ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
23/01/14(土)13:04:24 No.1015249296
最近上手く眠れないんだけどコツとか知ってる？
1 23/01/14(土)13:04:50 No.1015249428
シコって寝る
2 23/01/14(土)13:06:11 No.1015249858
ドカ食いする
3 23/01/14(土)13:06:14 No.1015249867
寝る前にシコると眠りが浅くなる気がする
4 23/01/14(土)13:08:35 No.1015250653
酒飲んで寝るのはマジやめとけよ あと寝る前にスマホやPC弄るのやめる
5 23/01/14(土)13:08:36 No.1015250663
>寝る前にシコると眠りが浅くなる気がする やっぱりそうだよね やめたらちょっとはマシになってる気がする
6 23/01/14(土)13:09:05 No.1015250833
>酒飲んで寝るのはマジやめとけよ 下戸だからへーき >あと寝る前にスマホやPC弄るのやめる ……これかぁ！
7 23/01/14(土)13:09:21 No.1015250927
>寝る前にシコると眠りが浅くなる気がする 二回シコって寝たらなんか悪夢見たわ
8 23/01/14(土)13:09:31 No.1015250980
血糖値上げる
9 23/01/14(土)13:10:04 No.1015251170
カタりあむ
10 23/01/14(土)13:11:07 No.1015251496
寝る直前までのimgやめる
11 23/01/14(土)13:11:50 No.1015251751
スマホを捨てる
12 23/01/14(土)13:12:19 No.1015251922
寝る前のスマホやめろって言うけど布団に潜って眠るまでどうすんの？
13 23/01/14(土)13:13:25 No.1015252295
Quest2で1時間ぐらい運動したら自然と眠気が来る
14 23/01/14(土)13:14:10 No.1015252527
チエルでシコらない
15 23/01/14(土)13:14:15 No.1015252562
アリナミンのナイトリカバーってやつ飲んだら久しぶりに1回目のアラームで起きられた 偶々かもしれないけど
16 23/01/14(土)13:15:58 No.1015253126
ストレッチする
17 23/01/14(土)13:16:09 No.1015253187
>寝る前のスマホやめろって言うけど布団に潜って眠るまでどうすんの？ >１．ベッドに横たわり、舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。 >２．肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。 >３．息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。 >４．10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、以下の３つのイメージの中から１つ想像する。 >・あなたは穏やかな湖に浮かぶ小舟の上で横になり、視界には澄み切った青空が広がっている。 >・あなたは真っ暗な部屋の中で黒いベルベットのハンモックに横たわっている。 >・あなたは10秒間「何も考えない、何も考えない、何も考えない……」と自分に言い聞かせる。 ググったらカードゲームのテキストみたいなやつが出てきた
18 23/01/14(土)13:16:37 No.1015253323
目を閉じて首から下だけぐっと力入れて3秒力を抜いて10秒を繰り返す 慣れれば寝つきが良くなって途中で起きることもなくなる
19 23/01/14(土)13:18:31 No.1015253913
自力では何やっても改善しなかったので結局薬に頼った でも起きてしばらくだるいからあんまり飲みたくはない
20 23/01/14(土)13:24:50 No.1015255936
ホワイトノイズ流してるといつの間にかオチてる
21 23/01/14(土)13:25:18 No.1015256115
チエルでシコるとよく眠れるよ
22 23/01/14(土)13:25:25 No.1015256163
3回シコシコしてから寝る生活数ヶ月してたら滅茶苦茶体しんどかったからシコシコやめたらめっちゃ元気になった 今は仕事辞めて2回シコシコして寝てる
23 23/01/14(土)13:25:56 No.1015256321
熱い風呂に入ったらいい感じに眠りやすくなる気がする
24 23/01/14(土)13:26:07 No.1015256381
>チエルでシコるとよく眠れるよ 無理…
25 23/01/14(土)13:26:48 No.1015256605
すげー効いたのが耳栓だったな マジで熟睡できるよ
26 23/01/14(土)13:26:57 No.1015256651
ストレッチ
27 23/01/14(土)13:28:33 No.1015257192
>>チエルでシコるとよく眠れるよ >無理… じゃありあむでシコって寝ろ
28 23/01/14(土)13:29:18 No.1015257447
アイマスクいいぞ
29 23/01/14(土)13:29:58 No.1015257660
水分取りすぎていないか確認して取りすぎているようなら長風呂する
