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23/01/11(水)10:26:13 No.1014181507
塩分摂取量守った上で好きな食事をしたいとなると1日１食しかできない 他の２食はプロテインとナッツとシロップのみ みんなどうやって毎食の塩分量減らしてるの…
1 23/01/11(水)10:27:08 No.1014181663
減らしてないよ
2 23/01/11(水)10:28:06 No.1014181809
運動して汗流せばプラマイゼロだよ
3 23/01/11(水)10:29:22 No.1014182015
好きな食事は塩分が多いもんな…
4 23/01/11(水)10:30:14 No.1014182172
日本の夏とか考慮してこの数字なのかなとか思う時はある
5 23/01/11(水)10:31:24 No.1014182355
>好きな食事は塩分が多いもんな… 野菜炒めとかも意外と塩分高いんだよね… あとカニカマとかあれ1本で0.6gも塩分含んでるんだぜ？ 魚肉ソーセージなんて1.3gだ
6 23/01/11(水)10:32:00 No.1014182466
>運動して汗流せばプラマイゼロだよ 腎臓に負担いくけどね
7 23/01/11(水)10:32:45 No.1014182573
健康マニアになって精神を病む
8 23/01/11(水)10:32:46 No.1014182578
WHOは無茶を言う
9 23/01/11(水)10:33:57 No.1014182776
世界保健機関（WHO）は6月20日、減塩に関するファクトシートを公表した。 減塩に関する誤解 ・「蒸し暑い日に汗をかいたら食事にもっと塩分が必要」 汗をかいても塩分はほとんど失われないので余分な塩分を摂取する必要はない。水をたくさん摂取することは重要。
10 23/01/11(水)10:33:59 No.1014182780
カロリーすら収支つかない
11 23/01/11(水)10:34:44 No.1014182915
日本人の摂取量平均10gらしいけどそれも嘘だろ…と思ってる
12 23/01/11(水)10:35:49 No.1014183084
塩分摂取量を守ろうとすると1日1000カロリーくらいしか取れなくて餓死する… 外食止めればいいんだろうけど
13 23/01/11(水)10:36:10 No.1014183156
カリウムのサプリ摂るのはどうなんだろ？
14 23/01/11(水)10:36:20 No.1014183189
>塩分摂取量を守ろうとすると1日1000カロリーくらいしか取れなくて餓死する… そこでこの塩分0の角砂糖
15 23/01/11(水)10:36:56 No.1014183291
>カリウムのサプリ摂るのはどうなんだろ？ 腎臓に問題ないなら塩分排出してくれるから身体にいいよ 腎臓に負担かかるけど
16 23/01/11(水)10:38:15 No.1014183513
塩分とか腎臓けぇ
17 23/01/11(水)10:39:20 No.1014183692
塩分取りまくり国民なのに腎臓弱いのおかしいだろ日本人 進化しろ進化
18 23/01/11(水)10:39:26 No.1014183712
ポカリスエットも500mlで0.6gの塩分量だから地味に注意必要 まあ清涼飲料水は糖分の方がやべーんだけど…
19 23/01/11(水)10:40:01 No.1014183806
>他の２食はプロテインとナッツとシロップのみ おかしな食生活になっちゃってるじゃん 普通でいいんだよ普通で
20 23/01/11(水)10:40:02 No.1014183814
腎臓はなんでカートリッジ方式にしなかったの…
21 23/01/11(水)10:40:42 No.1014183939
>おかしな食生活になっちゃってるじゃん >普通でいいんだよ普通で 例えば朝御飯に目玉焼きに醤油かけて味噌汁となるとそれだけで塩分量2.5gはいくぜ？
22 23/01/11(水)10:41:01 No.1014183995
汗をかいても塩分はほとんど失われないって絶対そんなことないだろ だって黒いTシャツとか塩で白くなるじゃん
23 23/01/11(水)10:41:10 No.1014184021
塩分量を控える食事ってなるとまず味噌汁が一生飲めなくなる
24 23/01/11(水)10:41:26 No.1014184061
>だって黒いTシャツとか塩で白くなるじゃん 塩じゃないからな…
25 23/01/11(水)10:41:59 No.1014184170
書き込みをした人によって削除されました
26 23/01/11(水)10:42:22 No.1014184241
じゃあエリート塩は…
27 23/01/11(水)10:42:23 No.1014184248
脂質とか糖質はまぁ制限してもちゃんと選べばそれなりに美味いもの食えるけど塩分は制限するとQOLが下がる
28 23/01/11(水)10:43:47 No.1014184523
