22/12/11(日)19:08:22 これや... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1670753302264.jpg 22/12/11(日)19:08:22 No.1003014585
これやったほうがいいよ！ マジで
1 22/12/11(日)19:10:12 No.1003015507
お腹がつっかえて①が出来ない
2 22/12/11(日)19:11:47 No.1003016230
1でコロンと後ろに倒れる「」
3 22/12/11(日)19:12:19 No.1003016503
おれはただの前屈してる 寝る前にやると良い感じ
4 22/12/11(日)19:13:24 No.1003017032
こんなに身体柔らかくなれない…
5 22/12/11(日)19:13:27 No.1003017061
ハムストリングスを柔らかくしてないと腰痛で酷い事になるから…
6 22/12/11(日)19:13:59 No.1003017322
>1でコロンと後ろに倒れる「」 なった ２回目できた
7 22/12/11(日)19:14:22 No.1003017502
膝がL字になるあたりでキツくなって伸ばしきれない
8 22/12/11(日)19:14:30 No.1003017572
>こんなに身体柔らかくなれない… １の姿勢でお尻すこし上下に軽くバウンドさせてるだけでも結構曲がる様になるよ 硬い人は足肩幅より少し広げてやっても良いよ
9 22/12/11(日)19:15:33 No.1003018035
ｸｲｯの件があるからimgに貼られるこういうのを疑ってしまう
10 22/12/11(日)19:15:42 No.1003018115
>膝がL字になるあたりでキツくなって伸ばしきれない まさに腿裏がガチガチになってる人だから続けてたら良くなる奴
11 22/12/11(日)19:16:09 No.1003018301
いいかゆっくり伸ばすんだぞ quick!じゃないぞ
12 22/12/11(日)19:16:26 No.1003018431
>いいかゆっくり伸ばすんだぞ >quick!じゃないぞ （回復エフェクト）
13 22/12/11(日)19:17:17 No.1003018830
ただの前屈できない人の為のストレッチだからな…
14 22/12/11(日)19:17:54 No.1003019100
膝裏～太もも裏が伸びてずっと痛いんだけどこれ力一杯やってたら立てなくなってたかも
15 22/12/11(日)19:17:54 No.1003019104
>まさに腿裏がガチガチになってる人だから続けてたら良くなる奴 一度ギックリ腰やってから前屈とか一切やらなくなったな 続けてみる
16 22/12/11(日)19:18:12 No.1003019241
①の段階でスネの筋肉が滅茶苦茶痛い
17 22/12/11(日)19:19:01 No.1003019622
>お腹がつっかえて①が出来ない 体育座りも出来ないってコト！？
18 22/12/11(日)19:19:11 No.1003019698
がぁぁあああああ！
19 22/12/11(日)19:19:30 No.1003019842
②したら腰がおかしいんだけど…
20 22/12/11(日)19:19:59 No.1003020087
これゆっくりやろうとすると途中からピクリとも動かなくなるけど反動とかつけちゃダメ？
21 22/12/11(日)19:21:18 No.1003020698
>これゆっくりやろうとすると途中からピクリとも動かなくなるけど反動とかつけちゃダメ？ これ以上無理ってとこで止めて良い奴 あとは毎日やってるとどんどん良くなる
22 22/12/11(日)19:22:07 No.1003021035
①の尻バウンドだけでも結構柔らかくなるので続けるといいよ
23 22/12/11(日)19:25:48 No.1003022640
足が伸ばせな
24 22/12/11(日)19:32:00 No.1003025423
ﾋﾞｷｨ!
