虹裏img歴史資料館

1 23/01/14(土)13:04:50 No.1015249428

シコって寝る

2 23/01/14(土)13:06:11 No.1015249858

ドカ食いする

3 23/01/14(土)13:06:14 No.1015249867

寝る前にシコると眠りが浅くなる気がする

4 23/01/14(土)13:08:35 No.1015250653

酒飲んで寝るのはマジやめとけよ あと寝る前にスマホやPC弄るのやめる

5 23/01/14(土)13:08:36 No.1015250663

>寝る前にシコると眠りが浅くなる気がする やっぱりそうだよね やめたらちょっとはマシになってる気がする

6 23/01/14(土)13:09:05 No.1015250833

>酒飲んで寝るのはマジやめとけよ 下戸だからへーき >あと寝る前にスマホやPC弄るのやめる ……これかぁ！

7 23/01/14(土)13:09:21 No.1015250927

>寝る前にシコると眠りが浅くなる気がする 二回シコって寝たらなんか悪夢見たわ

8 23/01/14(土)13:09:31 No.1015250980

血糖値上げる

9 23/01/14(土)13:10:04 No.1015251170

カタりあむ

10 23/01/14(土)13:11:07 No.1015251496

寝る直前までのimgやめる

11 23/01/14(土)13:11:50 No.1015251751

スマホを捨てる

12 23/01/14(土)13:12:19 No.1015251922

寝る前のスマホやめろって言うけど布団に潜って眠るまでどうすんの？

13 23/01/14(土)13:13:25 No.1015252295

Quest2で1時間ぐらい運動したら自然と眠気が来る

14 23/01/14(土)13:14:10 No.1015252527

チエルでシコらない

15 23/01/14(土)13:14:15 No.1015252562

アリナミンのナイトリカバーってやつ飲んだら久しぶりに1回目のアラームで起きられた　偶々かもしれないけど

16 23/01/14(土)13:15:58 No.1015253126

ストレッチする

17 23/01/14(土)13:16:09 No.1015253187

>寝る前のスマホやめろって言うけど布団に潜って眠るまでどうすんの？ >１．ベッドに横たわり、舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。 >２．肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。 >３．息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。 >４．10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、以下の３つのイメージの中から１つ想像する。 >・あなたは穏やかな湖に浮かぶ小舟の上で横になり、視界には澄み切った青空が広がっている。 >・あなたは真っ暗な部屋の中で黒いベルベットのハンモックに横たわっている。 >・あなたは10秒間「何も考えない、何も考えない、何も考えない……」と自分に言い聞かせる。 ググったらカードゲームのテキストみたいなやつが出てきた

