虹裏img歴史資料館

1 23/01/14(土)08:34:32 No.1015182839

明日には置物になってそう

2 23/01/14(土)08:43:36 No.1015184214

随分と思いドアストッパーを買ったものだな

3 23/01/14(土)08:44:44 No.1015184408

いきなり32kgは重くない？

4 23/01/14(土)08:45:25 No.1015184511

１０キロでダンベルフライとダンベルプレスで１０回３セットやったら凄く効いた腕がね

5 23/01/14(土)08:45:50 No.1015184582

>いきなり32kgは重くない？ 便利な可変式

6 23/01/14(土)08:46:27 No.1015184688

子供みたいなぷよぷよ体型だ…

7 23/01/14(土)08:48:48 No.1015185060

トレーニングジムにいくための体を家で作るってのが服かいにいくための服がないと同じで辛い

8 23/01/14(土)08:48:48 No.1015185061

腕鍛えても腕重くなって疲れるだけだからダンベル持ってスクワットしたほうがいいよ

9 23/01/14(土)08:49:34 No.1015185174

きめんどうしみたいな顔しやがって

10 23/01/14(土)08:51:40 No.1015185481

>トレーニングジムにいくための体を家で作るってのが服かいにいくための服がないと同じで辛い 訳わからないデブのおっさんも一丁前にトレーニングウェア着てるしそんなに準備しなくてもいいだろ

11 23/01/14(土)08:52:09 No.1015185545

>腕鍛えても腕重くなって疲れるだけだからダンベル持ってスクワットしたほうがいいよ 脚は結構筋肉質なんだ

12 23/01/14(土)08:53:53 No.1015185798

デブは自重を支えるために脚だけは強い

13 23/01/14(土)08:54:28 No.1015185888

かっこいい肩と鬼の顔みたいな背中とたくましい胸ってどうやって作るの

14 23/01/14(土)08:55:38 No.1015186041

これ自撮り？他にもっとない？どこ住み？

15 23/01/14(土)08:56:19 No.1015186145

スクワットから逃げるような性根だと太ったまま強くなりそう

16 23/01/14(土)08:56:20 No.1015186151

胸と背中トレしてるのに力こぶばかり効いてる

17 23/01/14(土)08:57:09 No.1015186263

グロdelしようかと思ったけどよく見ると味わい深い身体だ

18 23/01/14(土)08:57:46 No.1015186350

腹引っ込めるには何が一番いいんだろう 腹筋？

19 23/01/14(土)08:58:28 No.1015186430

>腹筋？ 多分ランニングか水泳?

20 23/01/14(土)09:00:33 No.1015186770

お前に必要なのはダンベルじゃなくて食事管理とエアロバイクだ

21 23/01/14(土)09:02:52 No.1015187220

デブは自転車乗れ

22 23/01/14(土)09:03:18 No.1015187290

筋トレYouTuberが痩せるにはフリーウェイトトレーニングっていっていたので...

23 23/01/14(土)09:03:49 No.1015187365

腹は最後に脂肪が落ちる場所だ だから全部やれ

24 23/01/14(土)09:04:01 No.1015187396

まずウォーキングというか散歩を日課にするところからでいいと思う

25 23/01/14(土)09:04:13 No.1015187432

>筋トレYouTuberが痩せるにはフリーウェイトトレーニングっていっていたので... 素人が真っ先にやるもんじゃなくない？

26 23/01/14(土)09:05:57 No.1015187745

>筋トレYouTuberが痩せるにはフリーウェイトトレーニングっていっていたので... 多分その人も言ってたと思うけど痩せるならカローリーコントロールは大前提だよ

27 23/01/14(土)09:06:19 No.1015187820

いい乳首の色をしているね

28 23/01/14(土)09:06:20 No.1015187825

毎日もう出来ないって回数まで腹筋腕立てスクワットやればタダで出来るぞ！

29 23/01/14(土)09:07:25 No.1015188014

なんかもう1週間くらいで頓挫しそうな…

30 23/01/14(土)09:08:10 No.1015188143

10年以上トレーニングしてるけど ウォーキングと筋トレだけだとリバウンドする ランニングの後筋トレじゃないと 一番最初は習慣づけが一番重要だから全部1回1分からやってみ回数分けて

