虹裏img歴史資料館

1 22/12/08(木)02:40:45 No.1001728268

ダイソーの買ったけど腹筋が即筋肉痛になった

2 22/12/08(木)02:41:29 No.1001728339

コイツと懸垂とエアロバイクをやってシャワー 1時間で終わるからメチャクチャ助かってる

3 22/12/08(木)03:06:58 No.1001730882

ずっとやってたら筋肉より先に膝が擦り剥けるようになった タオル敷いて膝に絆創膏貼ってやってるけど絆創膏を使い捨てるとコスパが悪いので何か良い方法はないものか

4 22/12/08(木)03:07:53 No.1001730958

>タオル敷いて膝に絆創膏貼ってやってるけど絆創膏を使い捨てるとコスパが悪いので何か良い方法はないものか 立ちコロ

5 22/12/08(木)03:08:29 No.1001731004

ゆるーい膝サポーターでも買うか 普通にマット買えばいいんじゃないか？

6 22/12/08(木)03:09:07 No.1001731056

膝に100均のジョイントマット敷いてやってる

7 22/12/08(木)03:10:15 No.1001731147

>立ちコロ 部屋の構造上立ちコロするほどのスペースがないしマットの長さも足りない あと立ちコロって推奨されたやり方じゃないんじゃないの

8 22/12/08(木)03:11:32 No.1001731257

立ちころは腰痛めやすいしやらんでいいのでは…

9 22/12/08(木)03:12:55 No.1001731372

>ゆるーい膝サポーターでも買うか >普通にマット買えばいいんじゃないか？ 膝サポーター探したけど探し方が悪いのか良いのが見つからなかったんだよな マットは敷いてるけど100回程やると確実に膝が擦りむける

10 22/12/08(木)03:14:23 No.1001731482

じゃあ回数じゃなくて止める時間を長くして負荷を高める方向でいけばどうか

11 22/12/08(木)03:14:46 No.1001731516

100回はやりすぎじゃない？

12 22/12/08(木)03:15:14 No.1001731551

皮めくれるって毎日やってたりする？

13 22/12/08(木)03:15:19 No.1001731557

普通にニーパッド使えばいいんじゃ

14 22/12/08(木)03:18:14 No.1001731768

コジット COGIT メイクヒップスベーグルクッション グレープ https://www.amazon.jp/dp/B008YQF2Z0?ref=ppx_pop_mob_ap_share これいいよ

15 22/12/08(木)03:18:18 No.1001731778

ニーパッドで探したら良いのが出てきた ありがとう 3日に1回ペースだけど普通にその1日で膝が擦りむける

16 22/12/08(木)03:19:51 No.1001731894

>これいいよ オナホ固定用に既に待ってるわ なんだ何か買う必要なかったのか…

17 22/12/08(木)03:20:23 No.1001731930

>コジット COGIT メイクヒップスベーグルクッション グレープ https://www.amazon.jp/dp/B008YQF2Z0?ref=ppx_pop_mob_ap_share 穴のところに膝がスポッと入ってうまく固定されてずれないし膝自体はクッションにカバーされて床と接触しないしで使いやすいよ 腹筋ローラーしないときはオナホ固定すればいいし

18 22/12/08(木)03:20:47 No.1001731964

お前らオナホ固定しかしないのかよ

19 22/12/08(木)03:21:35 No.1001732015

膝コロでやってるけど最初腹筋がめちゃ筋肉痛になった そのあとは腹筋に負担かかってるのを感じるが筋肉痛にはならない むしろ最初から負担がかかってるのを感じる二の腕がきっつい

20 22/12/08(木)03:22:21 No.1001732069

オナホ固定用クッションにそんな使い方があるとは盲点だった

21 22/12/08(木)03:22:37 No.1001732101

負荷のきつい運動やると時間が短くて済むからうれしい 有酸素運動はエアロバイクに全幅の信頼を置いている

22 22/12/08(木)03:25:36 No.1001732302

腹筋の伸縮を意識して腹使って動かせば腕より先に疲れが来るはず

23 22/12/08(木)03:27:22 No.1001732419

最初の半年ぐらいはモリモリ筋肉ついてるのが目に見えて面白かったんだけど一年続けてたら増えてるのか分からなくなってきた

24 22/12/08(木)03:31:59 No.1001732719

椅子用のクッションが合わなかったからそのまま膝に使ってるわ

25 22/12/08(木)03:33:18 No.1001732802

なんで皆オナホ用クッション持ってんだよ！

26 22/12/08(木)03:47:57 No.1001733711

ダイソーには園芸コーナーに膝ついて作業する人のためにしっかりした膝パッドがあるんよ あれで俺は床でトレーニングする時だいたいヨガマットとか出さなくて済むようになった

