23/01/11(水)22:15:46 ガリガ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1673442946541.jpg 23/01/11(水)22:15:46 No.1014392970
ガリガリだから筋トレ入門として腕立て伏せを朝と晩に20回の計1日40回やってたけど 2ヶ月くらい続けても変化ないから 20回-60秒インターハイ-20回の内容で1日40回やろうとしたら 1分休憩の後の2セット目がどんなに頑張っても15回でダウンしてしまう それでも続けて2ヶ月くらい経つけど全然胸とか腕とかムキムキにならない… もっと色々やった方がいいのだろうか…
1 23/01/11(水)22:16:14 No.1014393165
ビルダー「まず2年」
2 23/01/11(水)22:16:37 No.1014393356
2ヶ月で体型変われば誰も苦労せんわな
3 23/01/11(水)22:20:07 No.1014394887
前だけばっかやると前後の拮抗が崩れて 体が前に引っ張られてどんどん萎縮していくんだよ 背中と後肩を同じくらいかむしろ胸以上にやらないと駄目 痩せてるなら特に 巻き肩で体固まっちゃったら絶対ムキムキにならないぞ
4 23/01/11(水)22:20:18 No.1014394967
準備運動じゃ体は大きくならないと言っておく
5 23/01/11(水)22:20:55 No.1014395251
デブが筋肉つけるのは簡単だけどもやしが筋肉つけるのは大変だからな 自分の体重が500キロとしたら1日2倍の100gタンパク質取ってるか？
6 23/01/11(水)22:20:57 No.1014395267
飯食え ガリガリから直接マッチョになるのは難易度高いぞ
7 23/01/11(水)22:21:20 No.1014395443
どんな方法でやってるの あとちゃんと食べてる？
8 23/01/11(水)22:21:24 No.1014395477
>デブが筋肉つけるのは簡単だけどもやしが筋肉つけるのは大変だからな >自分の体重が500キロとしたら1日2倍の100gタンパク質取ってるか？ 500キロでもやしの世界ってゾウかな
9 23/01/11(水)22:21:37 No.1014395557
>デブが筋肉つけるのは簡単だけどもやしが筋肉つけるのは大変だからな >自分の体重が500キロとしたら1日2倍の100gタンパク質取ってるか？ 人間の話をしてくれ
10 23/01/11(水)22:25:37 No.1014397225
あと単純に自重じゃ体大きくするの超大変だよ
11 23/01/11(水)22:26:43 No.1014397695
腕立て伏せでムキムキになれたら誰もジムに通ったりしないだろ
12 23/01/11(水)22:28:12 No.1014398379
もしかして食べる才能がいるの？
13 23/01/11(水)22:29:36 No.1014399013
家でやるなら腹筋ローラーが一番手軽でコスパいいと思う 決めた回数じゃなくてもう一度もできないって限界までやること 筋肉痛の間は休むこと そしてプロテインを飲むこと
14 23/01/11(水)22:29:51 No.1014399125
172cmの62kgのガリでポッコリお腹 腕立て20×2（2セット目は現状15回でダウン） 腹筋30×4 腹筋自重50秒×4 ももうらのストレッチは習慣付いて2年目に入ってて画像みたいに手のひらペターが出来るよ このメニューで4ヶ月くらい経ってるけど ほんのちょびっっっっとだけ締まった…かな？くらいでほぼ変化がない お腹も相変わらずぽんぽこりん fu1813818.png
15 23/01/11(水)22:30:11 No.1014399260
食べる才能の前に全くトレ量が足りない… 腕立て40なんて準備運動でしかないよ
16 23/01/11(水)22:30:23 No.1014399363
>腕立て伏せでムキムキになれたら誰もジムに通ったりしないだろ 段階的に負荷上げるのが面倒なだけでできないわけではないでしょ ウェイトベスト着て片手腕立てなんかしたらかなりの負荷だし
17 23/01/11(水)22:31:08 No.1014399673
筋肉デカくするなら負荷をどんどん重くしてくといいかも…
18 23/01/11(水)22:31:10 No.1014399693
自重では限界がある あとステロイドユーザーみたいな体は頑張っても無理だからね
19 23/01/11(水)22:32:13 No.1014400177
家で負荷増やすのマジで大変…ダンベルの重さ変えるのめんどくせ！
20 23/01/11(水)22:32:16 No.1014400205
スレ画は自重でもいける？きつい？
21 23/01/11(水)22:32:54 No.1014400491
>スレ画は自重でもいける？きつい？ 無理
22 23/01/11(水)22:33:03 No.1014400560
>食べる才能の前に全くトレ量が足りない… >腕立て40なんて準備運動でしかないよ 回数やってもやり方がダメだったらって奴では？ 例えばちゃんと下まで下がってないとか腕広げる幅狭すぎとか
23 23/01/11(水)22:33:24 No.1014400708
ガリガリ体質はいくら食べていくら運動しても見た目は殆ど変わらないから諦めろ
24 23/01/11(水)22:34:07 No.1014401024
腹はともかく腕をスレ画レベルは自重じゃ無理 厳密には無理じゃないだろうけどそんなやる気あるやつが自重にこだわる理由が無い
25 23/01/11(水)22:34:47 No.1014401359
一年前178cm63kgのガリだったけど自重でそこそこついたぞ 学生時代に学内のジムに通ってたときにベンチプレス上げてたけど そのとき先人に言われたのが「もう無理だと思ったらそこからもう一回上げろ」だった なので筋トレは限界までやるようにしている
26 23/01/11(水)22:35:08 No.1014401537
ジム行ってバーベル担いだほうが早いよ フォームは見てもらったほうがいいけど
27 23/01/11(水)22:35:12 No.1014401574
>>スレ画は自重でもいける？きつい？ >無理 懸垂とかやっても無理？
28 23/01/11(水)22:35:46 No.1014401842
>スレ画は自重でもいける？きつい？ 胸と肩が厳し目
29 23/01/11(水)22:35:48 No.1014401851
脂肪が落ちない 飯ささみブロッコリーオンリーは無理
30 23/01/11(水)22:35:49 No.1014401862
>一年前178cm63kgのガリだったけど自重でそこそこついたぞ 元々BMI標準がガリを名乗るな
31 23/01/11(水)22:35:57 No.1014401927
あまり肉つかないタイプで筋トレ始めた身としては最初は筋トレより食事の方めっちゃ意識した方が良い 今の体重にプラス何kgって目標付けてやんないと中々変わんない 自分の場合目標のプラス5kgするのに2年かかった
32 23/01/11(水)22:36:39 No.1014402235
>脂肪が落ちない >飯ささみブロッコリーオンリーは無理 筋トレの後に有酸素運動しなさる
33 23/01/11(水)22:37:09 No.1014402442
タンパク質は必要だぞ プロテインのめ
34 23/01/11(水)22:37:16 No.1014402481
45kg弱の超ガリガリから70kgまで増やしたけど中肉くらい トレは自重４種目ほどでプロテインは１日一杯 ２～３年かかったので続けられるならウェイト使うべき
35 23/01/11(水)22:37:19 No.1014402499
>>>スレ画は自重でもいける？きつい？ >>無理 >懸垂とかやっても無理？ スレ画で見えてる部分で懸垂やって鍛えられるのは2頭くらいじゃないかな
36 23/01/11(水)22:37:26 No.1014402551
自重でスレ画になれるかどうかの心配は年単位で続けてからでいいぞ どうせ辞めてるんだから
37 23/01/11(水)22:38:33 No.1014403034
素人はジム行ってトレーナーについたほうが早いのでは 銭払って駄目ならそいつのせいに出来るし
38 23/01/11(水)22:38:52 No.1014403157
プロテインはザバスのレモンくらいしか飲めない チョコ甘過ぎじゃないか？
39 23/01/11(水)22:39:45 No.1014403549
続けられることが一番だよ
40 23/01/11(水)22:40:09 No.1014403720
当たり前の話だけどめっちゃ食ってめっちゃトレしないと無理だから大半の人は普通に無理だよ
41 23/01/11(水)22:40:50 No.1014404045
毎日米3合食おうぜ タンパク質だけとっても駄目だよ
42 23/01/11(水)22:40:55 No.1014404087
