 歩くのが苦じゃないんなら運動自体より運動の先にある目的意識の問題じゃないデブか？ 「こうなりたい」って目的地がわかってないとモチベ保つの難しいデブ
214 23/01/19(木)01:06:38 No.1016958140
>人体は推奨カロリーだけ食ってれば太らないという簡単な仕様デブ 絶対嘘デブ
215 23/01/19(木)01:07:05 No.1016958287
米食う時も水となんか具たっぷり入れて炊くと米の量に対してだいぶ腹膨れるデブ 増水とはよく言ったもんデブ
216 23/01/19(木)01:07:33 No.1016958429
>歩くのが苦じゃないんなら運動自体より運動の先にある目的意識の問題じゃないデブか？ >「こうなりたい」って目的地がわかってないとモチベ保つの難しいデブ 目標を決めるとかそういうのデブか 考えるデブ
217 23/01/19(木)01:07:34 No.1016958438
飲み物なんて基本的に水お茶に限定しとけデブ
218 23/01/19(木)01:07:43 No.1016958495
最近ジム行き始めたデブ ジムから帰ったあとのご飯美味しすぎるデブ！
219 23/01/19(木)01:08:23 No.1016958690
>>人体は推奨カロリーだけ食ってれば太らないという簡単な仕様デブ >絶対嘘デブ むしろ必要なエネルギー以下しか食ってないのに太ったら奇跡のエネルギー発生細胞デブ
220 23/01/19(木)01:09:41 No.1016959030
>飲み物なんて基本的に水お茶に限定しとけデブ 俺は低糖のホットコーヒーをちびちび飲むのが一番カロリー減になったデブ お茶水だと口寂しくて我慢できなくなったデブ