27 22/12/08(木)04:07:23 No.1001734881

100回もやれるのはちゃんと負荷かけてないのでは

28 22/12/08(木)05:10:57 No.1001737470

100回はほぼ間違いなくやり方間違えてると思うけどバッドマン並にムキムキな「」かもしれない… 擦りむけるのは膝が支点としての役割を果たしてないと思うからちっちゃいヨガマット買うといいよ あとは動画見てフォームチェック

29 22/12/08(木)05:20:08 No.1001737812

BADMAN…？

30 22/12/08(木)05:23:34 No.1001737930

こんなスレに来てる癖にバッドマン知らんのか

31 22/12/08(木)05:24:53 No.1001737972

100回と言われると伊之助になりたい狂人が先にくる

32 22/12/08(木)05:36:57 No.1001738318

なんか身体も変わり効果を体感した頃に立ちコロ一回挑戦したらあっ…無理死ぬ…♡ってなった

33 22/12/08(木)05:40:33 No.1001738440

めちゃくちゃ体固いから立ちコロは筋肉よりそっちが辛い

34 22/12/08(木)07:11:24 No.1001743048

膝に敷くならジェルクッションいいよ そんなに厚み無いし

35 22/12/08(木)07:38:23 No.1001745526

前にも100回やってる「」いたな… 絶対負荷かかってないよそれ

36 22/12/08(木)07:40:56 No.1001745812

座布団敷いてやってるけど…

37 22/12/08(木)07:43:33 No.1001746089

これどうやって使うの？

38 22/12/08(木)07:47:22 No.1001746533

>前にも100回やってる「」いたな… >絶対負荷かかってないよそれ 100回やるぞ！なんて健康体操のジジイみたいな思考すぎる

39 22/12/08(木)07:51:04 No.1001746975

筋トレは何回出来たとかは意味がないよね 鍛えたいところを限界まで使って効いたかどうか 自分のフォームをスマホで撮ってyoutubeの解説動画なんかと比べてみるといいよ

40 22/12/08(木)07:53:06 No.1001747190

いまだに怖くて手を出さずにいるやつ 筋トレ用品5キロのダンベルしか持ってないや

41 22/12/08(木)07:53:19 No.1001747226

回数を目標にすると疲れないフォームに寄せるほど上手くいってるって意識になるからな

42 22/12/08(木)07:54:40 No.1001747388

5キロってけっこう重いよぉ…

43 22/12/08(木)07:56:01 No.1001747538

オッサンだから持久力もないしプッシュアップ15回×3セットでひいひいいう

44 22/12/08(木)08:10:17 No.1001749501

エアロバイクなんて置く場所あるのすごいな豪邸かよ 値段も高そうだしな

45 22/12/08(木)08:11:13 No.1001749643

これやったらおなかへっこむかな！？

46 22/12/08(木)08:13:02 No.1001749957

>これやったらおなかへっこむかな！？ 有酸素運動しないと無理

47 22/12/08(木)08:14:43 No.1001750217

(ベーグルクッションってオナホ固定以外に用途あったんだな…)

48 22/12/08(木)08:19:00 No.1001750856

>エアロバイクなんて置く場所あるのすごいな豪邸かよ >値段も高そうだしな 可変式ダンベルの半値以下だし最近のエアロサイクルは省スペースだぞ

49 22/12/08(木)08:35:00 No.1001753222

ダイソーの500円くらいなのずっと使ってて壊れる気配がない

50 22/12/08(木)08:39:16 No.1001753820

オナホ固定クッション初めて知ったけどいいな… オナホ固定用にピンクをポチっとくか…

51 22/12/08(木)08:43:30 No.1001754398

腰が死にそう

52 22/12/08(木)08:46:50 No.1001754864

>これやったらおなかへっこむかな！？ 食生活を見直して痩せる方が確実にへこむよ あと日頃から姿勢をよくしてるだけでもややへこんで見える

53 22/12/08(木)08:49:29 No.1001755204

>腰が死にそう 立ちコロやると特にヤバい 腹筋で体を支えられないようでは立ちコロは早いと思ったな なんなら膝コロでも十二分に効くし

54 22/12/08(木)08:50:46 No.1001755361

俺以外にもオナホクッションで膝コロやってるやついたんだ…

55 22/12/08(木)08:52:45 No.1001755673

これやってたら肩痛めて2ヶ月以上痛みが続いてる

56 22/12/08(木)09:02:20 No.1001757060

プロテイン飲みながら毎日３０回ほどやってるけどシックスパッドにならない

57 22/12/08(木)09:03:16 No.1001757197

全身が筋肉痛になってヤバかった