>プロテインはザバスのレモンくらいしか飲めない >チョコ甘過ぎじゃないか？ ノンフレーバー飲めばいいじゃない
43 23/01/11(水)22:41:16 No.1014404228
>プロテインはザバスのレモンくらいしか飲めない >チョコ甘過ぎじゃないか？ 甘いの嫌いならノンフレーバーでいいじゃん 俺はノンフレーバーしか飲まないぞ
44 23/01/11(水)22:41:54 No.1014404528
肥大狙うよりは締まった身体目指した方が現実的だし実用的だと思う
45 23/01/11(水)22:42:06 No.1014404609
筋トレはサランラップをめくるみたいなものだって誰かが言ってたな
46 23/01/11(水)22:42:09 No.1014404633
2ヶ月リングフィットやったけど変化が見えなかったからやめちゃった
47 23/01/11(水)22:42:38 No.1014404869
ムキムキになりたいのならどうにか器具やジムに金掛けず部屋で自重でなんとかならないかな～なんて考えてたら絶対無理ね
48 23/01/11(水)22:42:54 No.1014404987
俺はメシさえちゃんと食えば自重でも簡単に増えるから筋肉付かない人の感覚がわからんのよな メシの内容気を付けないと脂肪もすぐに付くんだけどね
49 23/01/11(水)22:43:13 No.1014405115
>筋トレはサランラップをめくるみたいなものだって誰かが言ってたな イライラするの？
50 23/01/11(水)22:43:22 No.1014405190
人間は500kgにはなれねえ だったらどうするよ
51 23/01/11(水)22:44:07 No.1014405532
ウルトラのスロープロテインおいしいと思うよ
52 23/01/11(水)22:44:19 No.1014405615
でも俺スクワットしてたら足の筋肉結構ついてきたっぽいよ
53 23/01/11(水)22:44:49 No.1014405811
ムキムキの基準が人によるのが会話としては難しいな
54 23/01/11(水)22:45:06 No.1014405920
筋肉なんて1年で1kgも増えないからな普通
55 23/01/11(水)22:45:18 No.1014405998
>人間は500kgにはなれねえ >だったらどうするよ 仕方ねえ人間やめるか
56 23/01/11(水)22:45:29 No.1014406095
ダイエット続かねえ～
57 23/01/11(水)22:45:31 No.1014406104
そんだけやってりゃ間違いなく始める前よりゃ強くなってる 見た目じゃわからんだろうけど止めればわかる
58 23/01/11(水)22:45:51 No.1014406238
>俺はメシさえちゃんと食えば自重でも簡単に増えるから筋肉付かない人の感覚がわからんのよな >メシの内容気を付けないと脂肪もすぐに付くんだけどね そういう体質の人はいるみたいね 黒人とか全く筋トレしないのにムキムキみたいな人もいるみたいだし
59 23/01/11(水)22:46:00 No.1014406281
要領悪いから背中と肩のリア部分を鍛えるのがほんとうにむずい
60 23/01/11(水)22:46:23 No.1014406412
>ダイエット続かねえ～ 筋トレは楽しいのに絞るのは全然楽しくないから いつまでも昭和のプロレスラーみたいな体型だわ…
61 23/01/11(水)22:46:55 No.1014406644
腕立て伏せでもまあまあいくよ 体重70kgなら60kgくらいの負荷は与えられるわけだし
62 23/01/11(水)22:47:02 No.1014406688
FFMIでいいんじゃない？ 僕は20.39！！
63 23/01/11(水)22:47:18 No.1014406794
1セット二十回に拘らないで回数増やしていったほうが持久力伸びると思う
64 23/01/11(水)22:47:26 No.1014406842
>要領悪いから背中と肩のリア部分を鍛えるのがほんとうにむずい その辺意識して丁寧にしないとすぐ僧帽に入っちゃうよね
65 23/01/11(水)22:47:52 No.1014407028
一年間ダイエットと筋トレやってきたけど筋トレに目覚めてからの3ヶ月の方が普通に筋肉付いた 重さも量も大事ね
66 23/01/11(水)22:48:08 No.1014407158
冬は外走りいけないから太るわどうしたって
67 23/01/11(水)22:48:30 No.1014407311
言うてスレ画も筋量自体はそれほど多くないから 自重でもいけなくはないかも？
68 23/01/11(水)22:48:43 No.1014407421
食べるよう７割にするを続けてる お腹は凹んだ
69 23/01/11(水)22:48:48 No.1014407456
なんか腕立てでも懸垂でも小胸筋痛めやすい フォームが悪いんだと思う
70 23/01/11(水)22:48:51 No.1014407490
>その辺意識して丁寧にしないとすぐ僧帽に入っちゃうよね そんでやってる最中にやる気が失せるまでがセット
71 23/01/11(水)22:49:26 No.1014407717
ダイエット目的ならボクシングとかにいったほうが良くない？
72 23/01/11(水)22:49:30 No.1014407754
>冬は外走りいけないから太るわどうしたって 食事抑えるだけでも太らないはずだ
73 23/01/11(水)22:50:07 No.1014408036
>ダイエット目的ならボクシングとかにいったほうが良くない？ 実際そっちの方が手っ取り早いだろうな
74 23/01/11(水)22:50:35 No.1014408246
>FFMIでいいんじゃない？ >僕は20.39！！ 私FFMI22.1だけどBMIは29.5よ！
75 23/01/11(水)22:50:40 No.1014408298
>ダイエット目的ならボクシングとかにいったほうが良くない？ とにかくすぐやせたいってならそう しかし筋トレもして太りにくい身体を作るのも大事なんだ…
76 23/01/11(水)22:50:54 No.1014408396
>冬は外走りいけないから太るわどうしたって 雪国か…
77 23/01/11(水)22:50:55 No.1014408404
ガリガリはまず食べる回数と量増やして太ることから 自分はガリガリのまま筋トレしてて関節痛めた 脂肪も含めた肉がちゃんとついてからは余裕ができた
78 23/01/11(水)22:51:07 No.1014408477
とてつもないマッチョ目指すならともかく自重だけでも結構なんとかなるよ スクワットとプランクが効く
79 23/01/11(水)22:51:07 No.1014408479
ダイエットと筋トレは相反するものだしな デブ除いて
80 23/01/11(水)22:51:11 No.1014408515
骸骨故に最初の2年で10キロくらいは増やせたかな とは言っても脂肪も増えるから筋肉量は5キロ増くらい そこからはかなり緩やかだ
81 23/01/11(水)22:51:14 No.1014408541
普通の体型になる程度ならそんなに大変じゃないよ 画像みたいになりたいならかなり脂肪削らないといけないからつらあじ
82 23/01/11(水)22:51:48 No.1014408778
俺のイメージだと「」は体脂肪率10％か30％かの二択
83 23/01/11(水)22:51:59 No.1014408841
結局アナボリックは才能だからな デブれる奴は筋トレにも強い 弱い奴から糖尿になっていく…
84 23/01/11(水)22:52:11 No.1014408923
アブローラーやったら本当に5日くらい筋肉痛取れなかった 運動不足加減を見誤ってた
85 23/01/11(水)22:52:13 No.1014408942
>しかし筋トレもして太りにくい身体を作るのも大事なんだ… これよく言われるけどダイエットと並行してやる筋トレでつく筋肉の代謝なんて 誤差レベルなんじゃねぇのっていつも思う
86 23/01/11(水)22:52:31 No.1014409074
>俺のイメージだと「」は体脂肪率10％か30％かの二択 25％だけど！？決めつけないでよ！
87 23/01/11(水)22:52:37 No.1014409111
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88 23/01/11(水)22:53:13 No.1014409356
ガリはマジで筋肉つかねぇよなぁ... 太ってる方がマシだよ
89 23/01/11(水)22:53:19 No.1014409387
>これよく言われるけどダイエットと並行してやる筋トレでつく筋肉の代謝なんて >誤差レベルなんじゃねぇのっていつも思う 有酸素は痩せたら終わりだけど筋トレは終わりが無い
90 23/01/11(水)22:53:28 No.1014409457
>俺のイメージだと「」は体脂肪率10％か30％かの二択 は？35だが？ 食事抑えずに運動だけ満遍なく続けてたらどんどんデカくなってオークみたいになった
