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No.506999047  18/05/24(木)18:06:16  1
広背筋のトレーニング難しいね…
ラットマシンが全然上手く出来ない

No.506999458  18/05/24(木)18:08:26  2
ラットマシンでなくベントオーバーローイングでもいいんだ

No.507000203  18/05/24(木)18:12:59  3
重さ下げてフォームちゃんと意識してやるんだ

No.507000291  18/05/24(木)18:13:23  4
ラットマシンでなくベントオーバーローイングでもいいんだ
今ダンベルベントオーバーローイングの動画見てるけど腰炒めそうで怖い

No.507001023  18/05/24(木)18:17:07  5
こう両肩の肩甲骨を腰のど真ん中目指してギューっと絞り込んで引くイメージ

No.507001521  18/05/24(木)18:19:48  6
>こう両肩の肩甲骨を腰のど真ん中目指してギューっと絞り込んで引くイメージ
トレーナーとか動画での説明もそんな感じなんだけど
肩甲骨ってそんなに上下に可動しなくね?

No.507002178  18/05/24(木)18:23:25  7
ラットプルマジでムリ
手幅最大にすると30キロで限界

No.507002914  18/05/24(木)18:27:48  8
>肩甲骨ってそんなに上下に可動しなくね?
まぁそれなりに…
後コツは胸を限界まで張って肘を内転させて小指薬指中指を引っ掛けて引く…かな

No.507003302  18/05/24(木)18:30:09  9
重量は軽めで、
サムレスグリップでバーを握る(小指側に力を入れる)
バーを握ったら、胸を張って、肩を下げる
このとき肘を内側にややひねる
あとは、姿勢を維持したままバーを胸辺りまで引く
このとき肘を腰にぶつけるイメージで引くとよい

No.507003756  18/05/24(木)18:32:28  10
めっちゃ基本的なんだけど胸ってどうやって張るの
肩甲骨を寄せて腕を後ろに持ってくと張れるけどラットプルで腕を上げて下げる状態で胸張れない

No.507003914  18/05/24(木)18:33:10  11
単なる栄養補助ぐらいの気持ちでアオキで無名のプロテイン買ってみたけど
ザバスが推されてる理由って栄養がいい/飲みやすい/吸収力がいいのどこらへんだい

No.507004361  18/05/24(木)18:35:12  12
>ザバスが推されてる理由って栄養がいい/飲みやすい/吸収力がいいのどこらへんだい
その辺のドラッグストアで買えるくらいじゃね
お金あるならもっといいプロテインあるしお金無いなくてもっと安いのとか美味しいのとかあるぞ

No.507005313  18/05/24(木)18:39:36  13
なるほど
初めてだったんでプロテインて高いんだなぁと驚いて安いの買ってしまったものの
ザバスにも後ろ髪惹かれてたもので
とりあえず軽い筋トレついでに今買った分を消化していくよ

No.507006394  18/05/24(木)18:44:24  14
次回のマイプロのセールいつかな…プロテイン残り2kgしかないから買っとかないと…

No.507007007  18/05/24(木)18:46:46  15
逆説的だけど有名メーカーの大量のプロテインを買ったほうが
結局安くつくような

No.507008730  18/05/24(木)18:54:26  16
ラットプルはまず頭を前に出して広背筋伸ばしてから背中で引っ張ると伸縮が効くよ
それでも難しいけど




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