塩って少々取りすぎてもちょっと健康に問題が出るだけで寿命にはあんま影響しないからそんな気にするもんでもないと思うな 冬の野菜を全て漬物から摂取してるみたいな山奥の未開の地とかは寿命短いけどあれは栄養状態が良くない上で一日20グラムとか取ってる
29 23/01/11(水)10:44:25 No.1014184641
>塩じゃないからな… でも舐めたらめっちゃしょっぱいぜあれ
30 23/01/11(水)10:44:56 No.1014184729
ラーメンとかとんかつとかハンバーガーとか 1食で5gは余裕で超えてくる スープやらソースやら控えると味気ないし
31 23/01/11(水)10:44:56 No.1014184730
減塩みそ買っても味が薄すぎて結局2倍量とか入れるから意味ない説
32 23/01/11(水)10:45:48 No.1014184899
>スープやらソースやら控えると味気ないし ラーメンはスープも飲むと最低8g超えるぜ！
33 23/01/11(水)10:46:32 No.1014185036
健康キチで味のないメシ食べてると精神病むよ
34 23/01/11(水)10:47:38 No.1014185232
血管を駄目にすんのは脂質や 制限しとけば腎臓の毛細血管もようなって値良くなるわ
35 23/01/11(水)10:47:57 No.1014185300
なんかで見たけど学校給食は2g以内の縛りがあるんだとか どこでも同じかは知らんけど
36 23/01/11(水)10:49:51 No.1014185659
じゃあ外で重労働する人に塩飴舐めろとかいうのはダメだったのか？
37 23/01/11(水)10:50:30 No.1014185769
まあ腎臓病の人以外はあんまり気にするもんでもない
38 23/01/11(水)10:50:55 No.1014185842
>でも舐めたらめっちゃしょっぱいぜあれ ミネラルではあるからな…
39 23/01/11(水)10:50:57 No.1014185846
>血管を駄目にすんのは脂質や >制限しとけば腎臓の毛細血管もようなって値良くなるわ 今からホルモン買いに行こうとしていたのに
40 23/01/11(水)10:52:52 No.1014186224
>じゃあ外で重労働する人に塩飴舐めろとかいうのはダメだったのか？ いやそれは必要 炎天下の肉体労働で水だけ取ってると血液のミネラル濃度が低下してぶっ倒れる
41 23/01/11(水)10:53:10 No.1014186285
WHOはコロナでの発言で信用が最低にまで落ちたから一切信用してない
42 23/01/11(水)10:55:23 No.1014186710
>塩って少々取りすぎてもちょっと健康に問題が出るだけで寿命にはあんま影響しないからそんな気にするもんでもないと思うな 塩分とりすぎで腎臓患ったら寿命にかなり影響する
43 23/01/11(水)10:55:51 No.1014186795
日々移り変わる健康の常識に振り回されるのも好きじゃないと出来ないよな…
44 23/01/11(水)10:55:59 No.1014186819
腎臓以外にも血管ボロボロにするからな…塩分… 脂肪もそうだけど
45 23/01/11(水)10:56:55 No.1014186992
俺が爺さんになる頃には臓器培養して好きなだけ交換できるようになってるはずだから心配ないよ
46 23/01/11(水)10:57:58 No.1014187172
>じゃあ外で重労働する人に塩飴舐めろとかいうのはダメだったのか？ 塩飴の塩分なんて0.1gぐらいだから大丈夫
47 23/01/11(水)10:58:28 No.1014187268
汗の塩分濃度って0.3～0.4%くらいあるから夏に屋外で肉体労働して一気に1リットルとか汗かくと普通にガンガン塩分失われる ただ汗腺に塩分の再吸収機能があるからちょっとずつの汗ならあんま減らない
48 23/01/11(水)10:59:47 No.1014187508
汗でそんなに塩は出ないっていうけど額から汁が垂れてシャツが粉噴くみたいな状態だと塩の追加摂取は必要だよ
49 23/01/11(水)11:00:55 No.1014187722
>腎臓以外にも血管ボロボロにするからな…塩分… >脂肪もそうだけど 高血糖も血管にダメージ与える
50 23/01/11(水)11:01:53 No.1014187936
汗で塩分が失われるから必要というよりは汗になるための水分を一時的に体内に溜めておくために塩分が必要なんじゃないかな 腎臓の負担と引き換えに猛暑を生き抜いてるような感じ
51 23/01/11(水)11:02:42 No.1014188082
WHOの汗でそんなに塩分は失われないってのは水がぶ飲みしてゆげ出しながら一日中つるはし振ったりグラウンド走り回ったりみたいなのは想定してないと思う
52 23/01/11(水)11:03:14 No.1014188194
水飲んでおしっこから出せばプラマイゼロ
53 23/01/11(水)11:03:31 No.1014188244
>>腎臓以外にも血管ボロボロにするからな…塩分… >>脂肪もそうだけど >高血糖も血管にダメージ与える そんな…それじゃまるで好きな食事をしてると健康が損なわれるみたいじゃないか…
