虹裏img歴史資料館

1 22/12/24(土)00:23:37 No.1007271389

どちらかというと自重では

2 22/12/24(土)00:24:50 No.1007271920

でも懸垂は自重にしては明らかに負荷がアレじゃない？

3 22/12/24(土)00:28:36 No.1007273280

寒くすぎてジム行きたくないからリュックにダンベル入れて背負ってディップスと懸垂で間に合わせてる

4 22/12/24(土)00:28:38 No.1007273293

それは普段背中の筋肉をあまり使わないからだよ

5 22/12/24(土)00:29:11 No.1007273489

>寒くすぎてジム行きたくない これ本当に困る

6 22/12/24(土)00:29:30 No.1007273583

懸垂の負荷凄いよね これやりだすと一回り太くなるなった

7 22/12/24(土)00:30:07 No.1007273810

懸垂って自重とはいうけど俺がやると100キロ近い負荷がかかるからなぁ

8 22/12/24(土)00:30:34 No.1007273985

宅トレでも寒すぎて汗かきたく無い…風邪引く…

9 22/12/24(土)00:30:39 No.1007274011

順手逆手パラレルワイドネガティブフロントレバー各15回ずつくらいやると結構良いトレになるよね

10 22/12/24(土)00:31:26 No.1007274301

ワイドは肩を傷めそうになったので封印した

11 22/12/24(土)00:32:19 No.1007274619

家トレだとどうしても足を鍛えるのが大変だ

12 22/12/24(土)00:32:36 No.1007274707

>ワイドは肩を傷めそうになったので封印した 上まで引き切ると構造上オーバーストレッチになるしね 一応大円狙いなら肘90度くらいまでの曲げで良いらしい

13 22/12/24(土)00:32:53 No.1007274827

膝コロと懸垂はかなりお手軽に負荷かけられるからいいよね

14 22/12/24(土)00:33:40 No.1007275093

懸垂バーはゴムバンドとか使えばアームカールもできる万能なやつ

15 22/12/24(土)00:34:07 No.1007275238

ブラックフライデーで買ったけどこれめっちゃいいね… 洗濯干すのにも便利で買ってよかったよ本当

16 22/12/24(土)00:34:27 No.1007275335

>家トレだとどうしても足を鍛えるのが大変だ ムキムキになりたい訳では無いからエアロバイクでつま先こぎで太ももとふくらはぎを同時に鍛えるだけにしてる

17 22/12/24(土)00:34:35 No.1007275379

でもジムには温かいお風呂ある…

18 22/12/24(土)00:34:45 No.1007275431

今の時期だと濡れタオルかけとけば乾燥対策もできる

19 22/12/24(土)00:35:00 No.1007275510

>洗濯干すのにも便利で買ってよかったよ本当 一度干すと終わりだぞ！！

20 22/12/24(土)00:35:26 No.1007275666

懸垂で手に豆できちゃった…

21 22/12/24(土)00:35:34 No.1007275714

>ブラックフライデーで買ったけどこれめっちゃいいね… >洗濯干すのにも便利で買ってよかったよ本当 板かけてプロジェクターの投射台にも丁度いい高さ調整できて便利

22 22/12/24(土)00:39:41 No.1007277075

運動おわってすぐ風呂入って 寝る前ぐらいとあと休みの日に↓のストレッチやってるけど https://youtu.be/DTKpklRMb1Y たった12分なのにとても調子がいいのでストレッチマジ大切だね…

23 22/12/24(土)00:39:48 No.1007277131

懸垂やりだして2週間 やっと５回できるようになったよ

24 22/12/24(土)00:41:17 No.1007277657

>懸垂やりだして2週間 >やっと５回できるようになったよ えらい！！

25 22/12/24(土)00:42:06 No.1007277934

やっぱり寒い外に出なくていい宅トレが最高では…？

26 22/12/24(土)00:44:50 No.1007278892

>寝る前ぐらいとあと休みの日に↓のストレッチやってるけど >たった12分なのにとても調子がいいのでストレッチマジ大切だね… まともな運動は休日くらいしかしてないからストレッチから始めようかなぁ