25 22/12/11(日)19:33:37 No.1003026185
これ出来る時点で相当身体柔らかくね？
26 22/12/11(日)19:33:53 No.1003026309
前屈で手が膝下で止まるくらい体固いんだけどこれやって大丈夫？
27 22/12/11(日)19:34:42 No.1003026678
言うとおりお風呂上がりにやろうと思うけど何回やればいいの？
28 22/12/11(日)19:35:37 No.1003027056
>前屈で手が膝下で止まるくらい体固いんだけどこれやって大丈夫？ 足首を掴んで膝を伸ばそうとするだけでも効果あるからできるところまで毎日やるだけでいい 自然とペタっと出来る様になるよ
29 22/12/11(日)19:37:08 No.1003027769
こういうのを学校の体育で教えるべきだと思うんですよ 割りとマジで
30 22/12/11(日)19:38:14 No.1003028283
膝曲げてもいい？
31 22/12/11(日)19:38:15 No.1003028294
>足首を掴んで膝を伸ばそうとするだけでも効果あるからできるところまで毎日やるだけでいい >自然とペタっと出来る様になるよ まじかちょっと頑張ってみる
32 22/12/11(日)19:38:35 No.1003028443
これ足伸ばして床でしたほうがいいのでは
33 22/12/11(日)19:38:40 No.1003028504
>膝曲げてもいい？ 良いんだ続けてればまっすぐ出来る様になって楽しいぞ
34 22/12/11(日)19:38:50 No.1003028583
やるとどうなる
35 22/12/11(日)19:39:19 No.1003028834
30年来ハムストリングガチガチの俺でも前屈できるようになる？
36 22/12/11(日)19:40:09 No.1003029203
>これ足伸ばして床でしたほうがいいのでは そっちより負担が少なく効果が高いんですよ 床に座りながらやる前屈はハムストリングスから腰骨につなぐストレッチでも難易度結構高い部類なんです 浅いスクワットとうさぎ飛びくらい難易度は違うんです
37 22/12/11(日)19:40:44 No.1003029486
>30年来ハムストリングガチガチの俺でも前屈できるようになる？ 半年後に普通の前屈で膝に顔付けれる程度には
38 22/12/11(日)19:41:10 No.1003029667
ふくらはぎがががああああああ！
39 22/12/11(日)19:41:39 No.1003029881
まずかかとを付けてしゃがめないんですけど
40 22/12/11(日)19:41:48 No.1003029942
>こういうのを学校の体育で教えるべきだと思うんですよ 学生時代はわりと体動くから軽視されがち
41 22/12/11(日)19:41:50 No.1003029959
というか1が無理なんだけど
42 22/12/11(日)19:42:30 No.1003030231
スラヴィアン・スクワットとも言うかかとを付けてのしゃがみ込みは現代では特殊技能だからな
43 22/12/11(日)19:42:32 No.1003030243
>まずかかとを付けてしゃがめないんですけど こういうのってデブ？身体硬い人？
44 22/12/11(日)19:43:24 No.1003030629
こういうの本当にダメ 運動できる奴はできないやつの事なんか1ミリも想像できないからほーらこれでストレッチできますよーとかやって得意満面なんだよお前の顧客をよく見ろよ俺たち肉塊が１も２もできるわけないだろうがｋｌ；；ｌｌｋ１；ｌ１！？！！！！！！！
45 22/12/11(日)19:43:59 No.1003030887
百貫デブには苦痛だぞ
46 22/12/11(日)19:44:07 No.1003030970
わかりましたから間食と甘い飲み物やめろ
47 22/12/11(日)19:44:11 No.1003030998
2になるはずなんだけど そのはるか手前のL字くらいでどうにもならんくなるのキツい
48 22/12/11(日)19:44:11 No.1003031002
1はしゃがむだけじゃん…
49 22/12/11(日)19:44:31 No.1003031116
>こういうのってデブ？身体硬い人？ 体重関係なくふくらはぎが硬いと無理だよ
50 22/12/11(日)19:45:03 No.1003031413
1で文句言うのはただのデブだからストレッチ以前の問題
51 22/12/11(日)19:45:40 No.1003031674
ガリガリだけどかかとを付けてしゃがもうとすると普通に転ぶよ
52 22/12/11(日)19:46:05 No.1003031875
ふくらはぎが硬いとか転んじゃう人は１の体勢を片足ずつやるといいよ もう片方の足は膝を地面に付けて安定させればいい