54 23/01/11(水)11:05:08 No.1014188577
人間の構造的には好きなもん食ってると健康が失われるんじゃなくて通常は40年くらいで耐用期間過ぎるのを好きなものを食わないことで無理やり延長しているという方が正しいのでは
55 23/01/11(水)11:06:14 No.1014188777
>>>腎臓以外にも血管ボロボロにするからな…塩分… >>>脂肪もそうだけど >>高血糖も血管にダメージ与える >そんな…それじゃまるで好きな食事をしてると健康が損なわれるみたいじゃないか… 味の濃いものを食いたいだけ食って運動しないでいると危険だな…
56 23/01/11(水)11:06:21 No.1014188804
>そんな…それじゃまるで好きな食事をしてると健康が損なわれるみたいじゃないか… 好きじゃない食事しててもストレスで健康損なわれるぜ！
57 23/01/11(水)11:06:41 No.1014188874
健康になるものが好きなはずなのにねー…
58 23/01/11(水)11:07:13 No.1014188998
めんどくさいことに身体を定期的に動かすのは健康にいいけど長時間の運動は健康に極めて悪い…
59 23/01/11(水)11:07:45 No.1014189104
もっと人間は塩分糖分に強くなれよ
60 23/01/11(水)11:08:34 No.1014189287
人間はこれだけの文化築き上げる力持ってるのにちょっと寿命短すぎると思う 色々やりたい事多すぎて割と本気であと寿命3000年は欲しい
61 23/01/11(水)11:09:01 No.1014189384
>健康になるものが好きなはずなのにねー… 毎日塩を15グラム摂取してても普通は数十年生きられるけど塩を摂取できないと半年くらいで死ぬからな
62 23/01/11(水)11:09:27 No.1014189480
>人間の構造的には好きなもん食ってると健康が失われるんじゃなくて通常は40年くらいで耐用期間過ぎるのを好きなものを食わないことで無理やり延長しているという方が正しいのでは 40年ほどでその耐用年数とやらを超えてもきっとあなたは生きているし 老いたあなたの両親は耐用年数を超えて寝たきりになったあなたを介護するんじゃないかなあ
63 23/01/11(水)11:10:39 No.1014189753
>人間はこれだけの文化築き上げる力持ってるのにちょっと寿命短すぎると思う >色々やりたい事多すぎて割と本気であと寿命3000年は欲しい その状態で虹裏やる暇ある？ 一日は1440分しかないぞ
64 23/01/11(水)11:10:40 No.1014189758
塩分は全く無いけど塩味ある物とかないの
65 23/01/11(水)11:11:00 No.1014189829
>40年ほどでその耐用年数とやらを超えてもきっとあなたは生きているし >老いたあなたの両親は耐用年数を超えて寝たきりになったあなたを介護するんじゃないかなあ 両親なんか50ちょいで死んだよ
66 23/01/11(水)11:11:08 No.1014189852
おっさんになってから1日3食食べるのしんどい 1日2食のが身体がラク
67 23/01/11(水)11:12:04 No.1014190055
塩分過多と言われる日本人長寿だし影響はあるだろうが極端じゃなければあんま気にしてもしゃーないんじゃねって思ってる
68 23/01/11(水)11:12:09 No.1014190078
これ期待してる 原理はお風呂でアルミ鍋ラーメンと一緒っぽいけど https://xtech.nikkei.com/atcl/nxt/column/18/02118/070800003/
69 23/01/11(水)11:12:21 No.1014190114
>おっさんになってから1日3食食べるのしんどい >1日2食のが身体がラク 野菜くえばいいんだよ
70 23/01/11(水)11:12:46 No.1014190194
余分に摂った栄養を恵まれない国の人に与える能力が欲しい
71 23/01/11(水)11:17:21 No.1014191164
>これ期待してる 常に食器を口につけたまま食わないと味気なくならないかなあ
72 23/01/11(水)11:18:08 No.1014191347
>おっさんになってから1日3食食べるのしんどい >1日2食のが身体がラク 老人になるとそれが１食とかになってもう生物としてダメになってるんだねって実感するよ
73 23/01/11(水)11:18:51 No.1014191491
うちの婆ちゃん夏場はアイスしか食ってねえなそういえば
74 23/01/11(水)11:19:12 No.1014191565
WHOの言う事なら無視していい
75 23/01/11(水)11:21:18 No.1014191968
どうせ塩以外の摂取量も守ってねえんだから塩ばっか目くじら立てんな
76 23/01/11(水)11:22:18 No.1014192180