27 22/12/24(土)00:47:06 No.1007279707

>まともな運動は休日くらいしかしてないからストレッチから始めようかなぁ たった12分だし寝る前にやると気持ちよく寝られるよ 何なら今やってもいい

28 22/12/24(土)00:49:03 No.1007280363

>たった12分だし寝る前にやると気持ちよく寝られるよ どんなストレッチやってる？

29 22/12/24(土)00:50:51 No.1007281028

>>たった12分だし寝る前にやると気持ちよく寝られるよ >どんなストレッチやってる？ 上に動画あるだろ！

30 22/12/24(土)00:51:16 No.1007281198

>どんなストレッチやってる？ >https://youtu.be/DTKpklRMb1Y

31 22/12/24(土)00:51:18 No.1007281206

筋トレやりすぎて体調崩した… 俺はゴミだよ…

32 22/12/24(土)00:52:00 No.1007281414

>筋トレやりすぎて体調崩した… >俺はゴミだよ… それ回復したら前より強くなるイベントじゃん！

33 22/12/24(土)00:53:20 No.1007281766

腹筋ローラー結構前に買ってそのまま放置してたけどちょっと引っ張りだしてやってみるか…

34 22/12/24(土)00:54:05 No.1007281974

>筋トレやりすぎて体調崩した… >俺はゴミだよ… その上体重10kg落ちて筋肉ごっそり持っていかれたのが俺だ…

35 22/12/24(土)00:54:38 No.1007282131

ダイエット企画やった芸能人が体調崩すのよく見るけどやっぱり体に負担はかかるからね… 普通に暮らしてるより風邪なんかには露骨に弱くなるよ

36 22/12/24(土)00:56:32 No.1007282645

関節とか筋やらかすとかは分かるけど体調崩すまで行っちゃうものなのか

37 22/12/24(土)00:56:49 No.1007282733

上の動画は入らないから良いものなんだけど ストレッチ動画毎日見ようとして最初にクソ長広告入るの本当に辞めてほしい

38 22/12/24(土)00:58:02 No.1007283061

体脂肪と落としすぎると抵抗力減るからなぁ… 脂肪細胞結構免疫に重要な働きしてるから…

39 22/12/24(土)00:59:21 No.1007283398

背筋を「所詮自重だから」みたいに軽く見てる人初めて見た

40 22/12/24(土)00:59:51 No.1007283534

暖房なしの隣の部屋に置いてある懸垂マシンがいまだ組み立てられていない…寒すぎる

41 22/12/24(土)01:00:46 No.1007283744

懸垂と腹筋ローラーは負荷的にはかなり重い方だと思う 特に腹筋ローラー

42 22/12/24(土)01:03:36 No.1007284403

腹筋ローラーとチンニングスタンドとエアロバイクがあればそれでいい気がする マッチョ目指すならともかく

43 22/12/24(土)01:04:13 No.1007284557

懸垂 回数とかで検索したら当然のように10回3セットとか出るのおかしくないですか

44 22/12/24(土)01:04:40 No.1007284683

週三でジムに通ってるけど全然痩せないし筋肉が付いた気もしない でも扱う重量はどんどん上がるから不思議

45 22/12/24(土)01:05:19 No.1007284853

ホームジム化してから筋トレが捗る

46 22/12/24(土)01:05:22 No.1007284872

>懸垂 回数とかで検索したら当然のように10回3セットとか出るのおかしくないですか とりあえずできる回数やるしかないんだ

47 22/12/24(土)01:07:16 No.1007285303

何時も思うけど懸垂台のプッシュアップバー邪魔すぎる

48 22/12/24(土)01:07:31 No.1007285360

ネガティブどころかぶら下がるのすらきついぞ俺

49 22/12/24(土)01:07:32 No.1007285361

>懸垂 回数とかで検索したら当然のように10回3セットとか出るのおかしくないですか 別に10回じゃなくてもいいよ もう無理ってとこからさらに1回増やすだけでいい

50 22/12/24(土)01:08:37 No.1007285597

>関節とか筋やらかすとかは分かるけど体調崩すまで行っちゃうものなのか 肉体に負担掛けると内蔵とか血液とか免疫面で脆さが出てくるタイプの人は実際やらかすまで分からんのだ

