23/01/14(土)08:31:54 ダンベ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1673652714346.png 23/01/14(土)08:31:54 No.1015182408
ダンベルかった32キロx2 マックスもてるまでは遠い道のり
1 23/01/14(土)08:34:32 No.1015182839
明日には置物になってそう
2 23/01/14(土)08:43:36 No.1015184214
随分と思いドアストッパーを買ったものだな
3 23/01/14(土)08:44:44 No.1015184408
いきなり32kgは重くない?
4 23/01/14(土)08:45:25 No.1015184511
10キロでダンベルフライとダンベルプレスで10回3セットやったら凄く効いた腕がね
5 23/01/14(土)08:45:50 No.1015184582
>いきなり32kgは重くない? 便利な可変式
6 23/01/14(土)08:46:27 No.1015184688
子供みたいなぷよぷよ体型だ…
7 23/01/14(土)08:48:48 No.1015185060
トレーニングジムにいくための体を家で作るってのが服かいにいくための服がないと同じで辛い
8 23/01/14(土)08:48:48 No.1015185061
腕鍛えても腕重くなって疲れるだけだからダンベル持ってスクワットしたほうがいいよ
9 23/01/14(土)08:49:34 No.1015185174
きめんどうしみたいな顔しやがって
10 23/01/14(土)08:51:40 No.1015185481
>トレーニングジムにいくための体を家で作るってのが服かいにいくための服がないと同じで辛い 訳わからないデブのおっさんも一丁前にトレーニングウェア着てるしそんなに準備しなくてもいいだろ
11 23/01/14(土)08:52:09 No.1015185545
>腕鍛えても腕重くなって疲れるだけだからダンベル持ってスクワットしたほうがいいよ 脚は結構筋肉質なんだ
12 23/01/14(土)08:53:53 No.1015185798
デブは自重を支えるために脚だけは強い
13 23/01/14(土)08:54:28 No.1015185888
かっこいい肩と鬼の顔みたいな背中とたくましい胸ってどうやって作るの
14 23/01/14(土)08:55:38 No.1015186041
これ自撮り?他にもっとない?どこ住み?
15 23/01/14(土)08:56:19 No.1015186145
スクワットから逃げるような性根だと太ったまま強くなりそう
16 23/01/14(土)08:56:20 No.1015186151
胸と背中トレしてるのに力こぶばかり効いてる
17 23/01/14(土)08:57:09 No.1015186263
グロdelしようかと思ったけどよく見ると味わい深い身体だ
18 23/01/14(土)08:57:46 No.1015186350
腹引っ込めるには何が一番いいんだろう 腹筋?
19 23/01/14(土)08:58:28 No.1015186430
>腹筋? 多分ランニングか水泳?
20 23/01/14(土)09:00:33 No.1015186770
お前に必要なのはダンベルじゃなくて食事管理とエアロバイクだ
21 23/01/14(土)09:02:52 No.1015187220
デブは自転車乗れ
22 23/01/14(土)09:03:18 No.1015187290
筋トレYouTuberが痩せるにはフリーウェイトトレーニングっていっていたので...
23 23/01/14(土)09:03:49 No.1015187365
腹は最後に脂肪が落ちる場所だ だから全部やれ
24 23/01/14(土)09:04:01 No.1015187396
まずウォーキングというか散歩を日課にするところからでいいと思う
25 23/01/14(土)09:04:13 No.1015187432
>筋トレYouTuberが痩せるにはフリーウェイトトレーニングっていっていたので... 素人が真っ先にやるもんじゃなくない?
26 23/01/14(土)09:05:57 No.1015187745
>筋トレYouTuberが痩せるにはフリーウェイトトレーニングっていっていたので... 多分その人も言ってたと思うけど痩せるならカローリーコントロールは大前提だよ
27 23/01/14(土)09:06:19 No.1015187820
いい乳首の色をしているね
28 23/01/14(土)09:06:20 No.1015187825
毎日もう出来ないって回数まで腹筋腕立てスクワットやればタダで出来るぞ!