91 23/01/11(水)22:53:50 No.1014409637
>>俺のイメージだと「」は体脂肪率10％か30％かの二択 >は？35だが？ >食事抑えずに運動だけ満遍なく続けてたらどんどんデカくなってオークみたいになった 語尾にオークってつけろ
92 23/01/11(水)22:53:52 No.1014409649
>これよく言われるけどダイエットと並行してやる筋トレでつく筋肉の代謝なんて >誤差レベルなんじゃねぇのっていつも思う 合ってるよ でもその誤差がこれから先の人生一生分積み重なるわけで 短期的に見てどうこうって失敗ダイエットみたいな短絡的な話ではない
93 23/01/11(水)22:53:59 No.1014409685
というよはガリガリで筋肉つけるのは難易度高いよ マジで一回太るつもりで飯の量増やしな
94 23/01/11(水)22:54:18 No.1014409829
格闘技なら全身法で筋肉落ちにくい身体にはなるんじゃないの？引き締まる感じになるだろうけど
95 23/01/11(水)22:54:33 No.1014409947
>>これよく言われるけどダイエットと並行してやる筋トレでつく筋肉の代謝なんて >>誤差レベルなんじゃねぇのっていつも思う >有酸素は痩せたら終わりだけど筋トレは終わりが無い さぁ筋肉つけるためにオーバーカロリーの食事をしようねぇ…
96 23/01/11(水)22:54:48 No.1014410050
自分はダイエットを志してから筋肉量を減らさない為に筋トレしてる感じだわ さすがにムキムキになってそれ維持できる気はしないし
97 23/01/11(水)22:55:27 No.1014410367
アンガールズの山根が筋トレ動画出してたけど結果出なさすぎてアップしなくなってたな
98 23/01/11(水)22:55:48 No.1014410574
体重増やすには何食べれば良いんだ？1日米3合と肉野菜炒め450gと200円のピザ1枚食べてるけど誤差レベルでしか増えない
99 23/01/11(水)22:55:52 No.1014410601
>合ってるよ >でもその誤差がこれから先の人生一生分積み重なるわけで >短期的に見てどうこうって失敗ダイエットみたいな短絡的な話ではない カロリー制限してたらその雀の涙ほどの代謝も すぐカタボっちゃうんじゃなくて？
100 23/01/11(水)22:56:05 No.1014410692
「」のレスを散見した限りだと •痩せてる人がムキムキになるのは難しい •もっと負荷をかけたトレーニングにする •トレーニングの量を増やすかジムに行く •食べる量を増やす •プロテインを飲む って感じなのかな？
101 23/01/11(水)22:56:19 No.1014410796
ダイエットというかローカロリー時は筋肉落ちるからな 維持するだけで十分なんだ
102 23/01/11(水)22:56:23 No.1014410831
しかし腕立て20回あたりで伸び悩むってのもよく分からんね ガリだとそうなるの？
103 23/01/11(水)22:56:30 No.1014410876
ゴツゴツムキムキにするのまずめっちゃ大変だし維持することまで考えたらさらに大変だからまあほどほどがいいわな
104 23/01/11(水)22:56:44 No.1014410983
>体重増やすには何食べれば良いんだ？1日米3合と肉野菜炒め450gと200円のピザ1枚食べてるけど誤差レベルでしか増えない ヘルシー
105 23/01/11(水)22:56:56 No.1014411052
>格闘技なら全身法で筋肉落ちにくい身体にはなるんじゃないの？引き締まる感じになるだろうけど 俺は空手家さんの真似して家でミドルキックの軌道を途中でローキックに変える遊びをやってたら膝傷めたから格闘技は危ない
106 23/01/11(水)22:56:59 No.1014411078
筋トレも運動も全然できるけど食うのはマジでムリ 俺筋トレの才能ねぇわ
107 23/01/11(水)22:57:07 No.1014411131
ガリが急に何でもかんでも食うのは糖尿が怖いので GI値低いメニューでやってみるとよいと思う
108 23/01/11(水)22:57:09 No.1014411146
>体重増やすには何食べれば良いんだ？1日米3合と肉野菜炒め450gと200円のピザ1枚食べてるけど誤差レベルでしか増えない ウエイト増やしたいだけなら脂質が足りない 糖質もタンパク質も足りない というか食事量足りなくね？
109 23/01/11(水)22:57:29 No.1014411288
>>格闘技なら全身法で筋肉落ちにくい身体にはなるんじゃないの？引き締まる感じになるだろうけど >俺は空手家さんの真似して家でミドルキックの軌道を途中でローキックに変える遊びをやってたら膝傷めたから格闘技は危ない 夢枕獏の小説読んでそう
110 23/01/11(水)22:57:34 No.1014411309
自重で洋梨からエヴァンゲリオンにはなれたからもうこれでいいかなって
111 23/01/11(水)22:57:35 No.1014411315
>俺は空手家さんの真似して家でミドルキックの軌道を途中でローキックに変える遊びをやってたら膝傷めたから格闘技は危ない 自業自得なのでは？
112 23/01/11(水)22:57:40 No.1014411357
>アンガールズの山根が筋トレ動画出してたけど結果出なさすぎてアップしなくなってたな 3年くらいやってるのにデッド30kgとかだから普通は心折れるよ
113 23/01/11(水)22:57:45 No.1014411388
自分は自重トレで普通に筋肥大していってるから 話半分で聞いておいたほうがいいよ
114 23/01/11(水)22:57:46 No.1014411396
>筋トレも運動も全然できるけど食うのはマジでムリ >俺筋トレの才能ねぇわ いわゆるハードゲイナーだな そこはマジで才能だから仕方ない
115 23/01/11(水)22:57:50 No.1014411425
しようカロリー計算！
116 23/01/11(水)22:58:00 No.1014411479
17562kgで標準だけどお腹は出てる
117 23/01/11(水)22:58:04 No.1014411506
>語尾にオークってつけろ ブヒじゃないなの！？
118 23/01/11(水)22:58:15 No.1014411580
>アンガールズの山根が筋トレ動画出してたけど結果出なさすぎてアップしなくなってたな ライザップのCMも大体デブから筋肉付けてるパターンでガリからマッチョは無いからな…
119 23/01/11(水)22:58:28 No.1014411662
>17562kgで標準だけどお腹は出てる 怪獣か何か？
120 23/01/11(水)22:58:32 No.1014411681
1日に必要なタンパク質計算したら150ｇくらいになった …無理だよ！？
121 23/01/11(水)22:58:40 No.1014411732
太るだけならポテチ食いまくってりゃ簡単に太るぞ油すごいから
122 23/01/11(水)22:58:41 No.1014411735
>>体重増やすには何食べれば良いんだ？1日米3合と肉野菜炒め450gと200円のピザ1枚食べてるけど誤差レベルでしか増えない >ウエイト増やしたいだけなら脂質が足りない >糖質もタンパク質も足りない >というか食事量足りなくね？ 同じ意見だな 3食でそれだとマジで肉がつかない それ減量中の食事メニューに近いぞ
123 23/01/11(水)22:58:48 No.1014411775
女の子なら羨むんだけどねガリガリ体質…
124 23/01/11(水)22:58:51 No.1014411792
>3年くらいやってるのにデッド30kgとかだから普通は心折れるよ それは…つらいな…
125 23/01/11(水)22:58:51 No.1014411795
>>体重増やすには何食べれば良いんだ？1日米3合と肉野菜炒め450gと200円のピザ1枚食べてるけど誤差レベルでしか増えない >ウエイト増やしたいだけなら脂質が足りない >糖質もタンパク質も足りない >というか食事量足りなくね？ 野菜炒めギトギトにして油足りてると思ったが他もダメか 増やすなら増やすでカロリー計算して高いもの食べなきゃダメそうか
126 23/01/11(水)22:59:18 No.1014411979
>1日に必要なタンパク質計算したら150ｇくらいになった >…無理だよ！？ なぁにプロテイン飲んでればすぐよ
127 23/01/11(水)22:59:21 No.1014412004
>1日に必要なタンパク質計算したら150ｇくらいになった >…無理だよ！？ そんなバカな 普通90でも多めだよ？ それボディビルとかの飯だよ？
128 23/01/11(水)22:59:25 No.1014412035
>女の子なら羨むんだけどねガリガリ体質… 女の子になるか...