51 22/12/24(土)01:09:03 No.1007285712

十回連続は無理だから小分けして合計30回やってる

52 22/12/24(土)01:09:24 No.1007285777

ダンベルで鍛えてるんだけど持ち上げられなくなるまでやった場合 翌日筋肉痛残らなくて物足りないから終盤に膝腕立てとかしてるんだけど こんなやり方で正しいのか分からない…とりあえず筋肉って追い詰めとけばいいの？

53 22/12/24(土)01:11:00 No.1007286135

順調にビッグ3の重量は伸びてるが懸垂のできる回数は減っていく

54 22/12/24(土)01:11:01 No.1007286138

必ず筋肉痛にならなきゃいけないわけじゃない

55 22/12/24(土)01:11:13 No.1007286184

俺懸垂やると頭痛くなる時がたまーにあって困る… なんかの病気だったら嫌だなと思いつつやってる

56 22/12/24(土)01:11:42 No.1007286301

胸トレ終わり 1時間半かけて計25セット 横川の胸トレ動画を見ていて思ったけど動作丁寧で惚れ惚れする 特にダンベルフライは美しささえある

57 22/12/24(土)01:13:46 No.1007286744

ジムのだと懸垂でも上方向に重量掛ける奴があってすげーってなりもうした 3桁デブでも一応懸垂出来る！

58 22/12/24(土)01:19:50 No.1007288127

ストレッチから始めてリングフィットを経て器具を使ったトレーニングまでするようになってよく眠れるようになりました！ 代償は運動のし過ぎで酷い切れ痔になりました！

59 22/12/24(土)01:20:48 No.1007288335

なんで切れ痔になるんだよ！！！

60 22/12/24(土)01:22:46 No.1007288823

汗かく量が増えたのに水分補給の頻度増やしてないとかエアロバイク長時間やりすぎとか たんぱく質量だけ増やして食物繊維量削るとか 筋トレで結果的に集中力とスタミナが付いたので1時間以上座りっぱなしだったりすると 当然ケツの穴で代償を支払う事になる

61 22/12/24(土)01:25:12 No.1007289342

近所にジムがある家に引っ越したい　できれば風呂もジムで済ませたい

62 22/12/24(土)01:25:42 No.1007289464

>近所にジムがある家に引っ越したい　できれば風呂もジムで済ませたい 広い家に引っ越して器具集めたほうがいいと思う

63 22/12/24(土)01:30:04 No.1007290512

>なんで切れ痔になるんだよ！！！ 加齢と共にね…括約筋も伸びなくなるんだ… 去年だけで3回も手術したから今は軽めのストレッチくらいしか出来ない

64 22/12/24(土)01:31:39 No.1007290911

脂肪落すのにいい器具って何がいいの？

65 22/12/24(土)01:33:22 No.1007291336

そんな器具なんてない

66 22/12/24(土)01:36:46 No.1007292214

割とずっと手首痛めてるんだけど痛み和らげるか治療するにはやっぱ病院行かなきゃだめ？

67 22/12/24(土)01:36:59 No.1007292279

>脂肪落すのにいい器具って何がいいの？ アニメ見ながらリングフィットのカスタマイズメニューとかいいよ

68 22/12/24(土)01:37:16 No.1007292357

>割とずっと手首痛めてるんだけど痛み和らげるか治療するにはやっぱ病院行かなきゃだめ？ だめ

69 22/12/24(土)01:37:59 No.1007292538

>割とずっと手首痛めてるんだけど痛み和らげるか治療するにはやっぱ病院行かなきゃだめ？ いいよ そのまま後遺症残るかもしれないけど知ったこっちゃないし

70 22/12/24(土)01:39:27 No.1007292894

病院行くか行かんか「」にきいてる時点でダメ

71 22/12/24(土)01:44:59 No.1007294521

はい素直に病院行きます…

72 22/12/24(土)01:47:31 No.1007295195

腱鞘炎にも色々あるし tfccだの尺側なんたらだの レントゲンじゃ骨に異常ないことの確認しか出来んからMRIとかある病院じゃないと詳しくわからん

73 22/12/24(土)02:02:17 No.1007298700

筋とか骨の事はほっといても治ることはない 矯正する手段を知らないからだ