基本は健康的な虚無食しつつ月に一回思いっきり好きなもの食べてる 減塩低脂質食やってるとマックのポテトですら脳が痺れるくらい旨い
77 23/01/11(水)11:23:47 No.1014192491
楽に死ねるなら健康とか気にしなくてもいいのにな
78 23/01/11(水)11:25:12 No.1014192778
>老人になるとそれが１食とかになってもう生物としてダメになってるんだねって実感するよ 孤独死ガイドだか言う本におすすめの死に方として餓死が挙げられてたなそういや もしもうちょっと生きたくなくなったら食えばいいし、って
79 23/01/11(水)11:35:31 No.1014194912
我慢したら心が不健康になるから駄目
80 23/01/11(水)11:36:58 No.1014195229
朝フルグラとプロテイン 昼ベースブレッド 夜唐揚げとか酒飲みながら暴食してる
81 23/01/11(水)11:40:53 No.1014196165
塩分控えすぎて死んだ人がいた気がする イギリスかどこかに
82 23/01/11(水)11:45:13 No.1014197217
そもそも塩は体外に排出する機能があるからまだマシで 糖質は溜め込むしかないのでガチでヤバい
83 23/01/11(水)11:50:55 No.1014198630
スパイスの香ばしさで塩分をカバーするんだ なんか別の不健康ゲージが上がってる気がするけど実際どうだかわからんからまあいいだろの精神だ
84 23/01/11(水)11:52:55 No.1014199118
味噌汁はいくら飲んでも良いとされる
85 23/01/11(水)11:54:38 No.1014199533
素の食パン1枚でも0.8gの塩分…
86 23/01/11(水)11:55:02 No.1014199633
日本人と白人で塩分耐性違うんじゃね？という説もあるぞ まあ違うにしても今の摂取量は多過ぎだよねという話なんだが
87 23/01/11(水)11:56:27 No.1014199989
食事アプリに記録してるけど塩分は即基準をオーバーする 脂肪もオーバーしがち
88 23/01/11(水)12:01:14 No.1014201173
長生きしても金ないのに困るだけじゃん
89 23/01/11(水)12:03:34 No.1014201822
だせえイキリは中学生までにしとけ
90 23/01/11(水)12:09:10 No.1014203416
真夏の国道沿い除草作業8時間みたいな時には塩は必要だ 水だけでやったらフラフラになっちまった
91 23/01/11(水)12:10:00 No.1014203707
塩が体内でどういう効能あるかって実はよくわかってないんじゃなかった？
92 23/01/11(水)12:12:45 No.1014204546
WHOの言うことは全部ウソとかただの陰謀論じゃん 代わりに匿名掲示板の書き込みとか信じてそう
93 23/01/11(水)12:17:37 No.1014206121
塩は本来争って死ぬ気で勝ち取る想定だからか美味しく設定され過ぎてると思う こんな真っ白く精製して一山いくらで出回るつもり無かったでしょ
94 23/01/11(水)12:25:33 No.1014209003
ハナマルキさんもこう言っている 塩分を制限するためみそ汁を控えるという人もいらっしゃいますが、みそ汁のお椀１杯あたりの塩分量は約1.2gです。１日の塩分摂取量は男性8.0g未満、女性7.0g未満とされ、食事１回に１杯であれば塩分を心配する必要はありません。それでも気になる方にはカリウムの多い具だくさんのみそ汁がおすすめです。ほうれん草、いも類、春菊などカリウムを多く含む具材は、塩分の体内吸収を防いでくれます。また、わかめやごぼう、こんにゃくなど食物繊維の多いものも塩分の排出を助けてくれます。
95 23/01/11(水)12:25:36 No.1014209024
血圧に問題でなければ好きに食えよ
96 23/01/11(水)12:26:56 No.1014209486
減塩したいならお菓子を食べればいいのよ
97 23/01/11(水)12:27:32 No.1014209692
塩分で問題起こした奴はたぶん野菜食べずに塩分とりまくってたんだろうなって感じする
98 23/01/11(水)12:28:01 No.1014209864
>日本人と白人で塩分耐性違うんじゃね？という説もあるぞ 別に耐性も高くなくて寧ろずっと高塩分の食生活のせいで塩分代謝の肝細胞が少なくなってるらしいけど
99 23/01/11(水)12:28:43 No.1014210119
>WHOの言うことは全部ウソとかただの陰謀論じゃん >代わりに匿名掲示板の書き込みとか信じてそう 実際自覚がない陰謀論者になってる「」は多い
100 23/01/11(水)12:29:09 No.1014210292
塩分取らなくても良いのかな
101 23/01/11(水)12:29:48 No.1014210530
>ハナマルキさんもこう言っている ハナマルキってその味噌汁側だからポジショントーク入ってない？ 乳業メーカーはマーガリンは体に悪くないって言ってるみたいに