30 23/01/14(土)13:30:51 No.1015257965
寝る前にシコるのはいいって話と悪いって話両方効くので困る
31 23/01/14(土)13:31:44 No.1015258227
めちゃくちゃ歯軋りするので 個人的に効いたのはマウスピース
32 23/01/14(土)13:31:48 No.1015258248
>寝る前にシコるのはいいって話と悪いって話両方効くので困る 早く寝れるけど眠りは浅い気がする
33 23/01/14(土)13:33:34 No.1015258792
ストレッチとホットミルクって安眠効果あるの？
34 23/01/14(土)13:37:26 No.1015260049
>ストレッチとホットミルクって安眠効果あるの？ 自分はあんまり無いと思う
35 23/01/14(土)13:38:17 No.1015260303
耳栓は次の日に用事があるととても困る奴では
36 23/01/14(土)13:38:30 No.1015260360
運動
37 23/01/14(土)13:42:27 No.1015261573
どうせ疲れる行為ならシコるよりストレッチでもしたほうがよく眠れると思うぞ
38 23/01/14(土)13:42:44 No.1015261668
あっためた牛乳飲んで寝よう
39 23/01/14(土)13:43:20 No.1015261821
布団に入って自分が死んだ後どうなるか考える
40 23/01/14(土)13:43:50 No.1015261968
寝る前のスマホ見る時間の代わりにストレッチする
41 23/01/14(土)13:43:59 No.1015262010
寝る前のストレッチというより日々のストレッチで寝やすくなるって感じだと思う
42 23/01/14(土)13:44:16 No.1015262096
腹巻きいいよ 寝つくまでの時間が30分ぐらい短縮された
43 23/01/14(土)13:44:43 No.1015262231
寒すぎるor暑すぎるはダイレクトに睡眠の質に関わるぜ
44 23/01/14(土)13:45:03 No.1015262332
478呼吸法
45 23/01/14(土)13:45:36 No.1015262494
直前に足湯しろって本に書いてあった
46 23/01/14(土)13:46:37 No.1015262789
チエルでシコろうにも公式供給があまり無い上にエミュも難しくて…
47 23/01/14(土)13:49:04 No.1015263465
布団に仕込む足元だけ覆う毛布みたいなやつを使う
48 23/01/14(土)13:52:25 No.1015264458
布団の中に入ったら寝る以外のことをしない そうすることで布団に入る＝眠たくなるの条件反射をつける
49 23/01/14(土)13:53:27 No.1015264753
ネトフリの「ヘッドスペースの睡眠ガイド」を見てみると良いかもしれない
50 23/01/14(土)13:54:32 No.1015265080
運動の中でもスキースノボーと水泳はやったあとにめっちゃ眠くなる
51 23/01/14(土)13:55:54 No.1015265468
寝る前に平和な妄想してると寝れる 草原に蝶がふわふわ飛んでるイメージとか
52 23/01/14(土)13:58:51 No.1015266345
寝る前一時間くらい前にスマホとかパソコン見てると脳が活発なままだから深い眠りにつけなくなるって前見たな
53 23/01/14(土)14:00:04 No.1015266729
朝早く起きる
54 23/01/14(土)14:00:37 No.1015266890
口開けて寝ちゃってるのか夜中に喉乾いて目が覚める
55 23/01/14(土)14:02:46 No.1015267615
アイマスクと耳栓して外からの情報をシャットダウンするの良いよ
56 23/01/14(土)14:08:29 No.1015269472
謎の妄想が止まらなくなって全然寝れない時あるよね…
57 23/01/14(土)14:09:50 No.1015269918
分かる脳内ヒロインと馴れ初めから初夜まで妄想してたら3時になってた
58 23/01/14(土)14:15:32 No.1015271682
ホットアイマスクして寝ると目元の疲れもマシになるし寝る前にスマホいじることもない
59 23/01/14(土)14:21:21 No.1015273496
シャワーじゃなくてお風呂入って体を暖めよう
60 23/01/14(土)14:23:28 No.1015274154
22時には眠くなるから夜更かししてるショートスリーパーのひと羨ましい
61 23/01/14(土)14:25:41 No.1015274832
寝ようとすると鼻が両方詰まってつらい
62 23/01/14(土)14:31:00 No.1015276470
何か思考が湧きそうになったら………で上書きする 寝てる時の呼吸をする
63 23/01/14(土)14:32:05 No.1015276839
眠れないのってほぼ明日に向けてのストレスだからそれを取り除かない限りどう頑張ってもムリだという結論に達しました
64 23/01/14(土)14:36:29 No.1015278186
ホットミルクココアを飲む
65 23/01/14(土)14:37:54 No.1015278608
焚き火くらいの光量は入眠効果があるらしいので焚き火動画をたれながす