31 23/01/14(土)09:08:57 No.1015188286

>10年以上トレーニングしてるけど >ウォーキングと筋トレだけだとリバウンドする >ランニングの後筋トレじゃないと >一番最初は習慣づけが一番重要だから全部1回1分からやってみ回数分けて こいつの場合１回走ってもう終わると思う まずは続けるという事から始めないと

32 23/01/14(土)09:12:59 No.1015189064

大丈夫なんじゃないトレーニング開始時は同じくらいあったけど 今まで体維持出来てるから

33 23/01/14(土)09:13:18 No.1015189124

継続ってのマジで難しい 三日坊主が最初の関門

34 23/01/14(土)09:17:19 No.1015189939

腹出てきたけどまだ三段腹になってないから俺はセーフ

35 23/01/14(土)09:18:35 No.1015190220

エアロバイク買って60分/日回してるけどちょっとづつ体重落ちてて感動してる もっと早く買えばよかった

36 23/01/14(土)09:20:44 No.1015190713

まず筋トレは筋トレであってダイエットではない

37 23/01/14(土)09:21:57 No.1015190977

夏に間に合う？

38 23/01/14(土)09:22:37 No.1015191131

俺はとりあえず週1ジムを継続する所から始めたな

39 23/01/14(土)09:22:45 No.1015191157

ムダ毛少なくてムカつく

40 23/01/14(土)09:22:59 No.1015191208

この体重のまま筋肉つけた方がエッチだから筋トレ頑張って欲しい

41 23/01/14(土)09:23:45 No.1015191394

俺の腹だとどうならかなって思ったけど肌きたねえな俺…

42 23/01/14(土)09:24:29 No.1015191578

効率良いのは筋トレの後ランニングじゃなかった

43 23/01/14(土)09:25:41 No.1015191820

俺の腹たるんでないけどポンポコリンなんだよな

44 23/01/14(土)09:31:56 No.1015193299

ランニングで身体あっためてから筋トレじゃなかったっけ？

45 23/01/14(土)09:33:33 No.1015193686

まぁ筋トレするだけでも意味ないことはないけどな 筋肉量が増えると基礎代謝が上がって太りにくい体になる

46 23/01/14(土)09:36:16 No.1015194287

関節壊さないようにね

47 23/01/14(土)09:36:41 No.1015194367

>腹は最後に脂肪が落ちる場所だ >だから全部やれ 腹だけへこませられないのか……おつらい

48 23/01/14(土)09:37:33 No.1015194579

もういっそ腹をへこませるのではなく上半身を鍛えまくって腹とのバランスを取る方向でいこう

49 23/01/14(土)09:38:06 No.1015194694

腹筋で腹の筋肉つけても腹の脂肪が減るわけではないらしいな

50 23/01/14(土)09:40:11 No.1015195167

>腹筋で腹の筋肉つけても腹の脂肪が減るわけではないらしいな はい ぽっこりそのままで内側がカチカチになる

51 23/01/14(土)09:40:13 No.1015195172

食事制限と有酸素運動と筋トレ全部やれば痩せるぞ頑張って

52 23/01/14(土)09:46:59 No.1015196700

>>腹筋で腹の筋肉つけても腹の脂肪が減るわけではないらしいな >はい >ぽっこりそのままで内側がカチカチになる じゃあどうすればいいんだ！

53 23/01/14(土)09:48:59 No.1015197107

よくばりボディ

54 23/01/14(土)09:50:33 No.1015197470

筋肉は場所ごとだけど 脂肪は全身で共通だからな…

55 23/01/14(土)09:52:19 No.1015197863

酒と間食をやめる あすけん使う

56 23/01/14(土)09:52:26 No.1015197888

食事ちょっと減らせば痩せるよ

57 23/01/14(土)09:52:58 No.1015197998

>じゃあどうすればいいんだ！ 腹の脂肪減らしたいなら摂取カロリー減らして有酸素運動

58 23/01/14(土)09:54:31 No.1015198336