129 23/01/11(水)22:59:29 No.1014412061
>これよく言われるけどダイエットと並行してやる筋トレでつく筋肉の代謝なんて これに関しては代謝そのものよりも一度減らせれば自堕落ボディを作らないような気持になって食生活とか見直しやすくなるところもあると思う
130 23/01/11(水)22:59:32 No.1014412073
太るのなんて簡単だろうに何を悩んでいるのか 適当に食ってるだけで太るやん
131 23/01/11(水)22:59:32 No.1014412075
こういうの毎回どれくらいやればいい？って聞くけど 立てなくなるまでやるのがスタートラインだからな
132 23/01/11(水)22:59:42 No.1014412138
肉野菜炒めって一般人のダイエットメニューだろ！
133 23/01/11(水)22:59:44 No.1014412162
150gはそもそもどう分けても吸収できないのでは…
134 23/01/11(水)23:00:18 No.1014412386
>>アンガールズの山根が筋トレ動画出してたけど結果出なさすぎてアップしなくなってたな >3年くらいやってるのにデッド30kgとかだから普通は心折れるよ 単純に食えない体質なのかな…
135 23/01/11(水)23:00:25 No.1014412433
体質かもしれないけど寝る前にセブンのヨーグルト400g毎日食べてたらめっちゃ体重増えたからオススメ
136 23/01/11(水)23:00:30 No.1014412456
どうでもいいけどインターハイじゃなくてインターバルね
137 23/01/11(水)23:00:31 No.1014412467
筋トレ中は普通体重の2倍g取るのが鉄板じゃね？
138 23/01/11(水)23:00:39 No.1014412519
俺の体重だと90は本当に最低限のタンパク質なんだブヒ
139 23/01/11(水)23:00:40 No.1014412527
>これに関しては代謝そのものよりも一度減らせれば自堕落ボディを作らないような気持になって食生活とか見直しやすくなるところもあると思う 意識を変えるって意味では大事だね
140 23/01/11(水)23:00:46 No.1014412557
体型変えようと思ったら最低でもジム通って半年掛かるけどなあ…
141 23/01/11(水)23:00:51 No.1014412593
食事あんまり増やせないから粉飴試してる
142 23/01/11(水)23:01:00 No.1014412658
体重増やすのも難しい
143 23/01/11(水)23:01:07 No.1014412699
>太るのなんて簡単だろうに何を悩んでいるのか >適当に食ってるだけで太るやん あれ？僕何か食べちゃいました？
144 23/01/11(水)23:01:10 No.1014412717
2倍は意識高いビルダーとかの話なので1.5倍を目指して1倍は切らない感じで良いと思うよ
145 23/01/11(水)23:01:17 No.1014412757
米3合で大体1500 肉野菜炒め400gは500～700kcal ピザ1枚の大きさはわからんが400ぐらいか？ 大体基礎代謝＋運動分ですぐ消えるような接種カロリーだな
146 23/01/11(水)23:01:26 No.1014412808
山根の場合食えないのもあるけど筋トレを鍛えたい部位じゃなくて関節でこなしちゃってる気がする
147 23/01/11(水)23:01:39 No.1014412877
自重でウェイトアップはデブか地獄みたいなメニューじゃないと無理だよ！
148 23/01/11(水)23:01:43 No.1014412901
>筋トレ中は普通体重の2倍g取るのが鉄板じゃね？ 210kgも食える訳ねえだろ！
149 23/01/11(水)23:01:46 No.1014412926
>筋トレ中は普通体重の2倍g取るのが鉄板じゃね？ YouTubeだと3倍って見た！けどあれはガチの人だけだろうな… 俺も1.5倍～2倍で良いと思う
150 23/01/11(水)23:01:59 No.1014413006
>単純に食えない体質なのかな… 痩せぎすの人に多い胃下垂じゃないかな いくら食べても太れないやつ
151 23/01/11(水)23:02:37 No.1014413206
>>筋トレ中は普通体重の2倍g取るのが鉄板じゃね？ >210kgも食える訳ねえだろ！ そこはニュアンスで分かってくれよ…
152 23/01/11(水)23:02:37 No.1014413208
あすけんで食事記録してカロリー見つつ一度痩せてみたら筋肉もなくてﾋｮﾛいし筋肉欲しいな…って体重増やす方向に向かったけど自分が思ったより食べるの向いてないことに気付かされた
153 23/01/11(水)23:02:39 No.1014413222
マッチョのいう事は信じるな あいつら薬使ってるからな
154 23/01/11(水)23:02:47 No.1014413262
ビルダーの語る極端な基準は話半分くらいでいいぞ
155 23/01/11(水)23:02:49 No.1014413277
どんなに頑張っても増量は65kgが限界だった その後逆流性食道炎になって55㎏まで減ったし 体質変えるのは難しい…
156 23/01/11(水)23:03:00 No.1014413340
ギリギリまで追い込むってムキムキが更にムキムキになるためのやつって聞いたぞ 初心者は8割くらいで抑えて追い込まないほうが伸びるみたいな話だった
157 23/01/11(水)23:03:07 No.1014413390
>米3合で大体1500 >肉野菜炒め400gは500～700kcal >ピザ1枚の大きさはわからんが400ぐらいか？ >大体基礎代謝＋運動分ですぐ消えるような接種カロリーだな 肉野菜炒めは朝飯で食い終わって 昼と夜にそれぞれ肉料理が欲しいな
158 23/01/11(水)23:03:23 No.1014413494
言ってる事がわからない… 飯なんてひたすら食えばいいじゃねぇか… ガリの身体がわからない…
159 23/01/11(水)23:03:31 No.1014413550
>マッチョのいう事は信じるな >あいつら薬使ってるからな プロテインとステ間違えるくだりはもういいぞ
160 23/01/11(水)23:03:42 No.1014413621
肉野菜炒めってダイエットメニューなのか…やっぱり唐揚とかステーキじゃないとだめか 油使った料理全然食べてなかったから手持ちのレシピが全然ない
161 23/01/11(水)23:03:46 No.1014413654
タンパク質は体重の2倍程度で良いよ 3倍とか4倍とか取ってるビルダーもいるのは事実だけどああいうのはごく一部の特殊事例だし真似するもんじゃない
162 23/01/11(水)23:03:47 No.1014413667
2倍だとガチで150ｇだな…
163 23/01/11(水)23:03:51 No.1014413687
ネットの情報はハードルやたら高く設定して心折ってくるので惑わされてはならない… 色々な人の発信している情報をみて総合的に判断するのだ プロでもビルダーとトレーニーだと言ってる内容に齟齬が出るし女性向けとかも目を向けると良い
164 23/01/11(水)23:04:24 No.1014413879
ガリガリの人が最初から20回できるわけないので多分フォーム間違ってる
165 23/01/11(水)23:04:24 No.1014413884
>カロリー制限してたらその雀の涙ほどの代謝も >すぐカタボっちゃうんじゃなくて？ カタボるなんて言葉知ってるなら減量時に筋肉量を減らさないために筋トレの質を下げないようにする意味もわかるはずだが
166 23/01/11(水)23:04:34 No.1014413938
腕立ても20×2じゃなくて1回を限界まで続ける形式にして より負荷がかかる体勢で腕立てする 同時に背筋も同じくらい筋トレするって感じかな