29 23/01/14(土)09:07:25 No.1015188014
なんかもう1週間くらいで頓挫しそうな…
30 23/01/14(土)09:08:10 No.1015188143
10年以上トレーニングしてるけど ウォーキングと筋トレだけだとリバウンドする ランニングの後筋トレじゃないと 一番最初は習慣づけが一番重要だから全部1回1分からやってみ回数分けて
31 23/01/14(土)09:08:57 No.1015188286
>10年以上トレーニングしてるけど >ウォーキングと筋トレだけだとリバウンドする >ランニングの後筋トレじゃないと >一番最初は習慣づけが一番重要だから全部1回1分からやってみ回数分けて こいつの場合1回走ってもう終わると思う まずは続けるという事から始めないと
32 23/01/14(土)09:12:59 No.1015189064
大丈夫なんじゃないトレーニング開始時は同じくらいあったけど 今まで体維持出来てるから
33 23/01/14(土)09:13:18 No.1015189124
継続ってのマジで難しい 三日坊主が最初の関門
34 23/01/14(土)09:17:19 No.1015189939
腹出てきたけどまだ三段腹になってないから俺はセーフ
35 23/01/14(土)09:18:35 No.1015190220
エアロバイク買って60分/日回してるけどちょっとづつ体重落ちてて感動してる もっと早く買えばよかった
36 23/01/14(土)09:20:44 No.1015190713
まず筋トレは筋トレであってダイエットではない
37 23/01/14(土)09:21:57 No.1015190977
夏に間に合う?
38 23/01/14(土)09:22:37 No.1015191131
俺はとりあえず週1ジムを継続する所から始めたな
39 23/01/14(土)09:22:45 No.1015191157
ムダ毛少なくてムカつく
40 23/01/14(土)09:22:59 No.1015191208
この体重のまま筋肉つけた方がエッチだから筋トレ頑張って欲しい
41 23/01/14(土)09:23:45 No.1015191394
俺の腹だとどうならかなって思ったけど肌きたねえな俺…
42 23/01/14(土)09:24:29 No.1015191578
効率良いのは筋トレの後ランニングじゃなかった
43 23/01/14(土)09:25:41 No.1015191820
俺の腹たるんでないけどポンポコリンなんだよな
44 23/01/14(土)09:31:56 No.1015193299
ランニングで身体あっためてから筋トレじゃなかったっけ?
45 23/01/14(土)09:33:33 No.1015193686
まぁ筋トレするだけでも意味ないことはないけどな 筋肉量が増えると基礎代謝が上がって太りにくい体になる
46 23/01/14(土)09:36:16 No.1015194287
関節壊さないようにね
47 23/01/14(土)09:36:41 No.1015194367
>腹は最後に脂肪が落ちる場所だ >だから全部やれ 腹だけへこませられないのか……おつらい
48 23/01/14(土)09:37:33 No.1015194579
もういっそ腹をへこませるのではなく上半身を鍛えまくって腹とのバランスを取る方向でいこう
49 23/01/14(土)09:38:06 No.1015194694
腹筋で腹の筋肉つけても腹の脂肪が減るわけではないらしいな
50 23/01/14(土)09:40:11 No.1015195167
>腹筋で腹の筋肉つけても腹の脂肪が減るわけではないらしいな はい ぽっこりそのままで内側がカチカチになる
51 23/01/14(土)09:40:13 No.1015195172
食事制限と有酸素運動と筋トレ全部やれば痩せるぞ頑張って
52 23/01/14(土)09:46:59 No.1015196700
>>腹筋で腹の筋肉つけても腹の脂肪が減るわけではないらしいな >はい >ぽっこりそのままで内側がカチカチになる じゃあどうすればいいんだ!