山中で1ヶ月断食しながらアメリカ軍隊式トレーニング受けられる合宿に行けば解決しそう

59 23/01/14(土)09:55:18 No.1015198533

>多分その人も言ってたと思うけど痩せるならカローリーコントロールは大前提だよ デブが食生活変えずに筋トレしても 脂肪の下に筋肉がついたデブになるだけだからな…

60 23/01/14(土)09:55:32 No.1015198595

>効率良いのは筋トレの後ランニングじゃなかった >ランニングで身体あっためてから筋トレじゃなかったっけ？ じゃあランニング→筋トレ→ランニングでやれば最強じゃん！

61 23/01/14(土)09:57:36 No.1015199147

デブはなるべくしてなってるからいきなり厳しい目標を設定しても折れるだけだ とりあえず間食をやめるとかシンプルな課題を3カ月くらい続けて手ごたえを感じられたらめっけもん

62 23/01/14(土)09:59:14 No.1015199477

自撮りホモ

63 23/01/14(土)09:59:29 No.1015199529

やらないランニングよりやりたい筋トレやった方がいいじゃん

64 23/01/14(土)10:00:58 No.1015199835

皮下脂肪は腹筋鍛えたらあっさり落ちたな 内臓脂肪は全然減らねえ

65 23/01/14(土)10:02:49 No.1015200235

腹の筋肉なんて鍛えても大してでかくはならない 皮下脂肪が削げ落ちてやっと浮かび上がってくるもの

66 23/01/14(土)10:03:30 No.1015200403

酒は言うほどダイエットを阻害しない

67 23/01/14(土)10:04:24 No.1015200604

キショガリ脱却のために筋トレしたら行きすぎてデブマッチョになったからスレ「」は今なら筋トレするだけでデブマッチョになってモテモテだよ

68 23/01/14(土)10:06:09 No.1015201004

かわいい乳首しやがって

69 23/01/14(土)10:07:23 No.1015201256

ぬっぺほふの建てたスレ

70 23/01/14(土)10:07:36 No.1015201298

ちょっと筋トレするだけで筋肉5倍ぐらいになる俺

71 23/01/14(土)10:09:11 No.1015201681

>やらないランニングよりやりたい筋トレやった方がいいじゃん 理由が筋肉付けたいならいいけど痩せたいのが理由なら成果の無さに挫折するだけだと思う

72 23/01/14(土)10:09:45 No.1015201796

毎日10キロ弱歩いてるのに太ってきた 加齢って怖いね…

73 23/01/14(土)10:11:29 No.1015202212

>毎日10キロ弱歩いてるのに太ってきた >加齢って怖いね… 食生活に問題があるのでは？

74 23/01/14(土)10:12:30 No.1015202423

>毎日10キロ弱歩いてるのに太ってきた >加齢って怖いね… 食う量減らせ

75 23/01/14(土)10:13:12 No.1015202597

>ちょっと筋トレするだけで筋肉5倍ぐらいになる俺 培養肉実験のために犠牲になってくれ

76 23/01/14(土)10:14:34 No.1015202896

能書きばかりで動かないのがデブの典型

77 23/01/14(土)10:14:59 No.1015202986

>ちょっと筋トレするだけで筋肉5倍ぐらいになる俺 赤ちゃんかな？

78 23/01/14(土)10:22:44 No.1015204828

ムキムキの人でも別にダンベル32kg持つようなのは物好きというか 筋肉付けたいだけなら別にクソ重いダンベルは必要無いんだよね

79 23/01/14(土)10:23:59 No.1015205140

ダンベルじゃなくて腹筋じゃないのこれは

80 23/01/14(土)10:24:31 No.1015205270

10km歩く負荷って普通に歩くだけなら実際あんまり大した事ないので… 早歩きにするとか歩幅大きくするとかしないと効果も薄いよ

81 23/01/14(土)10:24:51 No.1015205368

筋肉ムキムキにしたいなら荷重増やしてくのは必須じゃない？ 徐々に増やしていくのは前提としても

82 23/01/14(土)10:27:46 No.1015206072

>ムキムキの人でも別にダンベル32kg持つようなのは物好きというか >筋肉付けたいだけなら別にクソ重いダンベルは必要無いんだよね 可変式とか言ってるし別にそこはいいのでは？