53 22/12/11(日)19:46:06 No.1003031888
いいストレッチを知れた
54 22/12/11(日)19:46:37 No.1003032127
90度以上曲がらないんだが
55 22/12/11(日)19:46:42 No.1003032159
ｸﾝﾘﾆﾝｻﾝのハムストリングスをどうする気だ！
56 22/12/11(日)19:47:06 No.1003032341
足揃えてだと①も無理なんだけど肩幅ぐらいにしていいのか
57 22/12/11(日)19:47:22 No.1003032478
かかとを付けてしゃがめない人は そもそも膝が足指より先に出るまで足首を曲げられないからスクワットには向いてるよ
58 22/12/11(日)19:47:28 No.1003032529
昔からこれをやってれば腰痛とは無縁の人生だったはずの人めっちゃ多いからな！
59 22/12/11(日)19:47:50 No.1003032720
>昔からこれをやってれば腰痛とは無縁の人生だったはずの人めっちゃ多いからな！ どうして体育で教えてくれないんですか…どうして…
60 22/12/11(日)19:48:09 No.1003032883
そんなに足首固い人存在するの？ 想像が付かない
61 22/12/11(日)19:48:16 No.1003032925
>足揃えてだと①も無理なんだけど肩幅ぐらいにしていいのか 出来れば肩幅より広くても良いよ
62 22/12/11(日)19:48:41 No.1003033142
>足揃えてだと①も無理なんだけど肩幅ぐらいにしていいのか いいんじゃない 無理しても緊張でスジ強張って逆効果になるから緩めにやんなよ
63 22/12/11(日)19:48:44 No.1003033159
和式便器がある時代だとみんな①が出来たけど 今の若い子はうんこ座りする必要性がそもそもないからな
64 22/12/11(日)19:48:50 No.1003033215
和式便器を使ってるせいか余裕だった
65 22/12/11(日)19:48:55 No.1003033259
3回宙返りするときはこの姿勢になるな
66 22/12/11(日)19:49:07 No.1003033350
え？コンビニの前でうんこ座りしないの！？
67 22/12/11(日)19:49:10 No.1003033380
立てないんだけどここからどうしたらいいの
68 22/12/11(日)19:49:20 No.1003033454
ダイナミックストレッチの一通りは義務教育でやるべきだと思う
69 22/12/11(日)19:49:20 No.1003033462
>スラヴィアン・スクワットとも言うかかとを付けてのしゃがみ込みは現代では特殊技能だからな ただの屈伸運動じゃないの…？
70 22/12/11(日)19:49:32 No.1003033556
今の理屈で出来たストレッチを学ぶのは大事 公園でランニングしてると未だにアキレス腱伸ばしてるおじさんが居て見てて不安になる
71 22/12/11(日)19:49:37 No.1003033600
>>昔からこれをやってれば腰痛とは無縁の人生だったはずの人めっちゃ多いからな！ >どうして体育で教えてくれないんですか…どうして… 体育で日常的に身体動かしてる段階の人らに全く身体動かさなくなってからの話してもな…
72 22/12/11(日)19:49:48 No.1003033680
あ゛い゛っ！
73 22/12/11(日)19:50:15 No.1003033911
>>昔からこれをやってれば腰痛とは無縁の人生だったはずの人めっちゃ多いからな！ >どうして体育で教えてくれないんですか…どうして… これではないけど体育でストレッチやるじゃん
74 22/12/11(日)19:50:33 No.1003034038
>立てないんだけどここからどうしたらいいの 立とうとするだけで効果はあるので毎日続けよう とりあえず１の恰好で騎乗位みたいに尻を振って何回か試すんだ
75 22/12/11(日)19:50:40 No.1003034081
アキレス腱今伸ばさないんだ
76 22/12/11(日)19:50:45 No.1003034115
踵までつけて1やるのがまずできない！！！
77 22/12/11(日)19:51:04 No.1003034273
これやると何がいいの
78 22/12/11(日)19:51:06 No.1003034295
Tみたいなポジで先に進めないんだが？
79 22/12/11(日)19:51:09 No.1003034315
この期に及んで教育が悪い俺は悪くないと言うのか
80 22/12/11(日)19:51:14 No.1003034367
>ハムストリングスを柔らかくしてないと腰痛で酷い事になるから… これ本当に痛感してる 毎朝アキレス伸ばしとかあれこれして通勤してラジオ体操してる