18 23/01/14(土)13:16:37 No.1015253323

目を閉じて首から下だけぐっと力入れて3秒力を抜いて10秒を繰り返す 慣れれば寝つきが良くなって途中で起きることもなくなる

19 23/01/14(土)13:18:31 No.1015253913

自力では何やっても改善しなかったので結局薬に頼った でも起きてしばらくだるいからあんまり飲みたくはない

20 23/01/14(土)13:24:50 No.1015255936

ホワイトノイズ流してるといつの間にかオチてる

21 23/01/14(土)13:25:18 No.1015256115

チエルでシコるとよく眠れるよ

22 23/01/14(土)13:25:25 No.1015256163

3回シコシコしてから寝る生活数ヶ月してたら滅茶苦茶体しんどかったからシコシコやめたらめっちゃ元気になった 今は仕事辞めて2回シコシコして寝てる

23 23/01/14(土)13:25:56 No.1015256321

熱い風呂に入ったらいい感じに眠りやすくなる気がする

24 23/01/14(土)13:26:07 No.1015256381

>チエルでシコるとよく眠れるよ 無理…

25 23/01/14(土)13:26:48 No.1015256605

すげー効いたのが耳栓だったな マジで熟睡できるよ

26 23/01/14(土)13:26:57 No.1015256651

ストレッチ

27 23/01/14(土)13:28:33 No.1015257192

>>チエルでシコるとよく眠れるよ >無理… じゃありあむでシコって寝ろ

28 23/01/14(土)13:29:18 No.1015257447

アイマスクいいぞ

29 23/01/14(土)13:29:58 No.1015257660

水分取りすぎていないか確認して取りすぎているようなら長風呂する

30 23/01/14(土)13:30:51 No.1015257965

寝る前にシコるのはいいって話と悪いって話両方効くので困る

31 23/01/14(土)13:31:44 No.1015258227

めちゃくちゃ歯軋りするので 個人的に効いたのはマウスピース

32 23/01/14(土)13:31:48 No.1015258248

>寝る前にシコるのはいいって話と悪いって話両方効くので困る 早く寝れるけど眠りは浅い気がする

33 23/01/14(土)13:33:34 No.1015258792

ストレッチとホットミルクって安眠効果あるの？

34 23/01/14(土)13:37:26 No.1015260049

>ストレッチとホットミルクって安眠効果あるの？ 自分はあんまり無いと思う

35 23/01/14(土)13:38:17 No.1015260303

耳栓は次の日に用事があるととても困る奴では

36 23/01/14(土)13:38:30 No.1015260360

運動

37 23/01/14(土)13:42:27 No.1015261573

どうせ疲れる行為ならシコるよりストレッチでもしたほうがよく眠れると思うぞ

38 23/01/14(土)13:42:44 No.1015261668

あっためた牛乳飲んで寝よう

39 23/01/14(土)13:43:20 No.1015261821

布団に入って自分が死んだ後どうなるか考える

40 23/01/14(土)13:43:50 No.1015261968

寝る前のスマホ見る時間の代わりにストレッチする

41 23/01/14(土)13:43:59 No.1015262010

寝る前のストレッチというより日々のストレッチで寝やすくなるって感じだと思う

42 23/01/14(土)13:44:16 No.1015262096

腹巻きいいよ 寝つくまでの時間が30分ぐらい短縮された

43 23/01/14(土)13:44:43 No.1015262231

寒すぎるor暑すぎるはダイレクトに睡眠の質に関わるぜ

44 23/01/14(土)13:45:03 No.1015262332

478呼吸法

45 23/01/14(土)13:45:36 No.1015262494

直前に足湯しろって本に書いてあった

46 23/01/14(土)13:46:37 No.1015262789

チエルでシコろうにも公式供給があまり無い上にエミュも難しくて…

47 23/01/14(土)13:49:04 No.1015263465

布団に仕込む足元だけ覆う毛布みたいなやつを使う

48 23/01/14(土)13:52:25 No.1015264458

布団の中に入ったら寝る以外のことをしない そうすることで布団に入る＝眠たくなるの条件反射をつける

49 23/01/14(土)13:53:27 No.1015264753

ネトフリの「ヘッドスペースの睡眠ガイド」を見てみると良いかもしれない

50 23/01/14(土)13:54:32 No.1015265080

運動の中でもスキースノボーと水泳はやったあとにめっちゃ眠くなる

51 23/01/14(土)13:55:54 No.1015265468

寝る前に平和な妄想してると寝れる 草原に蝶がふわふわ飛んでるイメージとか

52 23/01/14(土)13:58:51 No.1015266345

寝る前一時間くらい前にスマホとかパソコン見てると脳が活発なままだから深い眠りにつけなくなるって前見たな

53 23/01/14(土)14:00:04 No.1015266729

朝早く起きる

54 23/01/14(土)14:00:37 No.1015266890

口開けて寝ちゃってるのか夜中に喉乾いて目が覚める

55 23/01/14(土)14:02:46 No.1015267615

アイマスクと耳栓して外からの情報をシャットダウンするの良いよ

56 23/01/14(土)14:08:29 No.1015269472

謎の妄想が止まらなくなって全然寝れない時あるよね…

57 23/01/14(土)14:09:50 No.1015269918

分かる脳内ヒロインと馴れ初めから初夜まで妄想してたら3時になってた

58 23/01/14(土)14:15:32 No.1015271682

ホットアイマスクして寝ると目元の疲れもマシになるし寝る前にスマホいじることもない

59 23/01/14(土)14:21:21 No.1015273496

シャワーじゃなくてお風呂入って体を暖めよう

60 23/01/14(土)14:23:28 No.1015274154

22時には眠くなるから夜更かししてるショートスリーパーのひと羨ましい

61 23/01/14(土)14:25:41 No.1015274832

寝ようとすると鼻が両方詰まってつらい

62 23/01/14(土)14:31:00 No.1015276470

何か思考が湧きそうになったら………で上書きする 寝てる時の呼吸をする

63 23/01/14(土)14:32:05 No.1015276839

眠れないのってほぼ明日に向けてのストレスだからそれを取り除かない限りどう頑張ってもムリだという結論に達しました

64 23/01/14(土)14:36:29 No.1015278186

ホットミルクココアを飲む

65 23/01/14(土)14:37:54 No.1015278608

焚き火くらいの光量は入眠効果があるらしいので焚き火動画をたれながす