167 23/01/11(水)23:04:34 No.1014413949
朝米と納豆と卵二つで20くらい 昼コンビニパスタでもいいし適当な軽い飯にサラチキンで余裕で20か30 夜魚の缶詰二つとサラダと米で余裕で30 これで80いくよ？プロテイン飲めばタンパク質100も楽 でも100必要なトレーニングって割とハード目だよ？
168 23/01/11(水)23:04:45 No.1014414007
>あいつら薬使ってるからな ある程度鍛えたあとは年に1kgくらいしか筋肉増えないはずなのにあの人らは数ヶ月で3kg位筋肉増えてたりするからそれはそう
169 23/01/11(水)23:04:50 No.1014414029
>肉野菜炒めってダイエットメニューなのか…やっぱり唐揚とかステーキじゃないとだめか >油使った料理全然食べてなかったから手持ちのレシピが全然ない ちゃんと体重ふやしたいならまずは米食う訓練しないとね まぁ蕎麦でもパスタでも良いけどまずはちゃんと炭水化物しっかりとれるようにならないと駄目だよ
170 23/01/11(水)23:05:01 No.1014414087
でもまあユーザーの筋トレとナチュラルの筋トレの違いとかある面もある
171 23/01/11(水)23:05:08 No.1014414118
>>マッチョのいう事は信じるな >>あいつら薬使ってるからな >プロテインとステ間違えるくだりはもういいぞ 薬使ってないって言うマッチョには２種類いる 本当に使ってない奴と嘘ついて使ってる奴だ
172 23/01/11(水)23:05:08 No.1014414120
筋トレすればすぐ筋肉つくし 食べればモリモリ脂肪がつく 結果なんかホモにモテそうな体型になりつつある
173 23/01/11(水)23:05:12 No.1014414151
>ガリガリの人が最初から20回できるわけないので多分フォーム間違ってる 1ヶ月くらいかけて20回出来るようにした感じだよ 説明が足りなかったごめんね
174 23/01/11(水)23:05:32 No.1014414257
筋トレやってもすぐに結果出にくいからめげずに継続してやっていけるかどうかよ
175 23/01/11(水)23:05:33 No.1014414261
>でもまあユーザーの筋トレとナチュラルの筋トレの違いとかある面もある ユーザーとナチュラルはどう見分ければ
176 23/01/11(水)23:05:50 No.1014414353
よく食えと言われるけど食う量ってどうやって増やせばいいんだろう…
177 23/01/11(水)23:05:50 No.1014414357
や～～～～っと力入れると若干腹筋の影が出るようになったけどまだ足りないキッチリ割りたい こっからも長いんだろうな…クソ…
178 23/01/11(水)23:05:50 No.1014414358
チケット制のパーソナルトレーナーとかで安く指導してもらうのが一番良いかもしれん…
179 23/01/11(水)23:05:54 No.1014414392
筋トレの道のりって長いんだな…
180 23/01/11(水)23:05:54 No.1014414394
ガリガリはまずあすけんとかの食事管理アプリ使うといいよ 自分が思ってるより全然栄養取れてないの一目瞭然だよマジで
181 23/01/11(水)23:06:16 No.1014414548
>>カロリー制限してたらその雀の涙ほどの代謝も >>すぐカタボっちゃうんじゃなくて？ >カタボるなんて言葉知ってるなら減量時に筋肉量を減らさないために筋トレの質を下げないようにする意味もわかるはずだが 減らさないための筋トレはわかる けど最初のレスは「ダイエットと並行してやる筋トレでつく筋肉」の話だからな
182 23/01/11(水)23:06:19 No.1014414558
「」の体重が何キロか分からないから150が多いか少ないか判断できないだろ…
183 23/01/11(水)23:06:29 No.1014414628
ニクンの動画見とけば間違いない
184 23/01/11(水)23:06:43 No.1014414722
>油使った料理全然食べてなかったから手持ちのレシピが全然ない 油を摂らないと痩せるという解が出ましたね やはりダイエットはローファットですよ
185 23/01/11(水)23:07:15 No.1014414932
フン…その気になれば一食で米四合食べた後スナックとアイス食べて寝る前に300ｇパスタ茹でるが貴様は？
186 23/01/11(水)23:07:20 No.1014414972
>よく食えと言われるけど食う量ってどうやって増やせばいいんだろう… メシトレとかするスポーツ選手いるじゃん あんな感じ
187 23/01/11(水)23:07:21 No.1014414978
「」に食えって言ってもただカロリー増やせばいいって受け止めるのも少なくないから食え食え言うだけじゃダメなんだ…
188 23/01/11(水)23:07:27 No.1014415019
デブはやればすぐ付くんだから BMI25切るまでは筋トレとか気にせず食う量減らせブタがぁ…ってトレーナーにはよく言われる
189 23/01/11(水)23:07:28 No.1014415034
3食にヤマザキの菓子パン食えば太るだろうか 実質1500kcalぐらい増えるわけだが
190 23/01/11(水)23:07:37 No.1014415076
筋肉増量したいなら高負荷で少ない数やるのがベストだから自重でやるならデブじゃないと難しい ガリガリから細マッチョにはなれるけどモリモリマッチョにはなれない 筋肉が付くくらい食うには脂肪も付くくらい喰わんと駄目だからね 寝る前に食え寝る前に
191 23/01/11(水)23:07:42 No.1014415109
きんに君の動画見てこれなら俺でもできそう！ってなって 山本の動画見てやっぱ無理…ってなる
192 23/01/11(水)23:07:50 No.1014415164
>フン…その気になれば一食で米四合食べた後スナックとアイス食べて寝る前に300ｇパスタ茹でるが貴様は？ ブヒって語尾に付けろ
193 23/01/11(水)23:07:56 No.1014415195
>フン…その気になれば一食で米四合食べた後スナックとアイス食べて寝る前に300ｇパスタ茹でるが貴様は？ 煽り抜きでそれだけ吸収できる体が羨ましい
194 23/01/11(水)23:08:15 No.1014415324
薬使ってない最高峰の筋肉はなかやまきんに君 あれ以上筋肉ついてるような人ならほぼお薬使用 薬も悪くないんだけどね違法じゃないし内臓ボロボロになる覚悟の元やってるし
195 23/01/11(水)23:08:33 No.1014415438
100gなら3食普通に食ってるだけで良いんだな 簡単じゃないのこれ
196 23/01/11(水)23:08:40 No.1014415485
>3食にヤマザキの菓子パン食えば太るだろうか >実質1500kcalぐらい増えるわけだが 体重は増えこそすれども菓子パンじゃ所詮増えるのは脂肪だぞ
197 23/01/11(水)23:08:48 No.1014415528
>フン…その気になれば一食で米四合食べた後スナックとアイス食べて寝る前に300ｇパスタ茹でるが貴様は？ 俺はコンビニ弁当のサイドメニューにサンドイッチとあんぱんをつけ健康の為にパスタサラダをつけからあげくんを添えてドデカミンで口を爽やかにするが？ おっとレジ横の饅頭もありがたい
198 23/01/11(水)23:09:06 No.1014415635
有酸素が1番痩せる ただちょっとだけど筋肉も使ってしまう だからプロはふくらみ切ってから減量するんですね
199 23/01/11(水)23:09:09 No.1014415652
>あれ以上筋肉ついてるような人ならほぼお薬使用 それはさすがに言い過ぎ
200 23/01/11(水)23:09:15 No.1014415688
>減らさないための筋トレはわかる >けど最初のレスは「ダイエットと並行してやる筋トレでつく筋肉」の話だからな なんか違いあるのか？ 普通にダイエットしてりゃ減るだけの筋肉がトントンになるだけで上出来だろ？