81 22/12/11(日)19:51:25 No.1003034452
>踵までつけて1やるのがまずできない！！！ 後ろ転がっちゃうやつ？
82 22/12/11(日)19:51:56 No.1003034707
親指握って手首伸ばすやつみたいな罠じゃないか疑ってる
83 22/12/11(日)19:52:19 No.1003034880
>後ろ転がっちゃうやつ？ そう 運動不足を実感する…
84 22/12/11(日)19:52:27 No.1003034929
仰向けに寝た状態で両手で長いタオルを持つ そのタオルを片足の足裏に引っかけてゆっくり上に持ち上げる こんな感じで太ももの裏を伸ばすようになってから熟睡出来るようになった
85 22/12/11(日)19:52:31 No.1003034961
>親指握って手首伸ばすやつみたいな罠じゃないか疑ってる ジャックナイフストレッチで調べてこいよ面倒臭えな
86 22/12/11(日)19:52:34 No.1003034998
かかとを付けてのしゃがみ込みは関節が柔軟な子供の頃に体得しないと 成人になってからだとマジで習得するのに時間が掛かるし難しいよ
87 22/12/11(日)19:52:49 No.1003035108
学校は「定期的に時間を設けて運動をしましょうね」っていうとても大切なこと教えてるじゃないか
88 22/12/11(日)19:53:03 No.1003035232
1回やっただけで膝の裏辺りがものすごく痛いんだけどこれでいいの…？
89 22/12/11(日)19:53:09 No.1003035293
うんこ座りできないは運動不足の問題なのか…？
90 22/12/11(日)19:53:19 No.1003035369
>学校は「定期的に時間を設けて運動をしましょうね」っていうとても大切なこと教えてるじゃないか しかし体育の授業で運動が嫌いになると教えが身にならない
91 22/12/11(日)19:53:22 No.1003035385
>これやると何がいいの 膝の裏から尻を通して腰骨にまでつながる筋肉と筋があってな…この部位が硬いと全然関係なさそうな部位まで硬くなってうつ伏せだけで腰痛とかちょっとした事でギックリとかとにかく悪さする それが無くなる
92 22/12/11(日)19:53:24 No.1003035407
大丈夫？すちやちにならない？
93 22/12/11(日)19:53:28 No.1003035447
スレ画やったら肛門からペプシッと音した
94 22/12/11(日)19:54:07 No.1003035748
>今の理屈で出来たストレッチを学ぶのは大事 >公園でランニングしてると未だにアキレス腱伸ばしてるおじさんが居て見てて不安になる ダメなのこれ！？
95 22/12/11(日)19:54:56 No.1003036165
言っては何だが老人ホームとか介護施設みたいな会話だな…
96 22/12/11(日)19:55:20 No.1003036353
>うんこ座りできないは運動不足の問題なのか…？ 足首の関節がそうなってる人一定の率でいると思う
97 22/12/11(日)19:55:39 No.1003036513
>言っては何だが老人ホームとか介護施設みたいな会話だな… そろそろ体動かし始めた方がいい年の「」は多い
98 22/12/11(日)19:55:40 No.1003036514
>うんこ座りできないは運動不足の問題なのか…？ 膝と股関節と足首と脹脛の複合運動なので出来ない人は訓練しないと出来ないとしか言えない 人種によって難易度に差があるから白人だと骨格構造の関係で スラヴのチンピラ以外ほぼ出来ない
99 22/12/11(日)19:55:45 No.1003036563
>言っては何だが老人ホームとか介護施設みたいな会話だな… 放置すると本当にそうなるからそうなる前の段階だぞ
100 22/12/11(日)19:55:52 No.1003036617
>言っては何だが老人ホームとか介護施設みたいな会話だな… お前も介護してやろうか（聖飢魔Ⅱ風に）
101 22/12/11(日)19:56:11 No.1003036749
普通のスクワットより遥かにキツいこれ
102 22/12/11(日)19:56:13 No.1003036761
>>言っては何だが老人ホームとか介護施設みたいな会話だな… >そろそろ体動かし始めた方がいい年の「」は多い そもそも30過ぎたらみんな不調が出やすくなるからな
103 22/12/11(日)19:56:13 No.1003036762
これやると腰痛良くなるの？
104 22/12/11(日)19:56:18 No.1003036797
こういうのって靴履いてやった方がいいんかな
105 22/12/11(日)19:56:32 No.1003036905