83 23/01/14(土)10:28:19 No.1015206186

>筋肉ムキムキにしたいなら荷重増やしてくのは必須じゃない？ >徐々に増やしていくのは前提としても ムキムキ度による 想定がなかやまきんに君なら食事や生活から変えてかないとだけど 普通の人レベル想定するなら32kgは必要無いし なかやまきんに君もあくまでダンベルは筋トレの補助として使うのメインだし

84 23/01/14(土)10:28:58 No.1015206333

その内手放すか放置するかの二択にしか見えない

85 23/01/14(土)10:30:22 No.1015206641

会社にスミスマシンとベンチ台あるから使わないの勿体ないと思いつつもなかなかやる気がでない

86 23/01/14(土)10:32:52 No.1015207245

>ムキムキ度による >想定がなかやまきんに君なら食事や生活から変えてかないとだけど >普通の人レベル想定するなら32kgは必要無いし >なかやまきんに君もあくまでダンベルは筋トレの補助として使うのメインだし いやまあ３２ｋｇは過剰だとは思うけどそんなもんか ムキムキ動画漁ってたら荷重足りないとムキムキしにくい？研究結果が出てるってあったからさ 素人のにわか知識みたいですまんこ

87 23/01/14(土)10:36:35 No.1015208189

俺も軽いとすぐ物足りなくなるみたいなレビューに釣られて可変式32キロ買ったけど16くらいまでしか使ってない

88 23/01/14(土)10:40:04 No.1015209040

重いの一回ドカンとやったり突然何十キロと走ったり結構なことだけど続けないと意味ないよね

89 23/01/14(土)10:40:45 No.1015209215

初心者がデブスタートで筋トレ始めるのは悪くないと思うよ 絞れてくると徐々に貧相さが出てくるけどデブ時代を支えてきた筋肉がレガシーとして残ってるからちょっと筋肉質な見た目でゴールできる

90 23/01/14(土)10:44:03 No.1015210058

本に筋トレ初心者は軽い重量から扱おうって書いてあってうｎうｎって読み進めてたらじゃあまずはバーベル60kgねってそんなもんどうやって用意すんねんってなった 限界に近い重量を数回やるのが大事ってのは分かるんだが…家ではやりづれぇ

91 23/01/14(土)10:45:26 No.1015210388

>本に筋トレ初心者は軽い重量から扱おうって書いてあってうｎうｎって読み進めてたらじゃあまずはバーベル60kgねってそんなもんどうやって用意すんねんってなった 値段的にはそんなしないんだけど置き場にマジで困る ベンチも欲しいんだけど本当に困る

92 23/01/14(土)10:46:09 No.1015210553

家トレはウエイトを静かに置くための動作に一番パワー使うよね

93 23/01/14(土)10:46:20 No.1015210605

バーベルまじで邪魔だからな… ダンベル両手持ちのほうがまだスペースあく

94 23/01/14(土)10:46:21 No.1015210610

ジムと言えばトレッドミルでだらだら歩く位ならバイクでしっかり汗かいたほうがいいと思うんだけど あいつらなんで頑なに歩くんだ…

95 23/01/14(土)10:47:05 No.1015210791

ジムでも静かに置け

96 23/01/14(土)10:47:27 No.1015210874

足トレのあとはウォーキング以外の有酸素運動できねぇ

97 23/01/14(土)10:48:13 No.1015211067

トレッドミルは傾斜付けてないとただの足踏み運動だけど 運動した感は出るし楽だし最初はそれでいいんじゃない