201 23/01/11(水)23:09:17 No.1014415696
揚げ物は脳をバグらせるので無限に食える
202 23/01/11(水)23:09:18 No.1014415700
きんにくんよりバズーカ岡田先生のほうが参考になるよ
203 23/01/11(水)23:09:23 No.1014415724
>腕立ても20×2じゃなくて1回を限界まで続ける形式にして >より負荷がかかる体勢で腕立てする >同時に背筋も同じくらい筋トレするって感じかな そうそう限界までやってインターバル数分取ってもっかい限界までってのを3セットやる あと手の位置を広げだり狭めたりすると効いてくる部位が変わるんで 一昨日は狭めてやったから今日は広めでやるとかするのもいい
204 23/01/11(水)23:09:31 No.1014415777
さてはきんに君しか知らないだろ！
205 23/01/11(水)23:09:31 No.1014415778
>フン…その気になれば一食で米四合食べた後スナックとアイス食べて寝る前に300ｇパスタ茹でるが貴様は？ それ身内に糖尿の人いたらほぼ糖尿になるよ
206 23/01/11(水)23:09:39 No.1014415821
煽り抜きでそれだけ食えるのは才能だぞ スポーツに向いてるぞ
207 23/01/11(水)23:09:46 No.1014415873
>きんにくんよりバズーカ岡田先生のほうが参考になるよ 参考にはなるけどストイック過ぎて…
208 23/01/11(水)23:09:57 No.1014415948
肝臓に負担がかかりそうな食べ方多そうだが大丈夫なの
209 23/01/11(水)23:09:58 No.1014415953
つまりお肉食えばいいのか
210 23/01/11(水)23:10:09 No.1014416020
>100gなら3食普通に食ってるだけで良いんだな >簡単じゃないのこれ 意識するなら楽 意識しないと届かないんだ マジでコンビニで買う時にタンパク質見るだけでいい その時余裕があったら脂質と糖質も見る
211 23/01/11(水)23:10:10 No.1014416022
>揚げ物は脳をバグらせるので無限に食える デブはこういうこと言う
212 23/01/11(水)23:10:10 No.1014416025
きんに君はタレントだから筋トレだけ出来るわけじゃ無いんだ
213 23/01/11(水)23:10:20 No.1014416078
あんぱんは比較的たんぱく質多め脂質少なめだから割と食べる
214 23/01/11(水)23:10:22 No.1014416091
>きんにくんよりバズーカ岡田先生のほうが参考になるよ あの人あんまりトーク上手くないんだよな
215 23/01/11(水)23:10:40 No.1014416179
石塚英彦を参考にしてる
216 23/01/11(水)23:10:51 No.1014416234
ダーティバルクは最近流行らんからな リーンバルクとかクリーンバルクで調べてくれ
217 23/01/11(水)23:11:08 No.1014416338
肉は良いぞ 痩せるなら鶏胸の皮無し 太るなら豚肉か鶏モモの皮有り 牛は高いから…
218 23/01/11(水)23:11:30 No.1014416454
でも鶏肉値上げですよ…
219 23/01/11(水)23:11:37 No.1014416490
お金がなくて食材買えねえ！とか言ってたらもう何年も満腹になるまで食べてないな ちゃんと食にお金使うべきか
220 23/01/11(水)23:11:43 No.1014416518
脂質抑えときゃそうブヨブヨにはならんからとにかく脂質低め意識していけ
221 23/01/11(水)23:11:55 No.1014416606
山本さんも薬使ってたって言ってたしなあ… 今の流行りはステよりインスリンなんだよね 容量間違えるとすぐ死ぬんで横に医者居ないと使えないけど
222 23/01/11(水)23:12:07 No.1014416662
タンパク質体重1.5倍目指しつつカロリーを多めにとるのを意識すると自然にバランスよくなるよ
223 23/01/11(水)23:12:35 No.1014416838
マジでローカーボブームさっさと終わってローファットブーム来てほしい プロテインバー脂質が多くて食べづらい
224 23/01/11(水)23:12:53 No.1014416938
俺は筋トレして好き放題食ってたら体重が103キロになったデブ… 週3回は腕立て20×3と腹筋50×2をしてるデブが脂肪も元気に育つデブ 体脂肪は29％だった
225 23/01/11(水)23:13:24 No.1014417117
筋トレもダイエットも食事が一番最初に手を付けるべき点だからな…
226 23/01/11(水)23:13:25 No.1014417135
若い頃ってテキトーな運動にテキトーなメシでも身体維持出来るのすごいわ あれは代謝がいいからなのか？
227 23/01/11(水)23:13:27 No.1014417140
>マジでローカーボブームさっさと終わってローファットブーム来てほしい >プロテインバー脂質が多くて食べづらい ローカーボは楽だけどローファットはわかりやすく味が落ちるしコストあがるからメーカーやりたがらないのよ
228 23/01/11(水)23:13:29 No.1014417145
>100gなら3食普通に食ってるだけで良いんだな >簡単じゃないのこれ 日本人平均で70g程度しか取れてないから意識しないと届かないんだなこれが
229 23/01/11(水)23:13:31 No.1014417165
クレアチニンの値が高いのでタンパク質多く取るの怖い
230 23/01/11(水)23:13:32 No.1014417168
ローカーボの商品ばっかり売っててローファットのダイエット食みたいの全然見かけない 単純に美味しくないからなのかな…
231 23/01/11(水)23:13:33 No.1014417173
筋肉ついてきたなってどうやって判断してる？ ダイエットと違って数字に現れにくいから心折れそう
232 23/01/11(水)23:13:58 No.1014417327
食べる話ばっかだけどスレ「」みたいに自重だと難しいからゴールドジムのパーソナルでも受けたほうがいいよ
233 23/01/11(水)23:14:00 No.1014417342
ローカーボとローファットは宗教戦争だからな… ウィキペのダイエット関連記事も一人の狂人が大暴れして大変なことになっとる
234 23/01/11(水)23:14:02 No.1014417344
>ローカーボは楽だけどローファットはわかりやすく味が落ちるしコストあがるからメーカーやりたがらないのよ 商品展開しづらいだろうな
235 23/01/11(水)23:14:03 No.1014417348
>筋肉ついてきたなってどうやって判断してる？ >ダイエットと違って数字に現れにくいから心折れそう 写真と体組成計の2点で判断してる
236 23/01/11(水)23:14:04 No.1014417351
>筋肉ついてきたなってどうやって判断してる？ >ダイエットと違って数字に現れにくいから心折れそう 鏡を見よ！ 恥ずかしがるな！じっと自分の体を見ろ！
237 23/01/11(水)23:14:24 No.1014417487
>>筋肉ついてきたなってどうやって判断してる？ >>ダイエットと違って数字に現れにくいから心折れそう >鏡を見よ！ >恥ずかしがるな！じっと自分の体を見ろ！ デブ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
238 23/01/11(水)23:14:29 No.1014417526
鏡見たら超絶イケメンが映ってた！
239 23/01/11(水)23:14:30 No.1014417530