これやるとどうなる？
106 22/12/11(日)19:56:43 No.1003036986
>ダメなのこれ！？ ある程度温まる前にいきなりフルパワーでやると脹脛から足底腱膜まで痛めたりするよ 伸ばしてから収縮～みたいに繰り返すんじゃなくて伸ばす!伸ばす！伸ばす！みたいなのはダメ
107 22/12/11(日)19:56:54 No.1003037077
腿裏の筋にビキビキ来た 毎日やるわ
108 22/12/11(日)19:57:15 No.1003037273
>言っては何だが老人ホームとか介護施設みたいな会話だな… ふたばは20年以上経っても生まれたばかりなんだ 大人の幼稚園と言われたがもう年寄りの保育園に片足突っ込んでるかんな！
109 22/12/11(日)19:57:21 No.1003037312
2で伸ばしきらなくてもいいからゆっくり筋肉の力でなるべく伸ばすようにすると ちょっとずつ可動範囲が増えてそのうち伸び切るようになるよ ついでに伸ばすための筋肉も強くなって重心の維持がしやすくなるからちょっとした拍子で転ぶ前に筋肉で支えるってのもできるようになるよ
110 22/12/11(日)19:57:25 No.1003037343
可動域広くなるだけで本当に疲れにくくなるから自分は体力ないと思う人は辛いランニングよりストレッチやろ
111 22/12/11(日)19:57:36 No.1003037436
>ある程度温まる前にいきなりフルパワーでやると脹脛から足底腱膜まで痛めたりするよ >伸ばしてから収縮～みたいに繰り返すんじゃなくて伸ばす!伸ばす！伸ばす！みたいなのはダメ 風呂上がりに軽くやるくらいならいいのかな
112 22/12/11(日)19:57:51 No.1003037546
屈伸１０秒から膝回し左右１０秒やってその後くらいに始めると良い
113 22/12/11(日)19:57:53 No.1003037560
これやってたら膝裏の筋が伸びたときピキッってならなくなるかな…
114 22/12/11(日)19:58:08 No.1003037672
>膝がL字になるあたりでキツくなって伸ばしきれない 俺もコレなんだけど俺が膝に水溜りやすいのってコレ関係あるのかな 病院ではとにかくストレッチやれっていわれたんだ
115 22/12/11(日)19:58:11 No.1003037694
おっさん幼稚園と言われてた時代から更に10年経ってるからな…
116 22/12/11(日)19:58:17 No.1003037748
>可動域広くなるだけで本当に疲れにくくなるから自分は体力ないと思う人は辛いランニングよりストレッチやろ 体力ないからウォーキングにした 足を揺らして動くデブ歩きやめられたデブ
117 22/12/11(日)19:58:45 No.1003037960
裏側の筋肉痛すぎて伸びねえ これ本当にできるの?
118 22/12/11(日)19:58:50 No.1003037987
>これやると腰痛良くなるの？ はい
119 22/12/11(日)19:58:57 No.1003038036
そもそもかかとを地面につけたまましゃがめると思うな
120 22/12/11(日)19:59:01 No.1003038071
>2で伸ばしきらなくてもいいからゆっくり筋肉の力でなるべく伸ばすようにすると >ちょっとずつ可動範囲が増えてそのうち伸び切るようになるよ >ついでに伸ばすための筋肉も強くなって重心の維持がしやすくなるからちょっとした拍子で転ぶ前に筋肉で支えるってのもできるようになるよ いきなり為になる事をいうな
121 22/12/11(日)19:59:08 No.1003038109
最初は出来なくて当たり前くらいで良いんだよ
122 22/12/11(日)19:59:18 No.1003038189
身体はジジイ！ 知能は子供！
123 22/12/11(日)19:59:30 No.1003038292
>はい マジか…今日からやります…
124 22/12/11(日)19:59:42 No.1003038377
>ダメなのこれ！？ 時間かけてゆっくり伸ばす分には特に問題はないよ あと準備運動でやる場合はその日の可動域がどこまで伸ばしてもいいのかの確認だから アキレス腱伸ばしをする事で普段以上に可動域が増えるとかじゃない事を覚えておくといい
125 22/12/11(日)19:59:56 No.1003038478
おっさんになるとやればやるほど良くなるのがわかる 若者の頃から身体硬かったのにストレッチの効果は今の方が実感する
126 22/12/11(日)20:01:05 No.1003039142
デブ歩きやめて気づいたけど足をちゃんと前後に動かすだけで腰の負担減るし可動域が狭くなりにくいデブ
127 22/12/11(日)20:01:06 No.1003039155