53 23/01/14(土)09:48:59 No.1015197107
よくばりボディ
54 23/01/14(土)09:50:33 No.1015197470
筋肉は場所ごとだけど 脂肪は全身で共通だからな…
55 23/01/14(土)09:52:19 No.1015197863
酒と間食をやめる あすけん使う
56 23/01/14(土)09:52:26 No.1015197888
食事ちょっと減らせば痩せるよ
57 23/01/14(土)09:52:58 No.1015197998
>じゃあどうすればいいんだ! 腹の脂肪減らしたいなら摂取カロリー減らして有酸素運動
58 23/01/14(土)09:54:31 No.1015198336
山中で1ヶ月断食しながらアメリカ軍隊式トレーニング受けられる合宿に行けば解決しそう
59 23/01/14(土)09:55:18 No.1015198533
>多分その人も言ってたと思うけど痩せるならカローリーコントロールは大前提だよ デブが食生活変えずに筋トレしても 脂肪の下に筋肉がついたデブになるだけだからな…
60 23/01/14(土)09:55:32 No.1015198595
>効率良いのは筋トレの後ランニングじゃなかった >ランニングで身体あっためてから筋トレじゃなかったっけ? じゃあランニング→筋トレ→ランニングでやれば最強じゃん!
61 23/01/14(土)09:57:36 No.1015199147
デブはなるべくしてなってるからいきなり厳しい目標を設定しても折れるだけだ とりあえず間食をやめるとかシンプルな課題を3カ月くらい続けて手ごたえを感じられたらめっけもん
62 23/01/14(土)09:59:14 No.1015199477
自撮りホモ
63 23/01/14(土)09:59:29 No.1015199529
やらないランニングよりやりたい筋トレやった方がいいじゃん
64 23/01/14(土)10:00:58 No.1015199835
皮下脂肪は腹筋鍛えたらあっさり落ちたな 内臓脂肪は全然減らねえ
65 23/01/14(土)10:02:49 No.1015200235
腹の筋肉なんて鍛えても大してでかくはならない 皮下脂肪が削げ落ちてやっと浮かび上がってくるもの
66 23/01/14(土)10:03:30 No.1015200403
酒は言うほどダイエットを阻害しない
67 23/01/14(土)10:04:24 No.1015200604
キショガリ脱却のために筋トレしたら行きすぎてデブマッチョになったからスレ「」は今なら筋トレするだけでデブマッチョになってモテモテだよ
68 23/01/14(土)10:06:09 No.1015201004
かわいい乳首しやがって
69 23/01/14(土)10:07:23 No.1015201256
ぬっぺほふの建てたスレ
70 23/01/14(土)10:07:36 No.1015201298
ちょっと筋トレするだけで筋肉5倍ぐらいになる俺
71 23/01/14(土)10:09:11 No.1015201681
>やらないランニングよりやりたい筋トレやった方がいいじゃん 理由が筋肉付けたいならいいけど痩せたいのが理由なら成果の無さに挫折するだけだと思う
72 23/01/14(土)10:09:45 No.1015201796
毎日10キロ弱歩いてるのに太ってきた 加齢って怖いね…
73 23/01/14(土)10:11:29 No.1015202212
>毎日10キロ弱歩いてるのに太ってきた >加齢って怖いね… 食生活に問題があるのでは?
74 23/01/14(土)10:12:30 No.1015202423
>毎日10キロ弱歩いてるのに太ってきた >加齢って怖いね… 食う量減らせ
75 23/01/14(土)10:13:12 No.1015202597
>ちょっと筋トレするだけで筋肉5倍ぐらいになる俺 培養肉実験のために犠牲になってくれ
76 23/01/14(土)10:14:34 No.1015202896
能書きばかりで動かないのがデブの典型
77 23/01/14(土)10:14:59 No.1015202986
>ちょっと筋トレするだけで筋肉5倍ぐらいになる俺 赤ちゃんかな?