ダイエットするなら姿見を買うんだぞ 自分の身体を認識するのはとても大事だ
240 23/01/11(水)23:14:40 No.1014417580
女の子はローカーボして 男の子はローファットすればいいと思うよ
241 23/01/11(水)23:14:55 No.1014417654
>筋肉ついてきたなってどうやって判断してる？ >ダイエットと違って数字に現れにくいから心折れそう 測れる部分はメジャー巻いたり撮影でもすれば？
242 23/01/11(水)23:15:13 No.1014417754
>プロテインバー脂質が多くて食べづらい あるぞ脂質ほぼ0のささみプロテインバーという名の鶏ソーセージみたいなものが…
243 23/01/11(水)23:15:16 No.1014417773
>俺は筋トレして好き放題食ってたら体重が103キロになったデブ… デブ！！！！！！ >週3回は腕立て20×3と腹筋50×2をしてるデブが脂肪も元気に育つデブ >体脂肪は29％だった お前デブじゃなくてゴリラだよ…
244 23/01/11(水)23:15:24 No.1014417817
>ローカーボの商品ばっかり売っててローファットのダイエット食みたいの全然見かけない >単純に美味しくないからなのかな… 低脂質に抑えて味も良くってなると高くなるからメーカーが作りたがらない 糖質だけなら割と楽に排除できるうえに甘味料使っちゃえばカロリー抑えながら味整えるのも楽なんで
245 23/01/11(水)23:15:27 No.1014417827
ローカーボするとうんこがね…
246 23/01/11(水)23:15:35 No.1014417879
>筋肉ついてきたなってどうやって判断してる？ >ダイエットと違って数字に現れにくいから心折れそう 挙上重量以外なら単純にサイズじゃない？ あまりサイズに興味なかったけどたまたま腕周り測ったら44cmあったからやる気出たよ
247 23/01/11(水)23:15:47 No.1014417955
>>筋肉ついてきたなってどうやって判断してる？ >>ダイエットと違って数字に現れにくいから心折れそう >写真と体組成計の2点で判断してる ありがとうオムロンの体組成計どこまで信用できるか分からなくてやはり写真か
248 23/01/11(水)23:16:19 No.1014418155
>筋肉ついてきたなってどうやって判断してる？ >ダイエットと違って数字に現れにくいから心折れそう 手で触る
249 23/01/11(水)23:16:25 No.1014418190
>マジでローカーボブームさっさと終わってローファットブーム来てほしい >プロテインバー脂質が多くて食べづらい プロテインバーより少し高くつくが 大福とプロテインじゃだめなのかい
250 23/01/11(水)23:16:37 No.1014418252
俺は痩せたいよ 163しかないのに100kg目前だ
251 23/01/11(水)23:16:37 No.1014418259
>ありがとうオムロンの体組成計どこまで信用できるか分からなくてやはり写真か ジムとか薬局にお高い体組成計あるから使わせてもらうのもいいんじゃないか
252 23/01/11(水)23:16:45 No.1014418309
>ありがとうオムロンの体組成計どこまで信用できるか分からなくてやはり写真か 絶対値じゃなくて推移をモチベにすれば良い 毎日計ってれば傾向がわかるでしょ
253 23/01/11(水)23:16:50 No.1014418333
俺はおやつはスルメと干し芋とバナナばっかり食ってるな 特にスルメは顎も鍛えられるし運転中眠くならなくてよい
254 23/01/11(水)23:16:56 No.1014418369
>俺は痩せたいよ >163しかないのに100kg目前だ 何食ってんだよ…
255 23/01/11(水)23:17:05 No.1014418420
>>マジでローカーボブームさっさと終わってローファットブーム来てほしい >>プロテインバー脂質が多くて食べづらい >プロテインバーより少し高くつくが >大福とプロテインじゃだめなのかい ちくわ食えちくわ
256 23/01/11(水)23:17:26 No.1014418550
>筋肉ついてきたなってどうやって判断してる？ >ダイエットと違って数字に現れにくいから心折れそう 挙上重量、回数、見た目、メジャーでの計測何でもいいからとにかく何でもいいから記録付け続ける事
257 23/01/11(水)23:17:26 No.1014418553
痩せるのも太るのも大変なんだなあ
258 23/01/11(水)23:17:27 No.1014418561
>>俺は痩せたいよ >>163しかないのに100kg目前だ >何食ってんだよ… 逆に何でも食ってるんだろう
259 23/01/11(水)23:17:28 No.1014418566
体組成計は朝おしっこした後スッポンポンで測るのが一番安定してるよ 風呂入る前とかだと夕食の時間で結構ブレる
260 23/01/11(水)23:17:52 No.1014418697
>ジムとか薬局にお高い体組成計あるから使わせてもらうのもいいんじゃないか インボディってやつ？ありがとう行ってみる
261 23/01/11(水)23:18:02 No.1014418764
>何食ってんだよ… おやつ！ 3桁はやべえと思って自転車通勤始めたけどおやつがうまい！
262 23/01/11(水)23:18:05 No.1014418778
>体組成計は朝おしっこした後スッポンポンで測るのが一番安定してるよ >風呂入る前とかだと夕食の時間で結構ブレる 体重自体一日で２㎏ぐらい変わるもんなあ
263 23/01/11(水)23:18:44 No.1014418999
160で100キロは相撲取りなれそうだな
264 23/01/11(水)23:18:52 No.1014419052
小一時間ランニングするとガッツリ体重減るな まぁほぼ水分だし水飲むだけですぐ戻るけど
265 23/01/11(水)23:18:57 No.1014419089
>160で100キロは相撲取りなれそうだな 身長低くてなれねぇ…
266 23/01/11(水)23:18:59 No.1014419099
体重ギリギリ100kgいかないくらいだけど懸垂何回かできたよ！ほめて！
267 23/01/11(水)23:19:11 No.1014419163
100kg台で糖尿なってない人すごいな いやなってて気づいてないだけかもしれんが
268 23/01/11(水)23:19:15 No.1014419185
>体重自体一日で２㎏ぐらい変わるもんなあ 1日に必要といわれる水分量だけで2リットル＝2㎏を飲んで消費してるわけだしな
269 23/01/11(水)23:19:16 No.1014419195
風呂の前後とか体脂肪率数%変わって安定しないんだよな
270 23/01/11(水)23:19:17 No.1014419204
>160で100キロは相撲取りなれそうだな 残念ながらちびは規定で力士にはなれん
271 23/01/11(水)23:19:27 No.1014419260
健康診断でなんかやたら腎臓の数値悪くなってたから塩分も抑えないと運動してるのに不健康一直線なんだよな 美味しいものだけ食べて痩せたいのだわ…
272 23/01/11(水)23:19:34 No.1014419300
初心者が筋肉つけたいならパソトレが一番いいよ フォームの矯正はもちろん器具に手を添えてこっちの限界超えた重さで最後の5回くらい動かしてくれるから 体めっちゃ筋肉痛になるけど筋肉つくよ
273 23/01/11(水)23:19:42 No.1014419355
>小一時間ランニングするとガッツリ体重減るな >まぁほぼ水分だし水飲むだけですぐ戻るけど 代謝は上がってるから痩せやすくはなってる
274 23/01/11(水)23:19:51 No.1014419422
風呂にあふれるまで水入れて息を吐ききってゆっくり頭のてっぺんから足の先まで完全に使って溢れた量を測れ
275 23/01/11(水)23:19:56 No.1014419459