寝転がってタオルを足裏に引っ掛けて上に持ち上げる～みたいなんやってたけど似た感じ？こっちのが良いの？
128 22/12/11(日)20:01:09 No.1003039180
学生以来20年振りくらいに前屈やったら余裕で掌が地面に着いた 思いのほか加齢で固くならないな？
129 22/12/11(日)20:01:53 No.1003039606
>学生以来20年振りくらいに前屈やったら余裕で掌が地面に着いた >思いのほか加齢で固くならないな？ 生まれつきもあるから…
130 22/12/11(日)20:02:00 No.1003039663
>アキレス腱伸ばし 静的ストレッチやると筋が伸びるから種目によってはパフォーマンス下がるよって話かと思ったらそれ以前の話だった
131 22/12/11(日)20:02:20 No.1003039802
今やってみたんだけど足全然上がりきらなくて変な笑いが出た
132 22/12/11(日)20:02:37 No.1003039961
つまり腰痛には前屈が効く？
133 22/12/11(日)20:03:27 No.1003040362
⬆ｸｲｯ
134 22/12/11(日)20:03:52 No.1003040591
踵をつけてのしゃがみが幼少期から出来ないままなんだけど…
135 22/12/11(日)20:04:12 No.1003040801
前屈とジャックナイフストレッチは似て非なる物なので…
136 22/12/11(日)20:04:45 No.1003041045
>これやると腰痛良くなるの？ >これやるとどうなる？ 大臀筋っていう腰からお尻伝って大腿骨に繋がってる筋肉を伸ばす動作なので普段収縮してる部位を伸ばして収縮しっぱなしでの疲労を回復させるんだ あと収縮しっぱなしだと不意に一気に伸ばしちゃった際に断裂したりするんで長時間座り仕事してから立った時に痛めやすかったりするよ
137 22/12/11(日)20:05:31 No.1003041413
スレ画みたいに脚伸び切らない…
138 22/12/11(日)20:05:36 No.1003041456
最初背中伸びてる感じで気持ちよかったけどなんか腰痛い
139 22/12/11(日)20:05:58 No.1003041630
整形外科とかで腰痛見てもらうとこの手のストレッチ教えてくれるハズなんだが
140 22/12/11(日)20:06:04 No.1003041677
腰から尻にかけて太ももと膝が悪くなってるんだけどこれやれば多少は緩和されんのかな 今のところストレッチとか歩き方と姿勢で7割くらいは回復したんだけど
141 22/12/11(日)20:06:14 No.1003041769
10秒間を5セットやったら息が切れた俺は雑魚だよ… 明日から毎日やるわ…
142 22/12/11(日)20:06:37 No.1003041954
前屈やって指が地面届かない！って確認してからこれやると届くので劇的ビフォーアフターみたいで楽しいが毎日やればいいのか？
143 22/12/11(日)20:07:14 No.1003042274
足伸びきらないよなこれ…慣れたらいけるのか
144 22/12/11(日)20:07:25 No.1003042373
>前屈やって指が地面届かない！って確認してからこれやると届くので劇的ビフォーアフターみたいで楽しいが毎日やればいいのか？ マジで！？と思ってやったけど届かねえわ
145 22/12/11(日)20:07:35 No.1003042455
これで腰が痛いようならパピーポジションをやってみるといい
146 22/12/11(日)20:08:22 No.1003042825
これやったらなんかよくわからないけど膝が2段階で曲がる…
147 22/12/11(日)20:08:52 No.1003043083
>踵をつけてのしゃがみが幼少期から出来ないままなんだけど… 正座した状態で上半身を後ろに倒して地面と接地できる？ 出来ないなら太ももの前側の筋肉が収縮しっぱなしの状態で固まってて膝が一定以上に曲がりにくくなってたりする 仰向けの状態をベースに片足だけ畳んで正座か女の子座りみたいな要領で伸ばしてあげるといいよ
148 22/12/11(日)20:09:19 No.1003043327
>前屈やって指が地面届かない！って確認してからこれやると届くので これ筋が柔らかくなったんじゃなくて正しい前屈の仕方が分かっただけなんじゃないかな…
149 22/12/11(日)20:09:31 No.1003043426
概ね現代人は背中側が足まで固くなってる 腰痛も足が原因だったりする
150 22/12/11(日)20:10:18 No.1003043782
ここでこんなにタメになること初めて聞いた
151 22/12/11(日)20:10:36 No.1003043900
スレ画は何気ない顔でやってるのすごすぎる