78 23/01/14(土)10:22:44 No.1015204828
ムキムキの人でも別にダンベル32kg持つようなのは物好きというか 筋肉付けたいだけなら別にクソ重いダンベルは必要無いんだよね
79 23/01/14(土)10:23:59 No.1015205140
ダンベルじゃなくて腹筋じゃないのこれは
80 23/01/14(土)10:24:31 No.1015205270
10km歩く負荷って普通に歩くだけなら実際あんまり大した事ないので… 早歩きにするとか歩幅大きくするとかしないと効果も薄いよ
81 23/01/14(土)10:24:51 No.1015205368
筋肉ムキムキにしたいなら荷重増やしてくのは必須じゃない? 徐々に増やしていくのは前提としても
82 23/01/14(土)10:27:46 No.1015206072
>ムキムキの人でも別にダンベル32kg持つようなのは物好きというか >筋肉付けたいだけなら別にクソ重いダンベルは必要無いんだよね 可変式とか言ってるし別にそこはいいのでは?
83 23/01/14(土)10:28:19 No.1015206186
>筋肉ムキムキにしたいなら荷重増やしてくのは必須じゃない? >徐々に増やしていくのは前提としても ムキムキ度による 想定がなかやまきんに君なら食事や生活から変えてかないとだけど 普通の人レベル想定するなら32kgは必要無いし なかやまきんに君もあくまでダンベルは筋トレの補助として使うのメインだし
84 23/01/14(土)10:28:58 No.1015206333
その内手放すか放置するかの二択にしか見えない
85 23/01/14(土)10:30:22 No.1015206641
会社にスミスマシンとベンチ台あるから使わないの勿体ないと思いつつもなかなかやる気がでない
86 23/01/14(土)10:32:52 No.1015207245
>ムキムキ度による >想定がなかやまきんに君なら食事や生活から変えてかないとだけど >普通の人レベル想定するなら32kgは必要無いし >なかやまきんに君もあくまでダンベルは筋トレの補助として使うのメインだし いやまあ32kgは過剰だとは思うけどそんなもんか ムキムキ動画漁ってたら荷重足りないとムキムキしにくい?研究結果が出てるってあったからさ 素人のにわか知識みたいですまんこ
87 23/01/14(土)10:36:35 No.1015208189
俺も軽いとすぐ物足りなくなるみたいなレビューに釣られて可変式32キロ買ったけど16くらいまでしか使ってない
88 23/01/14(土)10:40:04 No.1015209040
重いの一回ドカンとやったり突然何十キロと走ったり結構なことだけど続けないと意味ないよね
89 23/01/14(土)10:40:45 No.1015209215
初心者がデブスタートで筋トレ始めるのは悪くないと思うよ 絞れてくると徐々に貧相さが出てくるけどデブ時代を支えてきた筋肉がレガシーとして残ってるからちょっと筋肉質な見た目でゴールできる
90 23/01/14(土)10:44:03 No.1015210058
本に筋トレ初心者は軽い重量から扱おうって書いてあってうnうnって読み進めてたらじゃあまずはバーベル60kgねってそんなもんどうやって用意すんねんってなった 限界に近い重量を数回やるのが大事ってのは分かるんだが…家ではやりづれぇ
91 23/01/14(土)10:45:26 No.1015210388
>本に筋トレ初心者は軽い重量から扱おうって書いてあってうnうnって読み進めてたらじゃあまずはバーベル60kgねってそんなもんどうやって用意すんねんってなった 値段的にはそんなしないんだけど置き場にマジで困る ベンチも欲しいんだけど本当に困る
92 23/01/14(土)10:46:09 No.1015210553
家トレはウエイトを静かに置くための動作に一番パワー使うよね
93 23/01/14(土)10:46:20 No.1015210605
バーベルまじで邪魔だからな… ダンベル両手持ちのほうがまだスペースあく
94 23/01/14(土)10:46:21 No.1015210610
ジムと言えばトレッドミルでだらだら歩く位ならバイクでしっかり汗かいたほうがいいと思うんだけど あいつらなんで頑なに歩くんだ…
95 23/01/14(土)10:47:05 No.1015210791
ジムでも静かに置け
96 23/01/14(土)10:47:27 No.1015210874
足トレのあとはウォーキング以外の有酸素運動できねぇ
97 23/01/14(土)10:48:13 No.1015211067
トレッドミルは傾斜付けてないとただの足踏み運動だけど 運動した感は出るし楽だし最初はそれでいいんじゃない