>100kg台で糖尿なってない人すごいな >いやなってて気づいてないだけかもしれんが 健康診断では引っかからないけど恐怖感はあるよね
276 23/01/11(水)23:20:11 No.1014419559
最期の食事と水分摂取から一番時間経っているであろう朝が良いのだ それに1日飛び出てても週間で見れば増えてるか減ってるか分かるし
277 23/01/11(水)23:20:18 No.1014419593
>>160で100キロは相撲取りなれそうだな >残念ながらちびは規定で力士にはなれん シリコン入れよう
278 23/01/11(水)23:20:38 No.1014419722
まぁ変な言葉だけど健康的な肥満ってのは割といる 肥満自体がリスク因子だからまだ健康なだけってだけだけど
279 23/01/11(水)23:20:40 No.1014419730
>体重ギリギリ100kgいかないくらいだけど懸垂何回かできたよ！ほめて！ チョコチョコ上げるやつじゃなくてバーに顎つけるのが数回出来たならアスリートの才能あるよ
280 23/01/11(水)23:20:41 No.1014419737
>初心者が筋肉つけたいならパソトレが一番いいよ >フォームの矯正はもちろん器具に手を添えてこっちの限界超えた重さで最後の5回くらい動かしてくれるから >体めっちゃ筋肉痛になるけど筋肉つくよ 週一くらいのパソトレでもいいんかな？ 食事メニューも考えて欲しい…
281 23/01/11(水)23:21:34 No.1014420028
>シリコン入れよう 10センチもマシマシしたらツノみたいにならない…？
282 23/01/11(水)23:21:38 No.1014420046
写真撮ってるけど全然変わらね～
283 23/01/11(水)23:21:52 No.1014420138
毎日に量るもんでもないよな体重とか 1日単位で激減したら病気を疑うべきだし 結局見た目がかっこよくなるのが一番の目的だし
284 23/01/11(水)23:22:00 No.1014420184
>>初心者が筋肉つけたいならパソトレが一番いいよ >>フォームの矯正はもちろん器具に手を添えてこっちの限界超えた重さで最後の5回くらい動かしてくれるから >>体めっちゃ筋肉痛になるけど筋肉つくよ >週一くらいのパソトレでもいいんかな？ >食事メニューも考えて欲しい… ブルジョワとかコンテスト目指すとかでもなきゃ週1指導でも余裕だよ 指導されたことを残りの6日ちゃんと続けられるかどうかが全てだけど
285 23/01/11(水)23:22:05 No.1014420204
体重大きいと高めに出るから体脂肪計なんて参考値にもならないぞ
286 23/01/11(水)23:22:08 No.1014420225
>そうそう限界までやってインターバル数分取ってもっかい限界までってのを3セットやる >あと手の位置を広げだり狭めたりすると効いてくる部位が変わるんで >一昨日は狭めてやったから今日は広めでやるとかするのもいい いきなりメニューを変えて組み立てたり考えるのダルいからそうしてみるよ
287 23/01/11(水)23:22:11 No.1014420247
>週一くらいのパソトレでもいいんかな？ >食事メニューも考えて欲しい… 週一くらいの人も多いですよーって言ってた 食事メニューも一緒に考えてくれる人いるよなんかパソトレやりつつそういう資格取ってるの
288 23/01/11(水)23:22:46 No.1014420447
体組成は1日単位で一喜一憂するものではなくグラフ作って傾向をみるものよ
289 23/01/11(水)23:23:27 No.1014420673
筋トレって続ける気はあってもアクシデントなりなんなりで途切れると気持ち入れ直すのちょっと大変なのがネック
290 23/01/11(水)23:23:30 No.1014420695
大体今の体重計ならアプリ連動で勝手にスマホにデータ送ってくれるから楽だわ いちいち自分でグラフ作る必要もない
291 <a href="mailto:sage">23/01/11(水)23:23:32</a> [sage] No.1014420703
>>体重ギリギリ100kgいかないくらいだけど懸垂何回かできたよ！ほめて！ >チョコチョコ上げるやつじゃなくてバーに顎つけるのが数回出来たならアスリートの才能あるよ パワーグリップ使ってるけど 全部伸ばした状態から顎の高さまでを4回半くらいできてる できれば胸につけたいけどそこまで引ききれない…
292 23/01/11(水)23:24:38 No.1014421084
体重計とかは毎日乗らないといざ計ったときに食事や水分摂取によって変なブレ方してる場合がある
293 23/01/11(水)23:25:09 No.1014421274
>いきなりメニューを変えて組み立てたり考えるのダルいからそうしてみるよ 連日やると怪我の元になるから 同じ部位殺るときは少しあいだ開けてね
294 23/01/11(水)23:25:26 No.1014421359
毎日測ってても1㎏程度なら平気でブレるもんな
295 23/01/11(水)23:25:50 No.1014421496
>同じ部位殺るときは少しあいだ開けてね 一瞬おいおいって思ったけど間違ってもないな
296 23/01/11(水)23:26:13 No.1014421619
せっかくだから質問しようと思ったけどスレが終わっちまう 筋肉量がある程度以上あるデブなら脂肪を素直に落としたほうがいいんかな 削られていく筋肉量見てると一度にガンガン落とすの怖くって…
297 23/01/11(水)23:26:38 No.1014421773
毎日の体重のブレは相当食い過ぎでもしない限りはほぼ水分だから気にしなくていいぞ
298 23/01/11(水)23:27:20 No.1014422014
デブはまずはとにかく脂肪を減らせ 筋肉も落ちるけど必要経費だ 過剰な脂肪は健康の一番の敵だ
299 23/01/11(水)23:27:20 No.1014422018
>せっかくだから質問しようと思ったけどスレが終わっちまう >筋肉量がある程度以上あるデブなら脂肪を素直に落としたほうがいいんかな >削られていく筋肉量見てると一度にガンガン落とすの怖くって… 筋トレしてから有酸素 １ヶ月に2kg これくらいを目指せばいいと思う
300 23/01/11(水)23:27:27 No.1014422056
>せっかくだから質問しようと思ったけどスレが終わっちまう >筋肉量がある程度以上あるデブなら脂肪を素直に落としたほうがいいんかな >削られていく筋肉量見てると一度にガンガン落とすの怖くって… 脂肪が付き過ぎてるととレーニングの効率も落ちるからある程度筋肉落ちるのはしょうがないの精神で一度徐脂肪したほうが良いと思うよ 力士みたいな体型目指したいなら別だが…
301 23/01/11(水)23:27:34 No.1014422092
ダイエットは断食が一番効果あった
302 23/01/11(水)23:28:16 No.1014422320
>ダイエットは断食が一番効果あった それはリバウンドするやつ
303 23/01/11(水)23:28:56 No.1014422555
クソデブがするダイエットとちょい肥満がするダイエットは話が全然違うぜー！
304 23/01/11(水)23:29:10 No.1014422622
結局カロリーの足し算引き算だから入れなければ増えることはない
305 23/01/11(水)23:29:15 No.1014422648
そして脂肪を減らすにはダイエットするんだ 間食我慢するんだ 体調見てだけど晩飯をプロテインに置き換えてもいいかもしれない
306 23/01/11(水)23:29:53 No.1014422847
遺伝子検査して体に適した減量もいいね
307 23/01/11(水)23:29:59 No.1014422888
別に間食したって良いのよ 砂糖ドーン油ドバーみたいなジャンクなもの避けて 健康的に間食すればいいだけなんだから